1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Cách giảm chiều cao và trông bạn lùn hơn khi đã quá cao

Cách giảm chiều cao là một trong những biện pháp được nhiều người tìm hiểu. Trong đó hầu hết là những người có chiều cao vượt trội hơn mức trung bình. Những điều đó hầu hết sẽ khiến cho trẻ có một chút tự ti và lo lắng bên trong.

Mỗi người đều sẽ có tỉ lệ chiều cao và cân nặng riêng biệt. Chúng sẽ được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau. Đạt được vóc dáng cao lớn là điều mà nhiều người đều mong muốn. Tuy nhiên không ít trẻ em lại tự ti với điều đó. Vậy liệu có cách giảm chiều cao nào có thể ngừng phát triển chiều cao hay không?

1. Có thể giảm chiều cao của bản thân không?

cách giảm chiều cao

Có thể tự giảm chiều cao bản thân không?

Sẽ rất khó để có thể giới hạn chiều cao của bản thân trừ khi bạn có vấn đề sức khỏe. Nữ giới ở những năm 1950 đến 1990 thường có những lo lắng về việc cơ thể “quá cao”. Bởi vì chiều cao vượt trội sẽ đi kèm với tâm lý khó tìm được ý trung nhân. Bởi vì thời điểm ấy chiều cao họ vượt trội hơn cả nam giới. Các gia đình có con gái như thế sẽ tìm đến những giải pháp điều trị nội tiết. Nhiều người còn cho rằng điều trị bằng estrogen có thể “ngăn ngừa” phát triển chiều cao. 

Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, estrogen không có tác dụng ngăn ngừa được chiều cao phát triển. Bên cạnh đó nó còn để lại những tác dụng phụ gây khó chịu. Các chuyên gia đều khuyến khích rằng nếu chúng ta không có vấn đề về sức khỏe thì không nên cố gắng ngừng việc phát triển chiều cao bằng bất cứ biện pháp nào.

2. Các yếu tố quyết định chiều cao của một người

2.1. Gen

Gen là yếu tố rất quan trọng quyết định chiều cao cuối cùng của con người. Thông thường, chiều cao bố mẹ vượt trội sẽ giúp con có chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc con không thể cải thiện chiều cao nếu bố mẹ thấp. Nếu bạn biết cách hối hợp những yếu tố dưới đây sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao toàn diện.

2.2. Chế độ vận động mỗi ngày

Tập luyện thể dục – thể thao là giải pháp tuyệt vời nhằm củng cố sức khỏe cơ thể nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Trong quá trình tập luyện, lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ được thúc đẩy tốt hơn. Mục đích chính là nhằm để mang lại dinh dưỡng nuôi các cơ quan và đĩa sụn tăng trưởng. Một số bộ môn thích hợp để cải thiện chiều cao sẽ bao gồm: bóng rổ, yoga, bơi lội,…

cách giảm chiều cao

Vận động sức khỏe mỗi ngày

2.3. Chất lượng giấc ngủ 

Chất lượng giấc ngủ sẽ có sự liên quan mật thiết đến hoạt động sản sinh hormone tăng trưởng. Tuyến yên sẽ sản sinh nội tiết tố này suốt cả ngày. Tuy nhiên nồng độ của chúng được ghi nhận cao gấp 10 lần so với nông độ thông thường khoảng từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng hôm sau. Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để cơ xương khớp được thả lỏng và hồi phục lại sau ngày dài vận động. Vì vậy, cải thiện chất lượng giấc ngủ là điều kiện lý tưởng nhằm củng cố quá trình phát triển chiều cao.

2.4. Dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều kiện cần và có để cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng là điều kiện đủ để chiều cao phát triển được hết mức có thể. Tốt nhất là khẩu phần hằng ngày nên đáp ứng 4 nhóm chất bao gồm: Tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Trong đó Canxi là một khoảng chất cực kì quan trọng. Chúng giúp bổ sung đủ và tối ưu khả năng hấp thụ canxi. Đây cũng là giải pháp cải thiện chiều cao khoa học và hiệu quả.

3. Có bài tập nào giúp thấp hơn không?

Nhiều người đều cho rằng việc thực hiện bài tập nâng tạ trong quãng thời gian niên thiếu có thể làm cản trở sự phát triển xương lẫn chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có bất kì bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh được quan điểm này là đúng đắn hoàn toàn. Bởi vì các bài tập thể chất đều được thiết kế phù hợp thể trạng của một người. Nó có thể giúp tăng cường chắc khỏe của xương cũng như bảo vệ xương khớp không bị tổn thương.

Mặc dù khoa học đã chứng minh các bài tập nâng tạ không phải là nguyên nhân chính kìm hãm sự phát triển chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn luyện tập quá sức và sai kỹ thuật tập luyện có thể tổn hại đến sụn tăng trưởng của bạn.

Ngoài ra, các sụn tăng trưởng bị chấn thương không phải chỉ xảy ra khi nâng tạ. Do đó nếu được điều trị phương pháp thích hợp có thể hạn chế được các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra cho trẻ.

cách giảm chiều cao

Tập tạ có bị lùn đi không?

4. Một số cách giảm chiều cao

4.1. Quần áo

Hãy ưu tiên chọn những kiểu quần áo rộng, áo thun hay áo voan form suông. Đặc biệt không ôm eo sẽ rất hợp nếu bạn có chiều cao quá khổ. Những chiếc quần ống loe của thập niên 70 cũng là lựa chọn lý tưởng để tự giảm chiều cao xuống. Ngoài ra cũng không nên lựa chọn quần short hoặc quần ôm body.

Về họa tiết quần áo, hãy ưu tiên chọn sọc ngang hay các mảng họa tiết có kích thước lớn. Đặc biệt bạn nên tránh mặc dọc, chi tiết hoa nhí hay chấm bi nhỏ. Thậm chí, họa tiết và màu sắc quần áo lộn xộn sẽ giúp đánh lừa thị giác của người đối diện.

4.2. Kiểu tóc

Nếu tóc bạn ngắn, hãy hạn chế vuốt tóc cao hay sử dụng keo tạo kiểu. Bởi vì đa phần những kiểu tóc đều mang đến người nhìn cảm giác cao ráo. Các bạn nữ hãy nuôi tóc dài để trông thấp hơn. Không nên buộc tóc cao mà hãy thả tóc dài tự nhiên để giúp trông thấp hơn bình thường. Đây sẽ là một cách cách giảm chiều cao hiệu quả thường được sử dụng.

4.3. Phụ kiện

  • Giày mũi vuông hoặc tròn sẽ giúp bạn thấp hơn một đôi giày mũi nhọn.
  • Bên cạnh đó bạn cũng không nên sử dụng giày cao gót hoặc sneaker nâng gót.
  • Không nên sử dụng thắt lưng như một phụ kiện dành cho váy áo. Bởi điều này sẽ khiến bạn không những trông cao hơn mà trong mắt người đối diện còn tăng thêm vài cm. Bên cạnh đó, hãy hạn chế sử dụng hoa tai form dài, hạt nhỏ để phối trong trang phục hằng ngày.

cách giảm chiều cao

Ưu tiên giày mũi vuông

Việc có chiều cao quá khổ có thể sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ bên ngoài. Tuy nhiên vẫn chưa cách giảm chiều cao nào có thể giúp bạn giảm bớt chiều cao so với thực tế. Vì vậy để đảm bảo được sức khỏe, nên để chiều cao phát triển tự nhiên. Hoặc sử dụng trang phục để khéo léo che bớt chúng lại. Tham khảo nhiều bài viết giúp bản thân tốt hơn tại Elipsport.vn nhé!

Chiều cao là yếu tố ngoại hình quyết định đến vẻ đẹp, khí chất của mỗi người. Nếu bạn đang có nhu cầu cải thiện chiều cao thì có thể kết hợp giữa ăn uống và tập luyện thể dục kéo giãn cơ đều đặn.

Tham khảo các thiết bị tập luyện chuyên nghiệp tại nhà của tập đoàn thể thao Elipsport:

Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đọc đã có thể tìm thấy những kiến thức hữu ích trong việc tập luyện giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà. Xem thêm tin tức khác trên website: https://elipsport.vn/

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Các chuyên gia đều khuyến khích rằng nếu chúng ta không có vấn đề về sức khỏe thì không nên cố gắng ngừng việc phát triển chiều cao bằng bất cứ biện pháp nào. Và chúng ta cũng không thể tự giảm chiều cao.
Danh mục sản phẩm