• 1800 6854

Cách Chữa Giãn Dây Chằng Lưng Hiệu Quả Tại Nhà

Tình trạng giãn dây chằng không phải là hiếm gặp hiện nay, có thể xuất hiện ở bất kỳ đối tượng nào, đặc biệt là người trong tuổi trung niên. Bệnh gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, sức khỏe, thậm chí nếu không điều trị có thể dẫn đến liệt. Bạn cần biết rõ cách chữa giãn dây chằng lưng để tránh những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.

  1. Các bước skincare cho da dầu mụn ẩn
  2. Các bài tập gym giúp chân hết cong, chữa chân vòng kiềng
  3. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?
  4. Những cách tập cho bắp chân to ra tại nhà hiệu quả bất ngờ

Việc vận động quá sức, sai tư thế hoặc chấn thương sẽ làm dây chằng thắt lưng bị tổn thương và kéo giãn bất thường. Điều này khiến người bệnh cảm thấy rất đau, những hoạt động bình thường bị hạn chế. Triệu chứng giãn dây chằng đa dạng, bạn cần tìm hiểu để có cách chữa giãn dây chằng lưng phù hợp cũng như phòng ngừa.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Nhiều người mắc phải tình trạng giãn dây chằng lưng

1. Giãn dây chằng lưng là gì?

Dây chằng lưng là các cơ bao quanh khớp xương tại đốt sống lưng, đảm nhiệm vai trò cố định và bảo vệ đầu khớp. Giãn dây chằng lưng là hiện tượng dây chằng lưng bị kéo giãn bất thường, tổn thương do vận động quá sức hoặc sai tư thế. Có 2 cấp độ giãn dây chằng lưng:

  • Đau nhẹ: Việc vận động bị hạn chế ở mức độ nhẹ, lưng không bị đau dữ dội và dây chằng có thể tự hồi phục lại sau vài ngày.
  • Tổn thương nặng: Việc di chuyển, vận động bị cản trở do các cơn đau dữ dội hành hành. Tình trạng này cần được điều trị ngay để ngăn bệnh tiến triển nặng và tránh thành mãn tính.

2. Nguyên nhân giãn dây chằng lưng

Mặc dù có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, nhưng thường là do:

  • Vùng lưng bị tác động trực tiếp hoặc gián tiếp do chấn thương, tai nạn.
  • Chơi thể thao quá sức, mang vác vật nặng, sai tư thế vận động, ngủ hoặc vặn mình...
  • Người càng lớn tuổi càng dễ bị giãn dây chằng lưng do sự lão hóa.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Ngủ sai tư thế cũng có thể gây giãn dây chằng lưng

3. Triệu chứng giãn dây chằng lưng

  • Tương tự những bệnh về xương khớp, giãn dây chằng lưng có dấu hiệu điển hình là đau nhức, khó vận động. Các cơn đau có thể âm ỉ, nhẹ nhàng hoặc dữ dội.
  • Khi cúi gập, xoay người, mang vật nặng, gắng sức, đứng lên ngồi xuống sẽ có cảm giác đau nhức xương khớp.
  • Viêm, sưng đỏ, nóng các khớp. Tình trạng tê buốt, đau nhức tăng khi thời tiết ẩm ướt, lạnh.
  • Khi ngủ dậy, các khớp bị căng cứng và cần phải xoa bóp, nghỉ ngơi vài phút để chúng cử động lại như bình thường.
  • Mệt mỏi, cơ thể khó chịu, toàn thân có thể bị đau nhức.

4. Cách chữa giãn dây chằng lưng

Người bị giãn dây chằng lưng mức độ nhẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tập thể dục và hạn chế vận động mạnh. Trường hợp bệnh nặng thì nên kết hợp với các cách chữa giãn dây chằng lưng thời gian dài để dây chằng được hồi phục.

4.1. Nghỉ ngơi hợp lý

Người bị giãn dây chằng cần có thời gian nghỉ ngơi để các dây chằng bớt bị tổn thương, giảm cơn đau. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nằm yên một chỗ hay ngồi nhiều. Bạn hạy chế chạy nhảy, vận động mạnh nhưng hãy thỉnh thoảng xoa bóp nhẹ các khớp, đi lại.

4.2. Chườm nóng/lạnh

Chườm lạnh 30 phút tại vùng lưng đau giúp các mạch co lại, giảm sưng đau. Trong khi đó, chườm nóng 30 phút có tác dụng thư giãn dây chằng và mạch máu, giãn cơ, giúp giảm đau lưng.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Chườm lạnh để giãn đau do giãn dây chằng lưng

Xem thêm:

  1. Những Cách Chữa Thoái Hoá Đốt Sống Cổ Thông Dụng Nhất Hiện Nay
  2. Cách Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Lưng Hiệu Quả Nhất
  3. Cách Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Hiệu Quả Nhất Bạn Đã Biết?

4.3. Uống thuốc

Nếu bệnh của bạn trong giai đoạn nặng, hãy đến thăm khám bác sĩ để được kê thuốc giảm đau. Bạn có thể dùng đông y hoặc tây y để trị liệu.

4.4. Massage

Massage là cách chữa giãn dây chằng lưng, giảm đau hữu hiệu. Theo y học cổ truyền, massage điều hòa khí huyết, quá trình lưu thông máu được tăng cường, giảm tắc nghẽn. Do đó, bạn nên massage lưng 30 phút/lần, hoặc bạn có thể trang bị ghế massage để vừa có thể thư giãn vừa đạt hiệu quả giảm đau tốt.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Ghế massge ELIP rất tốt để điều trị giãn dây chằng lưng

4.5. Tập Yoga

Yoga giúp người tập thư giãn dây chằng và xương khớp, cơ bắp cải thiện, cơ thể linh hoạt, dẻo dai. Chính vì thế rất có lợi cho bệnh giãn dây chằng lưng.

5. Cách sơ cứu người bị giãn dây chằng lưng

Mặc dù không đe dọa tính mạng, tế nhưng bệnh có thể chuyển thành mãn tính rất khó chữa khi không được điều trị tích cực cũng như sơ cứu đúng cách. Tình trạng tệ hơn có thể dẫn đến dứt dây chằng, các khớp lỏng lẻo dễ bị thương tổn. Sau đây là cách sơ cứu bạn cần biết: Khi có dấu hiệu giãn dây chằng, người bệnh không được cử động để hạn chế tổn thương nặng hơn hoặc đứt dây chằng, khó hồi phục tự nhiên. Đồng thời cũng không dán hay thoa các loại cao có công dụng là nóng vì điều này chỉ khiến cơ và dây chằng thêm căng, khó co lại. Tốt nhất là bạn nên chườm lạnh khi bị chấn thương.

6. Phương pháp phòng ngừa giãn dây chằng lưng

  • Khi thấy đau lưng khi hoạt động, bạn hãy ngừng lại ngay. Mặt khác, sau một ngày tập luyện mà cảm thấy đau lưng, bạn cũng nên nghỉ ngơi thư giãn vài ngày.
  • Không nằm sấp khi ngủ vì tạo ảnh hưởng xấu đến cột sống. Tốt nhất, bạn nên nằm nghiêng hoặc ngửa, dưới chân kê một chiếc gối.
  • Làm việc đúng tư thế và trành làm quá sức. Kông vặn mình, xoay người đột ngột.
  • Tập thể dục thể thao thường xuyên như đi bộ, yoga, bơi lội.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Tập luyện với máy chạy bộ để phòng ngừa giãn dây chằng lưng

Xem thêm:

  1. Tổng Hợp Những Cách Làm Giảm Đau Cơ Nhanh Nhất
  2. Cách Làm Giảm Đau Đầu Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
  3. Cách Làm Giảm Đau Nhức Xương Khớp Nhanh Nhất

Cách chữa giãn dây chằng lưng và phòng ngừa không quá khó, bạn chỉ cần chú ý chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn là được. Tập đoàn thể thao Elipsport tự hào là đơn vị đồng hành cùng bạn trên chặng đường xây dựng vóc dáng và sức khỏe như chiến binh. Hãy truy cập website để tham thảo, tìm kiếm cho mình những thiết bị tập luyện thể thao, chăm sóc sức khỏe phù hợp cho việc tập luyện tại nhà như ghế mát xa, xe đạp tập, máy chạy bộ điện giá rẻ... nhé!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.