• 1800 6854

12 lợi ích tuyệt vời của máy chạy bộ đối với sức khỏe

Ngày nay, máy chạy bộ tại nhà là thiết bị tập thể thao rất thông dụng và phổ biến. Tập luyện thể thao 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt. Vậy lợi ích của máy chạy bộ đối với sức khỏe là gì? Bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Máy chạy bộ hiện nay đã không còn quá xa lạ nữa vì người dân ngày càng có xu hướng quan tâm đến sức khỏe. Khi có ý định sở hữu một thiết bị tập luyện tại nhà thì một vấn đề được người dùng quan tâm hàng đầu chính là lợi ích của máy chạy bộ. Chi phí mua máy thực sự không nhỏ, nhất là đối với dòng máy đa tính năng, do đó việc tìm hiểu công dụng cũng là một điều nên làm.

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu

Hội tim mạch Việt Nam cho biết, tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng có công dụng giảm thiểu những yếu tố gây bệnh tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu hiệu quả. Việc thực hành các bài tập chạy bộ trên máy không khác gì việc chạy bộ ngoài trời. Tuy nhiên, nó lại càng tiện lợi và mang đến hiệu quả tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, sử dụng máy tập chạy bộ còn có công dụng tăng cường lượng oxy cung cấp cho các tế bào, thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, cải thiện rõ rệt sức khỏe hệ tim mạch.

lợi ích của máy chạy bộ

Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu

2. Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng

Một lợi ích của máy chạy bộ được nhiều người đặc biệt quan tâm chính là khả năng hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi chạy bộ trên máy, toàn cơ thể bạn sẽ liên tục vận động, đặc biệt là cơ mông, cơ bụng, cơ vai hoạt động không ngừng nghỉ. quá trình này sẽ khiến cho cơ bắp nóng lên, nâng cao khả năng tiêu diệt mỡ thừa.

Theo chia sẻ của huấn luyện viên thể dục, mỗi ngày chạy bộ trên máy khoảng 30 phút  sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 250 calo. Từ đó, bạn có thể thấy rằng, tập thể dục trên máy chạy bộ chính là một phương pháp giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng hữu hiệu mà cả nam lẫn nữ đều có thể thực hiện dễ dàng.

Xem thêm: Bí quyết giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

3. Làm săn chắc cơ bắp

Không chỉ có tác dụng giảm mỡ mà việc tập luyện trên máy chạy bộ còn có khả năng giúp cơ bắp của bạn thêm khỏe mạnh, săn chắc. Khi chạy, cơ thể bạn sẽ phải vận động toàn diện giúp các cơ được săn chắc hơn. Sau một thời gian dài thường xuyên chạy bộ đúng cách, các cơ bắp sẽ được tác động rõ rệt. Kết quả nhận thấy là cơ mông và cơ bắp chân chắc khỏe lên trông thấy.

4. Hạn chế loãng xương

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, việc tập luyện thể thao trên máy chạy bộ mang đến tác dụng tăng mật độ xương khớp, giúp hệ xương thêm dẻo dai, chắc khỏe. Chạy bộ đúng cách trên máy sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp như viêm khớp, đau đầu gối, đau nhức chân... Chưa hết, duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên với thiết bị này còn thúc đẩy xương dài ra, phòng ngừa chứng giòn xương, hạn chế tình trạng loãng xương do tuổi tác hiệu quả.

5. Lợi ích của máy chạy bộ: Tăng chiều cao

Như đã phân tích, một lợi ích của máy chạy bộ chính là hỗ trợ xương dài ra và chắc khỏe hơn. Chính vì thế, thường xuyên chạy bộ đúng cách trên máy đều đặn sẽ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

lợi ích của máy chạy bộ

Chạy bộ trên máy giúp tăng chiều cao, ngừa loãng xương, tốt cho hô hấp

6. Tốt cho hệ hô hấp, phổi

Chạy bộ trên máy có lợi ích giúp cho nhịp thở của bạn được ổn định. Lượng oxy nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn, tăng khả năng đào thải độc tố, carbon trong cơ thể ra ngoài. Trong quá trình tập luyện, bạn cần áp dụng kỹ thuật hít thở sâu đúng cách nhằm kích thích phổi tăng cường hoạt động, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn. Chuyên gia sức khỏe cho biết, tập chạy trên máy chạy bộ là giải pháp giúp sức khỏe của bệnh nhân bị hô hấp được cải thiện đáng kể, hạn chế ô nhiễm từ khói bụi ngoài môi trường.

7. Tăng sức khỏe tổng thể, sức bền

Sử dụng máy tập chạy bộ như một dụng cụ tập luyện thể dục hàng ngày sẽ tăng cường sức khỏe thể chất và nâng cao thể lực rất hiệu quả. Trên thực tế, hầu như bất kỳ ai tập luyện với thiết bị này đều khỏe khoắn và tràn trề sinh lực.

Theo ý kiến từ chuyên gia sức khỏe, những người tạo cho mình thói quen chạy bộ hay tập thể dục trên máy đều có cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt, ít bị bệnh vặt, cảm cúm hơn so với những đối tượng không tập thể thao.

8. Giảm stress, chống căng thẳng

Cũng như khi bạn tập luyện các môn thể thao khác, chạy bộ kích thích cơ thể bạn sản xuất ra hormone hạnh phúc endorphin. Đây là hormone có tác dụng đẩy lùi cảm xúc tiêu cực, mang đến cảm giác vui vẻ, đẩy lùi căng thẳng. Đa phần những người thường xuyên vận động hoặc chạy bộ thì luôn có tinh thần vui tươi, hứng khởi, yêu đời hơn những người lười vận động.

lợi ích của máy chạy bộ

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, tăng sức bền, làm đẹp da

9. Lợi ích của máy chạy bộ: Làm đẹp da

Chạy bộ trên máy tập chạy bộ điện được nhiều chị em phụ nữ đánh giá là giúp cải thiện làn da, cho bạn một làn da khỏe đẹp và chống lão hóa. Nguyên nhân là do chạy bộ giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng, kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố nên da dẻ sẽ khỏe mạnh, sáng đẹp và không bị viêm nhiễm.

Ngoài ra, tập luyện trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn không cần ra ngoài trời. Nhờ đó, lượng khói bụi bên ngoài sẽ được hạn chế, giảm khả năng da bị viêm nhiễm, ngăn ngừa lão hóa.

10. Tốt cho sức khỏe người lớn tuổi

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia sức khỏe, người cao tuổi nên hạn chế tập thể dục ngoài trời để đề phòng các rủi ro về giao thông hoặc thời tiết, nhiệt độ, địa hình. Do đó, chạy bộ, đi bộ trên máy là giải pháp lý tưởng giúp rèn luyện sức khỏe an toàn, lành mạnh.

Các chuyên gia cũng phân tích rằng, tập luyện thể dục trên máy có công dụng điều trị tình trạng mất ngủ, nguy cơ bị đột quỵ , suy giảm trí nhớ hoặc các vấn đề về xương khớp cho người lớn tuổi hiệu quả. Ngoài ra, tuổi tác còn kéo theo các căn bệnh mãn tính gây khó chịu cho người già. Bạn hãy vận động nhẹ hàng ngày với máy tập chạy bộ để cải thiện sức chịu đựng, tăng sự linh hoạt cơ thể, từ đó cải thiện hoặc ngăn ngừa bệnh.

11. Giúp ngủ ngon hơn

Một lợi ích của máy chạy bộ chính là cải thiện giấc ngủ, cho bạn ngủ ngon hơn. Những người thường xuyên chạy bộ sẽ sở hữu cơ thể khỏe khoắn, quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Một cuộc khảo sát thực tế cũng đã chứng minh rằng, đa phần những người mất ngủ đã cải thiện tình trạng này rất tích cực sau khi sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà.

lợi ích của máy chạy bộ

Chạy bộ giúp cải thiện não bộ, cho giấc ngủ ngon và tốt cho người lớn tuổi

12. Cải thiện não bộ

Các nhân viên văn phòng thường dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc tại chỗ, cơ thể ít vận động dẫn đến phải đối mặt với căng thẳng, mệt mỏi. Bạn hãy tập luyện trên máy chạy bộ để giải tỏa stress, phấn chấn tinh thần và tăng cường khả năng tiếp thu.

Theo các huấn luyện viên thể hình, chạy bộ trên máy thường xuyên giúp bạn có một thể lực tốt và một hình thể đẹp. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết lợi ích của máy chạy bộ để mua và sử dụng đúng cách. Chọn một chiếc máy phù hợp là điều quan trọng hơn cả. Hãy để thương hiệu Elipsport với các dòng máy chạy bộ chất lượng đồng hành cùng bạn trên chặng đường chinh phục sức khỏe!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.