Có Nên Mang Giày Khi Sử Dụng Máy Chạy Bộ Không?

Tác giả: Vũ Thị Thúy Nga - Ngày cập nhật: 25/08/2023 14:58:31

Mang giày khi sử dụng máy chạy bộ giúp bảo vệ đôi chân khỏi bị thương, tuy nhiên, chạy bộ chân trần lại giúp nhịp tim được điều hòa, giảm stress, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vậy có nên mang giày khi sử dụng máy chạy bộ không? Xem ngay bài viết dưới đây nhé!

1. Có nên mang giày khi sử dụng máy chạy bộ không?

Để trả lời cho câu hỏi “Có nên mang giày khi sử dụng máy chạy bộ không?”, hãy tham khảo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin-Madison, khi cho 100 người tham gia chia thành 2 nhóm đối tượng đi giày khi chạy bộ và không đi giày khi chạy bộ trên máy chạy bộ.

Kết quả cho thấy, những người không mang giày khi chạy bộ trên máy chạy bộ có nguy cơ bị đau gót chân cao hơn 20% so với những người mang giày. Đồng thời, họ có xu hướng sử dụng cơ khớp khác nhau trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và chấn thương.

Do đó, hãy mang giày khi sử dụng máy chạy bộ để mang lại sự thoải mái và hiệu quả khi tập luyện, tránh bị mệt mỏi và bảo vệ đôi chân khỏi chấn thương.

có nên mang giày khi sử dụng máy chạy bộ

1.1 Lợi ích của việc mang giày khi chạy máy chạy bộ

Bàn chân là nơi chịu nhiều áp lực khi chạy bộ nên việc chuẩn bị một đôi giày tốt không chỉ đem lại sự thoải mái và còn đem lại những lợi ích sau:

Bảo vệ chân khỏi bị thương: Khi chạy trên thảm chạy máy bộ, việc tiếp xúc liên tục có thể gây mài mòn và chà sát da chân. Điều này có thể dẫn đến các chấn thương như đau gót chân, đau khớp và bong gân. Đệm và lớp vải của đôi giày bảo vệ giúp giảm thiểu lực tác động lên chân và ngăn ngừa chấn thương.
Chạy thoải mái hơn: Những đôi giày chạy bộ được thiết kế đặc biệt để tạo cảm giác thoải mái khi chạy. Chúng có đệm êm ái, độ thoáng khí tốt, và lớp lót êm ái. Nhờ vậy, bạn có thể tập trung vào việc tập luyện mà không cảm thấy khó chịu hay đau đớn.
Chạy hiệu quả hơn: Giày có thể giúp bạn chạy hiệu quả hơn bằng cách duy trì tư thế chạy đúng và giảm thiểu lực tác động lên cơ thể. Điều này giúp bạn chạy hiệu quả hơn và đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

có nên mang giày khi sử dụng máy chạy bộ

Mang giày khi sử dụng máy chạy bộ giúp giảm thiểu lực tác động lên cơ thể

1.2 Tác hại khi không mang giày khi chạy máy chạy bộ

Tuy nhiên, nhiều người có ý kiến trái chiều cho rằng việc chạy bộ chân trần giúp nhịp tim được điều hòa, giảm stress, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thực tế, việc không mang giày khi chạy máy chạy bộ đem lại những tác hại như:

Tập sai động tác: Khác với địa hình thông thường, băng chuyền trên máy chạy bộ luôn chạy về hướng của bạn nên các ngón chân của bạn thường có xu hướng quặp lại để bám lấy băng chuyền thay vì mở rộng ra như phương pháp chạy chân trần quen thuộc.
Bị phồng rộp bàn chân: Băng chuyền của máy chạy bộ thường rất nhám, khi chạy chân trần sẽ rất dễ bị bỏng rát, phồng rộp, rất bất tiện và gây đau đớn trong sinh hoạt.
Chảy máu chân: Không mang giày khi chạy máy chạy bộ có thể khiến bạn bị chảy máu chân, đặc biệt nếu bạn có bàn chân phẳng hoặc chân vòm thấp.
Cảm thấy đau mỏi: Băng chuyền máy chạy bộ thường phẳng lì, dẫn đến chỉ một nhóm cơ nhất định ở bàn chân phải hoạt động từ đầu đến cuối buổi chạy. Do đó, nhanh mệt mỏi hơn so với chạy chân trần ngoài đường.
Dễ gặp nguy cơ điện giật: Mặc dù hầu hết máy chạy bộ đều được sơn tĩnh điện và cách điện tốt, nhưng nếu nguồn điện không phù hợp, rò rỉ điện hoặc thảm chạy cũ và bị hở thì khi chạy bộ chân trần sẽ dễ bị điện giật.

có nên mang giày khi sử dụng máy chạy bộ

Không mang giày khi chạy máy chạy bộ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi

2. Cách chọn giày chạy máy chạy bộ phù hợp với mình?

Việc chọn mua giày chạy bộ rất quan trọng bởi nó không chỉ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn mà còn giúp bảo vệ bàn chân trong suốt quá trình luyện tập một cách tốt nhất. Vì vậy, trước khi mua giày chạy trên máy chạy bộ, hãy lưu ý một số yếu tố sau:

Kiểm tra chất liệu và thoáng khí: Khi chọn giày để sử dụng trên máy chạy bộ, hãy chú ý đến chất liệu và khả năng thoáng khí của giày. Hãy chọn những đôi giày có chất liệu phải đủ mềm mại để không gây đau rát khi chạy, và đồng thời phải đảm bảo thoáng khí để tránh việc chân bị ẩm và nấm.
Giày ôm sát cổ chân và đế giày: Một đôi giày tốt khi sử dụng máy chạy bộ nên ôm sát cổ chân và mắt cá chân. Điều này giúp giảm nguy cơ bị trượt chân và giúp bạn duy trì tư thế chạy đúng cách. Đế giày cũng cần đủ dày để giảm thiểu áp lực lên bàn chân.
Kích thước của giày: Giày cần vừa vặn với chân của bạn, không quá chật hoặc quá rộng. Khi chọn size giày chạy bộ, bạn nên chọn những đôi giày có khoảng hở giữa ngón chân cái và phần đầu trước của giày tối thiểu 1,2-2,5 cm để không bị tụ bầm ở ngón chân.
Chọn giày có độ đệm tốt: Nếu bạn là người mới chạy bộ, bạn nên chọn giày có độ đệm tốt và hỗ trợ tốt để giảm thiểu lực tác động lên chân của bạn khi chạy.

có nên mang giày khi sử dụng máy chạy bộ

Hãy chú ý đến chất liệu và khả năng thoáng khí khi lựa chọn giày chạy bộ

Bên cạnh việc lựa chọn giày chạy bộ phù hợp, hãy tham khảo ngay những mẫu máy chạy bộ tiên tiến, hiện đại của nhà Elipsport để giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn, đồng thời, bảo vệ bàn chân khỏi chấn thương.

Với sứ mệnh kiến tạo nền tảng thể lực tuyệt vời cho người Việt, Elipsport đã trở thành một phần thiết yếu của mỗi người dân Việt Nam. Sở hữu 200 chi nhánh, 800 cửa hàng ủy quyền, Elipsport sẵn sàng phục vụ mọi nhu cầu tập luyện của khách hàng. Đến Elipsport GẦN NHẤT để chăm sóc sức khỏe tại nhà ngay hôm nay!