• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Cách Đánh Cầu Lông Tại Nhà Hiệu Quả Cho Người Mới Tập

Đối với một người mới chơi hay đã có kinh nghiệm rồi thì việc luyện tập là yếu tố không thể thiếu. Do đó, trang bị cho mình cách đánh cầu lông tại nhà sẽ giúp bạn phát triển các kỹ thuật đánh từ cơ bản đến nâng cao của mình hơn. 

Trên thực không phải ai cũng có đủ thời gian để đi đến phòng tập luyện. Vì vậy, thành thạo cách đánh cầu lông chuẩn tại nhà thực sự rất hữu ích. Những bài tập tại nhà này sẽ giúp các bạn nâng cao khả năng chơi cầu lên từng ngày.

1. Cách đánh cầu lông tại nhà 

1.1. Luyện tập cổ tay 

Đối với những bạn mới bắt đầu luyện tập cổ tay thì có thể sử dụng vợt hoặc 1 chai nước tùy vào khả năng của mình. Sau đó gấp cổ tay một cách đều đặn tưởng tượng như đang thi đấu. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ luyện tập Powerball. Đây là một trò chơi khá thú vị, vừa giúp người chơi tăng sức mạnh cơ tay, có thể thi đấu đọ tốc độ. Powerball thích hợp để khởi động trước khi chơi cầu lông phòng tránh được các chấn thương không mong muốn.

1.2. Tập phản xạ nhanh 

Đối với cách đánh cầu lông tại nhà bạn không cần một không gian quá rộng, chỉ cần 1 bức tường để đánh cầu vào và nảy cầu ra. Bạn cầm vợt cách thường khoảng 2-3m, sau đó đánh cầu vào tường cho quả cầu nảy ra với tốc độ cao. Đây là cách để bạn luyện phản xạ đỡ cầu. Đừng quên tăng tốc độ cầu để mang lại hiệu quả cho bạn. Bài tập này đơn giản, dễ thực hiện với những bạn mới bắt đầu tham gia bộ môn này.

1.3. Rèn luyện thể lực 

Khi tham gia tập luyện hay thi đấu cầu lông là một môn thể thao đòi hỏi nhiều thể lực để thực hiện các động tác chạy, nhảy, xoay người…Nếu không tập luyện tăng sức bền thường xuyên, thể lực bị suy yếu, bạn sẽ rơi vào trạng thái nhịp thở gấp, rối loạn...

Để có một thể lực bền và dẻo dai nhất thì các bạn có thể tập thêm những môn thể thao bổ trợ đơn giản như: Tập chạy, tập tạ, nhảy dây, tập Yoga... 

1.3.1 Tập chạy

Đây là bài tập mang đến thể lực tốt cho bạn dễ dàng di chuyển trên sân đấu. Bạn có thể tập chạy quãng đường ngắn, sau đó tăng dần lên tuỳ theo thể lực của mình. Nếu có thể bạn hãy trang bị cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà, để thuận tiện cho việc tập luyện. Thiết bị này giúp bạn có thể điều chỉnh cường độ tập và theo dõi nhịp tim dễ dàng hơn. 

cách đánh cầu lông tại nhà

1.3.2 Nhảy dây 

Cũng là bài tập giúp tăng sức bền hiệu quả và giúp cho cơ thể của bạn được chuyển động nhanh nhẹn hơn. Đồng thời bài tập này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả vì đốt cháy khoảng 450 calo với 10 phút mỗi ngày.

2. Cách đánh cầu lông đơn: Treo cầu

Đối với cách đánh cầu lông đơn thì treo cầu là quả đánh khá khó chịu. Vì kỹ thuật này sẽ tạo cho đối phương cảm giác phán đoán sai. Đặc biệt là đối với các vận động viên có kỹ thuật và cơ tay cực tốt.

cách đánh cầu lông tại nhà 

Phương pháp đánh này được thực hiện từ sân sau của bên mình và quả cầu sẽ rơi thẳng xuống sân trước của đối thủ. Với kỹ thuật này sẽ có 3 dạng đánh đó là thuận tay, trái tay và đỉnh đầu. Tuỳ thuộc vào đường bay vòng cung của quả cầu mà người chơi có thể thực hiện động tác đánh cầu phù hợp, bao gồm: chém, treo chặn và treo nhẹ.

Với những cách đánh cầu lông tại nhà này sẽ giúp các bạn rèn luyện sức khỏe dẻo dai và phát triển các kỹ thuật đánh cơ bản thành thạo nhất. Ngoài ra, bạn có thể trang bị thêm cho mình những chiếc máy chạy bộ tại nhà giúp bổ trợ thêm cho việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn. Bạn hãy xem qua các sản phẩm này tại Elipsport.vn. Không chỉ có thiết bị thể thao, mà cả những dụng cụ như vợt cầu lông, bóng bàn.. Chỉ cần gọi ngay đến số điện thoại tư vấn miễn phí cho khách hàng số 1800 6854 bạn có thể dễ dàng chọn cho mình những thiết bị phù hợp. 

Nguyễn Thuỵ Ngọc Trân

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.