Nha đam không chỉ là nguồn dưỡng chất quan trọng mà còn là 'cứu cánh' cho những người muốn giảm cân. Với lượng calo thấp và chứa nhiều nước, nha đam không chỉ giúp làm đầy bụng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy cùng khám phá cách tích hợp nha đam vào chế độ ăn giảm cân và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Theo dữ liệu từ fatsecret.com, 100g nha đam chứa 53 kcal và có các dưỡng chất sau:
Điều này cho thấy nha đam là nguồn dinh dưỡng đa dạng với hàm lượng calo thấp, không chất béo bão hòa, rất ít cholesterol và là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho cơ thể.
Dựa vào thành phần dinh dưỡng thì nha đam là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân. Đặc biệt với khả năng tích hợp vào nhiều món ăn khác nhau giúp duy trì động lực động lực giảm cân.
Nha đam hỗ trợ ăn kiêng và cải thiện vóc dáng rất tốt
Nước yến nha đam với lượng calo khoảng 312 calo trong mỗi 500ml.
Một chén chè đậu xanh nha đam trung bình chứa khoảng 359 calo.
Một cốc trà quất nha đam cung cấp 57 calo cho cơ thể.
Theo thông tin từ nhà sản xuất trong một hũ sữa chua Vinamilk cung cấp khoảng 136 calo.
.jpg)
Hũ sữa chua nha đam
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nha đam có thể kích thích sự trao đổi chất giúp tăng khả năng đốt cháy calo và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong một nghiên cứu 90 ngày đã chỉ ra rằng việc sử dụng gel nha đam khô đã giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể bằng cách tăng cường việc đốt cháy calo.
Một nghiên cứu khác trên 136 người chỉ ra rằng việc sử dụng hỗn hợp gel nha đam trong 8 tuần giúp giảm trọng lượng cơ thể và lượng chất béo, đồng thời cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể.
Insulin là một hormone quan trọng liên quan đến kiểm soát lượng đường trong máu. Nha đam còn có tác dụng cải thiện kiểm soát đường trong máu có thể ngăn chặn sự biến động đột ngột và giảm độ chênh lệch của đường huyết từ đó có thể ngăn chặn các triệu chứng như cảm giác đói tăng và thèm ăn.
.jpg)
Nha đam có tác động tích cực trong việc giảm cân
Nha đam bao gồm phần vỏ, phần thịt và phần gel, trong đó phần thịt và gel nha đam rất giàu dưỡng chất có lợi cho da. Gel nha đam thường được sử dụng để làm đẹp da và điều trị mụn.
Phần gel của nha đam có thể ăn sống và thường được tích hợp vào chế độ ăn hằng ngày. Vỏ nha đam tuy mặc không chứa nhiều dinh dưỡng nhưng vẫn có thể được ăn sống với vị giòn và thơm.
Tuy nhiên khi ăn sống chúng ta cần sơ chế và ngâm nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn và vi khuẩn tồn tại trên vỏ của nham đam. Gel nha đam tự nhiên là lựa chọn vô cùng tốt tuy nhiên cần tránh ăn gel đã qua xử lý hóa học từ sản phẩm chăm sóc da.
.jpg)
Nha đam hoàn toàn có thể ăn sống được
Có thể thấy rằng ăn nha đam có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách tách lá nha đam, rửa sạch và thái nhỏ. Sau đó, loại bỏ phần vỏ bên trên, xay nhỏ và lọc lấy nước cốt.
Giữ nước ép nha đam trong chai kín và bảo quản trong tủ lạnh. Để giảm cân một cách an toàn và nhanh chóng, bạn chỉ cần uống một thìa nước ép nha đam mỗi ngày, khoảng 20 phút trước bữa ăn. Thực hiện điều này trong hai tuần và bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng kể!
Ngoài ra, để tránh sự nhàm chán, bạn cũng có thể thưởng thức nha đam kết hợp với sữa chua, hạt chia hoặc sử dụng trong các công thức làm sinh tố dưới đây:
Chuẩn bị nguyên liệu
Cách làm
.jpg)
Sinh tố nha đam
Chuẩn bị nguyên liệu
Cách làm
.jpg)
Món sữa chua nha đam
Chuẩn bị nguyên liệu
Cách làm
.jpg)
Món nước kết hợp giữa nha đam và hạt chia thơm ngon
Chuẩn bị nguyên liệu
Cách nấu
.jpg)
Nha đam kết hợp với đường phèn giúp giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu
Cách làm
Lưu ý: Khi bạn đã sử dụng hết nước trong bình thủy tinh thì bạn có thể đổ thêm lượng nước tương đương để tiếp tục sử dụng trong ngày.
.jpg)
Món trà quất nha đam thanh mát
Bài viết này của ElipSport đã giải đáp câu hỏi liệu lượng calo trong 100g nha đam là bao nhiêu cũng như thông tin chi tiết về việc liệu ăn nha đam có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hay không? Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Xem thêm
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ