Giải đáp thắc mắc: Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không?

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập hay vận động ngoài trời thì một chiếc xe đạp tập thể dục là giải pháp tốt nhất cho bạn. Bài viết sau đây sẽ phân tích chi tiết và giúp bạn giải đáp thắc mắc cho việc có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay không.

1. Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không?

Nhiều người phân vân giữa việc mua máy chạy bộ hoặc xe đạp tập, thế nhưng cả 2 loại dụng cụ đều có những tính năng và ưu điểm riêng. Xe đạp tập tại nhà thường được nhiều gia đình ưa chuộng vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe, với hiệu quả lâu dài đã được nhiều người sử dụng kiểm chứng và tin tưởng.

Việc mua một chiếc xe đạp tại nhà sẽ mang lại sự tiện lợi, dễ sử dụng và an toàn hơn khi tập luyện để cải thiện vóc dáng và giảm cân. Hơn nữa, xe đạp tập tại nhà có nhiều kiểu dáng và tính năng hiển thị thông tin về quãng đường, lượng calo đốt cháy, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau.

Nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà

2. Tại sao nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà?

Việc mua xe đạp tập thể dục tại nhà mang lại rất nhiều lợi ích cũng như rất nhiều ưu điểm, có thể kể đến như sau:

2.1. Nhiều lợi ích cho sức khỏe

• Khi đạp xe, nhịp tim của bạn tăng lên, tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc hệ tim mạch, phổi,... của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp. 
• Đạp xe đạp tập thể dục còn giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh ung thư quái ác chưa có cách chữa trị. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, người lớn tuổi đạp xe và vận động thường xuyên ít khả năng bị ung thư hơn những người không luyện tập.
• Đạp xe đạp tập thể dục giúp đốt cháy lượng đường glucose (trong tế bào). Còn glucose (trong máu) được các tế bào hấp thụ, sau đó giải phóng ra bên ngoài dưới dạng năng lượng.
• Đạp xe cũng giúp điều trị bệnh viêm khớp và hệ xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn.

Đạp xe đạp tập thể dục tại nhà mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe

2.2. Đẹp da, hỗ trợ giảm cân

• Xe đạp tập thể dục đã giúp rất nhiều người đạt được mục tiêu giảm cân. Hơn thế nữa đạp xe tại chỗ còn giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, thon gọn và trông khỏe khoắn, trẻ trung hơn rất nhiều.
• Xe đạp tập thể dục tại nhà chẳng những giúp chị em giảm cân mà còn giúp mông, đùi họ trở nên săn chắc, cơ thể thon gọn hơn. Nhờ đó mà trông họ sẽ tự tin hơn khi diện các trang phục như đầm váy bó hay quần jeans, quần short ngắn.
• Các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà có khả năng mô phỏng thực tế như xe đạp lên bề mặt nghiêng nhẹ hoặc đang đi lên dốc,... còn giúp đốt cháy nhiều calo hơn cho mỗi phút tập.  
• Khi đạp xe, mồ hôi sẽ thoát ra qua lỗ chân lông. Độc tố cũng được đào thải ra ngoài nhanh chóng hơn. Điều này sẽ giúp cho làn da của bạn đẹp hơn, mịn màng hơn. Đồng thời cơ thể cũng thêm tươi trẻ, tràn đầy sức sống. 

Đạp xe đạp tập giúp hoa hậu Tiểu Vy đẹp da, giữ dáng

2.3. Giảm căng thẳng

Đạp xe đạp liên tục trong khoảng 30 - 60 phút giúp cơ thể được kích thích sản sinh chất endorphin. Endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não. Nó có khả năng giảm đau, giúp tinh thần trở nên vui vẻ và phấn chấn hơn. 

Chính vì vậy, rất nhiều người lựa chọn đạp xe sau một ngày làm việc căng thẳng để giảm stress, áp lực. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng chống lão hóa, nhờ đó, bạn sẽ luôn sở hữu vẻ ngoài trẻ hơn tuổi khi đạp xe tập thường xuyên. 

Xe đạp tập Alexander giúp bạn đẹp hơn, tươi trẻ hơn

2.4. Ngủ ngon hơn

Những nghiên cứu của trường đại học Georgia đã cho kết quả rằng những người đạp xe với vận tốc càng cao thì giấc ngủ càng sâu hơn. Vì vậy, nhiều người bị khó ngủ đã và đang áp dụng việc đạp xe hằng ngày để có một giấc ngủ ngon hơn. Từ đó, tinh thần sẽ thoải mái, phấn chấn hơn trong ngày tiếp theo.

Như vậy, có thể thấy đạp xe mang tới rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Hiện nay, có 3 hình thức đạp xe phổ biến nhất là đạp xe ngoài trời, đạp xe trong phòng gym và đạp xe đạp tập thể dục tại nhà. 

2.5. Tiết kiệm thời gian, chi phí

Thay vì mỗi ngày bạn phải bỏ thời gian và chi phí để di chuyển đến phòng tập bạn có thể tận dụng thêm thời gian nếu luyện tập tại nhà. Chưa kể, đến phòng gym bạn sẽ tốn chi phí mua thẻ thành viên. Tập ngoài trời thì điều kiện thời tiết sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc mua xe đạp tập sử dụng tại nhà là điều thực sự cần thiết.

Đạp xe đạp tập ELIP Ver 2 tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí

2.6. Tiện lợi, dễ sử dụng

Với thiết kế nhỏ gọn, xe đạp tập tại nhà có thể được bố trí ở mọi không gian trong nhà. Hiện nay, một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà có khả năng gấp gọn, dễ dàng cất giữ sau khi tập luyện.

Đặc biệt, bạn có thể linh hoạt trong việc lựa chọn thời gian tập luyện mà không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như thời tiết, giao thông,...

3. Nhược điểm của xe đạp tập

Ngoài những ưu điểm kể trên thì xe đạp tập tại nhà còn có những nhược điểm sau:

• Đạp xe đạp thể dục đốt cháy ít calo hơn so với việc chạy bộ trong cùng một thời gian. Cụ thể, nếu đạp xe tiêu thụ 140 calo thì chạy bộ đốt đến 230 calo.
• Dù tập trên xe đạp tập ít bị rủi ro chấn thương, nhưng cũng có một vài trường hợp chấn thương khi dùng xe đạp do bất cẩn.
• Đạp xe trong nhà dễ gây cảm giác nhàm chán.
• Đạp xe tác động hầu hết ở vị trí thân dưới sẽ không phù hợp cho những người muốn tập luyện hết toàn thân.

4. Nên chọn đạp xe đạp tập hay đi xe đạp ngoài trời?

Qua bảng thông tin phía trên hẳn bạn cũng thấy được so với việc đạp xe ngoài trời thì đạp xe trong nhà mang lại sự thuận tiện, tiết kiệm thời gian cũng như có độ hiệu quả cao hơn. Từ đó, bạn cũng nên có câu trả lời cho vấn đề liệu có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay không.

Xe đạp tập Alexandre - Trắng mang tới sự thuận tiện

5. So sánh việc đạp xe đạp tập thể dục tại nhà và tập ở phòng gym 

5.1. Tính riêng tư

• Nhiều người muốn tập thể dục giảm cân nhưng không thích tập ở những không gian công cộng như phòng gym. Chiếc xe đạp tập sẽ mang đến cho bạn sự riêng tư tại nhà mà không sợ bị ai dòm ngó.
• Phòng gym sẽ thích hợp với những người hoạt bát, năng động và không ngại đám đông. 

Xe đạp tập tại nhà mang đến sự riêng tư khi tập luyện

5.2. Ít thời gian

• Xe đạp tập thể dục là giải pháp tốt nếu bạn là một người có lịch trình bận rộn. Bạn có thể tập luyện ngay khi về tới nhà và cũng có thể song song làm những việc khác.
• Việc tham gia một phòng tập thể hình sẽ khiến bạn bị phụ thuộc về thời gian hoạt động, giờ mở và đóng cửa của phòng gym.

Xe đạp tập tại nhà thuận tiện cho lịch trình bận rộn của HH Tiểu Vy

5.3. Tiết kiệm chi phí

• Các dòng xe đạp tập chất lượng cao như ELIP có độ bền lâu dài để bạn và gia đình tập liên tục trong nhiều năm liền. Mua một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà được xem là tiết kiệm hơn so với việc nộp phí tập hàng tháng tại phòng tập thể hình. 
• Khi đến phòng gym bạn phải đóng khoản phí và cũng phải chắc chắn với bản thân rằng mình sẽ đi đủ các ngày tập. Nếu bỏ tập hoặc tập không đều sẽ vừa không mang lại hiệu quả vừa gây tốn chi phí bỏ ra cho phòng tập.

6. Xác định nhu cầu mua xe đạp tập thể dục

6.1. Giảm cân

Để cải thiện cân nặng của bản thân, khi mua xe đạp tập thể dục tại nhà, bạn nên chọn những thiết kế có hệ thống kháng lực đa cấp độ có thể điều chỉnh và được trang bị bánh đà có khối lượng lớn.

Nhờ sự kết hợp của hai tính năng này, mỗi động tác cần sử dụng nhiều lực hơn và gây tác động đến lớp mỡ thừa ở nửa phần thân dưới, giúp cải thiện vòng eo và bắp đùi một cách hiệu quả.

Ngoài ra, phần tay lái có khả năng chuyển động linh hoạt cũng sẽ giúp tác động đến mọi vị trí trên cơ thể. Từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân toàn bộ cơ thể tại nhà diễn ra nhanh chóng hơn.

Đạp xe để giảm cân

6.2. Phục hồi chức năng và trị liệu

Khi mua xe đạp tập tại nhà cho người đang trong quá trình trị liệu và phục hồi chức năng, cần chú ý lựa chọn các thiết kế có điểm tựa cố định và bộ phận hỗ trợ an toàn khi đạp.

Đặc biệt, các sản phẩm xe đạp tập này cần có yên tựa lưng và bàn đạp với quai an toàn chắc chắn. Điều này giúp người ngồi không bị ngã ra phía sau hoặc trượt chân ra khỏi bàn đạp khi vận động.

Ngoài ra, việc thiết bị có đồng hồ thông minh và cảm biến nhịp tim ở tay vịn cũng rất quan trọng. Nó giúp theo dõi quá trình tập luyện dễ dàng, từ đó chọn lựa những động tác phù hợp nhất cho bản thân người tập.

6.3. Vận động nhẹ nhàng tại nhà

Trường hợp bạn muốn mua xe đạp tập để dùng chung với gia đình, cần lưu ý chọn sản phẩm có yên ngồi có thể điều chỉnh linh hoạt. Vì kích thước cơ thể của mỗi người sẽ khác nhau, việc có thể điều chỉnh yên ngồi sẽ giúp người tập cảm thấy thoải mái khi ngồi, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương đối với cột sống trong quá trình tập.

Ngoài ra, việc chọn sản phẩm trang bị chức năng kháng từ trường sẽ giúp giảm tiếng ồn và hạn chế sự phiền toái đối với các thành viên khác trong gia đình khi bạn tập luyện.

Tập luyện nhẹ nhàng tại nhà cho mọi đối tượng

7. Kinh nghiệm mua xe đạp tập thể dục

Khi chọn mua xe đạp tập tại nhà, tải trọng là một chỉ số quan trọng để xem xét và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Tải trọng của xe đạp tập có thể thay đổi tùy theo ý định của nhà sản xuất và cũng khác nhau cho từng phiên bản được thiết kế cho những nhóm đối tượng cụ thể.

Để có kinh nghiệm mua xe đạp tập tốt nhất, việc ước lượng cân nặng trung bình của các thành viên trong gia đình hoặc bản thân và so sánh với tải trọng của xe đạp là rất quan trọng.

Thông thường, những dòng xe có tải trọng từ 80kg đến 150kg sẽ phù hợp cho nhu cầu đạp xe trong nhà của cá nhân hoặc cả gia đình. Ví dụ:

• Dưới 80kg: Phù hợp cho tạng người phổ thông của người Việt Nam.
• Từ 80 - 100kg: Đối với những người có cân nặng vượt trội một chút, nên chọn mẫu xe có tải trọng cao để tập luyện êm ái hơn và tránh rung lắc.
• 120kg đến 150kg: Trong trường hợp gia đình có thành viên béo phì, nên chọn xe đạp thể thao với tải trọng lớn để hỗ trợ người tập luyện đạt được vóc dáng tốt nhất.

8. Có nên mua xe đạp tập thể dục của thương hiệu Elipsport?

Một trong những thương hiệu xe đạp tập tại nhà nổi tiếng chất lượng nhất hiện nay có thể kể tới ELIP. Elipsport là đơn vị Việt Nam đi tiên phong trong lĩnh vực cung ứng xe đạp tập, luôn tập trung vào chất lượng sản phẩm, dịch vụ tối ưu cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp trải dài khắp toàn quốc.

Các loại xe đạp tập thể dục ELIP

Elipsport đã cho ra mắt các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà đa dạng và khá nổi tiếng trên thị trường để bạn thoải mái chọn lựa tùy theo nhu cầu và ngân sách của mình. Một số mẫu tiêu biểu có thể kể đến như xe đạp tập ELIP Whitney, xe đạp tập ELIP Marcus, xe đạp tập ELIP Alexander, xe đạp tập ELIP Jupiter.

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục ELIP

Một số ưu điểm bạn có thể tìm thấy trên xe đạp tập thể dục tại nhà ELIP là:

• Trang bị nút kháng lực tùy chỉnh vào lực tập của từng người.
• Đồng hồ hiển thị thông số luyện tập đo lường hiệu quả, chuẩn xác.
• Chế độ điều chỉnh luyện tập nhiều cấp độ đa dạng khác nhau.
• Tích hợp cảm biến nhịp tim trên tay cầm chính xác, hiện đại.
• Điều chỉnh cấp độ yên xe, độ cao ghi đông linh hoạt.
• Bánh đà được chế tạo bằng thép cao cấp không gỉ chắc chắn.
• Tất cả các sản phẩm của Elipsport đều được bảo hành hoàn toàn miễn phí trên toàn quốc, hỗ trợ thay thế phụ kiện trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

Xe đạp tập thể dục ELIP

Từ bài viết trên, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không? Xe đạp tập thể dục tại nhà ELIP của Tập đoàn thể thao Elipsport với kiểu dáng và tính năng hiện đại sẽ đáp ứng mọi yêu cầu của bạn. Các thắc mắc, vấn đề về sản phẩm xin vui lòng liên hệ qua hotline 1800 6854 để được tư vấn!

Xem thêm:

• Nên mua xe đạp tập thể dục loại nào tốt và hãng nào uy tín
• Người đau lưng có nên tập với xe đạp tập thể dục tại nhà không?
• Nên chọn xe đạp tập thể dục nào? Cách chọn phù hợp

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”