Cách massage thon gọn mặt tại nhà, dễ thực hiện hiệu quả nhanh chóng

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 19/04/2024 10:57:10

Mỡ mặt là nỗi lo lắng về ngoại hình của nhiều chị em phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên tình trạng này có thể khắc phục nếu có phương pháp phù hợp. Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ cùng bạn tìm cách massage giảm mỡ mặt ngay trong bài viết sau đây. Cách massage này rất đơn giản. Bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà để tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

1. Matxa có giúp mặt thon gọn thật không?

Kỹ thuật mát-xa mặt thon gọn sử dụng bàn tay hoặc các dụng cụ mát-xa để thực hiện các chuyển động như vuốt sâu nhẹ nhàng, chạm, véo và nhào lên các vùng da và cơ trên khuôn mặt.

Đây là phương pháp đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn và thanh thoát hơn. Mát-xa cho khuôn mặt trong khoảng 5 – 10 phút hằng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích như sau:

Nâng cơ trên mặt: Giúp hạn chế tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, tạo ra khuôn mặt gọn gàng hơn.
Mát-xa mặt: Là phương pháp giúp loại bỏ nọng cằm, kéo căng cơ dưới hàm, đánh tan mỡ thừa, làm căng đầy và săn chắc hai gò má.
Thư giãn da mặt: Mát-xa giúp thư giãn da mặt, đồng thời giúp da lấy lại sự đàn hồi và căng chắc, làm chậm quá trình lão hóa.
Tăng cường lưu thông máu: Giảm tình trạng quầng thâm, bọng mắt và làm đều màu da.

Tóm lại, việc thực hiện mát-xa mặt thường xuyên không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoại hình mà còn mang lại sự thoải mái và giảm căng thẳng cho khuôn mặt.

2. Hướng dẫn các cách matxa mặt thon gọn

Matxa mặt thon gọn bằng phương pháp Tanaka

Cách massage giảm mỡ mặt của người Nhật đang trở thành một bài tập tại nhà phổ biến và hiệu quả. Phương pháp này tác động toàn diện lên các cơ trên mặt, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mỡ thừa một cách rõ rệt.

Bài tập này bao gồm 8 bước, và chỉ mất khoảng 5 phút mỗi ngày để thực hiện. Bạn có thể dễ dàng tích hợp nó vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ. Hãy cùng thử ngay những bước đơn giản này để có một khuôn mặt thon gọn và tươi tắn.

Cách thục hiện:

Bước 1: Dùng hai ngón tay trỏ đặt dọc theo sống mũi sao cho đầu ngón tay hướng xuống dưới và các đầu ngón tay còn lại nắm hờ. Sử dụng lực kéo của hai tay để nhẹ nhàng nâng sống mũi lên. Giữ khoảng 5-10 giây, sau đó thả tay ra. Thực hiện lặp lại 5-7 lần.
Bước 2: Dùng ngón giữa và ngón đeo nhẫn đặt vào đầu mũi. Hai tay thay nhau vuốt nhẹ từ đầu mũi đến sống mũi và trán. Massage nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây, sử dụng lực vừa phải để không làm tổn thương đến vùng xương sụn của mũi.
Bước 3: Hai tay nắm lại đặt dưới cằm, đặt hai ngón tay cái vào hai bên khóe miệng. Sử dụng lực kéo để căng vùng da khóe miệng sang hai bên, giữ khoảng 5 giây, sau đó thả tay. Lặp lại 5-7 lần để xóa tan nếp nhăn ở quanh miệng.
Bước 4: Đặt ngón tay trỏ và ngón tay giữa của một tay lên vùng da cằm ngay dưới miệng. Massage theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện trong khoảng 30 giây để giúp khuôn mặt trở nên dài và thon hơn.
Bước 5: Mở bàn tay, khép 4 ngón tay vào nhau trừ ngón tay cái. Đặt bàn tay sao cho cạnh bàn tay vuông góc với mặt. Sử dụng ngón cái ấn dưới cằm và ngửa đầu ra sau mỗi khi ấn. Thực hiện 8-10 lần để giảm mỡ dưới cằm.
Bước 6: Tay phải vuốt nhẹ từ phía tai về cằm, đồng thời tay trái vuốt từ dưới cổ lên đến tai. Lặp lại từ 5-7 lần cho mỗi bên mặt và đổi bên với các tay ngược lại.
Bước 7: Hít vào, đồng thời sử dụng ngón tay để ấn nhẹ vào vùng gò má. Thả nhẹ và thở ra. Lặp lại động tác ấn gò má này 5 lần cho mỗi bên.
Bước 8: Khép 4 ngón tay lại, tay phải và tay trái vuốt nhẹ từ xương gò má xuống đến cằm. Làm từ 5-7 lần một bên mặt, đổi tay và làm với bên mặt còn lại.

Phương pháp massage Tanaka của người Nhật

Phương pháp massage Tanaka của người Nhật

Matxa mặt thon gọn kết hợp đá lạnh

Bên cạnh cách mat-xa mặt thon gọn bằng hai tay truyền thống, bạn có thể tận dụng sức mạnh của đá lạnh trong quá trình massage. Phương pháp này không chỉ giúp thu nhỏ lỗ chân lông mà còn chống lão hóa và làm dịu da tức thì.

Chuẩn bị

Đá làm từ nước lọc tinh khiết.
Nếu muốn có hiệu quả đặc trị, bạn có thể thêm các thảo dược vào đá. Ví dụ như: thêm nước cốt chanh để trị da nhờn và tàn nhang, thêm nước hoa hồng để gia tăng hiệu quả thu nhỏ lỗ chân lông, sử dụng hỗn hợp dưa chuột xay nhuyễn làm đá nếu muốn sạch da chết, hoặc đá làm từ trà xanh và trà đen để giảm thâm mắt.

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1: Làm sạch mặt bằng dầu tẩy trang và sữa rửa mặt. Dùng bông tẩy trang thấm hết nước hoặc đợi cho da khô tự nhiên.
Bước 2: Lấy 2-3 viên đá, bỏ vào khăn mềm hoặc bông tẩy trang, sau đó massage nhẹ nhàng toàn bộ các vùng da mặt từ trán, gò má, xung quanh mắt, hàm, đến cằm. Thực hiện massage theo chiều xoắn ốc và dùng lực vừa phải. Thời gian massage từ 5-9 phút.
Bước 3: Lau khô mặt và thực hiện các bước dưỡng da như bình thường.

Massage bằng đá lạnh có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông

Massage bằng đá lạnh có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông

Cách massage làm thon gọn mặt bằng thanh lăn

Mat-xa giảm béo mặt bằng thanh lăn đang là xu hướng làm đẹp được nhiều người ưa chuộng. Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại thanh lăn khác nhau như thanh lăn 3D, thanh lăn kim loại, thanh lăn đá và thanh lăn nhựa.

Việc sử dụng thanh lăn trên da mặt có tác động sâu vào da nhờ áp lực của thanh lăn, giảm tình trạng da chảy xệ. Điều này giúp da mặt trở nên căng bóng, thon gọn hơn và tăng khả năng thẩm thấu của mỹ phẩm. Mat-xa bằng thanh lăn không chỉ giúp thon gọn khuôn mặt mà còn có lợi ích cho sức khỏe của da.

Hướng dẫn:

Bước 1: Làm sạch da mặt bằng các sản phẩm nước tẩy trang và sữa rửa mặt.
Bước 2: Thoa đều lên da một lớp serum hoặc kem dưỡng để tăng cường dưỡng ẩm và chăm sóc da.
Bước 3: Dùng thanh lăn và lăn trên da theo hướng từ cổ, qua vùng da má lên trán. Đặc biệt, chú ý massage cẩn thận và nhiều hơn ở các vùng có nếp nhăn như trán, xung quanh mắt, lông mày và khóe miệng. Thời gian sử dụng khoảng 5 phút. Thực hiện 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 4: Thực hiện các bước dưỡng da hàng ngày sau khi mat-xa để duy trì và tăng cường hiệu quả của liệu pháp.

Phương pháp massage bằng thanh lăn được khá nhiều người ưa chuộng

Phương pháp massage bằng thanh lăn được khá nhiều người ưa chuộng

Matxa mặt thon gọn bằng máy massage mặt

Với sự phát triển của công nghệ máy móc, máy massage mặt đã trở thành một phương tiện hiệu quả để chăm sóc da và làm đẹp tại nhà. Dưới đây là một số loại máy massage mặt nổi bật trên thị trường và cách sử dụng chung:

Máy Massage mặt Foreo:

Ứng dụng công nghệ sóng rung T-sonic hiện đại, tác động lực đều lên da.
Giá khoảng 2.500.000 – 5.000.000 VNĐ.

Máy Hitachi Hada Crie:

Thiết kế thon dài, massage chuyên sâu 4 bước trong 11 phút.
Hiệu quả nâng cơ rõ rệt.
Giá khoảng 4.000.000 VNĐ.

Mior R10:

Dòng máy chất lượng tốt với giá bình dân.
Tích hợp nhiều công nghệ tiên tiến như công nghệ ion, nâng cơ EMS.
Giá khoảng 450.000 VNĐ.

Cách sử dụng máy massage mặt:

Bước 1: Làm sạch máy massage, đặc biệt là vùng đầu tiếp xúc với da trước khi sử dụng.
Bước 2: Làm sạch da mặt và da tay trước khi bắt đầu massage.
Bước 3: Chọn chế độ và mức massage phù hợp trên máy dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn.
Bước 4: Massage bằng máy theo chiều nâng cơ trong thời gian đã được cài đặt trên thiết bị.

Phương pháp sử dụng máy massage

Phương pháp sử dụng máy massage

Matxa mặt thon gọn bằng muối

Muối không chỉ giúp giảm mỡ mặt mà còn có công dụng tẩy da chết và làm sạch lỗ chân lông hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện massage với muối tại nhà:

Bước 1: Sử dụng muối hột tinh rang trên chảo cho đến khi muối nóng và có màu vàng nhạt.
Bước 2: Đổ phần muối đã rang vào khăn bông sạch, mềm và đợi khoảng 2 – 3 phút cho muối nguội bớt.
Bước 3: Dùng khăn bọc muối chườm và di nhẹ để massage cơ mặt, tập trung vào vùng tích tụ mỡ thừa.
Bước 4: Massage thư giãn cho mặt với muối trong khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Lưu ý: Tránh áp dụng lực massage quá mạnh để tránh làm tổn thương da. Sau khi massage, bạn có thể áp dụng kem dưỡng ẩm để giữ cho da mặt mềm mại và mịn màng. Việc thực hiện massage này thường xuyên sẽ giúp da mặt trở nên sáng bóng và khoẻ mạnh.

Massage bằng muối có công dụng tẩy da chết và làm sạch lỗ chân lông

Massage bằng muối có công dụng tẩy da chết và làm sạch lỗ chân lông

Matxa với dầu oliu

Dầu oliu nguyên chất là nguồn dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp da trở nên mềm mại và đầy sức sống. Massage với dầu oliu không chỉ tăng cường tuần hoàn máu dưới da mà còn cung cấp độ ẩm, làm cho làn da trở nên căng mọng và tươi trẻ. Đây là cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 3 thìa dầu oliu nguyên chất, 2 thìa nước cốt chanh và 3 thìa mật ong.
Bước 2: Trộn đều các thành phần tạo nên một hỗn hợp đặc sệt.
Bước 3: Sử dụng hỗn hợp dầu oliu vừa chuẩn bị thoa nhẹ lên mặt, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 – 20 phút theo chiều nâng cơ.
Bước 4: Giữ hỗn hợp trên da thêm 2 – 3 phút để dưỡng chất thấm đều và rửa lại với nước ấm.

Massage bằng dầu Oliu giúp làn da mềm mại

Massage bằng dầu Oliu giúp làn da mềm mại

Matxa làm mặt gọn với sữa tươi

Sữa tươi không chỉ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn là nguyên liệu tuyệt vời trong việc làm đẹp, đặc biệt là massage mặt thon gọn. Với chứa acid lactic tự nhiên, vitamin A, B thì sữa tươi giúp làm da mặt săn chắc và tươi trẻ. Massage mặt với sữa tươi có thể giảm tình trạng da chảy xệ và nọng cằm hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 50ml sữa tươi tiệt trùng không đường và 1 muỗng mật ong nguyên chất, sau đó trộn đều.
Bước 2: Làm sạch tay và da mặt, sau đó thoa hỗn hợp đã chuẩn bị lên da.
Bước 3: Sử dụng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài theo chiều nâng cơ để làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Bước 4: Massage trong khoảng 10 – 15 phút và sau đó rửa sạch bề mặt da với nước ấm.

Lưu ý: Sau khi massage, hãy dưỡng ẩm và chống nắng cho da cẩn thận để bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Massage bằng sữa giúp da giảm tình trạng chảy xệ

Massage bằng sữa giúp da giảm tình trạng chảy xệ

3. Lưu ý khi làm mặt thon gọn bằng matxa

Rửa sạch: Đảm bảo rửa mặt, rửa tay và các dụng cụ matxa thật sạch trước khi bắt đầu quá trình massage.
Tránh các vết thương và mụn trứng cá: Không nên áp dụng phương pháp matxa khi da mặt có vết thương, mụn trứng cá hoặc bất kỳ tình trạng nào khác có thể làm tổn thương da.
Kiểm soát lực áp lực: Dùng lực tay đều cả hai bên mặt để tránh tình trạng hai mặt không đồng đều hoặc biến dạng cơ mặt. Đồng thời, tránh áp dụng lực matxa quá mạnh, có thể gây tổn thương da.
Tần suất thực hiện: Matxa với tần suất vừa phải, khoảng từ 2-5 lần mỗi bước, giúp cải thiện tình trạng lão hóa da và đạt được kết quả thon gọn mặt.
Kiên trì hàng ngày: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy kiên trì thực hiện matxa mặt hàng ngày.
Chế độ ăn uống cân đối: Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng để tăng cường hiệu quả trẻ hoá da và làm thon gọn mặt.
Tìm tư vấn chuyên nghiệp: Nếu cần, bạn có thể tìm đến các cơ sở chăm sóc da chuyên nghiệp để được tư vấn lộ trình matxa nâng cơ làm thon gọn mặt.

Cần phải lưu ý khi massage thu gọn mặt

Cần phải lưu ý khi massage thu gọn mặt

Hy vọng qua những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã biết cách massage giảm mỡ mặt hiệu quả. Massage là phương pháp làm đẹp và giảm căng thẳng rất hiệu quả. Ngoài gương mặt, thì sở hữu một thân hình thon gọn cũng là điều đáng mơ ước của các chị em phụ nữ và máy tập chạy bộ điện sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Bên cạnh đó, bạn có bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày để massage với ghế massage, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt trong cơ thể, tinh thần cũng sản khoái hơn.

Xem thêm

Cách massage giảm mỡ bắp tay tại nhà giúp tay thon gọn cực nhanh

Lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nữ sở hữu thân hình chuẩn

Các bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ cho nam tại nhà

Để giảm cân hiệu quả, không chỉ cần thực hiện thực đơn ăn uống phù hợp mà còn cần tập luyện thể thao đều đặn. Máy chạy bộ và xe đạp tập của Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng và mỡ thừa. Còn ghế massage ELIP sẽ giúp bạn có thể thư giãn cơ bắp, tăng cường quá trình đào thải độc tố và trao đổi chất cho cơ thể.