Những Cách Giảm Đau Xương Khớp Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Cập nhật: April 2, 2025, 1:46 pm

Mục lục

1. đau nhức xương khớp là bệnh gì?
2. độ nguy hiểm của bệnh xương khớp
3. mẹo giảm đau xương khớp
4. phòng chống các căn bệnh về xương khớp

Làm cách nào để giúp giảm đau xương khớp mà không cần phải sử dụng thuốc giảm đau? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây với bài viết về 7 cách giảm đau cho xương khớp vô cùng hiệu quả ngay tại nhà. Đừng bỏ lỡ bài viết nhé.

Đau nhức xương khớp là 1 căn bệnh chủ yếu gặp ở những người trung niên, người cao tuổi, những người lao động nặng nhọc, hay những người hoạt động quá mức. Đau nhức xương khớp có ảnh hưởng từ nhẹ đến nghiêm trọng đối với khả năng vận động của bệnh nhân. Cùng xem ngay 7 cách giảm đau xương khớp hiệu quả sau đây để biết cách giảm đau ngay tại nhà đạt hiệu quả.

Những Cách Giảm Đau Xương Khớp Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Những cách làm giảm nhanh cơn đau cho xương khớp ngay tại nhà

1. Đau nhức xương khớp là bệnh gì?

Đau nhức xương khớp là 1 căn bệnh chủ yếu gặp ở những người trung niên, người cao tuổi, những người lao động nặng nhọc, hay những người hoạt động quá mức. Đau nhức xương khớp có ảnh hưởng từ nhẹ đến nghiêm trọng đối với khả năng vận động của bệnh nhân, có thể xảy ra ở các xương ống chân - ống tay - xương cổ - vai gáy - sống lưng,...

Những Cách Giảm Đau Xương Khớp Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Đau nhức xương khớp là căn bệnh gì?

2. Độ nguy hiểm của bệnh xương khớp

Nếu được phát hiện kịp thời, các bệnh về xương khớp sẽ không quá nguy hiểm hoặc có sự ảnh hưởng quá lớn đối với khả năng vận động của người mắc bệnh. Tuy nhiên, nếu không đi chữa trị sớm, bệnh sẽ dẫn đến những biến chứng khôn lường, khả năng ngồi xe lăn trọn đời là rất cao. Một số căn bệnh về xương khớp khá phổ biến như:

Thoái hóa khớp: Thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp gây cho người bệnh những cơn đau từ âm ỉ kéo dài đến bộc phát dai dẳng.
Viêm khớp dạng thấp: Căn bệnh này cũng mang đến cho người bệnh những phiền toái không hề nhỏ nếu không được điều trị.
Bệnh gout: Gout là căn bệnh chủ yếu do chế độ ăn của bệnh nhân gây nên. Những cơn đau có thể khiến người bệnh khó có thể chịu đựng nổi.
Loãng xương: Loãng xương gây ra tình trạng xương bị xốp, giòn, dễ gãy, dẫn đến tàn phế.
Lao xương khớp: Căn bệnh khá nguy hiểm nếu không được điều trị.

Những Cách Giảm Đau Xương Khớp Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Mức độ nguy hiểm của bệnh xương khớp bạn cần lưu ý

3. Mẹo giảm đau xương khớp

Ngoài việc tuân theo chỉ định điều trị từ bác sĩ, bệnh nhân cũng nên áp dụng thêm những phương pháp hỗ trợ giảm đau xương khớp như:

Chườm ấm: Bạn có thể chườm ấm bằng khăn có thấm nước nóng tại vùng khớp bị viêm, đau.
Xoa - bóp 1 cách nhẹ nhàng vào vùng khớp để làm cho nóng lên.
Tập những bài tập co, duỗi, massage mạch máu lưu thông tốt, làm cho các bắp thịt ở quanh khớp xương cho giãn ra,...khi cảm thấy các khớp xương bị cứng, tê. Từ đó làm giảm cơn đau nhức.
Thường xuyên thay đổi tư thế, đi lại thư giãn sau mỗi giờ làm việc.
Hãy giảm cân ngay nếu cân nặng của bạn vượt qua khỏi tiêu chuẩn bình thường. Bởi cân nặng càng lớn, áp lực xương khớp gánh chịu càng cao.
Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý - bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho xương khớp như những loại thực phẩm giàu omega - 3, vitamins,... Những ai mắc thoái hóa khớp hay viêm khớp dạng thấp thì đạm là chất nên được cung cấp nhiều hơn. Ăn nhiều rau xanh, trái cây bổ dưỡng,...
Bổ sung thêm sữa để cơ thể được hấp thu thêm canxi tốt cho xương.
Khi nằm ngủ hay làm việc nên có tư thế đúng.

Những Cách Giảm Đau Xương Khớp Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Những mẹo hay hỗ trợ giảm đau xương khớp cũ hiệu quả tại nhà

4. Phòng chống các căn bệnh về xương khớp

Để giảm thiểu nguy cơ mắc những chứng bệnh về xương khớp, mỗi người chúng ta cần chủ động phòng tránh bằng những cách đơn giản sau:

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng chính là cách tốt nhất để giúp cơ thể cũng như cho hệ xương khớp khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý nạp thêm vào các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin D, vitamin C, magie, protein,... sẽ giúp xương thêm chắc khỏe.
Tập thể dục thể thao: Tăng cường sức khỏe bằng cách tập luyện thể dục thể thao thực sự mang lại hiệu quả cho bạn trong việc hỗ trợ phòng chống các bệnh về xương khớp. Bạn có thể chọn những môn thể thao có sự hỗ trợ của những thiết bị hỗ trợ để giảm bớt áp lực cho xương khớp như máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục,...
Làm việc đúng tư thế, không nên làm quá sức, phải có chế độ nghỉ ngơi phù hợp.

Cách chữa trị đau xương khớp hiệu quả nhất chính là phòng chống chúng xuất hiện

Việc tập luyện thể dục thể thao không chỉ hỗ trợ bạn phòng chống các căn bệnh về xương khớp mà còn giúp bạn giảm đau xương khớp vô cùng hiệu quả. Hãy xây dựng cho bản thân cùng gia đình 1 chế độ tập luyện phù hợp - đều đặn để tạo dựng nền tảng thể lực khỏe khoắn, bền bỉ như chiến binh. Sau khi tập luyện, bạn cũng nên dành thời gian cho xương khớp nghỉ ngơi. Một trong những thiết bị hỗ trợ thư giãn cho xương khớp - cơ thể rất tốt hiện nay chính là ghế mát xa toàn thân.Thương hiệu Elipsport đang có rất nhiều mẫu ghế massage chất lượng đang đợi bạn khám phá. Chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe và thành công!

Anh Đào