1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Có nên sử dụng ghế massage khi đến tháng? Lợi ích và lưu ý khi sử dụng

Trong thời kỳ chu kỳ kinh nguyệt, việc sử dụng ghế massage có phải là lựa chọn thông minh? Đề tài này sẽ giúp bạn hiểu rõ về ảnh hưởng và lợi ích của việc sử dụng ghế massage trong giai đoạn này. Đọc ngay để có quyết định hợp lý nhất.

1. Có nên sử dụng ghế massage khi đến chu kỳ kinh nguyệt?

Việc sử dụng ghế massage không chỉ là biện pháp giảm đau lưng và đau bụng kinh hiệu quả, mà còn có tác động tích cực đến cơ bắp và cảm giác thoải mái của cơ thể. Nghiên cứu trên Journal of Pain (2018) cho thấy nhóm sử dụng ghế massage giảm mức độ đau bụng kinh đến 30%.

Việc sử dụng ghế massage không chỉ là biện pháp giảm đau lưng và đau bụng kinh hiệu quả

Việc sử dụng ghế massage không chỉ là biện pháp giảm đau lưng và đau bụng kinh hiệu quả

2. Lợi ích khi sử dụng ghế massage trong kỳ kinh nguyệt

Hỗ trợ giảm đau

Với việc sử dụng chế độ không trọng lực trên ghế massage, người sử dụng sẽ ngả người ra sau, nâng cao chân tạo thành góc 120 - 130 độ giữa bụng và đùi. Cơ thể sẽ ở tư thế trung lập, cân bằng lực phân phối trên cơ thể, giảm áp lực lên cột sống, hạn chế tình trạng đau nhức cơ lưng trong ngày đèn đỏ.

Sử dụng ghế massage giảm áp lực lên cột sống, hạn chế tình trạng đau

Sử dụng ghế massage giảm áp lực lên cột sống, hạn chế tình trạng đau

Kích thích khí huyết lưu thông

Các động tác massage trên ghế nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu trong khoang bụng có thể hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng mất máu quá nhiều của cơ thể phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt. Thêm vào đó, nhiệt hồng ngoại vừng lưng và bắp chân cũng giúp thư giãn cơ bắp và mạch máu, từ đó giảm cảm giác khó chịu và đau rát.

Các động tác massage trên ghế nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu

Các động tác massage trên ghế nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu

Thư giãn, tinh thần vui vẻ, sảng khoái

Ghế massage không chỉ mang lại cho bạn sự thư giãn mà còn đẩy lùi các cơn đau, mỏi thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Chỉ với 20 phút thư giãn và trải nghiệm các kỹ thuật xoa bóp, cơ thể sẽ kích thích sản xuất các loại hormone tích cực như endorphin, oxytocin, serotonin. Điều này giúp giảm mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái và tăng cường tinh thần mạnh mẽ hơn.

Ghế massage không chỉ mang lại cho bạn sự thư giãn mà còn đẩy lùi các cơn đau

Ghế massage không chỉ mang lại cho bạn sự thư giãn mà còn đẩy lùi các cơn đau

Giảm ứ dịch trong chu kỳ kinh nguyệt

Trong những ngày kinh nguyệt, các chất lỏng trong hệ thống bạch huyết bị tích tụ lại gây ra tình trạng viêm. Ghế massage toàn thân giúp hệ bạch huyết di chuyển tốt hơn trong cơ thể, giảm tình trạng ứ dịch, tăng cường sản sinh lượng lớn tế bào lympho - một loại tế bào bạch cầu chính trong hệ miễn dịch của cơ thể.

 Ghế massage toàn thân giúp hệ bạch huyết di chuyển tốt hơn trong cơ thể

Ghế massage toàn thân giúp hệ bạch huyết di chuyển tốt hơn trong cơ thể

3. Hướng dẫn cách massage giảm đau bụng kinh đúng cách

Kỹ thuật massage compression giảm đau bụng kinh

Kỹ thuật massage compression là phương pháp an toàn giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tập trung vào việc xoa bóp cơ mông, kỹ thuật này hỗ trợ giảm triệu chứng PMS, giảm đau thắt lưng và giảm cảm giác chuột rút trong kỳ kinh.

Bạn có thể kết hợp với các bài tập massage lưng khác, thực hiện qua các bước từ đặt người nằm đúp lên mặt thảm đến áp dụng áp lực nhẹ và điều chỉnh lực ấn theo vùng cần xử lý. Đây là một phương pháp đơn giản và hiệu quả cho việc giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là các bước thực hiện:

  • Bước 1: Đặt người bị đau nằm úp lên mặt thảm hoặc bề mặt mềm mại.
  • Bước 2: Người thực hiện đứng phía sau hoặc ngay cạnh người bị đau. Xác định vị trí xương cùng, nằm giữa mông và xương cụt.
  • Bước 3: Sử dụng cổ tay để áp đặt áp lực lên vùng xương cùng.
  • Bước 4: Ép lòng bàn tay vào vị trí xương cùng và giữ nguyên trong 20 – 30 giây. Từ từ thả lỏng và tiếp tục ấn xuống vị trí xương cùng bằng 2 cổ tay.
  • Bước 5: Lặp lại quy trình trong vài phút, điều chỉnh lực ấn để phù hợp với mức đau. Xương cùng có hình tam giác, giữa mông và phía trên xương cụt.

Kỹ thuật massage compression giảm đau bụng kinh

Kỹ thuật massage compression giảm đau bụng kinh

Kỹ thuật massage chân giúp giảm đau bụng kinh

Trong kỹ thuật bấm huyệt, vùng xung quanh mắt cá chân có liên quan đến bụng dưới, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện massage tại khu vực này mà bạn có thể tự thực hiện:

  • Bước 1: Ngồi xếp bằng hoặc duỗi chân ra phía trước nếu tự thực hiện hoặc nếu có người giúp bạn.
  • Bước 2: Thoa một chút tinh dầu lên tay.
  • Bước 3: Xác định vùng cần massage - khu vực hình tam giác tạo thành bởi gót chân, xương mắt cá chân và gân.
  • Bước 4: Sử dụng ngón cái giữ vùng này, các ngón tay còn lại giữ phần bên kia của bàn chân.
  • Bước 5: Di chuyển ngón cái theo hướng khác nhau, áp dụng áp lực nhẹ hướng xuống và lan ra từ vị trí của mắt cá chân.
  • Bước 6: Tiếp tục xoa bóp bằng ngón cái và thay đổi lực áp.
  • Bước 7: Lặp lại kỹ thuật massage này trong vài phút và thực hiện ở cả hai mắt cá chân.

Xem thêm: Tìm Hiểu Về Phương Pháp Massage Huyệt Đạo

Kỹ thuật massage chân giúp giảm đau bụng kinh

Kỹ thuật massage chân giúp giảm đau bụng kinh

4. Lưu ý khi sử dụng ghế massage trong thời kỳ kinh nguyệt

Ghế massage mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể trong ngày kinh nguyệt là thế, nhưng nếu tác động quá mạnh hay chọn bài tập quá nặng sẽ rất khiến cho khoang chậu bị xung huyết, lượng máu ra nhiều và lâu hơn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo một số lưu ý sau khi sử dụng ghế massage trong thời kỳ kinh nguyệt:

  • Thực hiện các bài massage nhẹ nhàng, tính chất thư giãn là chính, đặc biệt là ở lưng và thắt lưng.
  • Điều chỉnh hệ thống túi khí sao cho không quá căng và không chèn ép quá mức vào các bộ phận cơ thể, đặc biệt là vùng thắt lưng và eo.
  • Giảm cường độ rung massage nếu ghế đang được đặt ở chế độ mạnh.
  • Ngừng massage nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu.

Lưu ý khi sử dụng ghế massage trong thời kỳ kinh nguyệt

Lưu ý khi sử dụng ghế massage trong thời kỳ kinh nguyệt

5. Một số cách khác để chống lại cơn đau khi tới tháng

Các cơn đau bụng kinh thường xuất phát từ sự giảm progesterone trong cơ thể và thiếu nước cũng gây ra triệu chứng đau bụng dưới. Bạn có thể áp dụng những phương pháp sau để giảm đau:

  • Thuốc an thần: Sử dụng loại thuốc này để giảm căng thẳng và lo lắng trong trường hợp đau kinh nặng. Tuy nhiên, hãy cân nhắc về sự phụ thuộc khi sử dụng.
  • Dùng nhiệt: Áp dụng bình nước nóng hoặc túi chườm nóng lên vùng bụng dưới giúp giảm đau. Tắm nước nóng cũng là một cách để thư giãn và giảm đau.
  • Thiền: Thực hành thiền định để quan sát cơn đau trong hiện tại, giúp tâm trạng tĩnh lặng và đối mặt với cơn đau một cách nhẹ nhàng.

Thiền có thể giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả

Thiền có thể giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả

Tóm lại, bạn có thể sử dụng ghế massage khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, hãy chọn chế độ massage nhẹ nhàng như các bài thư giãn, ngủ ngon, hồi phục,.. tránh tập các bài kéo giãn, vật lý trị liệu hay các bài tập có cường độ mạnh và sâu ở vùng lưng và thắt lưng. Để chọn cho mình những mẫu ghế phù hợp, đa tính năng, hãy đến ngay cửa hàng Elipsport GẦN NHẤT hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để trải nghiệm miễn phí, nhận quà liền tay.

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Việc sử dụng ghế massage không chỉ là biện pháp giảm đau lưng và đau bụng kinh hiệu quả, mà còn có tác động tích cực đến cơ bắp và cảm giác thoải mái của cơ thể. Nghiên cứu trên Journal of Pain (2018) cho thấy nhóm sử dụng ghế massage giảm mức độ đau bụng kinh đến 30%.
Danh mục sản phẩm