• 1800 6854

Máy tập gập bụng tại nhà có hiệu quả không?

Máy gập bụng tại nhà có hiệu quả không? Đây chính xác là thắc mắc của rất nhiều người khi có ý định mua máy tập gập bụng về nhà để vừa tiết kiệm thời gian, công sức đi lại vừa muốn giảm mỡ cho eo thon. Hãy để Elipsport giải đáp thắc mắc giúp bạn qua bài viết dưới đây nhé.

  1. Đi bộ bao lâu là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng
  2. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?

1. Máy tập gập bụng tại nhà có hiệu quả không?

Để tiết kiệm thời gian cũng như công sức di chuyển đến các phòng tập thể hình, tập gym, nhiều người đã có ý định muốn rinh một em máy gập bụng về nhà để phục vụ rèn luyện vòng eo con kiến, săn chắc của mình. Nhưng vẫn còn rất nhiều lăn tăn, đặc biệt về tính hiệu quả của nó khi tập tại nhà.

Điều đầu tiên, tập đoàn thể thao Elipsport xin khẳng định với bạn rằng máy gập bụng tại nhà thực sự mang lại hiệu quả cao cho việc luyện tập cơ bụng của bạn. Thậm chí còn hiệu quả hơn so với các dòng máy tập toàn thân khác vì nó có tính năng tập trung vào vùng cơ bụng bạn tuyệt đối với khá nhiều bài tập.

Giờ thì bạn không còn phải lăn tăn nữa về chuyện máy gập bụng có hiệu quả nữa không. Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu rõ hơn về các tính năng cũng như nó mang lại hiệu quả như thế nào trước khi quyết định mua em nó về nhé.

máy gập bụng tại nhà

Máy tập gập bụng tại nhà có hiệu quả tương đối cao

2. Mách bạn các hiệu quả mà máy tập gập cơ bụng đem lại

Giống như bất cứ sản phẩm nào bạn mua, trước tiên bạn cần tìm hiểu nó có tác dụng gì, có hiệu quả ra sao và nó giúp được gì cho mình phải không nào. Lựa chọn máy gập bụng tại nhà cũng vậy. Đôi khi bạn chưa hiểu hết về nó nên hãy để Elipsport chia sẻ với bạn nhé.

Đầu tiên, khi bạn tập gập bụng tại nhà với máy gập bụng, nó sẽ hỗ trợ bạn một cách tối đa với thiết kế hỗ trợ lực siêu tập trung vào vùng cơ bụng của bạn. Nhưng bạn yên tâm, nó không hề ảnh hưởng tới các bộ phận khác trên cơ thể đâu nhé.

Hơn nữa, khi có máy gập bụng, bạn sẽ có những bài tập rèn luyện cơ bụng eo con kiến khác nhau để bạn đỡ bị nhàm chán. Có nhiều bạn suy nghĩ rằng các bài tập bụng ở trên máy cũng có khác gì ở trên sàn đâu, cần gì phải mua máy gập bụng làm gì. Bạn đã hoàn toàn sai rồi, khi gập bụng trên sàn, bạn sẽ có cảm giác đau vai hoặc hông vì cơ thể phải chịu một áp lực lớn. 

gập bụng tại nhà

Các hiệu quả của máy gập bụng đem lại cho bạn

Bài viết liên quan:

  1. Máy massage xung điện có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng máy này?
  2. Sử dụng máy massage bụng bị ngứa
  3. Cách sử dụng đai massage bụng hiệu quả

Còn đối với máy tập bụng thì bạn không cần phải lo về vấn đề đó. Với thiết kế trợ lực của máy sẽ giúp bạn gập bụng được rất nhiều lần mà không có cảm giác đau ở phần nào hết ngoài cơ bụng. Đây là tính năng vượt trội và ưu điểm của máy tập gập bụng tại nhà

Ngoài ra, khi bạn tập không có dụng cụ hỗ trợ hay gập bụng trên sàn nhà, bạn chỉ có độ mở vòng bụng tối đa được 180 độ. Nhưng khi có máy gập bụng, máy hỗ trợ độ mở vòng bụng lên đến 200 độ, giúp bạn luyện tập cơ bụng có hiệu quả tốt nhất mà không mất quá nhiều thời gian.

3. Các bài tập gập bụng tại nhà với máy gập bụng

3.1. Cách gập bụng tại nhà với sự hỗ trợ của lò xo

Hầu hết máy gập cơ bụng tại nhà đều được trang bị với 4 sợi lò xo thép chắc chắn để tạ nên độ nặng trong các bài tập. Cách gập bụng tại nhà với lò xo rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngồi trên ghế của máy gập bụng, sau đó dùng cơ bụng để đẩy phần lưng hạ xuống ghế nhằm làm giãn các lò xo đến mức tối đa. Rồi từ từ nâng người lên, lại tiếp tục dùng cơ bụng để chống lại lực đàn hồi của lò xo khi trở về vị trí ban đầu.

3.2. Bài tập gập bụng kiểu xoay eo

Con gái rất thích khi được tập bài tập xoay eo bằng máy gập bụng tại nhà. Vì nó giúp thân hình các cô nàng có được đường cong mềm mại, quyến rũ. Bài tập này với máy gập bụng sẽ có tư thế ngồi ngược, 2 tay giữ chặt tay vịn. Còn chân để vị trí đùi tạo với lưng một góc 135 độ.

Sau đó, bạn cứ thực hiện động tác này nhiều lần trong 1 buổi tập. Chắc chắn chỉ sau 1 tháng kết hợp chế độ ăn uống clean eating, bạn sẽ có được đường cong ở eo đẹp nhất.

tập gập bụng tại nhà

Bài tập gập bụng với máy tập gập bụng tại nhà

Xem thêm:

  1. Máy chạy bộ trên không có tốt không, có những tác dụng gì?
  2. Có nên mua máy massage giảm đau vai gáy?
  3. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

3.3. Bài tập đá chân với máy gập bụng tại nhà

Với bài tập này, bạn chỉ cần ngồi cố định trên ghế tựa của máy gập bụng tại nhà, lưng và đùi vuông góc 90 độ. 2 tay sẽ giữ cố định ra phía sau lưng. Sau đó, bạn dùng lực cơ bụng và chân để nâng chân làm dãn dây đàn hồi đến khi thẳng chân song song với sàn. Rồi hạ xuống từ từ về vị trí ban đầu.

 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.