• 1800 6854

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Tình trạng giãn dây chằng không phải là hiếm gặp hiện nay, có thể xuất hiện ở bất kỳ đối tượng nào, đặc biệt là người trong tuổi trung niên. Bệnh gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, sức khỏe, thậm chí nếu không điều trị có thể dẫn đến liệt. Bạn cần biết rõ cách chữa giãn dây chằng lưng để tránh những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.

Việc vận động quá sức, sai tư thế hoặc chấn thương sẽ làm dây chằng thắt lưng bị tổn thương và kéo giãn bất thường. Điều này khiến người bệnh cảm thấy rất đau, những hoạt động bình thường bị hạn chế. Triệu chứng giãn dây chằng đa dạng, bạn cần tìm hiểu để có cách chữa giãn dây chằng lưng phù hợp cũng như phòng ngừa.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Nhiều người mắc phải tình trạng giãn dây chằng lưng

1. Giãn dây chằng lưng là gì?

Dây chằng lưng là các cơ bao quanh khớp xương tại đốt sống lưng, đảm nhiệm vai trò cố định và bảo vệ đầu khớp. Giãn dây chằng lưng là hiện tượng dây chằng lưng bị kéo giãn bất thường, tổn thương do vận động quá sức hoặc sai tư thế. Có 2 cấp độ giãn dây chằng lưng:

  • Đau nhẹ: Việc vận động bị hạn chế ở mức độ nhẹ, lưng không bị đau dữ dội và dây chằng có thể tự hồi phục lại sau vài ngày.
  • Tổn thương nặng: Việc di chuyển, vận động bị cản trở do các cơn đau dữ dội hành hành. Tình trạng này cần được điều trị ngay để ngăn bệnh tiến triển nặng và tránh thành mãn tính.

2. Nguyên nhân giãn dây chằng lưng

Mặc dù có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, nhưng thường là do:

  • Vùng lưng bị tác động trực tiếp hoặc gián tiếp do chấn thương, tai nạn.
  • Chơi thể thao quá sức, mang vác vật nặng, sai tư thế vận động, ngủ hoặc vặn mình...
  • Người càng lớn tuổi càng dễ bị giãn dây chằng lưng do sự lão hóa.
  • Ngủ sai tư thế cũng có thể gây giãn dây chằng lưng.
  • Ngủ sai tư thế cũng có thể gây giãn dây chằng lưng.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Ngủ sai tư thế cũng có thể gây giãn dây chằng lưng

3. Triệu chứng giãn dây chằng lưng

  • Tương tự những bệnh về xương khớp, giãn dây chằng lưng có dấu hiệu điển hình là đau nhức, khó vận động. Các cơn đau có thể âm ỉ, nhẹ nhàng hoặc dữ dội.
  • Khi cúi gập, xoay người, mang vật nặng, gắng sức, đứng lên ngồi xuống sẽ có cảm giác đau nhức xương khớp.
  • Viêm, sưng đỏ, nóng các khớp. Tình trạng tê buốt, đau nhức tăng khi thời tiết ẩm ướt, lạnh.
  • Khi ngủ dậy, các khớp bị căng cứng và cần phải xoa bóp, nghỉ ngơi vài phút để chúng cử động lại như bình thường.
  • Mệt mỏi, cơ thể khó chịu, toàn thân có thể bị đau nhức.

4. Cách chữa giãn dây chằng lưng

Người bị giãn dây chằng lưng mức độ nhẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tập thể dục và hạn chế vận động mạnh. Trường hợp bệnh nặng thì nên kết hợp với các cách chữa giãn dây chằng lưng thời gian dài để dây chằng được hồi phục.

4.1. Nghỉ ngơi hợp lý

Người bị giãn dây chằng cần có thời gian nghỉ ngơi để các dây chằng bớt bị tổn thương, giảm cơn đau. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nằm yên một chỗ hay ngồi nhiều. Bạn hạy chế chạy nhảy, vận động mạnh nhưng hãy thỉnh thoảng xoa bóp nhẹ các khớp, đi lại.

4.2. Chườm lạnh

Chườm lạnh 30 phút tại vùng lưng đau giúp các mạch co lại, giảm sưng đau. Lưu ý trường hợp đau do giãn dây chằng thì không nên chườm nóng. Chườm nóng sẽ khiến cơ và dây chằng căng thêm, khó co trở lại vị trí cũ. Vì thế, chườm lại kết hợp với massage nhẹ thì hiệu quả nhanh hơn.

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Chườm lạnh để giãn đau do giãn dây chằng lưng

4.3. Uống thuốc

Tuỳ vào mức độ nặng nhẹ tổn thương đau nhức mà cần sử dụng thuốc phù hợp theo bác sĩ chuyên khoa.  Nếu bệnh của bạn trong giai đoạn nặng, hãy đến thăm khám bác sĩ để được kê thuốc giảm đau. Bạn có thể dùng đông y hoặc tây y để trị liệu. Dùng thuốc luôn phải chịu rủi ro với việc tác dụng phụ nên hãy sử dụng khi thật cần thiết. Thay thế thuốc bằng những cách giảm đau phù hợp hơn.

4.4. Massage

Massage là cách chữa giãn dây chằng lưng, giảm đau hữu hiệu. Theo y học cổ truyền, massage điều hòa khí huyết, quá trình lưu thông máu được tăng cường, giảm tắc nghẽn. Do đó, bạn nên massage lưng 30 phút/lần, hoặc bạn có thể trang bị ghế massage để vừa có thể thư giãn vừa đạt hiệu quả giảm đau tốt.

Hiện nay, ghế massage rất được ưa chuộng tại nhiều gia đình Việt bởi vì tính năng chăm sóc sức khoẻ vô cùng tuyệt vời. Nếu gia đình có bệnh nhân bị đau dây chằng lưng thì nên sử dụng ghế massage để giảm đau nhức cực hiệu quả. Chưa tìm được sản phẩm phù hợp thì hãy gọi 1800 6854 của thương hiệu Elipsport để được tư vấn sản phẩm chất lượng. 

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Ghế massge ELIP rất tốt để điều trị giãn dây chằng lưng

4.5. Tập Yoga

Yoga giúp người tập thư giãn dây chằng và xương khớp, cơ bắp cải thiện, cơ thể linh hoạt, dẻo dai. Chính vì thế rất có lợi cho bệnh giãn dây chằng lưng.

5. Cách sơ cứu người bị giãn dây chằng lưng

Mặc dù không đe dọa tính mạng, tế nhưng bệnh có thể chuyển thành mãn tính rất khó chữa khi không được điều trị tích cực cũng như sơ cứu đúng cách. Tình trạng tệ hơn có thể dẫn đến dứt dây chằng, các khớp lỏng lẻo dễ bị thương tổn.

Sau đây là cách sơ cứu bạn cần biết: Khi có dấu hiệu giãn dây chằng, người bệnh không được cử động để hạn chế tổn thương nặng hơn hoặc đứt dây chằng, khó hồi phục tự nhiên. Đồng thời cũng không dán hay thoa các loại cao có công dụng là nóng vì điều này chỉ khiến cơ và dây chằng thêm căng, khó co lại. Tốt nhất là bạn nên chườm lạnh khi bị chấn thương.

6. Một số lưu ý với bệnh nhân bị giãn dây chằng thắt lưng

Các chuyên gia xương khớp khuyến cáo rằng: Giãn dây chằng thắt lưng thường rất dễ tái phát nếu không có một phác đồ chữa trị triệt để và dứt điểm. Do đó, khi bị giãn dây chằng bệnh nhân nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa để tiến hành các xét nghiệm, thăm dò chuyên sâu. Việc rà sót bệnh nhân nhằm tìm ra giải pháp chấm dứt tình trạng đau giãn hoặc đứt dây chằng thắt lưng.

Nếu đang gặp phải vấn đề đau nhứt, giãn dây chằng lưng để phục hồi giãn dây chằng thắt lưng bị tổn thương bệnh nhân cần lưu ý những điều sau đây:

  • Hạn chế vận động quá mạnh hoặc lao động nặng quá sức;
  • Điều chỉnh tư thế ngồi, thói quen làm việc đúng tư thế;
  • Chơi  thể thao lành mạnh nhẹ nhàng, như bơi lội;
  • Nên yoga đúng cách và phù hợp với sức khỏe;

Cách chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả tại nhà

Tập luyện với máy chạy bộ để phòng ngừa giãn dây chằng lưng

Ngoài ra, nên chú ý trong những hoạt động mỗi ngày như: Quay người đột ngột, vặn xoắn mình, nâng nhấc hoặc mang vác nặng...

7. Cách chữa tự nhiên giãn dây chằng lưng tại nhà 

Có nhiều cách phòng cũng như điều trị giảm đau do giãn dây chằng lưng. Sau đây là mẹo chữa trị tự nhiên lành tính có thể áp dụng chữa trị tại nhà. Đa phần tận dụng các mẹo dưới đây ít phát sinh các vấn đề rủi ro, tác dụng phụ.

7.1. Dùng ngải cứu chữa giãn dây chằng lưng

Ngải cứu hay còn gọi là ngải diệp như một thảo dược có chứa nhiều hoạt chất có dược tính tốt. Điển hình là các tinh chất: Tetradecatrilin, matricaria este, cholin, flavonoid… Các tinh chất trong ngải cứu này có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức do giãn dây chằng lưng. Đồng thời giúp thúc đẩy lưu thông máu để hỗ trợ chữa lành tổn thương. Sử dụng ngải cứu chườm đắp để làm giảm cơn đau do giãn dây chằng lưng hiệu quả.

  • Trước tiên nên chuẩn bị 1 nắm ngải cứu tươi đem rửa sạch rồi để ráo.
  • Cho ngải cứu vào cối giã nát. Sau đó cho thêm vào 1 ít giấm trộn đều.
  • Dùng hỗn hợp này để chườm đắp lên vùng lưng bị đau nhức khoảng 15 – 20 phút.
  • Với cách này nên áp dụng đều đặn 2 – 3 lần/ ngày.

Cách chữa giãn dây chằng lưng

Ngải cứu

7.2. Chườm đắp lá lốt có công dụng giảm đau tốt

Lá lốt cũng là một loại thảo dược dân gian có thể đắp chữa giãn dây chằng lưng. Loại hảo dược này có vị cay nồng và tính ấm với tác dụng tiêu viêm và tán phong hàn, trị thống rất tốt. Trong lá lốt chứa nhiều hoạt chất piperonyl, piperine và tinh dầu lá lốt cũng có tác dụng làm giảm đau rất hiệu quả.

  • Đầu tiên nên chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi và 1 ít muối hạt.
  • Lá lốt đem rửa sạch rồi cho vào chảo sao nóng cùng với muối.
  • Cho hỗn hợp thuốc vào túi vải, rồi chườm đắp lên vùng bị đau nhức.
  • Chỉ nên dùng lá lốt chườm đắp khoảng 15 – 20 phút.

Cách chữa giãn dây chằng lưng

Lá lốt

7.3. Chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả bằng xương rồng

Cách trị chườm đắp bằng xương rồng là mẹo đơn giản. Cách này giúp làm giảm nhẹ cơn đau do giãn dây chằng lưng. Vì trong xương rồng chứa hoạt chất heterosid flavonic. Chất này có trong chất nhầy của xương rồng. Phương pháp chữa tự nhiên bằng được ghi nhận là phát huy tác dụng giảm đau và kháng viêm cực tốt.

  • Chuẩn bị 1 vài nhánh xương rồng sau đó cắt bỏ gai.
  • Rửa sạch xương rồng rồi cho vào cối giã nát.
  • Cho lên chảo sao xương rồng cho nóng cùng với 1 ít muối biển.
  • Bỏ hỗn hợp thuốc vào túi vải rồi chườm đắp lên vùng lưng bị đau.
  • Nên chườm xương rồng trong khoảng 15 – 20 phút, thực hiện 2 – 3 lần/ ngày.

Cách chữa giãn dây chằng lưng và phòng ngừa không quá khó, bạn chỉ cần chú ý chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn là được. Tập đoàn thể thao Elipsport tự hào là đơn vị đồng hành cùng bạn trên chặng đường xây dựng vóc dáng và sức khỏe như chiến binh. Hãy truy cập website để tham thảo, tìm kiếm cho mình những thiết bị tập luyện thể thao, chăm sóc sức khỏe phù hợp cho việc tập luyện tại nhà như ghế mát xa, xe đạp tập, máy chạy bộ điện giá rẻ... nhé!

"Có sức khỏe là có tất cả" - Vì vậy, đừng để tình trạng đau - mỏi lưng làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Cùng Elipsport giảm đau nhức, mỏi xương khớp, tăng cường tuần hoàn cơ thể với ghế massage toàn thân và ngăn ngừa bệnh xương khớp bằng việc luyện tập ngay tại nhà cùng máy chạy bộ điện Elip và xe đạp tập thể dục ELip

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Tại sao bị giãn dây chằng lưng?
Giãn dây chằng lưng thường do vận động mạnh, chơi thể thao không đúng cách.
Nếu như phát hiện sớm, điều trị kịp thời có thể chữa khỏi hoàn toàn.
Chào chị, có nhiều cách khắc phục giãn dây chằng lưng chỉ tham khảo bài viết để biết chính xác nha. Chúc chị nhiều sức khoẻ.
Đau lưng chỉ là một triệu chứng nhỏ ai cũng thường gặp phải. Để biết có bị giãn dây chằng hay không nên đến bác sĩ thăm khám nhé bạn.
Chào bạn, vui lòng gọi 1800 6854 để được tư vấn lựa chọn ghế massage phù hợp bạn nhé.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.