Cách lắp máy tập cơ bụng Six Pack Care tại nhà đơn giản

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 19/02/2024 14:54:18

Máy tập cơ bụng New Six Pack Care là dòng sản phẩm được nhiều người chọn mua với chất lượng tốt và có nhiều chức năng tập bụng chuyên sâu. Nếu bạn mới sở hữu chiếc máy chất lượng này nhưng lại gặp khó khăn trong việc lắp thì hãy theo dõi bài viết dưới đây, Elipsport sẽ hướng dẫn các bạn cách lắp máy tập cơ bụng New Six Pack Care đúng cách nhé!

1. Cấu tạo máy tập bụng New Six Pack Care

So với dòng máy tập bụng Six Pack Care đời trước thì dòng máy New Six Pack Care đã có thêm chức năng đạp xe với bàn đạp chống trượt, cấu tạo chi tiết của máy gồm:

Con lăn massage: Thiết kế êm ái ngăn chặn chấn thương trong quá trình tập.
Ghế ngồi: Chất liệu êm ái tạo cảm giác thoải mái, có khả năng xoay 360 độ hỗ trợ bài tập xoay eo.
Lò xo: Làm từ chất liệu thép chắc chắn với tải trọng 130 kg. Thiết kế lò xo linh hoạt, có thể thay đổi kiểu dáng để thực hiện động tác cơ bụng nghiêng đến 150 độ.
Thanh tập chân: Hỗ trợ các bài tập về chân mang lại đôi chân thon gọn và đúng tư thế.
Nút điều chỉnh: Có công dụng điều chỉnh chiều dài máy theo thể trạng người sử dụng.

Máy tập bụng đa năng Elip New

Máy tập bụng đa năng Elip New

2. Các bước lắp đặt máy tập bụng New Six Pack Care tại nhà

Để lắp đặt máy tập bụng New Six Pack Care đúng cách tại nhà, bạn có thể tham khảo các bước dưới đây:

Bước 1: Lấy phần thân của máy gồm ghế ngồi cùng phần dựa lưng đã được gắn liền và phần đặt chân nối lại với nhau thông qua thanh nối có các lỗ để chốt ốc. Sau đó vặn chặt những ốc chốt này để cố định các bộ phận với nhau.
Bước 2: Sử dụng thanh nối giữa phần tập chân và phần đạp chân, kết nối chúng với nhau bằng cách vặn chặt các ốc ở chốt nối.
Bước 3: Dùng bộ phận bàn đạp và nối với thanh nối phần đặt chân, sau đó gắn chúng với nhau bằng các ốc chốt nối.
Bước 4: Sử dụng các phụ kiện đi kèm như dây tập tay, gắn chúng ở dưới chân máy tập. Lò xo được gắn giữa hai thanh kim loại nhằm hỗ trợ tăng cường lực khi tập luyện đặc biệt là khi thực hiện các động tác ngả lưng. Phần tựa cổ được gắn với phần thân thông qua các chốt nối để tạo ra sự thoải mái và ổn định trong quá trình tập.

máy tập bụng

Lắp đặt máy tập bụng New Six Pack Care tại nhà

3. Bài tập với máy tập New Six Pack Care

3.1. Gập bụng

Bước 1: Nằm ngửa trên máy tập, đảm bảo phần lưng được đặt đều trên các con lăn.
Bước 2: Đặt hai chân hoặc móc chúng vào phần thiết kế đặt chân.
Bước 3: Thực hiện động tác gập bụng.

3.2. Đạp xe

Bước 1: Hai tay nắm chặt thanh ngang ngay dưới mông để tạo điểm tựa.
Bước 2: Đặt hai chân lên bàn đạp trên máy tập và thực hiện nhấn bàn đạp theo cả chiều thuận và ngược kim đồng hồ.

máy tập bụng

Đặt hai chân lên bàn đạp trên máy tập

3.3. Tập bắp tay

Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế tập, cơ bụng hơi kéo lên trên.
Bước 2: Hai tay nắm lấy dây và thực hiện động tác kéo lên xuống nhịp nhàng. Bạn có thể kéo cùng lúc 2 tay hoặc thực hiện nhịp nhàng với từng bên tay.

3.4. Tập chân

Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế tập, 2 chân gạt bên dưới thanh tập chân ngang.
Bước 2: Thực hiện nâng chân lên xuống. Bạn có thể tập luyện 2 chân cùng lúc hoặc từng chân tương tự như động tác tập tay bên trên.

máy tập bụng

Luyện bắp tay và tập chân

4. Lưu ý khi tập cơ bụng

Để máy tập bụng mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý các điều sau:

Lên kế hoạch cho từng buổi tập thật chi tiết. Bạn có thể tham khảo từ những người có kinh nghiệm, huấn luyện viên hình thể để chọn được phương pháp phù hợp.
Khởi động kỹ toàn thân để tránh tình trạng đau mỏi sau khi tập.
Sau khi tập xong, bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ toàn thân như duỗi chân tay để tăng tuần hoàn máu, giảm bớt đau đớn.
Đặc biệt nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện và tránh ăn uống quá no.
Duy trì luyện tập thường xuyên từ 4 - 6 buổi để đạt được hiệu quả như mong muốn.

máy tập bụng

Duy trì luyện tập thường xuyên từ 4 - 6 buổi để đạt được hiệu quả

Trên đây là hướng dẫn bạn cách lắp máy tập cơ bụng Six Pack Care đúng cách. Hy vọng bài viết của Elipsport đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu bạn đang muốn sở hữu những sản phẩm này để hỗ trợ cải thiện và chăm sóc sức khỏe, hãy gọi ngay đến hotline 18006854 của Elipsport để được tư vấn chi tiết nhé!

Xem thêm: