Nên chọn xe đạp tập thể dục nào? Cách chọn phù hợp

Cập nhật: April 19, 2024, 4:27 pm

Mục lục

1. lợi ích của xe đạp tập thể dục
2. kinh nghiệm chọn xe đạp tập thể dục
3. top mẫu xe đạp tập thể dục tại elipsport
4. phương pháp tập xe đạp thể dục tại nhà hiệu quả
5. lưu ý khi tập xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể săn chắc, giảm cân hiệu quả và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết nên chọn xe đạp tập nào, cách chọn phù hợp. Cùng Elipsport giải đáp thắc mắc thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích của xe đạp tập thể dục

1.1. Săn chắc cơ thể

Xe đạp tập được nhiều người lựa chọn vì khi thập luyện sẽ giúp cơ thể săn chắc và cải thiện tốt về sức khỏe. Việc đạp xe sẽ tác động lên cơ đùi đầu tiên, giúp cơ vận động, sau đó kích thích các cơ có liên quan đến đùi, góp phần tạo nên sự săn chắc cho cơ thể.

săn chắc cơ thể Xe đạp tập Elip Marcus

1.2. Giảm stress, căng thẳng

Khi cơ thể hoạt động mất cân bằng sẽ tạo ra những cảm giác khó chịu, bức bối. Để lấy lại sự cân bằng đó, nhiều người chọn cách vừa luyện trên xe đạp tập thể dục vừa trò chuyện, nghe nhạc, xem phim,...

Luyện tập thể dục sẽ giúp các cơ được vận động, giải phóng năng lượng tiêu cực khỏi cơ thể. Đây chính là phương pháp giảm căng thẳng hữu hiệu nhất.

Xe đạp tập giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi

1.3. Giảm cân

Trên xe đạp tập thể dục có nút điều chỉnh kháng lực giúp bàn đạp nặng hơn và tăng hiệu quả của tập luyện. Bạn cần kết hợp việc đạp xe với chế độ ăn uống khoa học để quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Theo nhiều tài liệu, đạp xe đạp thể dục 60 phút sẽ giúp giảm khoảng 300 calo.

Xe đạp tập giúp giảm cân hiệu quả

1.4. Tăng mối quan hệ bạn bè

Việc đạp xe không chỉ là một hoạt động thể dục lành mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích tinh thần khi thực hiện cùng với bạn bè. So với việc đạp xe một mình thì đạp xe với nhóm đông người sẽ vui và thú vị hơn.

Đây là lý do mà nhiều người tham gia vào những câu lạc bộ xe đạp để cùng nhau đạp xe tập luyện. Điều này không chỉ khiến cho việc đạp xe vui hơn mà còn giúp bạn có thể học hỏi được nhiều điều về kiến thức đạp xe hay những vấn đề trong cuộc sống.

Xe đạp tập giúp tăng mối quan hệ bạn bè

1.5. Tác dụng khác

Tập thể dục đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ ổn định lưu thông máu. Không chỉ vậy, xe đạp tập còn giúp thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện giấc ngủ, tăng sự vận động linh hoạt của cơ bắp. Ngoài ra, đạp xe giúp bạn có thêm thời gian để suy nghĩ, tạo thêm ý tưởng cho công việc.

Xe đạp tập giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

2. Kinh nghiệm chọn xe đạp tập thể dục

Các tiêu chí bạn nên lưu ý khi chọn xe đạp tập để đảm bảo chọn được chiếc xe ưng ý và phù hợp với việc tập luyện cá nhân nhất.

2.1. Xác định nhu cầu sử dụng xe đạp tập thể dục

Tùy vào nhu cầu tập luyện của mình mà bạn có thể lựa chọn loại xe đạp tập sao cho phù hợp. Nếu muốn cơ thể săn chắc thì nên chọn các loại xe đạp tập liên hoàn kết hợp tập luyện cho tay chân. Còn muốn giảm cân ở chân thì chỉ nên chọn dòng xe tập chân.

Ngược lại, nếu bạn không muốn tốn nhiều sức, chỉ muốn luyện tập các bài tập nhẹ nhàng thì nên chọn những chiếc xe có kháng lực vừa đủ.

2.2. Thiết kế của xe đạp tập thể dục

Hiện nay, xe đạp tập được thiết kế với đa dạng các kiểu dáng khác nhau như xe đạp kiểu thẳng đứng, xe đạp kiểu nằm nghiêng, xe đạp kết hợp tay chân,... Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn loại phù hợp cho mình.

Ngoài ra, bạn cần xem xét chọn xe có tải trọng phù hợp, có thể điều chỉnh yên xe, tay cầm cho phù hợp với vóc dáng, tư thế. Xe có hợp kim nhôm thường được nhiều người ưu tiên.

dựa vào thiết kế Xe đạp tập Elip Alexander - Black

2.3. Tính năng xe đạp tập thể dục

Đa số các xe có nhiều tính năng sẽ có giá thành cao hơn. Những tính năng sau đây sẽ hỗ trợ tốt cho bạn trong quá trình luyện tập:

Xe có nút kháng lực có thể điều chỉnh được.
Yên xe rộng, êm, có thể điều chỉnh.
Tay cầm chắc, bàn đạp có lớp đệm chống trượt.
Xe có hiển thị các chỉ số luyện tập như nhịp tim, quãng đường, lượng calo tiêu thụ.

2.4. Kích thước phù hợp

Khi lựa chọn xe đạp, kích thước xe là tiêu chí khá quan trọng cần được ưu tiên nhiều nhất. Bạn nên ưu tiên các mẫu xe có kích thước bánh xe, khung sườn, độ cao yên xe sao cho phù hợp với cân nặng và chiều cao.

Kích thước xe phù hợp với người tập

2.5. Chất liệu xe

Hiện nay trên thị trường, các loại xe đạp được làm từ những chất liệu khác nhau, nhưng được ưa chuộng nhất vẫn là hợp kim nhôm và thép không gỉ. Hai chất liệu này giá thành phải chăng, khả năng chịu lực tốt, đặc biệt là hạn chế móp méo khi va chạm.

Hơn thế nữa, bề mặt các loại xe đạp được làm từ 2 chất liệu này còn được phủ lớp sơn tĩnh điện, có khả năng giữ màu tốt, không bị trầy xước. Nhờ vậy mà thời gian sử dụng của sản phẩm tương đối dài.

Dựa vào chất liệu xe để chọn xe đạp tập phù hợp

2.6. Giá thành

Giá thành của các loại xe đạp tập trên thị trường hiện nay rất đa dạng, tùy vào hãng xe, mẫu xe, chất liệu, kích thước,... mà chúng sẽ có các mức giá như:

Xe đạp tập tổng hợp Elip Ver 1: 3.400.000 VNĐ (Cập nhật tháng 12/2023).
Xe đạp tập đa năng Elip Zalo: 3.200.000 VNĐ (Cập nhật tháng 12/2023).
Xe đạp tập tổng hợp Elip Ver 2: 3.900.000 VNĐ (Cập nhật tháng 12/2023).

dựa vào giá thành Xe đạp tập Elip Jupiter

2.7. Địa chỉ mua uy tín

Elipsport là thương hiệu xe đạp tập uy tín và chất lượng được nhiều người Việt tin dùng, lựa chọn. Chính sách mua bán của Elipsport là minh chứng rõ ràng cho chất lượng của sản phẩm và dịch vụ tận tâm của thương hiệu:

Miễn phí giao hàng và lắp đặt nhanh chóng trên toàn quốc.
Bảo hành và bảo trì sản phẩm lâu dài. Khách hàng có thể yên tâm sử dụng ghế massage tại nhà và bất cứ vấn đề của sản phẩm đều được Elipsport giải quyết nhanh chóng.
Nếu phát hiện bất kỳ lỗi nào đến từ nhà sản xuất thì được đổi trả trong vòng 15 ngày kể từ thời điểm mua hàng.
Chính sách mua hàng trả góp 0%, tạo điều kiện thuận lợi cho người dân có thể dễ dàng sở hữu sản phẩm chăm sóc sức khỏe hiện đại ngay tại nhà.

Elipsport - Địa chỉ mua xe đạp tập uy tín và chất lượng

3. Top mẫu xe đạp tập thể dục tại Elipsport

3.1. Xe đạp tập Elip Victor

Thiết kế của xe đạp tập Elip Victor được yêu thích nhất nhờ vào kiểu dáng đẹp mắt, với 2 gam màu đen trắng hài hòa tạo nên sự sang trọng, tinh tế. Sản phẩm được trang bị những tính năng phù hợp cho nhu cầu luyện tập của bạn như: Nút kháng lực, tay cầm chắc chắn, yên xe rộng và có thể điều chỉnh lên xuống, ra vô giúp người tập có được tư thế chuẩn nhất.

Màn hình hiển thị chỉ số đặt trên tay cầm. Đặc biệt hơn, xe đạp Elip Victor còn sở hữu bộ lò xo chống xốc tạo trải nghiệm tập luyện êm ái mà hiệu quả.

Mức giá tham khảo là 4.490.000 VNĐ (Cập nhật vào tháng 12/2023).

Xe đạp tập Elip Victor

3.2. Xe đạp tập Elip Rider

Xe đạp tập thể dục Elip Rider là loại xe đạp tập liên hoàn, không có yên xe hỗ trợ luyện tập cả tay, chân, hông, eo một cách toàn diện, rất phù hợp cho nhu cầu của nhiều người.

Xe được thiết kế chắc chắn đảm bảo an toàn nhờ phần đệm ở bàn đạp chống trượt. Chế độ nâng dốc 3 cấp độ tăng cường tập luyện hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo nhanh chóng. Máy tập cũng có các bộ phận như nút kháng từ, màn hình hiển thị.

Mức giá tham khảo là 6.900.000 VNĐ (Cập nhật tháng 12/2023).

Xe đạp tập Elip Rider

3.3. Xe đạp tập Elip Whitney

Xe có tải trọng đến 135kg với phần yên rộng với nệm êm ái chống thấm, giúp người tập luyện không bị đau, luôn cảm thấy dễ chịu. Tay cầm và yên có thể điều chỉnh được, tạo tư thế chuẩn nhất cho người tập một cách dễ dàng.

Xe đạp tập có màu trắng sang trọng, bao bọc bởi lớp sơn tĩnh điện bóng mượt chống gỉ sét. Ngoài ra, xe còn có nút kháng lực và màn hình hiển thị chỉ số.

Mức giá tham khảo là 7.100.000 VNĐ (Cập nhật tháng 12/2023).

Xe đạp tập ELIP Whitney

4. Phương pháp tập xe đạp thể dục tại nhà hiệu quả

Để tối đa công dụng tuyệt vời mà xe đạp tập mang lại, việc tập đúng cách là điều quan trọng và cần thiết. Dưới đây là những nguyên tắc tập luyện đạp xe đúng cách mà bạn có thể tham khảo:

Khởi động và làm nóng cơ thể trước khi đạp xe bằng một vài động tác giúp giãn cơ.
Với lần đầu luyện tập, bạn nên đạp xe nhẹ nhàng với tốc độ chậm, sau đó tăng dần đều để giúp vùng mông vận động liên tục, cơ linh hoạt hơn.
Tùy vào thể trạng và khả năng của mình mà bạn có thể lựa chọn thêm những bài tập khác để đa dạng hơn với kháng lực ở mức cao hơn.
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện, hãy thả lòng người và giãn cơ vài phút để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

phương pháp tập

Phương pháp tập xe đạp thể dục tại nhà hiệu quả

5. Lưu ý khi tập xe đạp tập thể dục

Để quá trình luyện tập mang lại hiệu quả cao và hạn chế tối đa chấn thương cho người tập, bạn cần lưu ý những điều sau:

Bạn cần đạp xe đúng tư thế để đảm bảo hiệu quả trong lúc tập luyện cũng như tránh những chấn thương không mong muốn xảy ra.
Khi mới bắt đầu tập luyện, không nên nóng vội mà thử sức với những bài tập ở mức độ cao.
Tập luyện từ mức độ dễ đến mức độ khó, từ chậm đến nhanh. Đồng thời, bạn nên tập đúng cách và chọn mức độ tập phù hợp với bản thân để đạt được mục tiêu, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tần suất tập luyện nên duy trì mỗi tuần từ 3 - 4 lần. Mỗi lần tập kéo dài khoảng 45 - 60 phút là hợp lý nhất.

lưu ý khi tập

Tần suất tập luyện nên duy trì mỗi tuần từ 3 - 4 lần

Xe đạp tập mang đến hiệu quả trong việc giảm mỡ hiệu quả, tuy nhiên cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và kiên trì tập luyện. Ngoài những mẫu xe đạp tập thể dục được kể trên còn có những mẫu xe khác rất phù hợp cho bạn, hãy liên hệ qua website elipsport.vn hoặc gọi ngay đến hotline 1800 6854 để được đội ngũ nhân viên tận tình tư vấn nhé!

Xem thêm: