0
-36%
Chúng ta đều biết xe đạp tại chỗ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng liệu rằng những người bị viêm khớp có nên sử dụng xe đạp tại chỗ không? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
1. Người đau khớp gối có nên dùng xe đạp tại chỗ?
Viêm khớp là bệnh lý xảy ra khi các mô xung quanh khớp bị viêm nhiễm, tình trạng này xảy ra ở mọi lứa tuổi từ trẻ đến người già. Khi bị viêm khớp người bệnh sẽ cảm thấy đau và sưng tại vị trí bị viêm gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và khả năng di chuyển.
Viêm khớp là tình trạng xảy ra ở mọi lứa tuổi từ trẻ đến người già
Vậy người bị viêm khớp có nên sử dụng xe đạp tại chỗ không?
Người bị viêm khớp CÓ THỂ sử dụng xe đạp tập tại nhà để cải thiện sự linh hoạt, giảm tải trọng lên cơ - khớp, tăng cường tuần hoàn máu. Từ đó giúp giảm đau và nâng cao khả năng vận động. Tuy nhiên cần tập luyện ở mức độ vừa phải và có sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa.
Người bị viêm khớp có thể sử dụng xe đạp tập thể dục ở mức độ vừa phải, nhẹ nhàng
2. Trường hợp viêm khớp nào không nên sử dụng xe đạp tại chỗ?
Một số loại viêm khớp sau đây nếu sử dụng xe đạp tập thể dục sẽ gây nặng thêm tình trạng bệnh như:
- Viêm khớp do bị gout
- Viêm khớp nhiễm khuẩn
- Viêm khớp ở giai đoạn nặng
Những trường hợp này cần được điều trị, nghỉ ngơi để phục hồi hoàn toàn mới có thể rèn luyện thể dục trên xe đạp tập.
Người bị viêm khớp do gout không nên tập luyện trên xe đạp tập
Sản phẩm gợi ý
-36%
-32%
-38%
-22%
-35%
-44%
-15%
-37%
-32%
-16%
Tin liên quan
Tin nổi bật
3. Lợi ích của xe đạp tại chỗ với xương khớp
Hoạt động đạp xe đạp tại chỗ sẽ mang lại những lợi ích cho xương khớp như:
- Thúc đẩy sự đàn hồi, linh hoạt, dẻo dai của các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp háng. Điều này giúp duy trì và cải thiện khả năng di chuyển, giảm nguy cơ cứng khớp.
- Điều hòa hoạt động sản sinh chất nhờn ở khớp, kiểm soát những cơn đau, cải thiện tình trạng viêm ở ổ khớp đồng thời hỗ trợ điều trị những triệu chứng đi kèm với viêm khớp.
- Cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất, oxy cho xương khớp và các mô xung quanh.
- Hoạt động đạp xe tại chỗ tác động sâu vào bắp đùi, bắp chân và cơ bụng giúp bảo vệ xương khớp, giảm nguy cơ tổn thương ở các vùng này.
- So với việc đạp xe ngoài trời hoặc chạy bộ, đạp xe đạp tại chỗ tạo ra ít tải trọng lên xương khớp. Điều này làm giảm sự mài mòn mô sụn và hạn chế triệu chứng đau.
- Giảm các tác nhân gây ra bệnh lý xương khớp là béo phì, thừa cân, mang lại vóc dáng cân đối.
- Giảm căng thẳng xương khớp, thư giãn tinh thần từ đó giúp hạn chế các bệnh về huyết áp, thiếu máu, tim mạch, xơ cứng ở khớp,...
Chạy bộ giúp giảm căng thẳng xương khớp, thư giãn tinh thần
4. Người bị viêm khớp cần lưu ý gì khi sử dụng xe đạp tại chỗ?
Khi sử dụng xe đạp tại chỗ, người đang bị viêm khớp cần lưu ý một số điều sau để mang lại lợi ích tốt sức khỏe và không gây hại cho cơ thể như:
- Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để họ đánh giá về tình trạng sức khỏe của bạn và đề xuất liệu việc đạp xe tại chỗ là phù hợp và an toàn cho bạn hay không.
- Không nên ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi tập luyện trên xe đạp tại chỗ.
- Khởi động nhẹ nhàng để giãn cơ trước và sau khi tập luyện có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện sự linh hoạt khớp.
- Điều chỉnh yên xe, tay cầm, bàn đạp để tránh tạo áp lực không mong muốn lên các khớp.
Hãy điều chỉnh yên xe, tay cầm, bàn đạp để tránh tạo áp lực lên các khớp
- Bắt đầu từ mức độ đơn giản và nhẹ nhàng, dần dần tăng cường khi cơ thể bạn thích nghi với hoạt động.
- Đừng tập luyện quá lâu và nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngừng lập tức việc đạp xe nếu có triệu chứng đau hoặc sưng tấy nhiều.
- Sau khi bắt đầu tập luyện một thời gian, có thể kiểm tra lại tình trạng bệnh để theo dõi sự cải thiện của việc tập luyện.
- Nên chọn xe có yên xe êm ái, bàn đạp chống trượt, có ghế tựa lưng càng tốt.
Nên chọn xe có yên xe êm ái, bàn đạp chống trượt, có ghế tựa lưng càng tốt
Người mắc bệnh đau khớp gối hoàn toàn có thể sử dụng xe đạp tại chỗ để cải thiện, tuy nhiên cần có phương pháp tập luyện phù hợp theo chỉ định của bác sĩ chuyên môn, nên tập luyện nhẹ nhàng tránh làm ảnh hưởng đến phần khớp bị viêm.
Elipsport hiện có nhiều mẫu xe đạp tập với đa dạng mẫu mã, công nghệ, phù hợp cho người bị viêm khớp. Nếu bạn có nhu cầu trang bị sản phẩm này trong gia đình mình có thể truy cập website hoặc liên hệ 18006854 để được tư vấn chi tiết nhé.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
