Tác dụng chính canxi và vitamin D3 là giúp xương phát triển, chăm sóc hệ xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa bệnh còi xương, loãng xương. Những bé trong độ tuổi từ 0 đến 3 rất cần được bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D3 để cơ thể hấp thụ tốt những dưỡng chất khác bao gồm magie, canxi, kẽm. Vậy ba mẹ nên cho bé bổ sung canxi và D3 uống cách nhau bao lâu? Vitamin D uống chung với canxi được không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết của chuyên mục kiến thức sức khỏe này!
Đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương răng của trẻ nhỏ, canxi và vitamin D3 rất cần được bổ sung vào cơ thể. Ở những bé bị thiếu hụt 2 chất này, thường xuất hiện tình trạng còi xương, thấp lùn, suy dinh dưỡng, chậm lớn. Do đó, mẹ cần cho trẻ sử dụng đầy đủ canxi và vitamin D3 để cơ thể được khỏe mạnh, phát triển chiều cao, cân nặng đạt tối ưu, có tầm vóc tốt cho giai đoạn trưởng thành.
Nếu ngay từ lúc bắt đầu phát triển mà mẹ bổ sung đủ liều lượng canxi và vitamin D3, cơ thể bé sẽ được tạo bước đệm hoàn hảo cho tương lai, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến xương khớp sau này.
Nạp canxi và vitamin D3 qua khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày là cách tốt nhất nhưng mẹ có thể cho bé dùng thêm thực phẩm chức năng hoặc viên nhai chứa lượng canxi tự nhiên lớn nếu bé bị thiếu hụt.
Canxi và vitamin D3 rất cần được bổ sung vào cơ thể
Ngoài những khoảnh khắc quan trọng trong ngày để cung cấp thêm vitamin D và canxi, bạn cũng cần chú ý đến nhu cầu bổ sung theo độ tuổi. Dưới đây là lượng canxi khuyến nghị cho trẻ theo các độ tuổi:
Về liều lượng vitamin D dự phòng cũng phụ thuộc vào độ tuổi:
Chú ý rằng những liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và yếu tố riêng của từng trẻ.
Khi cho bé uống bổ sung canxi và vitamin D3, ba mẹ sẽ gặp phải một băn khoăn nhỏ chính là không biết canxi và D3 uống cách nhau bao lâu sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Liệu bé uống vitamin d3 và canxi cùng lúc được không?
Sự thật là hầu hết các chế phẩm bổ sung canxi đều được nhà sản xuất cho thêm thành phần vitamin D3 vào, đồng nghĩa với việc bé uống hai chất này cùng lúc. Vitamin D có uống chung với canxi được không? Được vì hai chất này phải được uống cùng lúc để cơ thể tăng cường hấp thu tối ưu nhất.
Ở các bé sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn cung cấp hàm lượng canxi chủ yếu. Nếu đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì phụ nữ mới sinh cần được ăn uống với chế độ đầy đủ dưỡng chất, luôn bổ sung canxi và sắt, vitamin D để chất lượng sữa mẹ được nâng cao và sức khỏe của mẹ cũng được đảm bảo. Ngoài ra, uống canxi và D3 là điều không thể thiếu được.
Những bé sinh sống ở khu vực khí hậu lạnh lẽo, ít tiếp xúc với mặt trời nên tỷ lệ suy dinh dưỡng sẽ cao hơn, dễ bị mắc các bệnh như còi xương, loãng xương. Do đó, bạn rất nên cho bé uống canxi và D3 để hỗ trợ cơ thể bé phát triển toàn diện về chiều cao và trí não.
Canxi và D3 có thể uống cùng nhau
Thời điểm lý tưởng để trẻ hấp thụ Canxi tối đa là từ 1 – 2 giờ sau khi ăn sáng. Để tối ưu hóa hiệu quả của Canxi trong cơ thể, cha mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia hoạt động vận động, vui chơi và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi uống Canxi để tận dụng vitamin D tự nhiên.
Lưu ý rằng không nên cho trẻ uống Canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều, vì đây là thời điểm mà trẻ ít hoạt động, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ Canxi của cơ thể. Nếu trẻ uống Canxi vào thời điểm này, có thể tạo ra tình trạng "tích lũy" Canxi không tốt cho cơ thể, điều này cần tránh để bảo vệ sức khỏe của trẻ.
Uống sau ăn sáng từ 1-2 tiếng
Trong quá trình mẹ mang thai, sau khi sinh bé và suốt giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, một điều hết sức quan trọng là mẹ cần bổ sung đủ canxi và vitamin D cho cơ thể. Mẹ nên uống cùng lúc và có thể dùng viên uống tổng hợp hoặc thuốc canxi cho bà bầu mỗi ngày, tuy nhiên lưu ý là cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Hàm lượng canxi nạp vào cơ thể mẹ hàng ngày sẽ truyền qua cho bé qua đường sữa mẹ giúp bé sau khi sinh ra phát triển xương khớp khỏe mạnh, ít bị đau ốm bệnh tật. Ít nhất 18 tháng sau khi sinh, mẹ cần bổ sung vitamin D để cơ thể bé yêu được hấp thụ tối đa lượng canxi cần thiết.
Thêm vào đó, mẹ có thể cho bé bổ sung một số thực phẩm chức năng có chứa canxi nano, Vitamin D3, MK7, Kẽm khi bé được 6 tháng tuổi trở lên. Điều này có tác dụng giúp tăng cường chiều cao, bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe.
Cuối cùng, mẹ nên chia thành nhiều đợt trong năm để cho bé uống canxi và vitamin D3. Mỗi đợt nên kéo dài trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng và mỗi năm nên bổ sung 2 đợt nhằm tạo điều kiện cho dưỡng chất này phát huy hiệu quả tối ưu nhất.
Mẹ có thể cho bé bổ sung một số thực phẩm chức năng
Không nên uống Canxi khi đói vì có thể giảm khả năng hấp thụ
Giá của vitamin D3 và Canxi cho trẻ dao động từ 200.000đ – 290.000đ/hộp đối với sản phẩm bán lẻ. Các sản phẩm tích hợp vitamin D3 và Canxi có giá từ 250.000đ đến 320.000đ/hộp viên.
Nhu cầu Canxi hàng ngày của trẻ tùy thuộc vào độ tuổi tương ứng, bố mẹ có thể tham khảo các mức canxi cần bổ sung như sau:
Thuốc và thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ bổ sung Canxi và D3. Tuy nhiên, không nên lạm dụng sản phẩm này và phụ huynh nên cân nhắc bổ sung thông qua thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của trẻ, đảm bảo chế độ ăn cung cấp đủ Canxi và D3. Bạn có thể bổ sung thêm các nguồn như sữa bột, sữa tươi, phô mai, rau bina, cải bó xôi… vào khẩu phần ăn cho trẻ một cách hợp lý.
Các mẹ có thể bổ sung từ các nguồn thực phẩm như sữa, phô mai cho bé
Hai loại vitamin D3 và canxi là cặp đôi không thể nào thiếu trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương của trẻ. Chính vì vậy, cho bé uống canxi và vitamin D là điều vô cùng cần thiết. Hy vọng những kiến thức được chia sẻ trong bài viết này đã giúp ba mẹ trả lời được câu hỏi canxi và D3 uống cách nhau bao lâu và có uống chung được không.
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Ngoài cung cấp các thực phẩm giàu canxi thì tập luyện thể dục thể thao với máy chạy bộ cao cấp và xe đạp tập gym sẽ giúp tăng cường sức mạnh của các khớp. Hơn thế nữa khi sử dụng ghế massage điều hòa khí huyết sẽ giúp tăng chất nhờn bôi trơn cho các sụn khớp. Hãy cùng Elipsport xây dựng thói quen sống khỏe để hạn chế các bệnh về xương khớp bạn nhé!
Xem thêm:
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Ngoài cung cấp các thực phẩm giàu canxi thì tập luyện thể dục thể thao với máy chạy bộ cao cấp và xe đạp tập gym sẽ giúp tăng cường sức mạnh của các khớp. Hơn thế nữa khi sử dụng ghế mát xa điều hòa khí huyết sẽ giúp tăng chất nhờn bôi trơn cho các sụn khớp. Hãy cùng Elipsport xây dựng thói quen sống khỏe để hạn chế các bệnh về xương khớp bạn nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ