Thức đêm sẽ rất có hại cho sức khỏe và tác động xấu đến làn da. Tuy nhiên, do tính chất công việc, có rất nhiều người đã phải làm việc ca đêm để phù hợp với điều kiện cuộc sống, nên việc biết cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm sẽ giúp cho làn da được khỏe mạnh hơn hẳn. Xem bài viết để được hướng dẫn chi tiết nhé.
Người làm ca đêm nên chăm sóc da thế nào?
Theo các chuyên gia về da liễu thì vào ban đêm, các tế bào da sẽ bắt đầu quá trình sửa chữa với tốc độ tăng đến gấp đôi. Và thời gian đỉnh điểm tốt nhất của quá trình này sẽ từ 23 giờ đến 4 giờ sáng. Lúc này việc sản xuất ra collagen sẽ được đẩy nhanh hết mức, các gốc tự do sẽ bị tiêu diệt và các tế bào khi bị tổn thương được phục hồi nhanh chóng.
Do đó không phải tự nhiên mà các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đi ngủ trước 23 giờ. Nếu bạn đi ngủ sau 23 giờ hay muộn hơn nữa thì sẽ khiến hoạt động của da bị rối loạn, từ đó làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, da sạm màu, nổi mụn,… Bởi vậy, phái đẹp hãy tự tập cho mình thói quen đi ngủ trước 11 giờ đêm nếu muốn bảo vệ làn da của mình.
Nếu bạn để ý các sản phẩm dưỡng da ban đêm sẽ thường được bổ sung nhiều thành phần dưỡng chất hơn hẳn so với kem sử dụng ban ngày. Lý do là bởi thời điểm này làn da sẽ có khả năng hấp thụ hiệu quả hơn.
Đồng thời, nó cũng không phải chống chọi hay “chịu đựng” thêm các lớp trang điểm, kem chống nắng như ban ngày. Buổi tối làn da cũng không phải chịu tác động của ánh nắng mặt trời. Để chăm dưỡng cho làn da tốt nhất, bạn hãy ưu tiên sử dụng sản phẩm chuyên chống lão hóa ví dụ như serum. Bên cạnh đó cũng bổ sung thêm vitamin C cho da.
Sau một ngày làm việc, cơ bắp của mỗi người sẽ được vận động với cường độ cao nên nhiệt độ của làn da cũng sẽ cao hơn ban ngày. Đến buổi tối thì mức nhiệt sẽ được giảm xuống đến mức thấp nhất. Đây cũng là một trong những nguyên nhân giúp dưỡng chất da được thẩm thấu tốt, sâu hơn và cho kết quả tích cực nhất.
Sự mất nước ở biểu bì da được hiểu chính là lượng nước của cơ thể khi bị bay hơi, khuếch tán ra môi trường bên ngoài thông qua lớp biểu bì. Theo các nghiên cứu của khoa da liễu Trường đại học Y ở Bắc Carolina, Mỹ thì vào ban đêm làn da sẽ bị mất nước qua biểu bì cao hơn so với ban ngày.
Vậy nên một số người nhạy cảm sẽ có cảm giác da bị ngứa nhiều hơn. Để khắc phục tình trạng này, hãy sử dụng những sản phẩm kem dưỡng có khả năng cung cấp lượng hydrat hóa cho làn da.
Da sẽ dễ bị khô dẫn đến mất nước
Melatonin vốn là một loại hormone tự nhiên của tuyến tùng để giúp kiểm soát và giải phóng hormone sinh sản ở nữ giới. Nó giúp nhận biết khi nào phụ nữ sẽ đến thời kì “đèn đỏ”, thời gian cũng như tần suất thế nào.
Quan trọng hơn, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể giúp ngăn chặn đi tác hại của tia UV lên làn da và cũng chống oxy hóa cực tốt. Từ đó giúp bảo vệ da khỏi những tác động của môi trường bên ngoài.
Vào ban đêm thì loại hormone này sẽ được sản xuất một cách mạnh mẽ hơn nhưng làm việc ca đêm sẽ khiến hormone này sản xuất ra yếu đi. Vì thế chúng ta nên có cách chăm sóc da hoàn hảo vào ca đêm để giúp da khỏe và hạn chế bị tác động bởi môi trường.
Điều quan trọng nhất trong các bước chăm sóc da cho người làm ca đêm đó là chú trọng và giúp tăng cường các biện pháp cấp ẩm cho da. Việc thức đêm thường xuyên cũng sẽ khiến làn da bị mất nước và khô hơn mức thông thường. Tình trạng này kéo dài có thể sẽ dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm và đặc biệt là xỉn màu da. Do vậy nên bạn hãy chú trọng việc cấp ẩm.
Chúng ta có rất nhiều cách để dưỡng ẩm da như sử dụng kem dưỡng hay thường xuyên đắp mặt nạ. Mặt nạ chỉ cần 2 đến 3 lần mỗi tuần để làn da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống hơn. Dưới đây là một số loại mặt nạ được các chuyên gia gợi ý trong chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm:
Đắp mặt nạ cấp ẩm thêm cho làn da
Bất cứ ai khi thức đêm nhiều cũng sẽ xuất hiện nên quầng thâm ở mắt. Do vậy một trong những cách chăm sóc da cho người làm ca đêm tốt nhất chính là giảm quầng thâm và nuôi dưỡng, chăm sóc vùng da mỏng manh này. Cách chăm sóc này thật ra cũng rất đơn giản.
Bởi vì đặc tính mỏng manh của nó mà vùng da này sẽ có loại kem với các thành phần riêng biệt. Khi dưỡng da dưới mắt, chúng ta nên sử dụng kem dành riêng cho vùng da này, ngoài ra bạn cũng có thể thường xuyên đắp mặt nạ để cho mắt được thư giãn cũng như cấp ẩm hiệu quả hơn.
Một số mặt nạ đến từ tự nhiên cho vùng da mắt được đề cử là khoai tây tươi, dưa leo, táo,... Bạn chỉ cần cắt những nguyên liệu này thành từng lát mỏng, đắp lên mắt và nằm thư giãn khoảng 10 phút là đã đủ cho vùng da này được tốt hơn rồi.
Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm không thể nào thiếu việc massage cho da mặt thường xuyên. Hoạt động này sẽ giúp làn da được thư giãn, thải độc cũng như hạn chế các nếp nhăn. Không chỉ vậy da còn đặc biệt hấp thu tốt hơn các thành phần vốn có trong kem dưỡng. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài massage cho da mặt hiệu quả trên internet và tự thực hiện cho bản thân tại nhà.
Còn nếu có điều kiện chăm sóc da tốt hơn, bạn có thể đến các trung tâm spa để được các nhân viên tại đây massage cho. Khi massage da mặt tại nhà, bạn nên chú ý nên sử dụng dầu massage hoặc dầu dưỡng da, dầu dừa,… để việc massage được diễn ra trơn tru, đồng thời làn da không bị ảnh hưởng quá xấu do chà xát mạnh.
Chế độ ăn uống tác động không nhỏ đến cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm. Theo đó, chúng ta nên hạn chế các chất dầu mỡ trong đồ ăn, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, đặc biệt là loại nhiều vitamin C. Ngoài ra, tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia,… vì chúng khiến làn da xấu đi rõ rệt.
Thay đổi chế độ ăn cho phù hợp
Sau khi thức khuya làm việc thì gần như ai cũng sẽ quên mất chúng ta nên ngủ đủ giấc để bù lại. Đây hoàn toàn là một thói quen rất có hại đối với cả sức khỏe và làn da. Do vậy, để chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm thì việc ngủ đủ giấc cũng là một trong những lưu ý rất cần các nàng phải ghi nhớ. Làn da và toàn bộ cơ thể cũng cần có thời gian nghỉ ngơi sau một đêm dài làm việc vất vả đúng không nào.
Dù mệt đến thế nào sau một đêm làm việc, bạn cũng cố gắng dành ra mỗi ngày 10 - 15 phút để tập thể dục tại nhà nhé. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà giúp cho làn da được thư giãn cũng như thải độc và cảm nhận sự tươi mới hơn. Việc tập thể dục cũng một phần giúp cho khí huyết lưu thông, tăng cường oxy và máu đến nuôi dưỡng cơ thể và làn da. Chính điều đó mà làn da sẽ luôn giữ được vẻ trẻ trung, rạng rỡ.
Nếu không có thời gian ra ngoài, bạn có thể suy nghĩ đến việc lắp đặt máy chạy bộ tại nhà để có thể tập luyện bất cứ khi nào mong muốn. Không chỉ vậy bạn cũng có thể tham khảo thêm một số thiết bị khác như xe đạp tập để cho thay đổi được các bài tập hiệu quả.
Làn da và sức khỏe luôn có một mối quan hệ mật thiết. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh thì làn da của bạn cũng sẽ hồng hào và tràn đầy sức sống hơn. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi làn da cũng sẽ thể hiện ra, cụ thể là sẽ bị xám xịt theo.
Khi thức khuya, không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến cơ thể mệt mỏi và năng lượng cạn kiệt. Làn da cũng không ngoại lệ, chúng sẽ bị khô cằn và dần mất sức sống theo.
Một trong những điều đơn giản nhất để ngăn ngừa da khô, thiếu sức sống đó chính là việc bổ sung thêm nhiều nước. Uống đủ nước sẽ giúp cho làn da ngậm nước và giữ ẩm hơn. Từ đó giúp cơ thể loại bỏ được độc tố, mang đến cho làn da bạn sự mượt mà, khoẻ mạnh hơn hẳn.
Bên cạnh đó, việc lười làm sạch da cũng là một nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng da bị mụn. Lớp bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn tích tụ trên da lâu ngày sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc, tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển.
Vì thế bạn nên sử dụng nước tẩy trang và sữa rửa mặt phù hợp với loại da để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn trên da, đem lại làn da thông thoáng và trắng sáng dù phải làm ca đêm trong thời gian dài.
Bên cạnh việc cung cấp đủ nước cho cơ thể để duy trì độ ẩm và chống khô da, việc bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho da cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Collagen và vitamin là hai dưỡng chất không thể thiếu cho da. Collagen giúp tăng cường độ đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn và chảy xệ, trong khi vitamin cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp da sáng khỏe, đều màu và mịn màng.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử từ lâu đã được cảnh báo là rất có hại cho làn da cũng như mắt. Đặc biệt khi bạn sử dụng chúng trong bóng tối. Khi bạn nhìn vào màn hình, tia bức xạ cũng như nhiệt lượng xuất phát từ điện thoại, máy tính sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến cho làn da.
Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính đã khiến cho làn da dần bị phá hoại. Lâu dần cũng vô tình gây ra tình trạng thâm, sạm, nám cũng như mụn dần hình thành nhiều hơn.
Khi làm ca đêm, ai cũng sẽ có những thói quen xấu đó là sử dụng chất kích thích. Bởi những chất này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng cũng kèm theo nhiều hệ lụy khác. Lượng cafein có trong trà và cà phê không những khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn mà còn khiến cho cơ thể và làn da bị hao hụt nước rất nhanh. Đặc biệt khi vào ban đêm - đây cũng là thời điểm làn da dễ bị mất nước nhiều nhất.
Hạn chế sử dụng cà phê và trà
Một trong những lưu ý không thể thiếu đối với những ai làm việc ca đêm đó là nên ngủ đủ giấc. Nếu đã thức khuya, tốt nhất bạn nên đảm bảo cho chất lượng của giấc ngủ nên ở mức tốt nhất. Một giấc ngủ lớn đó chính là khi ngủ sâu và liền mạch.
Một giấc ngủ chất lượng sẽ luôn giúp cho cơ thể và làn da được phục hồi, tái tạo nhanh chóng. Một mẹo đơn giản đó là dành cho mình ngủ bù khoảng 30 phút vào hôm sau để đảm bảo được năng lượng tốt nhất hoạt động cho một ngày dài.
Để nâng cao hiệu quả của các phương pháp cải thiện da mặt dành cho người làm ca đêm được chia sẻ trước đây, bạn cần lưu ý những điều sau:
Hy vọng sẽ giúp bạn bớt bối rối hơn về các cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm. "Nhất dáng nhì da" - Hãy cùng Elipsport chăm sóc làn da khỏe mạnh hơn từ bên trong bằng việc tập thể dục và massage chuyên sâu. Nếu bạn còn thắc mắc gì thì hãy liên hệ Elipsport hoặc hotline 1800 6854 để được tư vấn nhé.
Xem thêm:
Nếu chỉ tập trung vào các sản phẩm skincare thì không đủ để bảo vệ làn da trước các tác hại từ ô nhiễm môi trường, độc tố bên trong cơ thể và thời gian. Bạn có thể kết hợp tập luyện với các thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập của Elipsport hoặc thư giãn mỗi tối trên ghế massage để cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ