12 cách massage làm tăng số đo vòng 1 tự nhiên, hiệu quả

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 12/06/2024 15:52:19

Vòng 1 cân đối luôn là mơ ước của mọi chị em phụ nữ bởi sở hữu vòng một đẹp giúp chị em có một thân hình cuốn hút hơn và trở nên tự tin hơn. Việc massage không chỉ giúp bạn có vòng 1 mềm mại, mịn màng, săn chắc mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm được nguy cơ ung thư vú. Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn nhiều cách massage làm tăng số đo vòng 1 khác nhau và cũng rất dễ thực hiện.

1. Tác dụng của việc massage ngực

Ngực to hơn: Massage ngực thường xuyên giúp tăng kích thước vòng 1. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có kích thước ngực hoàn hảo thường tự tin hơn những người có vòng 1 khiêm tốn.
Tăng lưu thông máu: Xoa bóp ngực làm tăng lưu lượng máu, từ đó giữ cho ngực của bạn luôn trông săn chắc.
Ngăn ngừa chảy xệ: Massage ngực thường xuyên cũng ngăn ngừa chảy xệ, làm săn chắc cơ ngực.
Giảm nguy cơ ung thư vú: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc xoa bóp ngực giúp chống lại bệnh ung thư vú. Điều này là vì nó giúp tăng lưu lượng máu và giúp sản xuất hormone nữ để loại bỏ tế bào ung thư.

Tác dụng của viêc massage ngực

2. Các bước khởi động trước khi massage tăng số đo vòng 1

Trước khi bắt đầu massage, chị em nên vệ sinh sạch sẽ vùng ngực để loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, đồng thời giúp lỗ chân lông giãn nở để nâng cao kết quả bài tập.

Sau đó, bạn bắt đầu thực hiện những động tác khởi động sau đây để lưu thông khí huyết và làm nóng cơ thể, giúp các bài tập có hiệu quả cao và nhanh chóng hơn:

Tay trái bóp cánh tay phải từ đầu cùi chỏ vào tới sát nách. Sau đó thực hiện tương tự với cánh tay phải. Thực hiện động tác 30 lần mỗi bên.
Dùng bàn tay vuốt từ đằng sau lưng, đi qua nách và kéo về phía trước ngực. Thực hiện động tác mỗi bên 30 lần.
Dùng các ngón tay trái đặt phía bên trong hõm của nách phải. Nắn bóp nhẹ nhàng 30 lần để lưu thông khí huyết.
Trong phương pháp massage tăng vòng 1 này, để việc massage dễ dàng hơn, bạn nên dùng thêm kem massage chuyên dụng hoặc các loại tinh dầu, dầu oliu, dầu dừa.
Ngoài ra, nên chà hai lòng bàn tay vào nhau trước mỗi bài tập để làm nóng và giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và nâng cao hiệu quả.

Làm nóng vùng ngực giúp tăng hiệu quả bài tập

3. Cách massage làm tăng số đo vòng 1

Mỗi ngày các chị em phụ nữ nên dành ít nhất 10 - 15 phút để thực hiện cách massage làm tăng số đo vòng 1 dưới đây như một cách để làm đẹp cho vóc dáng của mình. Có thể thực hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy, trong lúc tắm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để mang tới hiệu quả như mong muốn.

3.1. Bài tập xoa bóp đẩy ngực

Các động tác massage ngực giúp cho các huyệt đạo tại khu vực này được kích thích và máu được lưu thông dễ dàng hơn, giúp cho ngực giãn nở một cách tự nhiên. Các chị em nên áp dụng cách massage sau đây hằng ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất.

Dùng tay phải nâng ngực trái từ phía dưới tới phía xương quai xanh (theo đường chéo).
Sau đó đẩy ngực hướng xuống phía dưới trở về tư thế ban đầu. Thực hiện nhanh động tác, khoảng 2 - 3 lần mỗi giây.
Lặp lại động tác này khoảng từ 25 - 30 lần.
Sau đó đổi ngược lại với bên còn lại, thực hiện đối với tay trái và ngực phải.

3.2. Bài tập đẩy ngực song song

Dùng bàn tay trái giữ bầu ngực trái. Tay phải giữ ngực phải.
Nâng cả hai ngực lên rồi xuống một cách nhẹ nhàng. Tốc độ thực hiện động tác 2 - 3 lần mỗi giây.
Thực hiện động tác này từ 20 - 30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.3. Bài tập đẩy ngực ngược chiều

Dùng bàn tay trái giữ bầu ngực trái. Tay phải giữ ngực phải.
Tay phải massage ngực phải theo hình tròn hướng chiều kim đồng hồ.
Tay trái massage ngực trái theo hình tròn hướng ngược chiều kim đồng hồ.
Thực hiện động tác 30 lần.

3.4. Bài tập ấn huyệt

Dùng ngón cái ấn vào huyệt chính giữa hai bầu ngực để giúp kích thích sản sinh lượng hormone nữ, từ đó giúp tăng kích thước vòng 1.
Thực hiện động tác này lặp lại 30 lần.

3.5. Bài tập ziczac

Đặt tay trái phía dưới ngực trái, tay phải để phía trên ngực trái. Dùng 2 tay xoa ngực theo hình zíc zắc xung quanh bầu ngực.
Lặp lại động tác này 30 lần.
Đổi lại, thực hiện tương tự 30 lần với ngực phải.

3.6. Bài tập dùng ngón tay kéo ngực

Dùng ngón tay cái của tay trái và tay phải đặt dưới nách rồi kéo về phía ngực để các mô mỡ xung quanh tập trung về phía bầu ngực. Động tác này bạn tiếp tục thực hiện 30 lần.
Đổi lại, thực hiện cách massage tăng vòng 1 với ngực phải với 30 lần.

Bài tập massage trên đây không chỉ làm tăng kích thước “núi đôi” mà còn giúp chị em thư giãn cơ thể, lưu thông khí huyết tốt hơn, từ đó, phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan tới vòng 1.

Massage giúp tăng kích thước vòng 1

3.7. Bài tập chống đẩy

Ngoài việc massage ngực để cải thiện kích thước vòng 1, bạn cũng có thể kết hợp với các bài tập khác. Điều này sẽ giúp bạn có được vòng 1 quyến rũ một cách nhanh chóng.

Thực hiện động tác chống đẩy thường xuyên được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Động tác này sẽ tác động vào phần cơ ngực, giúp cơ trở nên săn chắc hơn.

3.8. Massage với dầu dừa

Dầu dừa là một nguyên liệu từ thiên nhiên đã được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để làm đẹp và chăm sóc da. Chứa nhiều khoáng chất và vitamin E, dầu dừa giúp da trở nên mềm mại, chống lão hóa và loại bỏ tế bào chết một cách hiệu quả.

Khi kết hợp massage với dầu dừa, vùng ngực sẽ được cung cấp nhiều dưỡng chất và độ ẩm, đồng thời kích thích sản sinh collagen dưới lớp da của vùng ngực. Điều này giúp tái tạo, cải thiện kích thước và làm cho vòng 1 trở nên hồng hào và căng mịn hơn.

Cách thực hiện:

Lấy một lượng vừa đủ dầu dừa ra lòng bàn tay và xoa 2 tay với nhau để làm ấm dầu dừa.
Áp lòng bàn tay lên vùng ngực và thực hiện massage theo các kỹ thuật đã hướng dẫn để đẩy ngực lên trên.
Mỗi lần massage cho mỗi bên ngực khoảng 5 - 10 phút.

3.9. Massage với dầu oliu

Ngoài việc chăm sóc da và kích thích tóc mọc nhanh hơn, dầu oliu còn được biết đến với khả năng kích thích phát triển vòng 1 khi kết hợp với động tác massage. Việc xoa bóp nhẹ nhàng giúp dưỡng chất từ dầu oliu thẩm thấu sâu vào các tế bào dưới da ngực, ngăn cản hiệu quả sự chảy xệ, và giúp bầu ngực trở nên săn chắc.

Cách thực hiện:

Đổ 1 muỗng dầu oliu vào lòng bàn tay và xoa 2 lòng bàn tay để dầu nóng lên.
Áp 2 tay lên bầu ngực và thực hiện các bài massage như đã hướng dẫn.
Thực hiện mỗi bên ngực trong khoảng 3 phút, cách nhau mỗi lần massage.

Dầu Oliu có khả năng kích thích phát triển vòng 1

3.10. Massage với vitamin E

Ngoài việc dưỡng da, vitamin E cũng có khả năng làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, làm da mềm mịn và cải thiện màu sắc của nhũ hoa.

Cách thực hiện:

Lấy 2-3 viên vitamin E để massage ngực.
Thực hiện các động tác tương tự như các bài tập được đề cập trước đó.
Tập trung xoa bóp chủ yếu theo hình xoắn ốc để nhũ hoa hấp thụ nhiều dưỡng chất và trở nên sáng mịn hơn.

3.11. Massage với mật ong

Mật ong là một nguyên liệu thiên nhiên giàu dưỡng chất. Khi kết hợp với massage ngực, nó có thể mang lại nhiều hiệu quả tốt như tăng kích thước vòng 1, làm cho da trở nên sáng mịn hơn, đẩy lùi quá trình lão hóa và tăng độ đàn hồi cho da.

Cách thực hiện:

Lấy một muỗng mật ong nguyên chất và xoa đều lên lòng bàn tay.
Áp 2 bàn tay lên vùng ngực và massage nhẹ nhàng theo các bài tập massage được hướng dẫn.
Thực hiện động tác massage khoảng 10-15 phút, sau đó tắm bằng nước ấm để loại bỏ những tế bào da cằn cỗi.

Mật ong có thể giúp da sáng mịn hơn

3.12: Massage với vaseline

Vaseline, giống như vitamin E, thường được sử dụng để dưỡng môi, da, mi, và tẩy tế bào chết do chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vaseline cũng có thể giúp cải thiện kích thước vòng 1. Khi kết hợp massage với vaseline, nó có thể loại bỏ tế bào da cằn cỗi, tăng độ đàn hồi, và nhanh chóng tăng kích thước vòng 1.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng việc lấy một lượng vaseline vừa đủ ra 2 lòng bàn tay.
Áp lên bầu ngực và massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn hoặc từ trên xuống dưới trong khoảng 10-15 phút.
Sau đó, tắm bằng nước ấm để loại bỏ tế bào chết.

4. Những lưu ý khi massage làm tăng số đo vòng 1

Để vòng 1 tăng kích thước tự nhiên nhanh hơn, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình của Tập đoàn thể thao Elipsport khuyến cáo bạn nên chú ý những điều sau đây:

Tránh massage vào những ngày “đèn đỏ” bởi thời gian này ngực của bạn thường bị cứng và đau. Nếu massage có thể gây ra đau đớn cũng như một số tổn thương cho vùng ngực.
Ngoài cách tự massage, sử dụng ghế massage cũng là một phương pháp đơn giản được nhiều chị em bận rộn lựa chọn hiện nay.
Phái đẹp nên bổ sung các loại thực phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành chứa nhiều phytoestrogen giúp nở ngực.
Đu đủ cũng là món ăn nên có trong thực đơn hằng ngày.
Có thể kết hợp với các bài tập gym về cơ ngực để phát triển vòng 1.

Ghế massage ELIP Jupiter

Hy vọng bạn sẽ có được vòng 1 như ý sau khi biết cách massage làm tăng số đo vòng 1 đơn giản trong bài viết trên. Ngoài massage bạn cũng có thể tập luyện tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập,... của Elipsport để có thân hình thon gọn, săn chắc. Mọi thắc mắc về sản phẩm sẽ được hỗ trợ thông qua hotline 1800 6854!

Xem thêm: