0
Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng
-39%
-31%
-26%
-39%
-34%
-32%
-30%
-19%
-14%
-38%
Chạy bộ là một cách tập luyện thể thao tốt cho sức khỏe của mọi người đặc biệt là người lớn tuổi. Tuy nhiên người lớn tuổi có nên tập thể dục với máy chạy bộ không? Nếu có thì cách chọn máy chạy bộ cho người già như thế nào? Bạn hãy tham khảo những chia sẻ của Elipsport trong bài viết này để có thể chọn mua máy phù hợp nhất nhé.
Tuổi tác càng cao thì tế bào mới sản sinh càng ít, vì thế các chức năng của cơ thể và sức đề kháng cũng kém hơn nhiều. Điều này khiến cho người lớn tuổi gặp phải nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong các bài tập luyện thể thao hàng ngày được đánh giá là phù hợp với mọi độ tuổi là chạy bộ. Tuy nhiên, người già có nên tập trên máy chạy bộ không? Cách chọn mua máy chạy bộ cho người già như thế nào vẫn là băn khoăn của nhiều người.
1. Người lớn tuổi có nên tập với máy chạy bộ không?
Nhiều ý kiến cho rằng, người già không nên tập bài thể dục như chạy bộ. Đây là một quan điểm sai lầm. Các chuyên gia thể dục đã khẳng định rằng, tập thể dục là cần thiết cho mọi đối tượng, giúp cải thiện sức khỏe.
Đi bộ, chạy bộ là bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp cho mọi người nói chung và người già nói riêng. Tuy nhiên, sức khỏe của người lớn tuổi thường yếu hơn, việc ra ngoài tập luyện cũng khó khăn hơn. Do đó, tập trên máy chạy bộ điện tại nhà sẽ đáp ứng được nhu cầu rèn luyện sức khỏe một cách an toàn, hiệu quả.
Người lớn tuổi nên tập luyện trên máy chạy bộ
Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện tại nhà thích hợp cho người cao tuổi, người già. Nếu như chạy bộ ngoài trời vừa phải chú ý đến địa hình, xe cộ và rất ồn ào thì chạy bộ ngay trên máy sẽ giải quyết vấn đề này. Các dòng máy chạy bộ hiện nay được thiết kế an toàn, đảm bảo phù hợp cho mọi đối tượng kể cả người già.
Tập luyện trên máy chạy bộ cho người già sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái trong quá trình luyện tập. Do thiết bị có trang bị khóa từ và nút khẩn cấp khi xảy ra sự cố máy sẽ dừng lại ngay lập tức. Bảng điều khiển thông minh, dễ nhớ, nút bấm rõ ràng, khá dễ sử dụng. Ngoài ra, màn hình hiển thị thông số rõ nét bao gồm nhịp tim, quãng đường, lượng calo tiêu hao, vận tốc, thời gian chạy,... cũng giúp kiểm soát tình hình sức khỏe tốt hơn.
Trên máy tập chạy bộ, bạn có thể điều chỉnh tốc độ, cài đặt chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe người lớn tuổi. Họ có thể chủ động tập luyện, đảm bảo sức khỏe, không cần phải đối mặt với những tác nhân bên ngoài như thời tiết, tai nạn, địa hình... Chính vì thế, người già, người lớn tuổi rất nên tập thể dục trên máy chạy bộ.
2. Lợi ích đối với người lớn tuổi khi sử dụng máy chạy bộ
Chạy bộ là bộ môn thể dục thể thao hiệu quả cho sức khỏe của người lớn tuổi. Khi tập luyện trên máy chạy bộ cho người già sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời sau:
Duy trì thói quen luyện tập
Nếu như không chú ý nhiều tới việc luyện tập thì thể trạng cũng như sức khỏe của người già sẽ bị giảm sút do đối tượng này thường có xu hướng ít vận động. Những gia đình có máy tập chạy bộ tại nhà cũng là một thế mạnh, giúp kích thích người lớn tuổi sử dụng thường xuyên để rèn luyện và vận động thể chất hằng ngày.
Sau một thời gian ngắn sử dụng, các bậc phụ huynh lớn tuổi sẽ tự hình thành thói quen tập luyện an toàn, lành mạnh và duy trì liên tục.
Tạo niềm vui ngày mới
Chạy bộ khoảng 15 phút vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và hình thành thời gian biểu tốt. Đồng hồ sinh học của bạn sẽ trở nên khoa học, đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng. Trí nhớ cũng cải thiện đáng kể.
Tập thể dục buổi sáng còn cho bạn không khí trong lành, kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng cường sức lực. Bạn sẽ có được nguồn năng lượng dồi dào, hứng khởi bước vào ngày mới.
Giúp xương khớp chắc khỏe
Khi chạy bộ trên máy, quá trình trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng đến xương sẽ được cải thiện. Cơ bắp và dây chằng sẽ thêm dẻo dai, chịu lực tốt hơn. Khả năng giữ thăng bằng cũng được cải thiện tốt hơn, cột sống thêm chắc khỏe.
Tăng cường hệ miễn dịch
Người cao tuổi chạy bộ trên máy sẽ kích thích tăng hệ thống miễn dịch. Đây là tấm khiên giúp sức khỏe được bảo vệ tốt, chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Chạy bộ trên máy mang đến sức khỏe tốt cho người lớn tuổi
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Thường xuyên chạy bộ đã được chứng minh là giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chạy bộ đúng cách còn giúp tăng huyết áp, tăng cholesterol có lợi, cải thiện lượng đường huyết trong máu.
Khi chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ về tim, tim bơm máu về cơ thể khiến các cơ quan phải hoạt động mạnh mẽ. Việc kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và chạy bộ sẽ giúp phòng bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.
Những người già đang bị bệnh tim mạch hãy phối hợp hài hòa giữa lịch trình chạy bộ khoa học, ăn uống đúng chất, điều trị thuốc nghiêm ngặt. Nhờ đó, kết quả điều trị sẽ khả quan sau một thời gian ngắn.
Kéo dài tuổi thọ
Thường xuyên tập chạy bộ trên máy sẽ cho bạn nhiều lợi ích tích cực về tinh thần và thể chất. Thói quen này sẽ giúp bạn sống lâu hơn, nâng cao tuổi thọ.
Giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi
Vừa chạy bộ vừa hít thở không khí trong lành, nghe một bản nhạc yêu thích thì mọi áp lực, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc sẽ được giải tỏa. Tinh thần của bạn cũng thư giãn và thoải mái hơn. Chạy bộ cũng là liều thuốc đánh bay các suy nghĩ tiêu cực tồn tại trong cuộc sống.
Tiết kiệm thời gian, tiền bạc
Chạy bộ là môn thể thao tiết kiệm tiền bạc nhưng mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn. Bạn không cần phải đầu tư quá nhiều tiền và thời gian để đến trung tâm thể hình như khi tập gym, yoga. Một chiếc máy chạy bộ cho người già tại nhà, một đôi giày thể thao tốt và trang phục thoải mái chính là điều lý tưởng để người lớn tuổi tập luyện nâng cao sức khỏe.
Với những tác dụng tuyệt vời mà bài tập chạy bộ mang đến thì chắc chắn, đáp án của câu hỏi "người già có nên tập với máy chạy bộ không?" là có. Hãy bắt đầu bài chạy bộ ngay hôm nay để nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống!
3. Vì sao máy chạy bộ thích hợp cho người già?
Máy tập chạy bộ được xem là giải pháp tập luyện thể thao vô cùng an toàn, tốt cho sức khỏe của người lớn tuổi vì:
An toàn khi sử dụng
Máy tập chạy bộ rất thích hợp cho người cao tuổi
Đặt máy chạy bộ ngay tại nhà sẽ không làm mất thời gian di chuyển, phòng tránh được những yếu tố về thời tiết, tai nạn, xe cộ, môi trường ô nhiễm. Tập luyện với máy chạy bộ cho người già tại nhà rất an toàn.
Ngoài ra, vấn đề an toàn trên máy cũng được nhà sản xuất đặt lên hàng đầu bằng cách trang bị hệ thống khóa từ an toàn. Khóa an toàn sẽ ngắt điện ngay lập tức nếu có bất kỳ sự cố nào gây nguy hiểm cho người cao tuổi.
Hệ thống bài tập đa dạng
Ngoài bài tập đi bộ, chạy bộ cơ bản ở dòng máy chạy bộ đơn năng thì máy chạy bộ đa năng còn hỗ trợ các bài tập tạ tay, massage thư giãn giảm đau, thanh gập bụng, đĩa xoay eo... Người dùng sẽ có nhiều lựa chọn tập luyện giúp nâng cao hiệu quả.
Máy chạy bộ đa năng thường có giá thành cao hơn so với máy đơn năng. Tuy nhiên, nếu bạn quá nhàm chán với việc chạy bộ, đi bộ từ ngày này qua ngày khác thì chiếc máy đa chức năng sẽ khiến buổi tập của bạn thú vị hơn gấp nhiều lần.
Nhiều tính năng hiện đại
Các dòng máy tập chạy bộ hiện nay còn hỗ trợ nhiều tính năng giải trí hấp dẫn. Việc tập luyện sẽ không còn nhàm chán nhờ chức năng kết nối wifi xem tin tức, chế độ bluetooth nghe nhạc xua tan căng thẳng.
Màn hình cảm ứng hiện đại của thiết bị còn hiển thị rõ nét các thông số về nhịp tim, mức calo tiêu hao, thời gian và quãng đường, vận tốc tập luyện. Dựa vào đó, người già sẽ biết được sức lực và điều chỉnh chế độ tập luyện của mình sao cho phù hợp nhất với thể trạng.
Bảo vệ tốt cho khớp xương
Tập luyện trên máy chạy bộ là ưu điểm vượt trội giúp khắc phục nhược điểm địa hình chạy quá cứng làm tổn thương đến xương khớp. Đây là vấn đề đáng quan ngại đối với người lớn tuổi khi hệ xương khớp yếu, dễ bị tổn thương và đau đớn.
Phần thảm chạy của thiết bị được làm từ cao su mềm, chất liệu cao cấp, 5 lớp chống thấm, độ ma sát cao giúp bảo vệ sải chân tối đa. Tập luyện trên máy là cách thức an toàn vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa đảm bảo cho hệ xương khớp không bị thương tổn.
Máy tập chạy bộ tại nhà ngày nay được thiết kế gấp gọn thông minh giúp tối ưu diện tích hoàn hảo. Bạn có thể đặt thiết bị ở bất kỳ khu vực nào trong nhà để cả gia đình cùng sử dụng. Đây là dụng cụ tập luyện đa năng rất hữu ích cho cuộc sống ngày nay.
4. Các tiêu chí cần biết khi chọn mua máy chạy bộ cho người già
Khác với người trẻ cần những bài tập có độ khó cao và nhiều bài tập bổ trợ để cải thiện vóc dáng, chọn máy chạy bộ cho người già cần những tiêu chí đặc biệt hơn.
Chọn máy chạy bộ có động cơ tốt, độ bền cao
Khi chọn mua máy chạy bộ cho người già cần ưu tiên động cơ tốt và độ bền cao. Bởi động cơ chính là trái tim của toàn bộ máy và quyết định đến lực kéo và tuổi thọ của thiết bị. Tuy người già không chạy với tốc độ cao nhưng quan trọng cần chọn máy có động cơ êm và ít rung.
Chọn máy chạy bộ cho người già chạy êm, chống sốc tốt
Những dòng máy chạy bộ điện có khả năng hấp thụ sốc tốt sẽ phù hợp với người già. Bởi vì xương khớp của người lớn tuổi tương đối mỏng manh và không thể chịu được lực tác động quá lớn, dễ bị chấn thương.
Vậy nên cần phải chọn những loại máy có thể chống sốc tốt và triệt tiêu xung lực nhanh chóng để quá trình chạy bộ được thoải mái hơn.
Chọn máy chạy bộ có màn hình hiển thị to, rõ và dễ sử dụng
Màn hình hiển thị giúp theo dõi các chỉ số và giải trí trên máy chạy bộ cho người già cần phải to và rõ để người dùng có thể dễ dàng xem bất kỳ lúc nào.
Phần tay vịn trên máy chạy bộ tốt nhất nên chọn máy có phím tắt để người dùng có thể điều chỉnh trực tiếp tốc độ hoặc độ dốc. Tay vịn tốt sẽ giúp người lớn tuổi cảm thấy dễ dàng điều khiển hơn.
Chọn máy chạy bộ có màn hình to, rõ nét và dễ sử dụng cho người già
Chọn máy chạy bộ có chức năng đo nhịp tim
Hiện nay các dòng máy chạy bộ điện cao cấp đều có chức năng theo dõi nhịp tim với cảm biến được trang bị ngay trên tay cầm. Theo dõi nhịp tim trong quá trình chạy bộ và điều chỉnh tốc độ cho phù hợp sẽ an toàn hơn cho sức khỏe.
Chọn máy chạy bộ cho người già có khóa an toàn
Khi chọn mua máy chạy bộ cho người cao tuổi cần có khóa an toàn và công tắc dừng khẩn cấp để tránh nguy hiểm trong quá trình chạy bộ. Vì người già thường không linh hoạt như người trẻ nên khi sự cố xảy ra cần có những thiết bị thông minh để có thể xảy lý ngay khi có dấu hiệu bị trượt chân hoặc ngã.
Sản phẩm gợi ý
-42%
-40%
-30%
-41%
-20%
-15%
-34%
-47%
-26%
Tin liên quan
Tin nổi bật
5. Đâu là chiếc máy chạy bộ tốt nhất dành cho người già?
Nếu như bạn đang băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ nào cho người già thì ELIP Oscar sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm này giúp đáp ứng đầy đủ các nhu cầu luyện tập của các thành viên trong gia đình, trong đó có người già.
Chiếc máy chạy bộ cho người già này sở hữu những tính năng nổi bật dưới đây sẽ làm cho ông bà, bố mẹ của bạn hài lòng:
Máy chạy bộ ELIP Oscar là thiết bị tập luyện thích hợp cho người già
- Động cơ của máy chạy bộ ELIP Oscar rất bền bỉ, hoạt động êm ái, không hề gây ra tiếng ồn. Thiết bị phản hồi nhanh cho từng bước chạy và không gây cảm giác hụt chân.
- Cảm biến nhịp tim: Phầm cảm biến ở tay cầm giúp xác định cường độ tập luyện và tìm ra chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng của từng người.
- Đa dạng bài tập: 14 bài tập tự động được tích hợp sẵn trên máy chạy bộ ELIP Oscar mang đến hiệu quả tối đa cho người tập.
- Hệ thống giải trí đa dạng, 2 loa Hi-fi sẽ giúp giải tỏa áp lực cho người tập.
- Máy có khả năng gấp gọn giúp tối ưu hóa không gian sống của gia đình bạn.
- Màn hình LCD hiển thị sắc nét và đầy đủ các loại thông số luyện tập.
Với thiết kế sang trọng phù hợp với mọi không gian sống thì giờ đây với máy chạy bộ ELIP Oscar việc đi bộ hằng ngày của những người thân yêu của bạn sẽ trở nên tiện lợi và an toàn hơn bao giờ hết.
6. Người cao tuổi tập với máy chạy bộ cần lưu ý gì?
Người cao tuổi cần chú ý những điểm dưới đây để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất:
Người cao tuổi cần mặc trang phục thoáng mát khi tập luyện trên máy
- Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tập luyện: Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển trên máy, tránh được những chấn thương không mong muốn có nguy cơ xảy ra. Đối với người lớn tuổi, tập thể dục thể thao với mục đích chính là vận động giúp tay chân linh hoạt. Do đó, bạn hãy tập trên máy với tốc độ chậm vừa phải, tốt nhất là hãy đi bộ để nâng cao sức khỏe.
- Khi tập luyện, người già hãy giữ tư thế chuẩn, lưng thẳng, tránh rướn cổ hay khom người ra phía trước. Bạn không được cầm theo đồ vật để không bị sai tư thế hoặc nguy hiểm nếu chẳng may gặp sự cố.
- Mặc trang phục tập luyện thoải mái, thoáng mát, mang giày chạy bộ chuyên dụng, trang bị khăn thấm mồ hôi để nước không rơi xuống thiết bị làm giảm tuổi thọ của máy.
- Nên đứng tập ở vị trí gần đầu máy, có thể bám vào tay cầm khi mới tập. Nếu đã tập quen dần thì người già nên thả tay ra để đạt được hiệu quả tập luyện cao hơn.
- Với người lớn tuổi mắc bệnh tim mạch thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập trên máy chạy bộ.
- Đeo khóa an toàn cẩn thận trước khi tập luyện để giảm thiểu chấn thương đến mức tối đa nếu chẳng may xảy ra bất kỳ sự cố đáng tiếc nào.
7. Người già nên tập với máy chạy bộ bao lâu 1 tuần?
Tập luyện với máy chạy bộ thường xuyên là một trong những điều quan trọng giúp sức khỏe của người già được cải thiện. Việc tập luyện này sẽ giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe đi kèm với tuổi tác.
Tập luyện với máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn và dễ dàng thực hiện các hoạt động thường ngày mà không cần phụ thuộc vào người khác. Khi tập luyện với máy chạy bộ cho người già trên 65 tuổi thì chỉ nên tập:
Người già cần luyện tập ít nhất 150 phút/tuần với máy chạy bộ
- Đi bộ nhanh với máy chạy bộ ít nhất 150 phút một tuần (ví dụ đi bộ 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần). Hoặc chạy bộ với máy chạy bộ ít nhất 75 phút một tuần.
- Tập luyện ít nhất 2 ngày một tuần để tăng cường sức khỏe cho xương khớp.
Điều kiện thời tiết không phải lúc nào cũng thuận lợi cho việc chạy bộ ngoài trời, đặc biệt còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho người lớn tuổi. Do đó, một chiếc máy chạy bộ cho người già tại nhà chính là giải pháp lý tưởng nhất. Để chọn được một chiếc máy tập chạy bộ tại nhà phù hợp với người lớn tuổi, bạn hãy gọi hotline miễn phí cước 1800 6854. Bạn cũng có thể đến trực tiếp 200 showroom Elipsport trên toàn quốc để trải nghiệm và chọn mua chiếc máy ưng ý nhất.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Người già có nên tập thể dục với máy chạy bộ không?
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là với người lớn tuổi. Và việc sử dụng máy chạy bộ sẽ nâng cao hiệu suất tập luyện nhiều hơn.
Người lớn tuổi nên sử dụng máy chạy bộ bao nhiêu lần trong 1 tuần?
Việc tập thể dục với máy chạy bộ rất tốt cho sức khỏe của người lớn tuổi. Tuy nhiên tùy vào thể trạng và tình hình sức khỏe của người tập để xác định thời gian tập luyện trong ngày và trong tuần phù hợp. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì người lớn tuổi nên chạy ít nhất là 2 ngày/1 tuần và không quá 6 ngày/1 tuần
