• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Calo Của Xôi Bắp Là Bao Nhiêu? Ăn Xôi Bắp Có Béo Không?

Calo của xôi bắp được ước tính khoảng từ 150 đến 300 calo. Tại sao lại có sự chênh lệch này. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây để biết ăn xôi bắp có gây béo không và có tốt không?

Từ lâu những món xôi bắp được nấu từ gạo nếp, bắp (ngô) … đã thành một nét đẹp văn hoá ẩm thực của xứ Bắc. Từ sự thanh đạm của thức ăn và món quà đồng quê, xôi bắp luôn được mọi người yêu thích, là hình ảnh thân quen với bao thế hệ người Việt Nam. Cùng tìm hiểu về lợi ích của món xôi ngô thơm ngon này.

calo của xôi bắp

Món xôi bắp là món ăn sáng quen thuộc của nhiều người

1. Calo của xôi bắp là bao nhiêu?

Có rất nhiều loại xôi bắp với trọng lượng cũng như thành phần nguyên liệu làm nên món ăn thơm ngon này khác nhau. Có loại xôi bắp chỉ được làm từ xôi và bắp với nước cốt dừa. Cũng có loại xôi có nguyên liệu từ gạo nếp, bắp, hành phi hoặc dừa thái sợi, đậu phộng mè, … Các loại nguyên liệu khác nhau có hàm lượng calo khác nhau. Chính vì vậy, không có một con số chính xác calo của món xôi bắp

Tuy vậy, theo nghiên cứu thì con số calo của xôi bắp thu thập được nằm ở mức trung bình từ 300 cho đến 600 calo. Với một gói xôi bắp thông thường chứa khoảng 313 calo. 

calo của xôi bắp

Xôi bắp nhà nấu có lượng calo thấp hơn xôi bán trên thị trường

2. Ăn xôi bắp có tốt không?

Cùng tìm hiểu về thành phần trong xôi bắp để xác định ăn món xôi bắp này có tốt không. Cụ thể thì trong xôi bắp có một lượng chất đạm dồi dào đến từ nếp và đậu xanh. Trong đó, thành phần đạm của nếp thiếu lysine, tryptophan. Đây là hai axit amin cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, thành phần đạm của đậu xanh lại thừa lysine, tryptophan. Cũng chính vì thế mà nếp và đậu xanh bổ sung cho nhau, tạo nên một hỗn hợp đạm với giá trị sinh học cao.

Không những thế, chất béo có trong gói xôi bắp còn được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng giúp dễ hòa tan và hấp thu chất carotene - đây là một loại tiền chất cần thiết để chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, đối với các loại xôi bắp có thêm thịt, trứng, chả, … thì còn cung cấp thêm cả protein cần thiết cho cơ thể. Mặt khác, xôi bắp được gọi là “thực phẩm sạch”. Bởi lẽ món ăn dân dã này được nấu trực tiếp từ các nguyên liệu tự nhiên, không giống như bún, miến, hủ tiếu, … 

Thế nhưng, cũng cần lưu ý là cơ thể còn cần vitamin và khoáng chất từ rau củ quả. Vì vậy, ngoài xôi bắp bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Bằng cách ăn đa dạng các món ăn hơn, bao gồm đủ tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.  

Thêm vào đó, cũng cần phải lưu ý, xôi bắp tốt, nhưng không phải dành cho tất cả mọi người. Chính vì vậy, một số nhóm đối tượng sau đây không nên ăn nhiều xôi. 

  • Người bị đau dạ dày nên tránh xôi nếp nấu có đỗ xanh. Bởi hai thành phần này có thể gây tăng nguy cơ ợ chua, trướng bụng, trào ngược dạ dày – thực quản, … Hơn nữa, các loại gia vị hành, tỏi, hạt tiêu, … ăn kèm với xôi bắp cũng khiến cho bệnh dạ dày tăng nặng.
  • Những người thường xuyên bị nóng bụng, bị nổi mụn trứng cá cũng nên hạn chế tối đa ăn xôi bắp buổi sáng. Lý do là bởi cơ địa bạn bị nóng, ăn xôi bắp nhiều càng sinh mụn và gây nóng trong người.
  • Phụ nữ sinh mổ, người có vết thương hở đang trong giai đoạn chờ vết thương lành nên tuyệt đối tránh ăn món xôi nếp. Bởi vì gạo nếp có tính nóng, dẻo. Từ đó, có thể gây sưng và mưng mủ cho vết thương hở. Bạn cần chờ cho vết thương lành hoàn toàn mới tiếp tục ăn xôi bắp. 

calo của xôi bắp

Xôi bắp cung cấp nhiều dinh dưỡng

3. Ăn xôi bắp có béo không?

Như đã đề cập ở trên, calo của xôi bắp ở mức khoảng hơn 300 calo, chưa kể tới các loại xôi có thêm thịt, trứng, chả, ... Trong khi đó, 1 bát cơm gạo trắng chỉ có 130 calo còn cơm gạo lứt chỉ có 110 calo. Chính vì vậy calo của xôi bắp thuộc mức cao. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn ăn xôi ngô có béo không thì câu trả lời là: Trong trường hợp bạn muốn giữ cân nặng hiện tại thì chỉ nên ăn xôi từ 1 - 2 lần mỗi tuần.

Còn nếu muốn giảm cân, cần tuyệt đối tránh món xôi này. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm khác cho bữa sáng ít calo, giàu protein và giúp bạn no lâu. Điều này đảm bảo bạn hạn chế các cơn đói và ngăn cơ thể bạn nạp thêm quá nhiều calo, gây dư thừa và tăng cân. 

Như vậy, qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã tìm được mức calo của xôi bắp. Và thêm món ăn này vào thực đơn một cách hợp lý để đạt được nhiều hiệu quả cũng như ngăn ngừa việc gây béo. Ngoài thực phẩm, việc tập luyện cũng rất quan trọng để bạn đạt được cân nặng như ý muốn. Thương hiệu Elipsport luôn đồng hành cùng bạn với các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập và các thiết bị hỗ trợ giảm cân khoa học, ăn toàn khác.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm May  chay bo hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình.

 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Calo của xôi bắp là bao nhiêu?
Tùy theo thành phần tạo nên gói xôi bắp, lượng calo rơi vào khoảng từ 300 cho đến 600 calo. Với một gói xôi bắp thông thường thì chứa khoảng 313 calo.
Có. Vì xôi bắp chứa chất bột đường, protein, chất béo, ... cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể. Đây là món ăn sạch, hoàn toàn từ tự nhiên, không hóa chất.
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo chỉ nên ăn xôi bắp từ 1 - 2 lần mỗi tuần và nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể.
Cân nặng của bạn phụ thuộc vào tổng thể lượng thực phẩm nạp vào cơ thể so với lượng calo tiêu hao. Vì vậy, nếu chỉ ăn xôi bắp tần suất thấp, kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ không béo.
Người bị đau dạ dày, người thường xuyên bị nóng bụng, bị nổi mụn trứng cá hoặc phụ nữ vừa sinh mổ, người có vết thương hở không nên ăn xôi bắp.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.