Tổng đài miễn phí: 1800 6854 Trạng thái giao hàng Kiểm tra bảo hành
  • 1800 6854

Trẻ em có nên tập máy chạy bộ không? Những điều cần lưu ý

Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng

Máy chạy bộ là một trong những sản phẩm tuyệt vời giúp bạn rèn luyện tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, máy chạy bộ chủ yếu được thiết kế dành cho người đã trưởng thành sử dụng. Việc để một đứa trẻ sử dụng tùy tiện có thể gây nguy hiểm. Vậy trẻ em có nên tập máy chạy bộ không? Cần lưu ý điều gì khi cho trẻ tập luyện với máy chạy bộ? 

1. Những nguy hiểm có thể xảy ra khi cho trẻ tập máy chạy bộ

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ em sử dụng máy chạy bộ

Ở độ tuổi nào bạn cũng cần luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe

Việc để trẻ nhỏ sử dụng máy chạy bộ có thể dẫn đến một số nguy hiểm. Đối với trẻ dưới 11 tuổi bạn nên để máy chạy bộ xa trẻ và không để trẻ đến gần khi máy đang hoạt động.

Trẻ em ở độ tuổi nhỏ có trí óc tò mò. Trẻ thích nhặt mọi thứ hoặc đưa ngón tay vào những lỗ hổng và khoảng trống nhỏ nhất. Những hành động như vậy có thể khiến trẻ bị tổn thương tay vĩnh viễn. 

Trẻ không theo kịp tốc độ chạy trên máy

Trẻ em có thể không theo kịp tốc độ cao của máy chạy bộ, vì vậy chúng có thể bị trượt chân và ngã khi sử dụng máy chạy bộ. Ngoài ra, trẻ em có thể chèn ngón tay vào giữa các bộ phận chuyển động hoặc xung quanh các cạnh của đai chạy, dẫn đến các chấn thương nghiêm trọng như rách, gãy xương hoặc cắt cụt chi.

Dây điện gây nguy hiểm cho trẻ

Các bộ phận chuyển động của máy chạy bộ gây nguy hiểm đáng kể cho trẻ em, nhưng dây điện cũng rất nguy hiểm. Trẻ em có thể vướng vào dây điện khi nghịch dây, vì vậy bạn phải gắn dây sao cho điều này không thể thực hiện được. Ví dụ, cố định dây bằng dây buộc để trẻ em không thể luồn dây qua cổ, hoặc sử dụng ổ cắm điện mà trẻ em không thể tiếp cận. Nếu có thể, hãy rút phích cắm của máy chạy bộ khi không sử dụng và cất dây để trẻ em không thể tiếp cận.

Thể chất của trẻ chưa phát triển

Việc thể chất của trẻ chưa phát triển hết, nhiều trẻ còn quá nhỏ để chạm tay tới phần tay vịn của thân máy. Điều này khiến khả năng giữ thăng bằng và xử lý tình huống khi chạy của trẻ giảm đi. Việc bám không chắc vào tay vịn trên thân máy có thể khiến trẻ bị ngã. Do vậy, bạn chỉ nên cho trẻ sử dụng máy chạy bộ khi trẻ đã nhận thức được mức độ nguy hiểm của máy chạy bộ và đủ cao lớn để bám chắc vào tay vịn của máy chạy.

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ em sử dụng máy chạy bộ

Việc thể chất của trẻ chưa phát triển hết, nhiều trẻ còn quá nhỏ để chạm tay tới phần tay vịn của thân máy

2. Lợi ích khi cho trẻ tập máy chạy bộ

Việc chạy bộ đã được khoa học chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nhiều đối tượng, trong đó có trẻ nhỏ. Nếu như bạn đang phân vân trẻ em có nên tập máy chạy bộ không thì có thể tham khảo một số lợi ích khi cho trẻ tập máy chạy bộ dưới đây: 

Giúp hỗ trợ trẻ tăng chiều cao

Các bé đang trong độ tuổi phát triển mạnh về cả thể chất lẫn chiều cao nên nếu được chạy bộ thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng. Chiều cao của các bé cũng sẽ được cải thiện vì việc tập luyện làm cho các cơ xương khớp phải hoạt động liên tục, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, do đó trẻ sẽ phát triển vượt trội về chiều cao lẫn thể chất.

Tốt cho hệ tim mạch và hô hấp

Chạy bộ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, máu được đưa đến tim đi nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.Do đó, nhịp tim và huyết áp luôn được ổn định, phòng tránh được một số bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, suy tim, đột quỵ,... 

Đồng thời chạy bộ còn giúp trẻ hít thở sâu, đưa nhiều oxy vào máu giúp phổi và hệ tuần hoàn hoạt động nhịp nhàng và trơn tru hơn. Từ đó giúp tăng cường sức đề kháng và phòng tránh những bệnh lý về hô hấp cho trẻ nhỏ.

Tạo hệ xương chắc chắn và cứng cáp

Khi chạy bộ ở mức vừa phải, các tác động lên khung xương, khớp có tác dụng kích thích mô xương phát triển, mật độ canxi trong xương gia tăng giúp xương khớp trở nên chắc khỏe hơn. Các khớp được vận động tiết ra dịch bôi trơn giúp xương khớp luôn khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Chạy bộ cũng là một cách tiêu hao calo hiệu quả và đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Với những bé có thói quen ăn uống chưa điều độ và khoa học sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Thì lúc này việc chạy bộ sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả và lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Những phụ huynh đang phân vân trẻ em có nên tập máy chạy bộ không thì hãy xem xét tác dụng tuyệt vời này để khuyến khích trẻ chạy bộ hằng ngày nhé!

Giảm căng thẳng và cải thiện khả năng ghi nhớ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chơi thể thao hay chạy bộ sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra hormone Endorphin. Đây là loại hormone hạnh phúc giúp đem đến cảm giác hưng phấn và giảm stress cho con người. Nhờ đó, trẻ sẽ bớt căng thẳng, cảm thấy sảng khoái, vui vẻ hơn, giảm bớt áp lực từ việc học hành. Từ đó, trẻ sẽ có giấc ngủ ngon hơn, cải thiện hoạt động trí não và khả năng ghi nhớ, góp phần nâng cao kết quả học tập và chất lượng cuộc sống của trẻ.

Hạn chế chơi game, dành thời gian quá nhiều cho các thiết bị thông minh

Việc chạy bộ còn giúp trẻ hạn chế thời gian cho việc chơi game, xem điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác. Từ đó giúp trẻ hình thành thói quen lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Trẻ hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng của việc tập thể dục thể thao thì khi lớn lên các bé sẽ tự giác tập luyện mà không cần sự thúc giục của ba mẹ.

trẻ em có nên tập máy chạy bộ

Trẻ em tập luyện với máy chạy bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

3. Trẻ em có nên tập máy chạy bộ không?

Để hỗ trợ các mẹ giải đáp thắc mắc trẻ em có nên tập máy chạy bộ hay không thì chúng tôi xin trả lời là có nhé! Tuy nhiên bố mẹ phải có mặt cạnh đó và giám sát.

Ở độ tuổi 3 - 5 chỉ nên chạy ở vấn tốc 4 - 5 km/h. Trường hợp chạy ở 6km/h chỉ phù hợp cho bé 7 đến 10 tuổi. Không nên để bé tự ý điều chỉnh các nút về điều chỉnh tốc độ để hạn chế tối đa rủi ro. Hãy ưu tiên sử dụng khóa an toàn để quá trình tập luyện diễn ra hiệu quả, hạn chế nguy hiểm.

Đối với những đối tượng trong quá trình dậy thì bạn chỉ cần hướng dẫn cách sử dụng cho bé. Đây là thời điểm bé đã đủ nhận thức và tùy chỉnh được tốc độ chạy như mình mong muốn. Thế nhưng hãy khuyến cáo bé không nên tập luyện quá sức và cần kết hợp nghỉ ngơi cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy cho bé bổ sung nước liên tục trong khi tập luyện, mỗi lần chạy có thể nghỉ ngơi 3 - 5 phút để xương khớp được hồi phục.

4. Trẻ em nên tập với máy chạy bộ cơ hay điện?

Trẻ em nên tập với máy chạy bộ cơ hay điện cũng là một câu hỏi được nhiều phụ huynh quan tâm. Trẻ em là một trong những nhóm đối tượng có cơ thể phát triển chưa toàn diện về cả thể trạng lẫn nhận thức. Vì vậy theo các chuyên gia tư vấn thì trẻ êm không nên sử dụng máy chạy bộ cơ mà thay vào đó là máy chạy bộ điện.

  • Trẻ không nên sử dụng máy chạy bộ cơ vì: Trẻ không có đủ khả năng để tác động lực lên băng chạy để nó di chuyển. Bên cạnh đó thì trẻ em cũng không thể chịu được áp lực khi tập luyện trên máy do xương khớp của trẻ đang trong thời kỳ phát triển, điều này sẽ khiến trẻ bị ảnh hưởng nếu chịu một lực tác động mạnh bởi ngoại lực.
  • Nên cho trẻ sử dụng máy chạy bộ điện vì: Máy chạy bộ điện có các nút điều khiển có thể dựa vào thể trạng của từng trẻ để điều chỉnh tốc độ chạy cho phù hợp. Ngoài ra, trên máy chạy bộ còn có nhiều dạng bài tập khiến cho các bé không bị nhàm chán, ba mẹ có thể cho trẻ tập thêm các tập gập bụng, tạ tay,...

Để trẻ tập luyện với máy chạy bộ điện hiệu quả, ba mẹ nên theo sát quá trình tập luyện để có những hỗ trợ kịp thời.

5. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách cho trẻ em

Để đảm bảo an toàn cho bé khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà thì bạn cần hướng dẫn cụ thể cho bé cách sử dụng máy tập. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách cho trẻ nhỏ tại nhà giúp đảm bảo an toàn:

Khi trẻ đang tập luyện với máy chạy bộ thì bạn không nên cho trẻ tăng tốc một cách đột ngột, lúc đầu bạn chỉ nên cho trẻ đi bộ với tốc độ 3-4km/h. Sau đó bạn mới tăng tốc từ từ cho trẻ và ba mẹ cũng cần phải quan sát trẻ trong quá trình tập luyện và điều chỉnh mức độ cho trẻ.

trẻ em có nên tập máy chạy bộ

Phụ huynh nên quan sát quá trình trẻ tập luyện với máy chạy bộ

Ở máy chạy bộ có trang bị khoá an toàn, do đó khi tập luyện thì ba mẹ nên nhắc nhoẻ trẻ dùng khoá an toàn. Cách sử dụng khoá an toàn rất đơn giản, một đầu khoá an toàn có nam châm sẽ hút vào phần khóa của máy chạy bộ và đầu còn lại bạn sẽ kẹp vào quần áo của bé (nên kẹp ở vị trí  sao cho khi tập bé không bị vướng).

6. Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ khi nhà có trẻ nhỏ

Trong trường hợp nhà bạn có trẻ nhỏ thì bạn cần có những lưu ý như sau.

  • Không để trẻ ngồi trên máy chạy bộ đang di chuyển - trẻ rất dễ bị ngã và bị chấn động, bỏng.
  • Không bao giờ để máy chạy bộ mà không được giám sát. Nếu có thể, hãy hạn chế trẻ em tiếp cận máy chạy bộ bằng cách khóa phòng đó hoặc dựng cổng.
  • Luôn hướng máy chạy bộ về phía lối vào phòng để người chạy hoặc người đi bộ có thể xem có trẻ em nào ra vào phòng hay không.
  • Nếu có thể, hãy đặt mã bảo mật trên máy chạy bộ để trẻ em không thể tự khởi động máy.
  • Giữ cho dây của máy chạy bộ gọn gàng và ở khu vực mà trẻ nhỏ không thể tiếp cận để tránh bất kỳ khả năng bị nghẹt thở hoặc siết cổ nào đối với chúng.
  • Giữ chìa khóa an toàn trên tay khi chạy, hầu hết các máy chạy bộ đều có một số hình thức dừng máy ngay lập tức bằng chìa khóa hoặc nút bấm. Khi sử dụng xong, hãy cất chìa khóa an toàn ở khu vực mà trẻ em không thể với tới vì chìa khóa này thường cần thiết để khởi động máy chạy bộ.

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ em sử dụng máy chạy bộ

Không để trẻ ngồi trên máy chạy bộ đang di chuyển

7. Trẻ từ 12 tuổi trở lên có cần giám sát khi tập không?

Nếu con bạn bị thừa cân hoặc không được tập thể dục nhiều ở trường. Thì sử dụng máy chạy bộ là lựa chọn tuyệt vời. Việc luyện tập tại nhà giúp bạn và con chủ động hơn trong thời gian luyện tập thể thao. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý đến 

Độ tuổi từ 12-14 tuổi

Trẻ em không nên sử dụng máy chạy bộ khi đủ phát triển về tư duy và thể chất. Tuy nhiên, đối với những độ tuổi trên 12 tuổi nếu cho trẻ sử dụng máy chạy bộ bạn nên chắc chắn mình có thể quan sát được toàn bộ quá trình luyện tập của con.

Ngay cả khi bạn cho phép trẻ ở độ tuổi này sử dụng máy chạy bộ có giám sát, hãy luôn rút phích cắm khỏi ổ cắm điện và rút chìa khóa an toàn khi bạn bận. Điều này chỉ để đảm bảo họ không sử dụng nó khi bạn không chú ý đến họ. Nếu bạn cảm thấy con bạn ở độ tuổi này hoàn toàn không nên sử dụng máy chạy bộ, hãy vững vàng, chúng có thể chơi hoặc tập thể dục bên ngoài.

Một số mẫu máy chạy bộ thương hiệu Elipsport có trang bị khóa an toàn đảm bảo an toàn cho người sử dụng

Độ tuổi từ 14-16 tuổi

Khi trẻ lớn hơn khoảng 14 -16 tuổi bạn có thể cho trẻ sử dụng máy chạy bộ. Tuy nhiên, đây vẫn là độ tuổi hiếu động, nên bạn cũng nên chú ý đến việc luyện tập của trẻ. Tuy không thể giám sát toàn bộ thời gian nhưng bạn có thể chọn lắp đặt máy chạy bộ tại nơi dễ nhìn. Để trẻ tập luyện trong độ tuổi này bạn cần hướng dẫn cụ thể và chi tiết cách sử dụng cách xử lý tình huống khi có sự cố xảy ra.

Ngoài ra, bạn có thể cho phép trẻ sử dụng máy chạy bộ nhưng chỉ khi bạn ở phòng bên cạnh. Máy chạy bộ là một công cụ thú vị và hữu ích để tập thể dục và sức khỏe. 

Độ tuổi từ 16-18

Đây là độ tuổi gần như trẻ đã phát triển toàn diện. Lúc này bạn có thể để trẻ sử dụng máy chạy bộ như người trưởng thành. Tuy nhiên, để an toàn hơn bạn cần hướng dẫn trước đó cho trẻ một số cách xử lý khi sử dụng máy chạy bộ. Đặc biệt luôn dặn dò trẻ sử dụng khóa an toàn để đảm bảo an toàn khi luyện tập. Ngoài ra, cũng cần nhắc trẻ nên sử dụng tốc độ vừa phải để việc luyện tập hiệu quả hơn, đồng thời tránh được những sự cố khi chạy ở tốc độ quá cao. 

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ em sử dụng máy chạy bộ

Cần hướng dẫn trước đó cho trẻ một số cách xử lý khi sử dụng máy chạy bộ

Trẻ em có nên tập máy chạy bộ không? Những điều cần lưu ý - ảnh 7

Mua máy chạy bộ chính hãng và uy tín tại cửa hàng Elipsport

Máy chạy bộ điện có thể hữu ích cho cả gia đình để nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Như đã nói trước đây, chúng có thể là một công cụ giảm cân tuyệt vời cũng như cho thanh thiếu niên thừa cân. Tuy nhiên, đối với trẻ còn quá nhỏ việc sử dụng máy chạy bộ khi không có người giám sát có thể gây nguy hiểm. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Có nên cho trẻ dùng máy chạy bộ?
Khi trẻ còn quá nhỏ bạn không nên cho trẻ sử dụng máy chạy bộ. Trẻ em ở độ tuổi nhỏ có trí óc tò mò. Trẻ thích nhặt mọi thứ hoặc đưa ngón tay vào những lỗ hổng và khoảng trống nhỏ nhất. Những hành động như vậy có thể khiến trẻ bị tổn thương tay vĩnh viễn.
Các ngón tay và bàn tay nhỏ sẽ nhanh chóng bị cuốn vào cơ cấu đai dẫn đến da và cơ bị cắt bỏ, bỏng nghiêm trọng, gãy xương, cắt cụt chi và các chấn thương khác. Trẻ em cũng có thể bị ném khỏi thiết bị, dẫn đến gãy xương hoặc chấn động mạnh hơn
Nếu hoàn toàn không có lựa chọn nào khác, thì không có mối đe dọa thực sự nào đối với trẻ ở độ tuổi này khi sử dụng máy chạy bộ, miễn là nó được thực hiện dưới sự giám sát, trong suốt thời gian trẻ sử dụng máy chạy bộ
Các hướng dẫn hiện tại đề xuất rằng thanh thiếu niên nên hoạt động thể chất ít nhất 60 phút hầu hết các ngày trong tuần, theo lưu ý của Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận. Tuy nhiên, 60 phút này không cần phải hoàn thành trong một giờ tập thể dục.
Không để trẻ ngồi trên máy chạy bộ đang di chuyển - trẻ rất dễ bị ngã và bị chấn động, bỏng. Không bao giờ để máy chạy bộ mà không được giám sát. Nếu có thể, hãy hạn chế trẻ em tiếp cận máy chạy bộ bằng cách khóa phòng đó hoặc dựng cổng. Luôn hướng máy chạy bộ về phía lối vào phòng để người chạy hoặc người đi bộ có thể xem có trẻ em nào ra vào phòng hay không. Nếu có thể, hãy đặt mã bảo mật trên máy chạy bộ để trẻ em không thể tự khởi động máy. Giữ cho dây của máy chạy bộ gọn gàng và ở khu vực mà trẻ nhỏ không thể tiếp cận để tránh bất kỳ khả năng bị nghẹt thở hoặc siết cổ nào đối với chúng. Giữ chìa khóa an toàn trên tay khi chạy, hầu hết các máy chạy bộ đều có một số hình thức dừng máy ngay lập tức bằng chìa khóa hoặc nút bấm. Khi sử dụng xong, hãy cất chìa khóa an toàn ở khu vực mà trẻ em không thể với tới vì chìa khóa này thường cần thiết để khởi động máy chạy bộ.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.