Bật mí máy tập tăng chiều cao có hiệu quả không?

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 07/04/2024 11:13:55

Hiện nay, trên thị trường đang xuất hiện nhiều sản phẩm và phương pháp được quảng cáo giúp làm tăng chiều cao. Trong đó, máy tập tăng chiều cao được xem là một trong những thiết bị phổ biến. Vậy máy tập tăng chiều cao có hiệu quả không? Cùng Elipsport giải đáp thắc mắc thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Máy tập tăng chiều cao là gì?

Máy tập tăng chiều cao là một thiết bị được thiết kế để hỗ trợ người sử dụng trong việc đạt được chiều cao mong muốn, và mỗi dòng máy tập sẽ có các chức năng đặc biệt của mình. Các loại máy này thường sử dụng lực kéo để mở rộng cột sống, sử dụng trọng lượng hoặc dây đai để tăng áp lực, nhằm tạo ra khoảng cách giữa các đốt sống.

Máy tập tăng chiều cao

2. Máy tập tăng chiều cao có thật sự hiệu quả?

Máy tập tăng chiều cao mang lại lợi ích hỗ trợ cho phát triển xương khớp nếu sử dụng đúng cách trong giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, sau khi vượt qua giai đoạn này, khả năng phát triển chiều cao trở nên khó khăn. Do vậy mà sử dụng máy tăng chiều cao ở người trưởng thành sẽ không thật sự hiệu quả như mong đợi.

Thực tế, máy tập tăng chiều cao không mang lại hiệu quả như mong đợi

3. Tác dụng của máy tập tăng chiều cao

Máy tập tăng chiều cao có những công dụng như:

Tăng chiều cao: Máy tập có công dụng kích thích sự phát triển chiều cao, đặc biệt là ở tuổi dậy thì khi cơ thể đang trong giai đoạn phát triển. Sản phẩm tạo ra lực căng, giúp thúc đẩy sự dãn dài của xương và cột sống, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Giãn cơ hiệu quả: Việc sử dụng máy tập tăng chiều cao trong thời gian dài giúp kéo giãn cột sống, tác động đến nhóm cơ và làm giãn cơ hiệu quả. Đối với những người mắc các vấn đề về đau nhức xương khớp, máy tập có thể được sử dụng để cải thiện tình trạng sức khỏe.
Giảm áp lực nội đĩa đệm: Lực kéo từ máy tập tác động trực tiếp lên cơ, giảm áp lực lên nội đĩa đệm. Kết quả là khoang xương của cột sống được kéo và giãn rộng hơn.
Tăng độ thẩm thấu nuôi dưỡng đĩa đệm: Nhờ vào quá trình kéo giãn trong thời gian luyện tập với máy tăng chiều cao, nhân nhày và đĩa đệm có thể căng phồng, tăng cường độ thẩm thấu, làm chậm quá trình thoái hóa đĩa đệm.
Điều chỉnh lại sự sai lệch của cột sống và khớp đốt sống: Máy tập tăng chiều cao có thể điều chỉnh lại sự lệch lạc của cột sống và khớp đốt sống hiệu quả, đặc biệt quan trọng đối với những người mắc các vấn đề về đĩa đệm hay thoái hóa cột sống.
Giải phóng sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh: Qua việc giảm áp lực lên nội đĩa đệm và tăng độ thẩm thấu, máy tập giúp giải phóng áp lực đè lên các rễ và dây thần kinh, giảm đau hiệu quả,
Giảm đau cột sống: Máy tập tăng chiều cao giúp tăng quá trình nuôi dưỡng cục bộ, giảm các ảnh hưởng tiêu cực đối với cột sống, từ đó giảm đau và cải thiện tính linh hoạt.

Máy tập tăng chiều cao giúp giảm đau lưng hiệu quả

4. Hướng dẫn sử dụng máy tập tăng chiều cao đúng cách

Để sử dụng máy tập tăng chiều cao một cách hiệu quả và hạn chế nguy cơ chấn thương trên cơ thể, hãy tuân theo các hướng dẫn sau đây:

Chọn máy tập dựa trên thể trạng và mục tiêu tăng chiều cao của bạn.
Đọc cuốn hướng dẫn sử dụng và lắp ráp máy tập theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Tra cứu trên trang web của những thương hiệu uy tín để có thêm thông tin về cách sử dụng và lộ trình tập luyện.
Kiểm tra kỹ các nút điều khiển, thông số, và tác động của máy trước khi bắt đầu tập. Điều chỉnh thông số nếu cần thiết để đảm bảo phù hợp với cơ thể của bạn.
Làm nóng cơ thể bằng cách tập luyện nhẹ trong khoảng 5 - 10 phút trước khi bắt đầu tập.
Bắt đầu bằng các bài tập có cường độ nhẹ, sau đó tăng dần đều. Điều này giúp cơ thể làm quen với máy tập và giảm nguy cơ chấn thương.
Tập luyện trong khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày, kết hợp với những khoảng nghỉ ngắn. Tránh quá mức lạm dụng để hạn chế mệt mỏi và giữ sức khỏe cơ thể.
Đối với máy có hệ điều hành cảm ứng, hãy sử dụng cẩn thận. Đặt máy ở nơi phẳng, khô ráo, tránh ẩm ướt và ánh nắng trực tiếp để bảo quản máy tốt nhất.
Nếu máy tập sử dụng nguồn điện, hãy chú ý đến dòng điện theo đúng định mức của nhà sản xuất để tránh tình trạng hụt điện hoặc quá tải, gây hỏng hóc máy tập.

Thời gian tập luyện duy trì khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày

5. Một số lưu ý khi dùng máy tập tăng chiều cao

Để tối ưu công dụng mà máy tập tăng chiều cao mang lại, hãy chú ý những điều sau:

Ưu tiên lựa chọn máy tập từ các thương hiệu được đánh giá cao và chính hãng. Cân nhắc các yếu tố như nguồn gốc sản xuất, giá cả, và đáp ứng nhu cầu cá nhân.
Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy dành khoảng 5 - 10 phút để khởi động và làm nóng cơ thể. Điều này giúp tránh nguy cơ chấn thương và tăng hiệu suất tập luyện.
Nắm vững hướng dẫn sử dụng máy tập thông qua việc đọc kỹ sách hướng dẫn của sản phẩm để tận dụng đầy đủ tính năng và an toàn.
Máy tập tăng chiều cao hiệu quả nhất trong độ tuổi dậy thì từ 10 - 20 tuổi. Sau giai đoạn này, máy tập vẫn hữu ích trong việc điều chỉnh tư thế và giảm đau nhưng không còn tác dụng tăng chiều cao.
Lựa chọn trang phục tập luyện chất liệu co giãn, thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt để tạo điều kiện thuận lợi cho bài tập.
Lựa chọn bài tập phù hợp với khả năng cơ bản của bạn và tránh tập luyện quá mức, giúp tránh mệt mỏi và đuối sức.
Duy trì thời gian nghỉ ngắt quãng giữa các bài tập để giảm căng thẳng cho cơ bắp, giảm đau nhức và nguy cơ chấn thương.
Ngoài tập luyện, chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì chiều cao. Đảm bảo bạn đang nhận đủ dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe và tăng chiều cao.

Lưu ý khi dùng máy tập tăng chiều cao

Bài viết trên đã cung cấp thông tin hữu ích để giải đáp những thắc mắc xoay quanh việc sử dụng máy tập tăng chiều cao. Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.

Elipsport - thương hiệu chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng và uy tín. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua máy tập thể dục chính hãng, hãy liên hệ ngay thông qua website Elipsport.vn hoặc gọi ngay đến hotline 1800 6854 để được đội ngũ nhân viên tận tình tư vấn nhé!

Xem thêm:

Câu hỏi thường gặp

Sử dụng máy tăng chiều cao có an toàn không?

Thiết kế của máy tăng chiều cao gồm có khung sắt có độ chắc chắn và trọng tải cao. Do đó, bạn không cần lo lắng về việc sẽ bị gãy khi tập luyện. Máy tập được đánh giá là phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh chiều cao, độ khó của máy tập tùy vào nhu cầu của mình. Đồng thời, máy cũng không gây ra tác động tiêu cực nào đến hệ thống cơ, xương khớp hay ảnh hưởng đến sức khỏe người tập.

Có nên mua máy tập tăng chiều cao không?

Máy tập chiều cao mang đến những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đây là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Trên thị trường hiện nay có nhiều dòng máy tập tăng chiều cao khác nhau, bạn có thể lựa chọn mẫu máy phù hợp với nhu cầu tập luyện, điều kiện kinh tế,... của bản thân.

Tập máy tập tăng chiều cao lúc mấy tuổi thì hiệu quả?

Độ tuổi tốt nhất để tập máy tập tăng chiều cao là từ 10 - 18 tuổi, đây là giai đoạn dậy thì. Giai đoạn này, xương khớp đang phát triển mạnh mẽ, dùng máy tập sẽ giúp xương dài ra nhanh hơn, tăng hiệu quả của máy tập.

Thời gian biểu luyện tập hiệu quả nhất?

Bạn nên tập luyện thường xuyên và đều đặn khoảng 4 - 5 buổi mỗi tuần. Thời gian tập có thể linh hoạt, tuy nhiên nên tập trong khoảng 30 - 45 phút để tối đa công dụng của máy tập.