Nhờ chứa hàm lượng tinh bột cao mà bánh mì sandwich có khả năng cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể và được xem như một thức ăn nhanh và tiện lợi. Liệu bạn có từng đặt câu hỏi "bánh mì sandwich bao nhiêu calo" và liệu đó có phải là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng? Để có thể trả lời được câu hỏi trên, hãy khám phá trong bài viết dưới đây.
Kinh Đô được biết đến rất phổ biến và nổi tiếng với nhiều sản phẩm đồ ăn nhẹ được người tiêu dùng ưa chuộng. Dù mới xuất hiện trong vài năm, bánh sandwich Kinh Đô đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm từ mọi đối tượng và được đánh giá cao về tính tiện lợi, hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.
Sản phẩm có hai loại nhân là chà bông và bơ đậu phộng, mang đến hương vị đặc trưng và đáp ứng nhu cầu cho cả người thích bánh ngọt lẫn bánh mặn. Việc ăn bánh mì Kinh Đô đúng cách giúp tận hưởng hương vị hấp dẫn mà vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối.
Bánh mì sandwich Kinh Đô, sản phẩm của công ty hàng đầu Việt Nam
Theo thông tin từ nhà sản xuất, cả hai sản phẩm đều sử dụng bột mì, đường, dầu cọ, dầu phộng, men tươi, bột bắp, muối i-ốt, chất nhũ hoá, chất bảo quản, chất làm dày, hương thực phẩm tổng hợp, enzyme, và chất xử lý bột. Sự khác biệt nằm ở việc mỗi loại bánh được bổ sung thêm nguyên liệu phù hợp với phần nhân bánh và hương vị đặc trưng của chúng.
Để xác định lượng calo của bánh mì sandwich Kinh Đô, thông tin chi tiết có sẵn trên mặt sau bao bì sản phẩm là nguồn thông tin quan trọng. Theo quan sát, bánh mì sandwich chà bông Kinh Đô chứa khoảng 337 kcal/chiếc (50g), trong khi bánh mì sandwich bơ đậu phộng chứa khoảng 334 kcal/chiếc (40g). Cả hai đều cung cấp một lượng lớn chất béo, carbohydrate, đường, chất xơ và chất đạm cho cơ thể.
Bánh mì sandwich chà bông Kinh Đô chứa khoảng 337 kcal/chiếc (50g)
Giải đáp cho thắc mắc về việc liệu bánh mì sandwich kinh đô có làm tăng cân hay không, các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia đã chia sẻ như sau:
"Nếu bạn tiêu thụ bánh mì sandwich Kinh Đô một cách hợp lý và vào thời điểm phù hợp, loại thức ăn này không chỉ không gây tăng cân mà còn cung cấp nguồn năng lượng đầy đủ để duy trì sức khỏe và hoạt động hàng ngày. Theo thông tin từ nhà sản xuất, họ khuyến khích việc ăn bánh vào buổi sáng và có thể kết hợp với một số thực phẩm nhẹ hoặc thức uống lành mạnh để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Việc tiêu thụ bánh sandwich kinh đô trong bữa sáng giúp đốt cháy calo và mỡ thừa một cách hiệu quả khi bạn thực hiện các hoạt động vận động và công việc hàng ngày. Điều này đồng nghĩa với việc cân nặng và vóc dáng không bị ảnh hưởng quá mức nếu ăn bánh mì Kinh Đô đúng cách."
Tuy nhiên, việc ăn quá mức và không kiểm soát bánh mì sandwich kinh đô có thể tăng nguy cơ tăng cân và béo phì. Như đã phân tích trước đó, hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng trong bánh mì sandwich Kinh Đô, chủ yếu là chất béo, chất đạm, đường, không phải là lựa chọn tối ưu.
Do đó, việc kiểm soát lượng tiêu thụ là quan trọng để duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và tránh nguy cơ tăng cân không mong muốn.
Việc ăn quá mức và không kiểm soát bánh mì sandwich kinh đô có thể tăng nguy cơ tăng cân
Nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, ăn bánh mì sandwich vào buổi sáng giúp duy trì cân nặng tốt. Đồng thời, bạn nên kết hợp với thực phẩm như trứng và sữa để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Ngoài ra, bánh mì đen là lựa chọn hợp lý với chất xơ cao, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ăn bánh mì sandwich vào buổi sáng giúp duy trì cân nặng tốt
Bạn nên hạn chế ăn hơn 100g bánh mì mỗi ngày để tránh nạp quá nhiều calo cho cơ thể. Đồng thời, không sử dụng bánh mì sandwich thay thế cơm và tránh ăn quá nhiều mà không kết hợp với các buổi hoạt động thể lực. Vì chúng cũng sẽ là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và gặp các vấn đề về sức khỏe khác.
Hạn chế ăn hơn 100g bánh mì mỗi ngày
Bạn cần tránh sử dụng quá nhiều bơ và phô mai trong bánh mì vì chúng chứa nhiều chất béo và calo. Điều này sẽ làm tăng lượng calo tổng của món ăn, gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa và tăng cân không mong muốn.
Bạn có thể kết hợp bánh mì Sandwich với các loại rau củ quả lành mạnh, các loại thịt mạc, nguyên liệu lành mạnh khác,... để hạn chế tình trạng gia tăng lượng calo không kiểm soát.
Hạn chế dùng bơ và phô mai
Khi ăn bánh mì sandwich kèm theo rau xanh và hoa quả sẽ giúp bổ sung chất xơ, cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn, nhanh chóng lấp đầy dạ dày, từ đó tránh việc bạn nạp quá nhiều thức ăn giàu calo khác.
Bánh mì sandwich có thời hạn sử dụng từ 3-4 ngày, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách bảo quản. Vì vậy, khi mua bánh mì sandwich bạn nên chú ý đến hạn sử dụng của bánh, tránh tình trạng mua bánh hết hạn hoặc gần hết hạn.
Nếu bạn không ăn hết, có thể để bánh mì sandwich vào tủ lạnh hoặc chế biến thành các món khác để tránh lãng phí thực phẩm. Ngoài ra, việc bảo quản bánh mì đúng cũng sẽ giúp bạn hạn chế làm việc hư hao thực phẩm, tránh khi bạn có nhu cầu ăn sau sẽ mắc phải các tình trạng ngộ độc thực phẩm do bảo quản sai cách.
Đối với bánh mì Kinh Đô, bạn chỉ cần bảo quản ở nơi khô ráo, với nhiệt độ phòng và chú ý đến hạn sử dụng in trên bao bì.
Có thể đông lạnh hoặc chế biến bánh mì Sandwich thành các món khác
Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu về hàm lượng calo trong bánh mì sandwich và mức calo mỗi lát. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống cân đối, giảm tinh bột cùng việc thực hiện các hoạt động thể dục ngay tại nhà như dùng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,... có thể hỗ trợ bạn trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối cho toàn gia đình.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ