1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Ngồi kiết già là gì? Cách ngồi kiết già khi tiền và tác dụng

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 14/05/2024 17:19:43

Ngồi thiền kiết già là một phương pháp giúp cơ thể đạt tới nhiều cảnh giới về tinh thần, sức khỏe. Rất nhiều người đã có thể chữa bệnh thành công nhờ vào việc kiên trì thiền kiết già trong một thời gian dài. Do đó mà ngày nay, thiền kiết già dần trở thành một cách thức, một xu hướng bạn không thể bỏ qua. Cụ thể thiền kiết già là gì, cách ngồi thiền kiết già đúng nhất ra sao? Hãy cùng đọc hết bài viết dưới đây để hiểu hết về chủ đề này bạn nhé!

1. Ngồi kiết già là gì?

Ngồi kiết già (còn gọi là Liên hoa tọa hoặc Padmasana) là một tư thế ngồi bắt chéo chân phổ biến trong thiền định và yoga. Tư thế này có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại và được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Bởi lẽ nó có lợi ích rất tốt trong việc mở hông và tăng thêm sự linh hoạt cho đầu gối và mắt cá chân.

Nếu biết cách ngồi xếp bằng đúng cách, con người sẽ đạt được kết quả thiền định như mong muốn. Đây được coi là tư thế ngồi tuyệt vời giúp người ngồi thiền nhanh chóng thành công.

Ngồi kiết già (còn gọi là Liên hoa tọa hoặc Padmasana) là một tư thế ngồi bắt chéo chân

Ngồi kiết già (còn gọi là Liên hoa tọa hoặc Padmasana) là một tư thế ngồi bắt chéo chân

2. Lợi ích của ngồi kiết già

Dưới đây là một số lợi ích chính của việc ngồi kiết già:

  • Tăng cường lưu thông máu: Ngồi kiết già giúp mở rộng hông và háng, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các chi dưới và cơ quan nội tạng. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác.
  • Cải thiện tư thế: Ngồi kiết già giúp kéo dài cột sống, điều chỉnh xương sống và cải thiện tư thế. Tư thế tốt có thể giúp giảm đau lưng, vai và cổ, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
  • Giảm căng thẳng: Tư thế này giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và lo âu. Ngồi kiết già có thể kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, giúp cơ thể bạn thư giãn và phục hồi.
  • Tăng cường sự tập trung: Ngồi kiết già giúp bạn dễ dàng tập trung hơn khi thiền định hoặc thực hành yoga. Tư thế này giúp ổn định tâm trí và giảm bớt sự xao nhãng, từ đó giúp bạn tập trung vào hiện tại.
  • Mở rộng phạm vi chuyển động: Ngồi kiết già giúp tăng cường tính linh hoạt của hông, háng và đầu gối. Điều này có thể giúp cải thiện hiệu suất trong các hoạt động thể thao và giảm nguy cơ chấn thương.
  • Lợi ích về mặt tinh thần: Ngồi kiết già còn có ý nghĩa tâm linh đặc biệt trong Phật giáo và yoga. Tư thế này tượng trưng cho sự tĩnh lặng, nội tâm và giác ngộ. Ngồi kiết già giúp bạn kết nối với bản thân và đạt được trạng thái thiền định sâu sắc hơn.

Ngồi kiết già mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần

Ngồi kiết già mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần

3. Có nên ngồi thiền kiết già không?

Vậy, có nên ngồi thiền kiết già không? Điều này phụ thuộc vào khả năng thể chất và sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn có thể ngồi kiết già thoải mái và không cảm thấy đau nhức, thì đây là một tư thế thiền định tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn khi ngồi kiết già, bạn có thể thử các tư thế thiền định khác như ngồi bán kiết già, ngồi trên ghế hoặc nằm thiền. Điều quan trọng nhất là bạn phải tìm được tư thế thiền định thoải mái và giúp bạn tập trung.

Ngồi kiết già phụ thuộc vào khả năng thể chất và sở thích cá nhân

Ngồi kiết già phụ thuộc vào khả năng thể chất và sở thích cá nhân

4. Hướng dẫn cách ngồi thiền kiết già

Dưới đây là hướng dẫn cách ngồi thiền kiết già:

Chuẩn bị:

  • Chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái để thiền định.
  • Trải một tấm thảm yoga hoặc chăn dày trên sàn nhà.
  • Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
  • Cởi bỏ giày dép và nới lỏng bất kỳ đồ trang sức nào có thể gây khó chịu.

Ngồi xuống sàn:

  • Ngồi xuống sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt.
  • Giữ lưng thẳng và vai thả lỏng.

Bắt chéo chân:

  • Bắt chéo chân phải lên đùi trái (hoặc ngược lại).
  • Đặt bàn chân trái lên đùi phải (hoặc hông phải) sao cho mắt cá chân trái đặt trên hông phải (hoặc hông trái).
  • Điều chỉnh vị trí của chân cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Đặt tay:

  • Đặt lòng bàn tay lên đầu gối, lòng bàn tay úp xuống hoặc ngón cái chạm nhau.
  • Giữ cánh tay thả lỏng và thoải mái.

Tập trung vào hơi thở:

  • Nhắm mắt hoặc nhìn nhẹ nhàng về phía trước.
  • Tập trung vào hơi thở của bạn, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
  • Khi bạn hít vào, hãy cảm nhận hơi thở đi vào cơ thể bạn. Khi bạn thở ra, hãy cảm nhận hơi thở đi ra khỏi cơ thể bạn.

Duy trì tư thế:

  • Bắt đầu bằng cách ngồi thiền kiết già trong vài phút mỗi lần.
  • Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy tăng dần thời gian thiền định.
  • Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn, hãy điều chỉnh tư thế hoặc ngừng tập.

Tư thế ngồi kiết già

Tư thế ngồi kiết già

5. Cần lưu ý gì khi ngồi thiền kiết già?

Ngồi thiền bắt chéo chân sẽ mang lại nhiều điều tuyệt vời cho cơ thể. Đôi khi, sự thiếu hiểu biết về một vấn đề sẽ ngược lại đối với người hành thiền. Do đó, hãy lưu ý những điều sau khi chọn thiền theo phương pháp này:

  • Tìm hiểu cụ thể về vị trí của hoa sen trước khi áp dụng.
  • Bạn cần thực hiện đúng tư thế theo hướng dẫn để cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, tránh những chấn thương có thể xảy ra như mỏi chân, đau chân do tập sai tư thế.
  • Bạn không nên lạm dụng tư thế ngồi trong lần thiền đầu tiên. Lý do là vì đây là một tư thế ngồi khó và người tập phải biết cụ thể trước khi thực hiện. Bạn cần thực sự thoải mái và có người hướng dẫn trước khi ngồi xuống.
  • Thiền sẽ mang lại cho bạn sự bình yên trong tâm hồn. Tuy nhiên, thiền có thành công hay không đòi hỏi bạn phải có tâm thiền, tức là ngồi thiền một cách tự nguyện, ngồi xuống cho ý nghĩa cao đẹp, không cần lo lắng.

Ngồi thiền với tư thế đúng cách đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả và thành công

Ngồi thiền với tư thế đúng cách đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả và thành công

Cách bạn ngồi thiền đóng một vai trò quan trọng đối với hiệu quả sức khỏe của bạn trong quá trình thiền định. Nó ảnh hưởng đến mức độ bất động của cơ thể. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được tác dụng của việc ngồi bắt chéo chân và cố gắng thực hiện. Tuy có vẻ khó nhưng ai cũng có thể ngồi được tư thế này chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện, vì vậy đừng lo lắng nhé!

Ngồi thiền kiết già quả thật đòi hỏi không ít kỹ thuật và sự tập trung của người thực hiện. Hãy kiên trì ứng dụng theo các phương pháp mà chúng tôi đã gợi ý để có thể thành công trong môn thiền nói chung và thiền kiết già nói riêng!

Xem thêm:

Thiền và Massage là hai hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho tâm hồn. Đặc biệt, việc massage trên ghế mát xa đang được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Bên cạnh việc chữa lành tinh thần, chúng ta cần quan tâm đến rèn luyện thể lực. Các thiết bị như máy chạy bộ đa năngxe đạp tập gym sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc tập luyện tại nhà. Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm trên hãy đến trải nghiệm ngay tại Showroom Elipsport.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Trên thực tế, nhiều người chỉ nghe đến phương pháp này trong thiền định, nhưng thực chất và giá trị của nó thì không phải ai cũng hiểu hết. Tư thế hoa sen, còn được gọi là tư thế hoa sen, sẽ mô phỏng hình dạng của một bông hoa sen trong nước.
Danh mục sản phẩm