• 1800 6854

Giảm Cân Bằng Cách Đánh Cầu Lông Được Không?

Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả đó chính là tập luyện thể dục thể thao. Do đó nhiều người đã chọn cách giảm cân bằng cách đánh cầu lông, vậy công dụng của việc đánh cầu lông như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cầu lông là hình thức giảm cân lành mạnh và tăng cường sức khỏe rất tốt, giúp bạn đốt cháy lượng lốn calorie, săn chắc cơ bắp để vóc dáng khỏe đẹp và thư giãn tinh thần. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu hơn vì sao giảm cân bằng cách đánh cầu lông lại mang đến hiệu quả như vậy.

1. Đốt cháy calorie mạnh mẽ

Khi đánh cầu lông bạn phải di chuyển trong suốt trận đấu với những chuỗi động tác nhanh và nhỏ, xen lẫn những thời gian nghỉ ngơi ngắn. Điều này giống như cơ chế của những bài tập cường độ cao HIIT, chính vì vậy có hiệu quả giảm cân tốt. Theo các nghiên cứu khoa học, người chơi cầu lông liên tục trong 1 tiếng với mức độ thông thường có thể tiêu hao khoảng 300 calorie. Còn những vận động viên chuyên nghiệp, mức độ đốt cháy calories là khoảng 500 calories/giờ. Càng tập luyện với cường độ cao hoặc tốc độ nhanh bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng thừa hơn.

2. Thúc đẩy tim đập

Việc chơi cầu lông đòi hỏi sự dứt khoát và chuyển động nhanh, điều này khiến tim đập nhanh hơn và đưa người tập đến vùng đốt mỡ - fat burning zone. Đây là vùng mà nhịp tim có khả năng đốt cháy calorie hiệu quả nhất. Nhịp tim ở vùng đốt mỡ là khoảng 60 – 70% nhịp tim tối đa của mỗi người. Nhịp tim tối đa được tính bằng cách lấy 220 trừ số tuổi hiện tại người tập.

giảm cân bằng cách đánh cầu lông

Đánh cầu lông giúp giảm cân nhưng bạn cần lưu ý không tập cường độ quá sức để không ảnh hưởng xấu cho sức khỏe

3. Săn chắc cơ thể

Với việc đánh cầu lông mỗi ngày 30 - 60 phút, vòng eo của bạn sẽ được giảm kích thước đáng kể và săn chắc bắp chân, mông gân cơ đùi sau cùng một vài cơ bắp khác. Có thể nói rằng tập luyện giảm cân bằng cách đánh cầu lông không chỉ giúp bạn thon gọn mà còn săn chắc cơ thể.

4. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Người thường xuyên chơi cầu lông sẽ tăng cường và cải thiện tích cực chức năng của tim phổi để cơ thể quen dần việc đổ mồ hôi một cách tự nhiên. Khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi, độ tố sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất để bạn giảm cân tốt hơn.=

5. Uống nước nhiều hơn

Như đã nói bên trên, chơi cầu lông khiến bạn chảy nhiều mồ hôi. Điều này cũng đồng nghĩa bạn nhanh khát nước hơn. Nước giữ vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất thải, tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đói cùng thèm ăn. Việc uống nhiều nước sẽ ngăn chặn tình trạng cơ thể chuyển sang chế độ dữ nước để bạn giảm cân bằng cách đánh cầu lông. Do đó, một mẹo nhỏ cho bạn là hãy uống nước trước khi ăn, việc này sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn đấy.

giảm cân bằng cách đánh cầu lông

Uống nước lọc, hạn chế uống nước chứa nhiều đường và có ga

Giảm cân bằng cách đánh cầu lông thực sự là giải pháp rất tốt nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân. Do đó, bạn nên thường xuyên tập luyện cầu lông để vừa lấy lại vóc dáng vừa tăng cường sức khỏe nhé! Tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ việc đánh cầu lông hiệu quả tại nhà ở website của Tập đoàn Elipsport.

Nếu các bài tập cầu lông gây nhiều khó khăn ho bạn và bạn muốn tìm bài tập khác dễ dàng hơn. Chúng tôi gợi ý cho bạn các bài tập đơn giản dễ thực hiện phù hợp với mọi lứa tuổi, đó chính là chạy bộ và đạp xe. Chỉ cần trang bị thiết bị tập tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, việc tập luyện sẽ vô cùng dễ dàng khi vừa tập thể dục vừa nghe nhạc thư giãn, thậm chí vừa đạp xe vừa xem các chương trình giải trí trên tivi. Hãy thử thay đổi chế độ tập xem sao nhé! 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.