• 1800 6854

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

Có 2 lựa chọn thiết bị tập luyện tại nhà phổ biến nhất hiện nay đó là máy tập chạy bộ và xe đạp tập thể dục. Việc chọn lựa thiết bị nào khiến nhiều người đau đầu. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập trong bài viết này nhé.

  1. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  2. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  3. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn

Bạn đang có nhu cầu mua sắm một thiết bị luyện tập tại nhà để tiết kiệm chi phí cũng như thời gian đi đến các phòng tập gym, các trung tâm thể thao,... Bạn đang muốn trang bị cho gia đình một thiết bị thể thao để họ nâng cao sức khỏe? Tuy nhiên, giữa muôn vàn những loại thiết bị, dụng cụ thể thao đến từ nhiều thương hiệu khác nhau khiến bạn hoang man tột cùng? Đừng vội lo vì hôm nay chúng tôi sẽ cùng bạn tham khảo một trong những thiết bị thể thao đang rất hot trên thị trường hiện nay. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để xác định được nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập cho gia đình mình.

nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập

Nên mua máy chạy bộ hay mua xe đạp tập?

1. Máy chạy bộ là gì? Xe đạp tập là gì?

1.1. Định nghĩa máy chạy bộ

Máy chạy bộ từ lâu đã là một trong những loại thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao tốt nhất nhì trên thị trường cả trong và ngoài nước. Có thể định nghĩa đơn giản máy chạy bộ là loại máy hỗ trợ luyện tập thể dục ở các phòng tập gym hay tại nhà. Với cơ chế hoạt động là sử dụng lực đến từ đôi chân đang bước đi hoặc chạy của người tập luyện, từ đó làm tác động lên bề mặt băng chuyền khiến nó chuyển động. Mặt băng chuyền có thiết kế nhám làm nặng đôi chân của bạn. Cứ như thế, máy chạy bộ sẽ làm tiêu hao mỡ thừa, calo,... giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối cũng như sức khỏe được cải thiện hiệu quả.

Máy chạy bộ hiện nay có hai loại cơ bản là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Máy tập chạy bộ bằng cơ có thiết kế đơn giản, ít tính năng và sử dụng hoàn toàn từ lực của cơ thể nên hiện nay ít được ưa chuộng. Máy chạy bộ điện thường có thiết kế nổi bật với nhiều tính năng hỗ trợ như: đo nhịp tim trong quá trình chạy, đo lượng calo tiêu thụ, điều chỉnh được tốc độ chạy với nhiều chương trình hiện đại, tính năng chốc sốc, chống ồn, nghe nhạc với âm thanh sống động,... nên được nhiều khách hàng lựa chọn. 

nên mua máy chạy bộ hay mua xe đạp tập

Máy chạy điện thương tích hợp nhiều tính năng hiện đại giúp người tập có thêm động lực, hứng thú

1.2. Định nghĩa xe đạp tập

Xe đạp tập thể dục cũng gần giống như các dòng xe đạp khác với cơ chế hoạt động là dùng đôi chân của người tập luyện để làm chuyển động dây xích trong xe. Với động tác dùng bàn chân đạp trên hai bàn đạp rồi chuyển động lên xuống, xoay tròn làm các bộ phận trên cơ thể bạn như eo, bụng, đùi, chân,... cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cũng như nâng cao sức khỏe hiệu quả. Xe đạp tập sẽ được tích hợp nhiều tính năng mà một chiếc xe đạp thông thường không có để đảm bảo tính đa dạng, tiện ích cho người sử dụng. Thông thường xe đạp tập thể dục đa năng thường được thiết kế chắc chắn từ khung thép không gỉ, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Video về một trong số những mẫu xe đạp tập bán chạy thuộc thương hiệu ELIP

Xe đạp tập hiện nay được chia thành một số loại cơ bản như sau:

  • Loại xe đạp tập thể dục dạng đứng: Một trong những mẫu xe đạp tập thể dục tốt được nhiều người lựa chọn hiện nay là xe đạp tập dạng đứng. Loại xe đạp tập này khi tập, người sử dụng sẽ giữ thẳng lưng hoặc giữ thẳng toàn thân tùy theo xe có yên hoặc không yên. Kiểu tập này khá giống với việc đạp xe đạp thông thường và không mất quá nhiều sức lực. Chính vì thế mà đây sẽ là loại xe tốt dành cho những ai mới luyện tập lần đầu với xe đạp tập. Ngoài ra, mẫu xe này cũng phù hợp với những người đang ăn kiêng hoặc tập luyện để cải thiện tình trạng sức khỏe vì ít vận động. 
  • Xe đạp tập dạng gấp gọn: Với những ai yêu thích sự gọn gàng hoặc nhà có không gian hơi hẹp thì đây sẽ là loại xe đạp tập phù hợp với bạn. Thiết kế rất gọn gàng và có thể xếp vào khi không sử dụng là ưu điểm của dạng xe này. Sau mỗi lần sử dụng, bạn có thể gấp gọn để tiết kiệm diện tích hoặc dễ dang mang theo. 

nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập dạng gấp gọn dễ dàng gấp gọn sau mỗi lần sử dụng, tiết kiệm không gian sống cho gia đình của bạn

Xem thêm:

  1. Đánh giá 10 máy chạy bộ tốt nhất hiện nay 2020
  2. Máy chạy bộ trên không có tốt không, có những tác dụng gì?
  3. Máy chạy bộ bị báo các lỗi E01, E02, E03 là gì? 
  • Loại xe đạp tập thể dục dạng nằm có tựa lưng: Đây là loại xe đạp tập thể thao tốt cho người già hoặc người muốn cải thiện sức bền, phục hồi chức năng vận động. Loại xe này có thiết kế đặc biệt phù hợp với việc uốn duỗi người, lưng dựa vào phần tựa và chân vẫn nhấn bàn đạp ở phía trước. Chính nhờ thiết kế này, chúng giúp kéo giãn cơ thể, thích hợp với những người bị đau thắt lưng hoặc có thể trạng người yếu, người già. Tuy có nhược điểm là kích thước và trọng lượng lớn nhưng xe đạp tập loại này vẫn rất được tin dùng cho những ai muốn hồi phục chức năng.
  • Xe đạp thể dục dạng xoay: Với những ai đã quen với việc tập luyện và cần một chế độ tập nặng ở cường độ cao thì xe đạp tập dạng xoay chính là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Xe có hình dáng như xe địa hình và bạn cần nghiêng người về phía trước khi luyện tập, đòi hỏi sức lực bỏ ra phải nhiều hơn những loại xe khác.

2. Ưu điểm và nhược điểm của máy chạy bộ

2.1. Ưu điểm

  • Tập luyện trên máy chạy bộ sẽ tiêu hao lượng calo nhiều hơn hẳn so với xe đạp tập thể dục, dù bạn luyện tập với cùng cường độ và thời gian trên hai thiết bị.
  • Ngoài những bài tập chuyên môn, các mẫu máy chạy bộ hiện nay còn được tích hợp nhiều tính năng của ghế matxa, tính năng gập bụng.
  • Bạn có thể vừa luyện tập chạy bộ vừa giải trí, nghe nhạc trên máy chạy bộ nhờ hệ thống loa và kết nối Bluetooth hiện đại.
  • Sử dụng máy chạy bộ là cách để giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra hoạt động này còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu và điều hòa huyết áp cho bạn.
  • Chạy bộ với máy chạy bộ giúp bộ xương chắc khỏe, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

TOP 5 máy chạy bộ điện GIÁ RẺ đáng mua nhất 2021 giúp bạn tối ưu chi phí mà vẫn đáp ứng nhu cầu tập luyện.

nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập

Sử dụng máy chạy bộ giúp chắc khỏe xương

2.2. Nhược điểm

  • Máy chạy bộ điện khá chiếm diện tích so với xe đạp tập thể dục. Tuy nhiên hiện nay cũng có những thiết bị có bánh xe và có thể gấp gọn lại dễ dàng.
  • Máy tập chạy bộ có giá thành cao hơn khá nhiều so với xe đạp tập thể dục. Đó là điều bạn nên quan tâm khi đưa ra câu hỏi nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập.
  • Máy chạy bộ có thiết kế phức tạp và nhiều nút bấm nên nhiều người không quen sử dụng thiết bị này. Đặc biệt là người già.
  • Sử dụng máy chạy bộ dễ gặp chấn thương trong quá trình luyện tập, điển hình là trường hợp bạn bị té ngã.

3. Ưu và nhược điểm của xe đạp tập

3.1. Ưu điểm

  • Xe đạp tập thể dục không tốn nhiều diện tích trong ngôi nhà của bạn. Thiết bị này cũng có thể gấp gọn lại khi không sử dụng để tiết kiệm diện tích.
  • Giá thành của một chiếc xe đạp tập thể dục rẻ hơn nhiều so với máy tập chạy bộ. Người dùng có thể tiết kiệm chi phí khi sử dụng xe đạp tập thể dục.
  • Người dùng ít gặp chấn thương hơn khi sử dụng xe đạp tập thể dục. Như vậy sử dụng xe tập đạp sẽ trở nên an toàn hơn.
  • Xe đạp tập thể dục phù hợp với nhiều đối tượng người dùng, từ người trẻ tuổi đến người cao tuổi.

Review Xe Đạp Tập Elip Jupiter Với Khung Sườn Cứng Cáp Cùng Chất Liệu Thép Không Gỉ

nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục

Tập xe đạp tập thường ít có nguy cơ chấn thương hơn

3.2. Nhược điểm

  • Khi tập xe đạp tập, cơ thể của bạn không đốt cháy lượng calo nhiều như máy chạy bộ. Nếu tập đúng phương pháp, bạn có thể tiêu hao 750 calo/giờ khi tập máy chạy bộ. Con số này khi áp dụng cho xe đạp tập chỉ là 550 calo/giờ.
  • Hầu hết các thiết bị xe đạp tập trên thị trường hiện nay chủ yếu tập trung vào vùng chân.
  • Tập luyện với xe đạp tập dễ tạo cảm giác nhàm chán hơn so với máy chạy bộ do thường ngồi 1 chỗ.

4. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập? So sánh ở những khía cạnh khác nhau

4.1. Về hiệu quả tập luyện

Cả máy chạy bộ và xe đạp tập đều mang lại những hiệu quả luyện tập như:

  • Tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn cũng như sức khỏe tổng quát nói chung của cơ thể.
  • Hỗ trợ làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
  • Khi vận động, khung xương trong cơ thể sẽ được kéo dãn. Điều này tạo điều kiện giúp xương chắc khỏe, tăng mật độ xương.

4.2. Về sự an toàn

4.2.1. Máy chạy bộ điện

  • Luyện tập với máy chạy bộ điện sẽ tạo ra nhiều tác động đến các khớp, đặc biệt đối với phần đầu gối và mắt cá chân. Điều này có thể sẽ gây đau cho những người mới tập hay những người bị viêm khớp. Khi luyện tập nếu không cẩn thận, bạn có thể ngã khỏi máy. 
  • Bạn không được làm đổ nước lên máy chạy bộ. Điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn do chập điện, trơn trượt. 
  • Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, máy chạy bộ điện hiện nay thường được trang bị nút khẩn cấp và khóa từ để ngắt máy tự động khi không may người tập gặp sự cố. Vì vậy bạn có thể an tâm tập luyện mà không cần quá lo lắng về sự an toàn của mình.

nên mua máy chạy bộ hay mua xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập dành cho người già

Có thể bạn quan tâm:

  1. Tư vấn cách chọn mua máy chạy bộ điện tại nhà cho gia đình bạn
  2. Máy chạy bộ không lên nguồn, không chạy, là bị lỗi gì?
  3. Hướng dẫn chạy bộ tại chỗ đúng cách không cần dùng máy

4.2.2. Xe đạp tập thể dục

Khi tập luyện với xe đạp tập thể dục, bạn sẽ gặp ít nguy cơ chấn thương hơn. Điều này đúng hơn với những người luyện tập với xe đạp có yên. Lúc này áp lực cơ thể dồn lên các khớp sẽ giảm đi đáng kể, từ đó hạn chế được những rủi ro không đáng có. 

Bên cạnh đó bạn sẽ không dễ dàng bị ngã ra khỏi một chiếc xe đạp tập so với máy chạy bộ. Đây là điều bạn nên cân nhắc khi tự hỏi nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập.

Video về xe đạp tập thương hiệu ELIP

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập. Nhìn chung mỗi sản phẩm có một đặc điểm riêng phù hợp với những nhu cầu khác nhau. 

 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.