• 1800 6854

Tổng Hợp Những Cách Làm Giảm Đau Cơ Nhanh Nhất

Đau cơ là một trong những hiện tượng bạn thường hay gặp mỗi khi bạn vận động nặng gây ảnh hưởng đến hệ cơ. Bạn cần phải biết những cách làm giảm đau cơ để hạn chế những cơn đau khiến bạn khó chịu. Cùng ghi lại những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây.

  1. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  2. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
  3. Thực đơn Keto chuẩn giảm cân siêu tốc 7 - 28 ngày
  4. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần

Khi bạn chơi những môn thể thao đòi hỏi nhiều thể lực như đá bóng, bóng chuyền, bóng rổ… mà không biết khởi động đúng cách thì rất dễ dẫn đến tình trạng hệ cơ bị ảnh hưởng và bị đau nhức. Do vậy, những cách làm giảm đau cơ là điều hết sức cần thiết để có thể giúp bạn hạn chế được những ảnh hưởng do bệnh gây ra. Đừng quá lo lắng, dưới đây sẽ là những gợi ý nhiều người đã áp dụng để thư giãn cơ, giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.

cách làm giảm đau cơ

Tham khảo những cách làm giảm đau cơ hiệu quả

1. Massage cơ

Trong những cách làm giảm đau cơ mang lại hiệu quả cao thì massage vùng cơ bị đau chính là cách mang lại hiệu quả bất ngờ. Theo đó, bạn hãy dùng lực tay để xoa bóp lên vùng cơ bị đau. Việc xoa bóp cơ sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn để giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Không những vậy, việc massage còn giúp cho xương khớp thư giãn hoàn toàn, hồi phục lại năng lượng.

2. Chườm nóng

Nếu bạn đang bị giãn cơ hay căng cơ thì việc chườm nóng là điều cần thiết để giúp cho dây thần kinh được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn và giúp giảm đau nhanh chóng. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại túi nóng để giúp bạn thư giãn cơ. Hoặc bạn có thể nhúng khăn ấm và chườm lên vùng cơ bị đau để cải thiện tình hình sức khỏe của xương khớp.

3. Chườm lạnh

Chắc hẳn bạn hay thấy nhiều vận động viên chườm đá lạnh mỗi khi bị đau đúng không nào? Việc chườm lạnh đã trở nên rất quen thuộc đối với nhiều người mỗi khi bị chấn thương hay căng cơ khi vận động. Không những vậy, chườm lạnh còn là cách giúp bạn giảm sưng, giảm viêm do nhiều yếu tố tác động đến xương khớp, cơ bắp.

cách làm giảm đau cơ

Chườm lạnh là gợi ý tiếp theo để giúp bạn giảm đau hiệu quả

Xem thêm:

  1. Cách Làm Giảm Đau Đầu Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
  2. Cách Làm Giảm Đau Nhức Xương Khớp Nhanh Nhất
  3. Cây Thuốc Nam Chữa Bệnh Tê Tay Có Thực Sự Mang Lại Hiệu Quả?

4. Lăn trứng gà

Thông thường đau cơ hay kèm theo những vết bầm tím khiến cho tay, chân bạn rất khó cử động. Khi đó, bạn hãy sử dụng trứng gà để lăn lên vết thương, nơi cơ đang bị đau. Việc lăn trứng gà nóng có tác dụng hoàn toàn tương tự như cách bạn chườm nóng. Nhiệt độ cao sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn để giảm đau cơ nhanh chóng.

5. Ăn gừng

Trong những cách giúp cải thiện tình hình xương khớp hiệu quả thì sử dụng gừng chính là một trong những cách mang lại hiệu quả khá cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn gừng sống hoặc gừng dac được nấu chín có thể giúp giảm đau cơ bắp cực kỳ hiệu quả sau khi tập thể dục. Theo đó, trong gừng có chứa nhiều chất có thể giúp cải thiện tình hình viêm nhiễm, đau nhức ở xương khớp. Và đương nhiên, đây cũng là một trong những cách làm giảm đau cơ cực kỳ hiệu quả.

6. Kéo giãn cơ

Cách làm giảm đau cơ mang lại hiệu quả cao mà nhiều vận động viên áp dụng để cải thiện tình hình bệnh đó chính là thực hiện những bài tập kéo giãn cơ với những bài tập đơn giản. Thông thường, bị đau cơ xuất phát từ việc bạn vận động quá mức cho phép của cơ bắp khiến cho cơ bắp đau lên khó chịu. Do vậy, đừng nên gắng sức, hãy vận động một cách nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể giúp bạn cải thiện được tình hình bệnh của cơ thể.

cách làm giảm đau cơ

Kéo giãn cơ để hệ cơ hoạt động lại bình thường

7. Uống nước

Cách tiếp theo mà tôi muốn mách bạn để giúp giảm đau cơ nhanh chóng đó là hãy bổ sung nước cho cơ thể. Khi bạn bạn vận động quá mức sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu nước và dẫn đến tình trạng đau nhức. Do vậy, hãy bổ sung nhiều nước khi vận động để hạn chế những tổn hại cho cơ thể.

8. Cung cấp dưỡng chất

Nguồn năng lượng trong những loại rau củ quả mà bạn bổ sung hằng ngày cũng chính là một gợi ý hữu ích dành cho bạn để giúp làm giảm đau cơ hiệu quả. Theo đó, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C, những nguyên liệu có chứa chất kháng viêm hiệu quả như gừng, nghệ để giúp xương khớp hoạt động tốt hơn. Và đương nhiên, đây cũng là cách làm giảm đau cơ cực kỳ hiệu quả.

cách làm giảm đau cơ

Cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể, trong đó có cơ bắp của mỗi người

Xem thêm:

  1. Cách Điều Trị Bệnh Đau Bả Vai Hiệu Quả Ngay Tức Khắc
  2. Đau Cột Sống Cổ Do Thoái Hóa Cột Sống Cổ Có Nguy Hiểm Không?
  3. Đau Đầu Gối Do Thoái Hóa Khớp Gối Có Nguy Hiểm Không?

9.  Châm cứu

Bên cạnh những cách làm giảm đau cơ đã nêu ở trên thì châm cứu cũng là một trong những cách được nhiều người áp dụng để cải thiện tình hình sức khỏe của chúng ta. Theo đó, việc sử dụng những cây kim thật nhỏ để xuyên vào da sẽ giúp cơ thể giải phóng serotonin để hạn chế những cơn đau nhức xảy ra ở mỗi người.

Trên đó là những thông tin về cách làm giảm đau cơ nhanh chóng và hiệu quả. Mong rằng thông tin trên sẽ hữu ích với bạn đọc. Và bạn nên nhớ rằng, việc tập luyện thể dục thường xuyên là điều hết sức cần thiết để có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, hạn chế được nhiều rủi ro bệnh tật. Và đừng quên sử dụng các sản phẩm tập của tập đoàn thể thao Elipsport để nâng cao hiệu quả bài tập nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh.

My Ly tml

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Tags : đau cơ

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.