Trẻ em có nên tập máy chạy bộ không? Lưu ý khi trẻ dùng máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một trong những sản phẩm tuyệt vời giúp bạn rèn luyện tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, thiết kế của sản phẩm này chủ yếu hướng đến người trưởng thành. Vậy trẻ em có nên tập máy chạy bộ không? Cần lưu ý điều gì khi cho trẻ tập luyện với máy chạy bộ? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vấn đề này bạn nhé!

1. Trẻ em có nên tập máy chạy bộ không?

Khuyến khích trẻ em tập luyện trên máy chạy bộ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và hỗ trợ việc phát triển toàn diện cho trẻ. Việc rèn luyện trên máy chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn thúc đẩy phát triển cơ bắp của trẻ. Hoạt động này giúp đốt cháy calo dư thừa, hỗ trợ quá trình duy trì cân nặng cân đối, giảm nguy cơ béo phì, đồng thời giảm căng thẳng và áp lực mà trẻ có thể phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài ra, việc tập luyện trên máy chạy bộ còn giúp trẻ xây dựng thói quen lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ, đồng thời cho trẻ cơ hội hiểu rõ về giá trị của việc duy trì một lối sống năng động và hình thành thói quen rèn luyện thể chất. Tuy nhiên, cần lưu ý việc tập luyện cần được thực hiện dưới sự giám sát của người lớn và phải tuân thủ các quy tắc an toàn để tránh những rủi ro có thể xảy ra.

Việc rèn luyện trên máy chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, thúc đẩy phát triển cơ bắp của trẻ

2. Lợi ích của việc chạy bộ đối với trẻ em

Tăng khả năng nhận thức

Không chỉ giúp tăng cường lưu lượng máu và dưỡng chất đến não, việc chạy bộ còn đem lại nhiều lợi ích về khía cạnh tư duy. Quá trình này khuyến khích sự tưởng tượng, sáng tạo của trẻ, giúp trẻ phát triển khả năng học tập và tư duy logic. Đồng thời, khả năng tập trung và kiên nhẫn của trẻ cũng được rèn luyện và phát triển thông qua việc duy trì một chu kỳ hoạt động ổn định trong thời gian dài.

Việc chạy bộ khuyến khích sự tưởng tượng, giúp trẻ phát triển khả năng học tập và tư duy logic

Tăng cường mức năng lượng cho trẻ

Khi trẻ tập luyện trên máy chạy bộ, hệ thần kinh sẽ được kích thích đồng thời tăng cường sự phối hợp giữa các bộ phận cơ thể, giúp trẻ vận động linh hoạt và phản xạ nhanh nhạy hơn. Hoạt động chạy bộ không chỉ là một phương tiện vận động đơn thuần mà còn mang lại những lợi ích quan trọng cho trẻ em, đặc biệt là việc tăng cường mức năng lượng.

Hơn thế nữa, việc tập luyện trên máy chạy bộ còn giúp trẻ phát triển khả năng vận động, tăng cường sức bền cơ bắp, cung cấp cho trẻ năng lượng dồi dào để tham gia vào các hoạt động hàng ngày.

Hoạt động chạy bộ mang lại những lợi ích quan trọng cho trẻ em

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi trẻ hoạt động mạnh, cơ thể được kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, giúp làm giảm stress và tăng cường tình trạng tâm lý tích cực. Ngoài ra, việc chạy bộ mang lại cho trẻ cơ hội giải phóng năng lượng dư thừa, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nhờ vậy, trẻ sẽ thức dậy vào sáng hôm sau với tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới.

Chạy bộ cung cấp cho trẻ một cơ hội để đào thải năng lượng thừa và chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ

Cải thiện hệ hô hấp và tim mạch

Chạy bộ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, từ đó máu được đưa đến tim đi nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Do đó, nhịp tim và huyết áp luôn được ổn định, phòng tránh được một số bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, suy tim, đột quỵ,...

Đồng thời chạy bộ còn giúp trẻ hít thở sâu, đưa nhiều oxy vào máu giúp phổi và hệ tuần hoàn hoạt động nhịp nhàng và trơn tru hơn. Từ đó giúp tăng cường sức đề kháng và phòng tránh những bệnh lý về hô hấp cho trẻ nhỏ.

Hệ hô hấp sẽ được cải thiện nhờ chạy bộ

Duy trì vóc dáng

Chạy bộ cũng là một cách tiêu hao calo hiệu quả và đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Với những bé có thói quen ăn uống chưa điều độ và khoa học sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Lúc này việc chạy bộ sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả và lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Những phụ huynh đang phân vân về vấn đề trẻ em có nên tập máy chạy bộ không thì hãy xem xét tác dụng tuyệt vời này để khuyến khích trẻ chạy bộ hằng ngày nhé!

Việc chạy bộ sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả và lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc

Giảm stress hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chơi thể thao hay chạy bộ sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra hormone Endorphin. Đây là loại hormone hạnh phúc giúp đem đến cảm giác hưng phấn và giảm stress cho con người. Nhờ vậy, trẻ sẽ bớt căng thẳng, cảm thấy sảng khoái, vui vẻ hơn, đồng thời giảm bớt áp lực từ việc học hành.

Đặc biệt, điều này cũng giúp trẻ ngủ ngon hơn, cải thiện hoạt động trí não và khả năng ghi nhớ, góp phần nâng cao kết quả học tập và chất lượng cuộc sống của bé hơn.

Chạy bộ mang đến cảm giác hưng phấn và giảm stress cho con người

Phát triển trí não và tăng cường miễn dịch

Hoạt động chạy bộ không chỉ giúp trẻ em duy trì sức khỏe về mặt vận động mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác, bao gồm cả phát triển trí não và tăng cường hệ miễn dịch. Khi tham gia chạy bộ, trẻ em không chỉ đơn thuần là rèn luyện cơ bắp mà còn kích thích hoạt động não bộ, giúp cải thiện khả năng tập trung và tư duy.

Ngoài ra, khi chạy bộ hệ thống tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, giúp cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả hệ miễn dịch. Nhờ vậy, các tế bào miễn dịch được tăng cường khả năng hoạt động, giúp trẻ ngăn chặn và chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

Khi chạy bộ hệ thống tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, giúp cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho cơ thể

3. Rủi ro khi cho trẻ sử dụng máy chạy bộ một mình

Trẻ không theo kịp tốc độ chạy trên máy

Chạy bộ trên máy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, phát triển hệ tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên, chạy bộ trên máy cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với trẻ em. Nguy cơ lớn nhất là trẻ không thể theo kịp tốc độ cao của máy chạy bộ, dẫn đến trượt chân, té ngã và làm tăng nguy cơ chấn thương cho trẻ.

Đồng thời, có khả năng trẻ sẽ chèn ngón tay vào giữa các bộ phận chuyển động hoặc xung quanh các cạnh của đai chạy, gây nguy cơ chấn thương nghiêm trọng như rách, gãy xương hoặc cắt cụt chi. Vì vậy việc giám sát và hướng dẫn của người lớn là quan trọng để giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sự an toàn của trẻ trong quá trình tập luyện.

Trẻ em thường gặp rủi ro khi không theo kịp tốc độ cao của máy

Dây điện gây nguy hiểm cho trẻ

Trong quá trình sử dụng máy chạy bộ, một trong những rủi ro đáng quan ngại là trẻ em có thể vướng vào dây điện. Để ngăn chặn tình trạng này, cần đảm bảo rằng dây điện được gắn chặt một cách an toàn.

Bạn có thể sử dụng dây buộc hoặc các vật dụng khác như kẹp cáp, băng dính điện để cố định dây điện chắc chắn vào thân máy chạy bộ, chú ý không để dây bị lỏng lẻo hoặc rơi xuống. Điều này sẽ giúp đảm bảo trẻ em không thể tháo gỡ hay di chuyển dây điện, từ đó tránh trường hợp trẻ em có thể luồn dây qua cổ.

Hơn nữa, để đảm bảo an toàn bạn nên lựa chọn ổ cắm có nắp che và chống giật, đồng thời lắp đặt ổ cắm ở vị trí cao ngoài tầm với của trẻ em. Ngoài ra, một biện pháp khác nữa là rút phích cắm của máy chạy bộ khi không sử dụng và cất dây, như vậy trẻ em sẽ không thể tiếp cận dây điện và giảm thiểu nguy cơ xảy ra tai nạn.

Thể chất của trẻ chưa phát triển

Do thể chất chưa phát triển hoàn thiện, nhiều trẻ còn quá nhỏ để chạm tay tới phần tay vịn của máy chạy bộ. Điều này ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng và xử lý tình huống khi chạy, dẫn đến nguy cơ ngã cao. Do vậy, bạn chỉ nên cho trẻ sử dụng máy chạy bộ khi trẻ đã nhận thức được mức độ nguy hiểm của máy chạy bộ và đủ cao lớn để bám chắc vào tay vịn của máy chạy.

Việc bám không chắc vào tay vịn trên thân máy có thể khiến trẻ bị ngã

4. Cường độ tập máy chạy bộ phù hợp với trẻ

Với trẻ từ 3 - 5 tuổi, việc đảm bảo cường độ tập luyện phù hợp là rất quan trọng. Tốc độ nên giữ ở mức khoảng 4 - 5 km/h để đảm bảo an toàn. Phụ huynh cần theo dõi và giám sát chặt chẽ, ngăn chặn trẻ bấm nhầm nút tăng tốc độ hoặc các nút khác trên màn hình, vì có thể tạo ra tình huống nguy hiểm cho trẻ.

Đối với trẻ từ 7 - 10 tuổi, tốc độ tối đa nên được giữ ở mức khoảng 6 km/h. Cha mẹ cũng nên sử dụng khóa an toàn được kẹp vào quần áo của trẻ để đảm bảo an toàn trong suốt quá trình tập luyện.

Trẻ ở độ tuổi dậy thì có thể tự điều chỉnh tốc độ theo khả năng cá nhân. Tuy nhiên, quan trọng nhất là bố mẹ cần đảm bảo trẻ tập luyện với cường độ hợp lý và nên có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp có thể phục hồi sau mỗi buổi tập.

Phụ huynh cần theo dõi và giám sát chặt chẽ, ngăn chặn trẻ bấm nhầm nút tăng tốc độ

5. Lưu ý khi cho trẻ tập máy chạy bộ

Trong trường hợp nhà bạn có trẻ nhỏ thì bạn cần có những lưu ý như sau khi quyết định cho trẻ tập chạy trên máy: 

• Không để trẻ ngồi trên máy chạy bộ đang di chuyển - trẻ rất dễ bị ngã và bị chấn động, bỏng.
• Không bao giờ để trẻ sử dụng máy chạy bộ khi không có sự giám sát của người lớn. Nếu có thể, hãy hạn chế trẻ em tiếp cận máy chạy bộ bằng cách khóa phòng đó hoặc dựng cổng.
• Luôn hướng máy chạy bộ về phía lối vào phòng để người chạy hoặc người đi bộ có thể xem có trẻ em nào ra vào phòng hay không.
• Nếu có thể, hãy đặt mã bảo mật trên máy chạy bộ để trẻ em không thể tự khởi động máy.
• Giữ cho dây của máy chạy bộ gọn gàng và ở khu vực mà trẻ nhỏ không thể tiếp cận để tránh bất kỳ khả năng bị nghẹt thở hoặc siết cổ nào đối với trẻ.
• Giữ chìa khóa an toàn trên tay khi chạy, hầu hết các máy chạy bộ đều có một số hình thức dừng máy ngay lập tức bằng chìa khóa hoặc nút bấm. Khi sử dụng xong, hãy cất chìa khóa an toàn ở khu vực mà trẻ em không thể với tới vì chìa khóa này thường cần thiết để khởi động máy chạy bộ.

Không bao giờ để trẻ sử dụng máy chạy bộ khi không có sự giám sát của người lớn

6. Giải đáp một số thắc mắc khi cho trẻ dùng máy chạy bộ

Trẻ em nên tập với máy chạy bộ cơ hay điện?

Trẻ em nên tập với máy chạy bộ cơ hay điện cũng là một câu hỏi được nhiều phụ huynh quan tâm. Trẻ em là một trong những nhóm đối tượng có cơ thể phát triển chưa toàn diện về cả thể trạng lẫn nhận thức. Vì vậy theo các chuyên gia tư vấn thì trẻ em không nên sử dụng máy chạy bộ cơ mà thay vào đó là máy chạy bộ điện.

Trẻ không nên sử dụng máy chạy bộ cơ vì: Trẻ không có đủ khả năng để tác động lực lên băng chạy để băng di chuyển. Bên cạnh đó, việc tập luyện trên máy chạy bộ cơ có thể tạo ra áp lực lớn lên xương và khớp của trẻ, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển sau này.

Nên cho trẻ sử dụng máy chạy bộ điện vì: Máy chạy bộ điện có các nút điều khiển có thể dựa vào thể trạng của từng trẻ để điều chỉnh tốc độ chạy cho phù hợp. Ngoài ra, trên máy chạy bộ còn có nhiều dạng bài tập khiến cho các bé không bị nhàm chán, ba mẹ có thể cho trẻ tập thêm các tập gập bụng, tạ tay,... Để trẻ tập luyện với máy chạy bộ điện hiệu quả, ba mẹ nên theo sát quá trình tập luyện để có những hỗ trợ kịp thời.

Trẻ không có đủ khả năng để tác động lực lên băng chạy để nó di chuyển khi dùng máy chạy bộ cơ

Trẻ dưới mấy tuổi cần giám sát khi tập với máy chạy bộ?

Việc giám sát trẻ em khi tập với máy chạy bộ là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện. Trẻ em ở các độ tuổi khác nhau cần mức độ giám sát khác nhau:

• Đối với trẻ từ 3 đến 5 tuổi: Với khả năng tự giác và tập trung còn hạn chế nên cần sự giám sát đặc biệt nghiêm túc. Phụ huynh hoặc người giáo viên cần ở gần để hướng dẫn và giữ an toàn cho trẻ, ngăn chặn mọi tình huống không mong muốn có thể xảy ra.

• Đối với trẻ từ 6 tuổi trở lên: Trẻ có thể tự tập luyện nhưng vẫn cần sự giám sát của người lớn để đảm bảo rằng bé duy trì cường độ tập luyện an toàn và hiệu quả. Người giám sát có thể theo dõi từ xa, nhưng cần có khả năng can thiệp nếu có bất kỳ vấn đề nào xuất hiện. Điều này giúp tạo ra môi trường tập luyện tích cực và an toàn cho sự phát triển của trẻ.

Việc giám sát trẻ em khi tập với máy chạy bộ là rất quan trọng để đảm bảo an toàn cho trẻ

Trẻ ở giai đoạn nào thì nên tập với máy chạy bộ và cường độ ra sao?

Trẻ em ở mỗi giai đoạn phát triển có những nhu cầu và khả năng tập luyện khác nhau trên máy chạy bộ.

• Đối với trẻ từ 3-5 tuổi, tốc độ nên giữ ở mức 4-5 km/h để đảm bảo an toàn, và người lớn cần giám sát để tránh tình huống không mong muốn.
• Trẻ từ 7-10 tuổi có thể tập luyện với tốc độ tối đa là 6 km/h, nhưng cần sự hỗ trợ và giám sát của người lớn.
• Trẻ ở độ tuổi dậy thì có thể tận dụng máy chạy bộ để phát triển thể chất và chiều cao, nhưng cần điều chỉnh cường độ tập và thời gian nghỉ để đảm bảo sự phát triển lành mạnh.

7. Mua máy chạy bộ chất lượng, uy tín ở đâu?

Máy chạy bộ Elipsport không chỉ đa dạng về mẫu mã và tính năng cao cấp mà còn được đánh giá cao về chất lượng và độ bền. Đặc biệt, khi lựa chọn sản phẩm của Elipsport, bạn không chỉ có trải nghiệm thoải mái và chăm sóc sức khỏe mà còn đồng nghĩa với việc hưởng các dịch vụ hậu mãi tốt nhất.

Elipsport đem đến những ưu điểm hấp dẫn như dịch vụ giao hàng nhanh chóng và miễn phí, hỗ trợ lắp đặt và hướng dẫn sử dụng tận tình. Bên cạnh đó, chính sách bảo hành lên đến 6 năm cùng với chính sách đổi trả linh hoạt giúp bạn có trải nghiệm mua sắm trọn vẹn và an tâm với sản phẩm đã chọn.

Elipsport không chỉ mang lại sự hiện đại và chất lượng trong thiết bị luyện tập mà còn cam kết đồng hành và hỗ trợ khách hàng mỗi bước trên hành trình của họ đến với sức khỏe và thể chất tốt nhất. Quý khách có thể tham khảo thông tin bảo hành chi tiết tại đây.

Dịch vụ giao hàng nhanh chóng và miễn phí, hỗ trợ lắp đặt và hướng dẫn sử dụng tận tình

Máy chạy bộ điện có thể hữu ích cho cả gia đình để nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Như đã nói trước đây, chúng có thể là một công cụ giảm cân tuyệt vời cũng như cho thanh thiếu niên thừa cân. Tuy nhiên, đối với trẻ còn quá nhỏ việc sử dụng máy chạy bộ khi không có người giám sát có thể gây nguy hiểm. Nếu cần được tư vấn thêm, bạn đừng ngần ngại liên hệ ngay đến Elipsport nhé!

Xem thêm:

• Chạy bộ buổi sáng có tốt không? 10 Lợi ích tuyệt vời khi chạy bộ buổi sáng
• Top 6 máy chạy bộ dưới 7 triệu được ưa chuộng nhất của Elipsport
• Sử dụng dây đai massage máy chạy bộ như thế nào là đúng cách?

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”