Mục lục
Để chữa thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả, ngoài việc sử dụng thuốc điều trị, người bệnh còn có thể tập luyện các bài tập cường độ nhẹ, đơn giản ngay tại nhà để cơ thể dễ dàng hấp thụ thuốc, cũng như hồi phục các chức năng của khớp, cơ, xương.
Cũng như những chứng bệnh về xương khớp khác, căn bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng mang đến những cơn đau từ nhẹ đến nặng cho người bệnh. Cùng xem cách chữa thoái hóa cột sống thắt lưng sau đây.
Thoái hóa cột sống thắt lưng là 1 chứng bệnh mạn tính, có quá trình tiến triển 1 cách từ từ và tăng dần theo thời gian, gây đau nhức cũng như hạn chế vận động. Trường hợp nặng sẽ làm biến dạng cột sống (không có biểu hiện viêm).
Thoái hóa cột sống thắt lưng là gì?
Tổn thương cơ bản của căn bệnh này là tình trạng thoái hóa vùng sụn khớp - đĩa đệm cột sống, kết hợp với đó là những thay đổi tại phần xương dưới sụn cùng màng hoạt dịch. Bệnh sẽ gây ra nhiều biến chứng khi trở nặng nên bệnh nhân cần có những bước điều trị thật sớm.
Biến chứng thoái hóa cột sống thắt lưng
Nằm ngửa trên sàn nhà, 1 chân duỗi thẳng ra, nhón gót chân lên nhưng ấn phần gan bàn chân xuống. Co gối của chân còn lại lên đồng thời đan 2 tay kéo về sát gối hướng về phía ngực, hít vào. Sau đó, đưa chân trở về tư thế đầu, thở ra. Đổi chân, thực hiện lại động tác.
Co 2 chân, 2 tay đan vào nhau rồi kéo sát 2 gối về hướng phía ngực, hít vào. Tiếp tục duỗi thẳng 2 chân về vị trí ban đầu, thở ra.
Hai tay đan ra phía sau gáy hoặc đặt dọc theo thân. Ấn lưng sát xuống mặt sàn đồng thời nhấc mông, ưỡn lưng lên, thở ra. Sau đó, ấn mông sát sàn, hít vào. Thực hiện luân phiên các động tác, không giữ lại.
Bài tập di động cột sống
2 tay đan với nhau đặt sau gáy hoặc đặt dọc theo thân. Sau đó, nghiêng 2 chân sang cùng 1 bên, làm sao cho càng gần mặt sàn càng tốt, hít vào. Tiếp đó, trở về vị thế bắt đầu và thở ra. Đổi bên - thực hiện như trên.
1 chân duỗi thẳng và đặt trên sàn. Chân còn lại nâng lên tạo thành 1 góc vuông với mặt sàn, 2 tay ôm lấy mặt sau của đùi, hít vào. Giữ thẳng đầu gối và hạ xuống 1 cách từ từ, thở ra. Đổi chân - thực hiện như trên.
Kéo giãn cơ tam đầu đùi (mặt sau đùi)
Hóp bụng lại rồi hít vào. Uốn cong lưng lên nhưng cúi đầu xuống. Sau đó ngẩng đầu lên lại và hạ lưng xuống sàn, thở ra. Lưu ý là không di chuyển cả tay và chân trong lúc thực hiện bài tập này. Tập luyện luân phiên và liên tục.
Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo, bạn vẫn cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Tập thể dục là cách giúp chúng ta nâng cao thể lực, chống chọi với những chứng bệnh hiệu quả nhất
Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng bằng các áp dụng những bài tập thể thao là 1 trong cách hỗ trợ cũng như điều trị được các bác sĩ khuyên sử dụng. Các bài tập trên có thể mang tác dụng nhanh - chậm còn phụ thuộc vào lòng kiên nhẫn của người bệnh. Khi có dấu hiện xương khớp mỏi mệt, hãy cho chúng được nghỉ ngơi. Một trong những thiết bị thư giãn tốt nhất hiện nay chính là ghế massage, đặc biệt là ghế massage toàn thân. Hiện nay, Tập đoàn thể thao Elipsport đang bày bán rất nhiều mẫu ghế massage chất lượng cho quý khách hàng lựa chọn. Hãy cùng thương hiệu Elipsport tạo dựng 1 nền tảng sức khỏe bền bỉ như chiến binh vượt qua căn bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.
Anh Đào
Tìm hiểu và chọn mua các thiết bị chăm sóc sức khỏe xương khớp đến từ thương hiệu Elipsport bao gồm: Ghế mát xa toàn thân, máy chạy bộ điện và xe đạp tập gym. Ngoài tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên đau nhức xương khớp. Theo dõi những bài viết thuộc chuyên mục dinh dưỡng tại địa chỉ https://elipsport.vn/ để lên thực đơn ăn uống phù hợp bạn nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ