Dâu tây là một loại trái cây được ưa chuộng bởi hương vị chua ngọt tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng đặc biệt. Sinh tố dâu tây là món thức uống thơm ngon, thanh mát được nhiều người yêu thích. Cùng Elipsport tìm hiểu về lượng calo, dinh dưỡng và những công dụng sức khỏe của món sinh tố dâu tây trong bài viết dưới đây nhé!
Trong thời gian dài, nhiều người đã tin rằng việc giảm cân bằng dâu tây là cực kỳ hiệu quả. Trong 100g dâu tây, lượng calo trung bình được tính là khoảng 32,5-45,8 calo. Do đó, một cốc sinh tố dâu tự nhiên chứa khoảng 42 đến 53 calo. Số calo này chỉ bằng một nửa khẩu phần cơm trắng và không tăng nhiều calo.
Dâu tây không chỉ mang lại tác dụng hỗ trợ giảm cân, mà còn giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu và tăng cường dưỡng chất cho não bộ. Điều này giúp ngăn chặn sự hình thành homocysteine, đồng thời kích thích sản xuất hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine.
Nhờ vào những tác động này, tinh thần trở nên sảng khoái và lạc quan hơn. Để duy trì tâm trạng lạc quan hàng ngày, bạn nên thêm sinh tố dâu tây vào chế độ ăn uống hàng ngày cho gia đình.
Trong 100g dâu tây, lượng calo trung bình được tính là khoảng 32,5-45,8 calo
Khi bạn cho thêm sữa đặc vào ly sinh tố dâu tây thì lượng calo sẽ tăng lên khá cao, khoảng 60 - 80 calo. Điều này có thể thay đổi theo lượng đường, sữa hoặc các thành phần khác được thêm món sinh tố vào trong quá trình chế biến.
Sinh tố dâu sữa đặc có 60 - 80 calo
Dâu và chuối đều là những loại trái cây giàu dinh dưỡng với hương vị thơm ngon, hòa quyện khi kết hợp cùng nhau. Mỗi ngày bắt đầu bằng 1 ly sinh tố dâu chuối sẽ cung cấp thêm cho cơ thể khoảng 89 calo và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết.
Sinh tố dâu chuối có 89 calo
Sữa chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều lợi khuẩn cho đường ruột và tăng cường sức khỏe tổng thể. Với 1 ly sữa chua dâu tây sẽ cung cấp cho bạn khoảng 125 calo để đảm bảo nguồn năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể.
1 ly sữa chua dâu tây có 125 calo
Trung bình, mỗi ngày, phụ nữ tiêu thụ khoảng từ 1.700 đến 2.000 calo để duy trì các hoạt động hàng ngày, trong khi nam giới cần đến 2.000 đến 2.200 calo mỗi ngày.
Bạn cần lưu ý rằng lượng calo này có thể biến đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động vận động, tuổi tác và môi trường sống.
Nếu chia bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính, phụ nữ cần ổn định khoảng 667 calo mỗi bữa, trong khi nam giới cần một chút nhiều hơn, khoảng 733 calo mỗi bữa.
Như đã đề cập trước đó, dâu tây có lượng calo rất thấp, chỉ từ 32,5 đến 45,8 calo trong mỗi 100g dâu tây. Do đó, việc tiêu thụ dâu tây không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng và bạn có thể duy trì một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý.
Việc tiêu thụ dâu tây không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng
Các lợi ích của việc uống sinh tố dâu đối với người đang trong quá trình giảm cân rất đa dạng:
Việc thường xuyên thưởng thức sinh tố dâu có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Dâu tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất
Bạn cần chuẩn bị:
Hướng dẫn làm:
Với bước này, bạn sẽ tận hưởng một cốc sinh tố dâu tươi ngon và mát lạnh, hoàn toàn thích hợp cho một buổi sáng năng động hoặc một lựa chọn lành mạnh giữa các bữa ăn.
Bạn có thể dễ dàng tự làm cho mình 1 ly sinh tố dâu tây đơn giản tại nhà
Với hương vị tươi ngon và đơn giản trong cách làm, sinh tố dâu tây là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt của dâu và sự mềm mại của sữa tươi. Đây không chỉ là một lựa chọn thơm ngon mà còn là bí quyết để bắt đầu mỗi ngày với một năng lượng đầy đủ và lành mạnh. Thêm một chút đá, bạn sẽ có ngay một cốc sinh tố dâu tây thơm mát, chống nóng, hoàn hảo cho mọi thời điểm.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ