Cầu lông là một môn thể thao đòi hỏi người chơi cần có kỹ thuật tốt, phản xạ nhanh, thể lực tốt. Để chơi tốt môn cầu lông bạn có thể áp dụng những bài tập cầu lông phản xạ dưới đây để chơi tốt môn thể thao này hơn.
Cầu lông là môn thể thao đang được rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Luyện tập cầu lông thường xuyên mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến ngày càng có nhiều người yêu thích môn thể thao này. Tuy nhiên, muốn chơi tốt cầu lông thì bạn cần học những bài tập phản xạ để chơi cầu lông tốt hơn.
Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi tốc độ và độ chính xác cao. Nên việc áp dụng những bài tập phản xạ nhanh là điều cần thiết. Để luyện tập bạn có thể đứng cách 1 bức tường khoảng 2-3m sau đó liên tục đánh cầu. Siêng năng luyện tập theo cách này tốc độ đánh cầu của bạn sẽ được gia tăng đáng kể.
Cầu lông là môn thể thao yêu cầu phản xạ nhanh
Phản xạ của mắt đóng vai trò quan trọng trong cầu lông. Bạn luôn cần quan sát đường bay của cầu để bắt cầu, đưa ra những đường cầu chính xác. Để mắt có phản xạ tốt, dễ dàng thực hiện được những pha đập cầu cao thì cách nhanh nhất là thường xuyên chơi cầu ở vị trí cuối sân.
Để chơi cầu lông hiệu quả bạn cần phối hợp nhịp nhành những bộ phận trên cơ thể đưa ra những động tác dứt khoát, mạnh mẽ. Để rèn luyện được phản xạ toàn thân bạn có thể áp dụng theo cách sau.
Nhờ huấn luyện viên hoặc đồng đội đứng ở giữa sân thực hiện những ném cầu qua lưới với nhiều vị trí khác nhau như ném trực diện, ném qua trái, qua phải, sát lưới, giữa sân, cuối sân. Với việc phải bắt cầu liên tục tốc độ của bạn được cải thiện, phản xạ của mắt cũng được tăng lên, kỹ năng di chuyển về phía trước sau, bước ngang cũng được nâng cao.
Bên cạnh luyện tập những bài tập phản xạ, để củng cố thể lực bạn cũng nên áp dụng thêm những bài tập tăng sức dẻo dai của cơ thể, tặng sức mạnh của cổ tay.
Lực cổ tay đóng vai trò quyết định trong việc chọn vợt cầu lông và chọn phong cách chơi cầu lông phù hợp. Với người bình thường bạn nên luyện tập thông qua những bài tập xoay vợt mô phỏng như đang đánh cầu, bạn cũng có thể cầm một chai nước nhẹ để xoay cổ tay. Với những người chơi theo lối tấn công, thích đập cầu phản tạt thì đây sẽ là bài tập không thể thiếu.
Cầu lông là môn thể thao buộc bạn phải di chuyển liên tục ở trên sân nhắm bắt cầu, đánh cầu. Việc liên tục chạy, nhảy bật cao người đòi hỏi bạn phải có đôi chân khỏe mạnh, vững chắc. Để làm được điều này bạn có thể áp dụng những bài tập chạy bộ tại chỗ với máy chạy bộ, để tăng cường độ hơn bạn có thể điều chỉnh bằng chế độ nâng dốc.
Việc chạy bộ ngay tại nhà sẽ là môn thể thao bổ trợ hiệu quả cho việc luyện tập cầu lông thêm phần hiệu quả.
Luyện tập với máy chạy bộ sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho đôi chân
Trên đây là những bài tập cầu lông phản xạ mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể áp dụng những bài tập này để nâng cao thành tích trong thi đấu. Đây cũng là những bài tập góp phần giúp bạn cải thiện thể lực, tăng cường sức khỏe được nhiều người áp dụng. Có một sức khỏe tốt và trí tuệ bạn sẽ góp phần xây dựng một Việt Nam tự lực hùng cường.
Nguyễn Nụ
Để chơi tốt môn cầu lông thì ngoài việc thành thạo những kỹ thuật thi đấu bạn cũng cần có sự dẻo dai, khả năng phản xạ nhanh nhẹn và một thể lực thật tốt. Tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập là cách giúp bạn rèn luyện sức bền, cải thiện tốc độ và phản xạ để chơi tốt bộ môn thể thao này. Và đừng quên thư giãn trên ghế massage của thương hiệu Elipsport mỗi ngày để phục hồi cơ bắp, điều hòa khí huyết và cân bằng năng lượng nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ