Xe đạp tập khớp gối hỗ trợ tốt cho những người cần phục hồi khớp gối sau tổn thương, người cần tăng cường vận động chi dưới, người muốn tăng sức mạnh chân,... Vì thế, các nhà sản xuất đã bổ sung thêm những tính năng để hỗ trợ người dùng đạt hiệu quả như mong muốn khi tập luyện với xe đạp tập. Cùng Elipsport tìm hiểu thêm về xe đạp tập rèn luyện khớp gối nhé!
1. Lợi ích khi sử dụng xe đạp tập cho khớp gối
Những trường hợp cần sử dụng xe đạp tập cho khớp gối bao gồm: khớp gối bị tổn thương, chấn thương, gãy chân, khớp gối lâu ngày ít vận động ở người già, người bị liệt,... Ngoài ra, việc tập luyện cũng giúp tăng sức mạnh cho các khớp ở chân phù hợp cho những tất cả mọi người chứ không riêng những ai vận động thể thao.
Sử dụng xe đạp tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích sau:
- Người cần phục hồi vận động khớp gối có thể tập luyện mà không sợ gặp thêm các chấn thương liên quan nào khác. Theo nghiên cứu, tập luyện trên xe đạp tập giảm tối đa các chấn thương có thể gặp phải.
- Nhờ có nút điều chỉnh kháng lực mà nhiều đối tượng có thể sử dụng xe đạp tập khớp gối. Với người cần tập luyện mạnh thì sẽ tăng mức kháng lực lên cao, đối với những người cần tập phục hồi khớp gối, người già thì sẽ chọn mức lực kháng thấp.
- Xe đạp tập rất dễ sử dụng và có thể theo dõi các chỉ số tập luyện thông qua màn hình có trên xe.
- Người tập có thể rèn luyện mọi lúc.
- Tập trên xe đạp tập không chỉ có tác dụng cho khớp gối nó còn giúp các cơ phối hợp nhịp nhàng với nhau. Từ đó tăng cường khả năng linh hoạt của cơ thể.
- Người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái hơn sau khi luyện tập.
- Tăng cường lưu thông máu, tăng tiết chất nhờn bao phủ các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp mắt cá chân.
- Tăng cường sự bền vững cho cơ, dây chằng và kích thích sự hoạt động của các nhóm cơ lớn mà không đè nặng lên khớp, hạn chế đau đớn khi tập luyện.
Việc tập luyện đạp xe giúp tăng sức mạnh cho các khớp ở chân
2. Những đặc điểm cần có trên xe đạp tập cho khớp gối
Xe đạp tập thể dục được nhiều người sử dụng để rèn luyện, phục hồi, tăng cường sức mạnh cho khớp gối. Khi chọn những mẫu xe nhằm mục đích tập trung vào gối, người dùng nên ưu tiên chọn dòng xe có các đặc điểm sau:
- Xe đạp tập có phần khung chắc chắn, chịu được trọng lượng từ 100kg trở lên. Phần đế chân của xe cần phải vững, để trụ được một lực tác động mạnh khi tập luyện các khớp mà xe không bị lật, nghiêng ngả.
- Phần yên ngồi êm ái, vững chắc, có thể điều chỉnh lên xuống, sang ngang. Việc tập khớp gối nếu ngồi sai tư thế sẽ gây tác dụng ngược, tổn thương các vị trí đang tập luyện cũng như các bộ phận có liên quan khác.
- Tay cầm cũng phải chắc chắn, không lỏng lẻo. Tay cầm đóng vai trò giống như tay trụ để người tập luyện dựa vào, vì thế nó phải đảm bảo luôn vững chắc.
- Xe có thể điều chỉnh được mức độ kháng lực, điều này rất quan trọng trong quá trình luyện tập cho các cơ khớp gối, đùi, gót, mắt cá chân,... Bởi nó sẽ giúp người dùng điều chỉnh được lực tập phù hợp, đặc biệt ở những người già cần phục hồi chức năng khớp gối, họ cần tập luyện với lực kháng vừa đủ.
- Tiếp đến, bạn cần quan tâm đến phần bàn đạp của xe, bàn đạp chắc, có lớp đệm cao su chống trượt, quai để giữ bàn chân không trật khỏi vị trí đạp.
- Ngoài ra, xe nên có thêm bộ phận đo các chỉ số, nhịp tim, quãng đường sẽ càng thuận lợi hơn cho việc tập luyện, phục hồi khớp gối.
Người dùng nên ưu tiên chọn dòng xe có các nhiều đặc điểm tốt
3. Hướng dẫn cách sử dụng xe đạp tập cho khớp gối
Bạn cần tìm hiểu và điều chỉnh xe đạp tập khớp gối sao cho đúng chuẩn với kích thước cơ thể, tạo ra tư thế vận động chuẩn mà không gây áp lực lên vùng khớp gối. Một số cách điều chỉnh thường thấy nhất là:
Trước khi tập:
- Cần kiểm tra các chức năng, bộ phận của xe đạp tập có hoạt động tốt không.
- Điều chỉnh ghế ngồi với độ cao vừa đủ, giúp đôi chân được duỗi ra hết cỡ và giảm áp lực lên phần khớp khi chuyển động chân xoay vòng.
- Hướng cho phần đệm của xe đạp tập nghiêng về phía trước, tạo ra tư thế đạp xe đổ người nhằm kích thích khả năng vận động vùng chân linh hoạt hơn.
Bắt đầu luyện tập đạp xe:
- Bắt đầu tập với lực nhẹ nhàng để khởi động, sau đó điều chỉnh lực phù hợp. Đảm bảo khi tập luyện các cơ hoạt động trơn tru, nếu cảm thấy đau đớn hãy ngừng tập và nghỉ ngơi.
- Đồng thời với đó phải thực hiện đầy đủ các thao tác khởi động chậm rãi, hạn chế cọ sát hoặc kéo giãn cơ bắp quá mức.
- Nếu cảm thấy xuất hiện cơn đau khi đang tập luyện, hãy ngừng lại ngay lập tức và điều chỉnh xe đạp tập tới khi thấy thoải mái hơn.
Sau khi tập
- Sau khi tập nên nghỉ trên ghế của xe đạp ít nhất 1 phút sau đó rời khỏi xe.
- Bước xuống xe chậm rãi và từ từ để không bị ngã.
- Nếu dừng hoạt động đột ngột và bước xuống đất ngay có thể khiến cơ thể bị loạng choạng.
Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập cho khớp gối đúng cách
4. TOP 5 xe đạp tập tốt nhất hiện nay
Chúng sẽ giới thiệu đến các bạn những mẫu xe phù hợp cho việc tập luyện khớp gối ở người già và người trẻ.
Xe đạp tập thể dục ELIP Jupiter
Elip Jupiter là mẫu xe có thiết kế khá gọn gàng nhưng không kém phần chắc chắn, khỏe khắn, rất phù hợp cho các gia đình sử dụng. Sản phẩm được bán chạy thứ 2 tại thương hiệu thể thao Elipsport, một trong những thương hiệu hàng đầu Việt Nam hiện nay. Một số đặc điểm nổi bật của sản phẩm là:
- Thiết kế thời thượng, tiết kiệm không gian với màu đen, kích thước tiêu chuẩn
- Xe còn trang bị cao su, tăng độ bám sàn và chống rung lắc khi tập luyện
- Khung sườn chắc chắn: khung thép có độ bền cao
- Chịu tải trọng đến 125kg
- Được sơn tĩnh điện chống hoen rỉ
- Yên xe bọc da êm ái, có thể điều chỉnh 7 cấp độ
- Kháng lực có 8 cấp độ với nút vặn chính xác
Xe đạp tập ELIP JUPITER có yên xe bọc da êm ái, có thể điều chỉnh 7 cấp độ
Xe đạp tập ELIP Alexander
Mẫu sản phẩm mới của thương hiệu Elipsport, xe đạp tập ELIP Alexander là sản phẩm hoàn hảo cho những ai đang muốn sở hữu siêu phẩm mang đậm tính thể thao và thời thượng nhất cho ngôi nhà của mình. Các ưu điểm nổi bật của sản phẩm là:
- Chịu tải trọng: 125kg
- Có hai màu sắc cho người dùng lựa chọn gồm gam màu trắng và đen
- Kiểu dáng nhỏ gọn, tính tiện lợi cao
- Dễ di chuyển với mọi không gian
- Bộ phận dây curoa xe đạp tập thể dục truyền động không gây tiếng ồn
- Xe còn trang bị cao su, tăng độ bám sàn và chống rung lắc khi tập luyện
- Khung sườn chắc chắn: khung thép có độ bền cao
- Nút kháng lực nhiều cấp độ dễ điều chỉnh khi tập luyện
- Xe cũng được trang bị màn hình và giá đỡ điện thoại - iPad
Xe đạp tập ELIP Alexander sang trọng, thiết kế gọn nhẹ và chắc chắn
Xe đạp tập ELIP Whitney
Xe đạp tập thể dục ELIP Whitney là dòng xe đạp có kiểu dáng truyền thống nhưng vẫn đảm bảo sự sang trọng, đang được nhiều khách hàng lựa chọn. Bởi ưu điểm của mẫu xe này là có thể tập linh động nhiều mức cường độ lực đạp khác nhau. Sản phẩm phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng liên tục trong gia đình. Sản phẩm có các ưu điểm sau:
- Tải trọng: 135 Kg
- Có yên ngồi thoải mái
- Có bánh xe di chuyển dễ dàng
- Bánh đà cản lực 8 cấp độ khác nhau
- Điều chỉnh yên - cổ tay từ 5 - 7 cấp độ khác nhau
- Nút điều chỉnh kháng lực với 8 cấp độ
- Bàn đạp có quai bảo vệ bàn chân
Xe đạp tập ELIP Whitney có thể tập linh động nhiều mức cường độ lực đạp khác nhau
Xe đạp tập ELIP Rider
Xe đạp tập ELIP Rider là dòng có thiết kế dạng đứng đạp, giúp lưng thẳng đứng tránh bị gù lưng. Đây là một trong các loại xe đạp tập thể dục tại nhà được nhiều người yêu thích bởi kiểu dáng đẹp, độc. Mẫu xe đạp tập này rất phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân, cải thiện vóc dáng ngay tại nhà. Một số ưu điểm của sản phẩm là:
- Kiểu dáng mới lạ, độc đáo màu sắc cực ngầu
- Khung sườn cứng cáp
- Chịu tải trọng: 110kg
- Tay cầm di chuyển theo động tác đạp chân
- Tập luyện toàn thân, linh động cả tay và chân
- Kháng lực điều chỉnh 8 cấp độ
- Có bánh xe dễ dàng di chuyển máy ở bất cứ nơi đâu
Xe đạp tập ELIP Rider giúp tập luyện toàn thân, linh động cả tay và chân
Xe đạp tập ELIP Pasteur
ELIP Paster là mẫu xe có thiết kế khá gọn gàng nhưng không kém phần chắc chắn, khỏe khắn, rất phù hợp cho các gia đình sử dụng. Sản phẩm được bán chạy thứ 2 tại thương hiệu thể thao Elipsport, một trong những thương hiệu hàng đầu Việt Nam hiện nay. Đặc biệt, xe có thiết kế yên ngồi tiện lợi, tập thoải mái nhiều cường độ khác nhau để tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể. Các ưu điểm của sản phẩm bao gồm:
- Kiểu dáng trẻ trung, màu sắc nổi bật với 2 màu đen và trắng
- Xe có ghế ngồi tiện lợi
- Nhỏ gọn ít chiếm không gian gia đình
- Ghế bọc da êm ái, có thể điều chỉnh 7 cấp độ
- Chịu lực 135kg
- Truyền động bằng dây curoa êm ái
- Có giá đặt máy tính bảng và màn hình đầy đủ thông số
- Trang bị bánh xe dễ dàng di chuyển
Xe đạp tập ELIP Pasteur giúp bạn tập thoải mái nhiều cường độ khác nhau để tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể
Vừa rồi là những sản phẩm đang được bán chạy nhất của Elipsport và nhận được nhiều đánh giá tích cực của khách hàng về trải nghiệm sử dụng. Đặc biệt, những chiếc xe đạp này còn phù hợp cho cả người già và người trẻ mà mục đích cuối cùng là tăng sự vận động cho khớp gối.
Xem thêm:
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các
dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng
hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm:
“Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
51 đánh giá
(51)
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 