1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Nha đam bao nhiêu calo, ăn nha đam có giảm cân không? Cách ăn nha đam giảm cân

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 02/01/2024 17:33:48

Nha đam không chỉ là nguồn dưỡng chất quan trọng mà còn là 'cứu cánh' cho những người muốn giảm cân. Với lượng calo thấp và chứa nhiều nước, nha đam không chỉ giúp làm đầy bụng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy cùng khám phá cách tích hợp nha đam vào chế độ ăn giảm cân và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

1. Nha đam bao nhiêu calo?

100g nha đam bao nhiêu calo?

Theo dữ liệu từ fatsecret.com, 100g nha đam chứa 53 kcal và có các dưỡng chất sau:

  • Tổng chất béo: 0,12g
  • Chất béo bão hòa: 0,008g
  • Chất béo không bão hòa đa: 0,042g
  • Cholesterol: 0mg
  • Natri: 2mg
  • Tổng carbohydrate: 12,87g
  • Chất xơ: 0,2g
  • Đường: 9,98g
  • Chất đạm: 0,36g
  • Canxi: 13mg
  • Iron: 0,31mg
  • Kali: 130mg
  • Vitamin C: 10mg

Điều này cho thấy nha đam là nguồn dinh dưỡng đa dạng với hàm lượng calo thấp, không chất béo bão hòa, rất ít cholesterol và là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho cơ thể.

Dựa vào thành phần dinh dưỡng thì nha đam là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân. Đặc biệt với khả năng tích hợp vào nhiều món ăn khác nhau giúp duy trì động lực động lực giảm cân.

Nha đam hỗ trợ ăn kiêng và cải thiện vóc dáng rất tốt

Nha đam hỗ trợ ăn kiêng và cải thiện vóc dáng rất tốt

Nước yến nha đam bao nhiêu calo?

Nước yến nha đam với lượng calo khoảng 312 calo trong mỗi 500ml.

Chè đậu xanh nha đam bao nhiêu calo?

Một chén chè đậu xanh nha đam trung bình chứa khoảng 359 calo.

Trà quất nha đam bao nhiêu calo?

Một cốc trà quất nha đam cung cấp 57 calo cho cơ thể.

1 hũ sữa chua Vinamilk nha đam bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ nhà sản xuất trong một hũ sữa chua Vinamilk cung cấp khoảng 136 calo.

Hũ sữa chua nha đam

Hũ sữa chua nha đam

2. Ăn nha đam có giảm cân không?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nha đam có thể kích thích sự trao đổi chất giúp tăng khả năng đốt cháy calo và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong một nghiên cứu 90 ngày đã chỉ ra rằng việc sử dụng gel nha đam khô đã giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể bằng cách tăng cường việc đốt cháy calo.

Một nghiên cứu khác trên 136 người chỉ ra rằng việc sử dụng hỗn hợp gel nha đam trong 8 tuần giúp giảm trọng lượng cơ thể và lượng chất béo, đồng thời cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể.

Insulin là một hormone quan trọng liên quan đến kiểm soát lượng đường trong máu. Nha đam còn có tác dụng cải thiện kiểm soát đường trong máu có thể ngăn chặn sự biến động đột ngột và giảm độ chênh lệch của đường huyết từ đó có thể ngăn chặn các triệu chứng như cảm giác đói tăng và thèm ăn.

Nha đam có tác động tích cực trong việc giảm cân

Nha đam có tác động tích cực trong việc giảm cân

3. Nha đam ăn sống được không?

Nha đam bao gồm phần vỏ, phần thịt và phần gel, trong đó phần thịt và gel nha đam rất giàu dưỡng chất có lợi cho da. Gel nha đam thường được sử dụng để làm đẹp da và điều trị mụn.

Phần gel của nha đam có thể ăn sống và thường được tích hợp vào chế độ ăn hằng ngày. Vỏ nha đam tuy mặc không chứa nhiều dinh dưỡng nhưng vẫn có thể được ăn sống với vị giòn và thơm.

Tuy nhiên khi ăn sống chúng ta cần sơ chế và ngâm nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn và vi khuẩn tồn tại trên vỏ của nham đam. Gel nha đam tự nhiên là lựa chọn vô cùng tốt tuy nhiên cần tránh ăn gel đã qua xử lý hóa học từ sản phẩm chăm sóc da.

Nha đam hoàn toàn có thể ăn sống được

Nha đam hoàn toàn có thể ăn sống được

4. Cách dùng nha đam giảm cân hiệu quả

Có thể thấy rằng ăn nha đam có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách tách lá nha đam, rửa sạch và thái nhỏ. Sau đó, loại bỏ phần vỏ bên trên, xay nhỏ và lọc lấy nước cốt.

Giữ nước ép nha đam trong chai kín và bảo quản trong tủ lạnh. Để giảm cân một cách an toàn và nhanh chóng, bạn chỉ cần uống một thìa nước ép nha đam mỗi ngày, khoảng 20 phút trước bữa ăn. Thực hiện điều này trong hai tuần và bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng kể!

Ngoài ra, để tránh sự nhàm chán, bạn cũng có thể thưởng thức nha đam kết hợp với sữa chua, hạt chia hoặc sử dụng trong các công thức làm sinh tố dưới đây:

Sinh tố nha đam giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 100g nha đam
  • 1 quả cam sành
  • Sữa tươi và sữa đặc
  • Đá bào

Cách làm

  • Bước 1: Lấy nha đam, bỏ vỏ, rửa sạch và thái nhỏ.
  • Bước 2: Rửa sạch quả cam, bổ đôi và vắt lấy nước.
  • Bước 3: Đặt nha đam, nước cam, 100ml sữa tươi không đường, 1 thìa sữa đặc và đá bào vào máy xay sinh tố. Xay đều hỗn hợp trong khoảng 1 phút.
  • Bước 4: Đổ sinh tố nha đam cam vào cốc và thưởng thức.

Sinh tố nha đam

Sinh tố nha đam

Sữa chua nha đam giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 100g nha đam tươi
  • 1 hộp sữa chua
  • 30g đường cát hoặc sữa đặc
  • Đá bào

Cách làm

  • Bước 1: Sơ chế nha đam bằng cách tách vỏ, rửa sạch và chuẩn bị thành những miếng nhỏ.
  • Bước 2: Đặt nha đam, sữa chua, đá bào và đường hoặc sữa đặc vào máy xay sinh tố. Xay đều hỗn hợp cho đến khi có kết quả mịn và đồng nhất.
  • Bước 3: Đổ sinh tố nha đam sữa chua ra ly và thưởng thức.

Món sữa chua nha đam

Món sữa chua nha đam

Nha đam hạt chia giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 100g nha đam tươi
  • 200ml sữa tươi
  • 1 thìa cà phê hạt chia
  • 1 thìa cà phê sữa đặc
  • Đá bào

Cách làm

  • Bước 1: Sơ chế nha đam bằng cách tách vỏ, rửa sạch và chuẩn bị thành những miếng nhỏ.
  • Bước 2: Đặt nha đam, sữa tươi, đá bào và sữa đặc vào máy xay sinh tố. Xay đều hỗn hợp cho đến khi có kết quả mịn và đồng đều.
  • Bước 3: Đổ sinh tố nha đam vào ly, sau đó thêm 1 thìa cà phê hạt chia vào ly. Trộn đều và thưởng thức.

Món nước kết hợp giữa nha đam và hạt chia thơm ngon

Món nước kết hợp giữa nha đam và hạt chia thơm ngon

Nha đam đường phèn giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 bẹ nha đam
  • 3 lá dứa
  • 1 lít nước lọc
  • 100g đường phèn
  • Một ít muối
  • Một ít dầu chuối
  • Nồi, bếp, dao, thớt, tô...

Cách nấu

  • Bước 1: Bạn bắt đầu bằng việc gọt vỏ xanh và lấy phần thịt trắng của nha đam. Rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, sau đó thái nhỏ thành hạt lựu.
  • Bước 2: Ngâm nha đam đã cắt nhỏ vào nước muối loãng khoảng 15 phút. Sau đó, vớt ra và rửa lại nhiều lần với nước sạch để loại bỏ nhớt và để ráo nước.
  • Bước 3: Đun nóng 1 lít nước, thêm 100g đường phèn và lá dứa. Khi nước sôi thì vớt lá dứa ra sau đó thêm một ít dầu chuối và cuối cùng chúng ta cho nha đam vào hỗn hợp trên và tắt bếp.
  • Bước 4: Đổ nha đam ra chén, thêm đá bào và thưởng thức.

Nha đam kết hợp với đường phèn giúp giảm cân

Nha đam kết hợp với đường phèn giúp giảm cân

Trà quất nha đam giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Một nửa bẹ nha đam
  • 1 quả chanh hoặc 2 quả quất
  • 500ml nước lọc

Cách làm

  • Bước 1: Bỏ vỏ nha đam, rửa sạch và cắt thành những lát mỏng. Chanh hoặc quất cũng được cắt thành lát mỏng.
  • Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh, sau đó thêm 400-500ml nước. Hãy uống trực tiếp từ bình thủy tinh sau khi chuẩn bị.

Lưu ý: Khi bạn đã sử dụng hết nước trong bình thủy tinh thì bạn có thể đổ thêm lượng nước tương đương để tiếp tục sử dụng trong ngày.

Món trà quất nha đam thanh mát

Món trà quất nha đam thanh mát

Bài viết này của ElipSport đã giải đáp câu hỏi liệu lượng calo trong 100g nha đam là bao nhiêu cũng như thông tin chi tiết về việc liệu ăn nha đam có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hay không? Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Xem thêm

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Câu trả lời là Không. Nha đam được cho là có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Vitamin B có mặt trong nha đam được xem là yếu tố hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng từ chất béo được lưu trữ, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Danh mục sản phẩm