Đi bộ và chạy bộ buổi sáng có giúp giảm cân và mỡ bụng không

Tác giả: Mai Thủy Ngân - Ngày cập nhật: 05/01/2021 11:52:19

Bạn đang tự ti về vấn đề thừa cân nặng của mình, bạn đang tìm một phương pháp giảm mỡ bụng giúp bạn thoát khỏi tự ti một cách nhanh gọn nhưng đơn giản và bạn đã chọn giải pháp đi bộ mỗi buổi sáng để giảm cân. Vậy đi bộ buổi sáng có giảm cân không? Cùng tham khảo bài viết sau.

1. Lý do thuyết phục khiến bạn nên đi bộ và chạy bộ buổi sáng

Công việc của bạn khá bận rộn khiến bạn stress nặng nề và việc dậy sớm đi bộ hay chạy bộ sẽ khiến bạn loại bỏ hết những căng thẳng trong công việc là một giải pháp tối ưu. Đi bộ hay chạy bộ mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn không những có một sức khỏe dồi dào và một vóc dáng khỏe mạnh.

Lợi ích của đi bộ buổi sáng

Việc đi bộ buổi sáng sẽ mang lại cho bạn một số tác dụng sau:

Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân
Duy trì vóc dáng thon thả
Thư giãn, loại bỏ căng thẳng
Kéo dài tuổi thọ
Tăng khả năng hấp thụ tốt vitamin D tốt cho xương
Làm giảm nguy cơ, khả năng bị ung thư
Tốt cho tim mạch và hỗ trợ điều trị chứng mất trí nhớ

2. Những lưu ý nhỏ khi bạn đi bộ và chạy bộ buổi sáng

Đi bộ hay chạy bộ buổi sáng là phương pháp tối ưu cho việc giảm cân, nó vừa tốt cho sức khỏe mà lại không hề tốn kém như việc bạn phải bỏ kinh phí mua thuốc giảm cân hay mệt nhọc trong phương pháp nhịn ăn giảm cân. Sau đây là một số lưu ý mà bạn nên nắm vững khi đi bộ và chạy bộ mỗi buổi sáng:

Phải tùy vào thể chất và sức khỏe hiện có để có thể đưa ra được khoảng thời gian nhất định trong việc đi bộ và chạy bộ vào mỗi buổi sáng
Nên đi bộ và chạy bộ trong khoảng thời gian từ 5h đến 6h là hợp lý nhất
Phải tập luyện thường xuyên và kiên trì mới có hiệu quả cao
Tránh tập luyện đi bộ khi vừa ăn sáng xong
Nên tập từ từ và tăng dần lên theo thời cũng cũng như tốc độ

3. Chạy bộ và đi bộ buổi sáng có giảm cân không?

Thói quen đi bộ hay chạy bộ buổi sáng đã khá quen thuộc mọi người dân yêu thích thể dục. Ai trong chúng ta cũng đều mong muốn cho bản thân và gia đình luôn có một sức khỏe ổn định, một vóc dáng cân đối để có thể tận hưởng những điều kì thú mà cuộc sống ban tặng.

Đi bộ buổi sáng có giảm cân không?

Hiện tại phương pháp đi bộ giảm cân được rất nhiều người lựa chọn bởi nó rất đơn giản, không tốn kém mà hiệu quả của nó mang lại lại khá cao. Chỉ cần bạn có một đôi giày thể thao và dành ra một khoảng thời gian trong ngày luyện tập nó. Liệu chạy bộ và đi bộ buổi sáng có giảm cân không? Xin thưa rằng là có bởi phương pháp này đã được các chuyên gia về sức khỏe đã chứng minh thì với một người trưởng thành và khỏe mạnh một ngày sẽ đi được trung bình khoảng 7.500 đến 10.000 bước chân tức là lượng calo trong mỗi ngày đi bộ cần tiêu hao khoảng 500 calo tương ứng với khoảng 10.000 bước đi mỗi ngày (theo nhận định tiến sĩ Yoshiro Hatano và Tổ chức Y tế thế giới và Quỹ tim mạch Hoa Kỳ ). Tóm lại bạn có thể giảm cân bằng phương thức đi bộ buổi sáng nhưng với điều kiện bạn phải đi được tối thiểu khoảng 10000 bước đi nhưng những bước đi này còn phụ thuộc vào tuổi tác, mục tiêu, giới tính và cả chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày nữa. Và để giảm cân bằng phương pháp này sao cho hiệu quả thì tính kiên trì bạn cũng phải thường xuyên đi bộ mỗi ngày, tránh tình trạng nay đi mai nghỉ.

đi bộ buổi sáng có giảm cân không Chạy bộ buổi sáng mỗi ngày sẽ có một sức khỏe dồi dào

Đối với những người có vóc dáng cân đối thì việc chạy bộ buổi sáng giúp duy trì vóc dáng, sức khỏe nhưng đối với những người béo phì đi bộ hay chạy bộ buổi sáng có giảm cân không? Câu trả lời là có bởi chạy bộ buổi sáng có tác dụng vô cùng đặc biệt, ngoài việc tăng cường, nâng cao sức khỏe thì nó làm tiêu hao được lượng mỡ còn dư thừa, giúp lấy lại vóc dáng thon thả. Hãy rèn luyện thói quen đi bộ ngay hôm nay để có một đôi chân dẻo dai, một sức khỏe tốt và một vóc dáng thon gọn. Nếu bạn không có thời gian để đến công viên thì việc lắp đặt một chiếc máy chạy bộ tại nhà là một lựa chọn đúng đắn.

đi bộ buổi sáng có giảm cân không Đi bộ giảm cân đúng phương pháp

Bạn có thể rèn luyện đi bộ buổi sáng, buổi tối, buổi chiều hay bất cứ lúc nào bạn có thể có thời gian tập nhưng đi bộ bao nhiêu bước là đủ và đi bộ bao nhiêu bước để giảm cân theo đúng cách, đúng tiêu chuẩn mà lại không cảm thấy mệt mỏi mà lại mang lại hiệu quả sau khi tập. Nhưng theo các chuyên gia sức khỏe thì bạn nên đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất bởi:

Sau một đêm dài nghỉ ngơi còn gì thích hơn khi mỗi buổi sáng thức dậy bạn được hít một bầu không khí trong lành
Việc đi bộ buổi sáng trong khoảng thời gian từ 5h đến 6h là khoảng thời gian thích hợp. Sau một đêm dài các cơ của bạn cần được vận động để tăng sự đàn hồi và tăng sự dẻo dai của đôi bàn chân
Hơn nữa bộ buổi sáng lại có tác dụng giúp bạn hấp thụ vitamin D tốt cho sự phát triển của xương, giúp bạn phòng ngừa các bệnh về xương khớp

Đi bộ và chạy bộ buổi sáng là phương pháp giảm cân thật đơn giản mà lại hữu ích vô cùng bởi những lợi ích của nó mang lại. Vậy là câu hỏi đi bộ buổi sáng có giảm cân không đã có câu trả lời. Hãy tạo thói quen đi bộ vào mỗi buổi sáng ngay hôm nay để đảm bảo và duy trì sức khỏe cho chính bạn và những người thân của bạn. Tuy vậy, không phải ai cũng có đủ quỹ thời gian để dành cho việc chạy bộ ngoài công viên mỗi sáng, bởi nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến vì thế tôi có một lời khuyên cho bạn rằng nên đầu tư cho gia đình một chiếc máy chạy bộ tại nhà để thuận tiễn cũng như tiết kiệm thời gian cho bản thân.