Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi người chơi luôn trong tình trạng vận động. Do vậy, việc tiêu tốn calo là rất nhiều. Với những ai chưa biết đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo thì có thể tham khảo ngay nội dung dưới đây.
Lượng calo tiêu thụ sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào số thời gian luyện tập và trọng lượng của cơ thể người chơi rất nhiều. Dưới đây là 2 khảo sát được chúng tôi thực hiện:
Với lượng calo tiêu tốn cực nhanh sẽ giúp bạn tiêu thụ được phần năng lượng dư thừa có trong cơ thể. Điều này giúp bạn hạn chế được nguy cơ béo phì và mắc các bệnh liên quan khác. Để tìm hiểu sâu hơn bạn có thể tham khảo nội dung sau.
Người có cân nặng trung bình từ 54kg đến 72kg trong 1 giờ chơi cầu lông đốt cháy từ 245 calo đến 327 calo
Chơi cầu lông sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tốc độ phản xạ. Ngoài ra, nó còn giúp người chơi tư duy, phán đoán nhanh chóng đưa ra quyết định khi đánh cầu.
Chơi cầu lông giúp tăng khả năng phản xạ tốt hơn
Cầu lông là môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh đặc biệt là những nhóm cơ đùi, cơ mông, cơ tay. Việc luyện tập cầu lông hàng ngày sẽ giúp bạn có được cơ bắp như mong muốn.
Khoa học đã chứng minh chơi cầu lông làm gia tăng đáng kể lượng hormone endorphin giúp con người cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời, thoải mái, suy nghĩ tích cực, ngủ ngon hơn. Ngoài ra, chơi cầu lông cũng là cách giúp bạn gắn kết những mối quan hệ xã hội thêm chặt chẽ, gắn bó.
Chơi cầu lông mang lại tâm trạng tốt hơn
Nhiều người không biết rằng, chơi thể thao nói chung và cầu lông nói riêng mang lại lợi ích bất ngờ cho hệ hô hấp, đặc biệt hiệu quả đối với những người mắc bệnh phổi và người đang hoặc đã từng hút thuốc.
Khi vận động, nhu cầu oxy của cơ thể tăng cao, thúc đẩy hệ thống hô hấp hoạt động hiệu quả hơn. Các cơ hô hấp được tăng cường sức mạnh và sức bền, giúp bạn hít thở sâu và dễ dàng hơn. Dung tích phổi cũng được cải thiện, giúp tiếp nhận và sử dụng oxy hiệu quả hơn.
Đối với bệnh nhân phổi, thể thao giúp giảm các triệu chứng như khó thở, ho và tức ngực, đồng thời tăng cường sức chịu đựng và khả năng vận động, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Với người hút thuốc, tập luyện thể thao giúp giảm bớt tác hại của việc hút thuốc đối với phổi, tăng cường khả năng phục hồi chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mãn tính.
Chơi cầu lông còn giúp cải thiện chức năng phổi
Như ở trên đã trả lời cho câu hỏi đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo. Với lượng calo tiêu tốn rất nhiều trong 1 giờ, thì cầu lông chính xác là môn thể thao giúp những ai đang có nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Đồng thời, đây cũng là môn thể thao giúp tăng cường trao đổi chất giúp cải thiện sức khỏe.
Việc giảm cân nhờ đánh cầu lông cũng rất hiệu quả
Cầu lông giúp tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn so với các bài tập cường độ thấp. Khi tập luyện, tim bạn phải hoạt động mạnh mẽ để bơm máu đi khắp cơ thể, giúp tăng cường sức chịu đựng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Cholesterol HDL (cholesterol "tốt") đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người chơi cầu lông thường xuyên có nồng độ HDL cao hơn so với người không tập.
Tim mạch cũng nhận nhiều lợi ích từ việc đánh cầu lông
Cầu lông mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt của cơ thể. Khác với các môn thể thao khác, cầu lông đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục và thực hiện nhiều động tác phức tạp, như đập nhảy, lao người cứu cầu. Những động tác này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ dẻo dai và khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể.
Bên cạnh đó, việc di chuyển nhanh nhẹn để đón cầu và thực hiện các cú đánh đa dạng cũng giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Khi chơi cầu lông thường xuyên, bạn sẽ dần hình thành phản xạ tự nhiên để giữ thăng bằng trong mọi tư thế, từ đó giảm nguy cơ té ngã và giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn.
Cũng như những môn thể thao khác, cầu lông đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2.
Năm 2005, một nghiên cứu khoa học đã khẳng định hiệu quả của các hoạt động thể chất, bao gồm chơi cầu lông, trong việc giảm nồng độ glucose trong máu. Nhờ vậy, chơi cầu lông có thể góp phần làm giảm đáng kể số người mắc đái tháo đường và thậm chí giảm nguy cơ tử vong cho nhóm người này.
Đánh cầu lông mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Cầu lông là môn thể thao phổ biến, được mọi lứa tuổi yêu thích. Là môn thể thao đồng đội, cầu lông đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các thành viên. Khi chơi cùng nhau, bạn sẽ có cơ hội giao lưu, trò chuyện và chia sẻ niềm đam mê với những người có cùng sở thích.
Tham gia các câu lạc bộ cầu lông là môi trường lý tưởng để bạn gặp gỡ và kết bạn với những người có chung sở thích chơi cầu lông. Các câu lạc bộ thường xuyên tổ chức các hoạt động giao lưu, thi đấu, tạo điều kiện cho bạn giao lưu và học hỏi lẫn nhau.
Cầu lông còn giúp bạn rèn luyện khả năng giao tiếp, ứng xử và teamwork. Khi chơi cùng nhau, bạn sẽ học cách phối hợp, hỗ trợ đồng đội và giải quyết mâu thuẫn một cách hiệu quả.
Chơi cầu lông cũng giúp mở rộng mối quan hệ
Để có những trận giao đấu cầu lông hoàn hảo nhất, bạn nên tuân thủ các lưu ý sau:
Khởi động kỹ:
Chọn vợt và cầu phù hợp:
Kỹ thuật:
Trang phục:
Khi chơi cầu lông nên mặc trang phục thoải mái và đeo giày
Bài viết trên đã cho bạn biết được đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo và lợi ích của môn thể thao này. Với những lợi ích về sức khỏe kể trên thì bạn không nên bỏ qua việc luyện tập môn cầu lông. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn và hẹn gặp lại trong các bài viết sau!
Xem thêm:
Xem thêm các bộ môn thể thao và chăm sóc sức khỏe đến từ Tập đoàn thể thao Elipsport:
Chúc bạn sớm thành thạo các kỹ thuật chơi cầu lông điêu luyện và đừng quên theo dõi các bài viết mới nhất tại https://elipsport.vn/ nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ