Có rất nhiều người sử dụng bài tập đạp xe cardio để có được sức khỏe, thể lực và vóc dáng như mong muốn. Đây là bài tập thể dục tại nhà không chỉ hiệu quả cao mà còn đơn giản và dễ dàng áp dụng với mọi đối tượng. Vậy đạp xe cardio sao cho đúng là câu hỏi mà rất nhiều người đang băn khoăn. Điều gì đã khiến cho đạp xe cardio được quan tâm như vậy? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin này qua bài viết dưới đây của tập đoàn thể thao Elipsport nhé.
Đạp xe cardio là bài tập trên xe đạp tại nhà, bài tập này giúp cơ thể tăng cường sự lưu thông máu, kiểm soát nhịp đập của tim. Tăng cường lượng oxy trong máu, đẩy mạnh sức khỏe cơ bắp, làm giảm mỡ, giảm cân. Bài tập cardio trên xe đạp sẽ tác động lên cơ bắp, hệ hô hấp, tim mạch từ đó mang đến nhiều hiệu quả cho cơ thể.
Đạp xe cardio mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Những bài tập cardio là những bài tập có tác động trực tiếp tới sức khỏe tim mạch cũng như vóc dáng. Một vài bài tập cardio mà chúng ta thường biết đến nhất đó là chạy bộ, đạp xe hoặc những động tác thể dục không cần dụng cụ hỗ trợ. Tuy nhiên, trong số đó, tập cardio đạp xe là được khuyến khích hơn cả vì những lý do sau:
Tác dụng lớn nhất của các bài tập cardio là cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng thon gọn. Đương nhiên, đạp xe cardio cũng không loại trừ những lợi ích này.
Đạp xe cardio giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng
Rõ ràng, việc đạp xe cardio mang lại những lợi ích thiết thực cũng như rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần có những chú ý riêng để biết cách đạp xe cardio đúng.
Những người mới làm quen với các biện pháp rèn luyện sức khỏe thì tập cardio đạp xe luôn được khuyến khích. Ở giai đoạn này, bạn chỉ nên đạp xe từ từ cho cơ thể quen với vận động. Trong thời điểm này, mỗi ngày, bạn nên đạp xe đạp tập từ 10-20 phút và phân chia thành các 3 giai đoạn cụ thể như lúc mới bắt đầu, tăng tốc và giảm tốc để cơ thể theo kịp cũng như không bị mệt.
Với những người đã quen tập luyện, bạn nên đạp xe cardio với thời gian nhiều hơn cũng như tốc độ cao hơn. Thông thường, thời gian thích hợp là đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày với vận tốc lớn để cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng cũng như tạo sự săn chắc cho các vùng cơ bụng, cơ hông, đùi…
Sau khi tập luyện những bài tập khác với cường độ cao, bạn có thể chọn tập cardio đạp xe để cơ bắp được thư giãn và cơ thể phục hồi dần dần về trạng thái bình thường.
Hướng dẫn cardio với xe đạp tập
Đạp xe cardio đúng cách giúp cơ thể phục hồi
Đạp xe cardio mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe và giúp duy trì một vóc dáng hoàn hảo. Đây cũng không phải là bài tập quá khó và có thể áp dụng cho nhiều người nên bạn hoàn toàn có thể thực hiện bất cứ lúc nào.
Người việt chúng ta có câu nói: "Phòng bệnh hơn chữa bệnh" hay "Có sức khoẻ là có tất cả" và một nhà Hiền triết đã từng nói: "Thà làm một kẻ ăn mày khoẻ mạnh còn hơn một ông vua ốm yếu", vì vậy chúng ta hãy cùng nhau luyện tập thể dục đạp xe, chạy bộ tại nhà mọi lúc cùng Elipsport với các dòng máy chạy bộ Elip hoặc xe đạp tập, nếu gia đình khá giả bạn hãy cân nhắc một chiếc ghế massage sau một ngày mệt nhọc để thư giãn, giảm stress để có một giấc ngủ ngon nhé.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ