Mục lục
Một trong những nỗi khổ của phụ nữ chính là bị mất ngủ sau sinh. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy như suy nhược, trầm cảm,... nguy hiểm đến người mẹ và cả em bé.
Hơn 40% phụ nữ bị mất ngủ sau khi sinh và khoảng 10% trong số đó có dấu hiệu trở nặng, gây ra trầm uất, lãnh cảm. Có lẽ sau khi “vượt cạn”, nhiều người mẹ đã không được quan tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần đủ nhiều, dẫn đến bị mất ngủ sau sinh.
Mất ngủ sau sinh là hiện tượng rối loạn giấc ngủ ở người phụ nữ sau khi trải qua quãng thời gian mang thai và vượt cạn đầy mệt mỏi.
Những biểu hiện của khi người mẹ bị mất ngủ sau sinh có thể là:
- Mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cáu gắt, dễ nóng giận
- Lo lắng quá mức
- Giấc ngủ của mẹ rất nông, người mẹ có thể bị tỉnh giấc dù chỉ vì một âm thanh rất nhỏ
- Tâm lý của mẹ bất ổn, mẹ khó tập trung và hay quên
- Ăn uống không ngon miệng
- Nếu tình trạng bị mất ngủ khi sau sinh kéo dài, người mẹ có thể bị mất sữa cho con
Bị mất ngủ sau sinh có thể làm người mẹ bị mất sữa cho con bú.
- Do thay đổi hormone dẫn đến mất ngủ sau sinh:
Trong 6 tuần đầu tiên sau khi sinh xong, các bà mẹ đều bị suy giảm đột ngột nồng độ Estrogen và Progesteron. Việc thay đổi này khiến mẹ thức lâu hơn 20% so với bình thường.
- Căng thẳng, lo lắng trong việc chăm con:
Nguyên nhân này khá phổ biến, đặc biệt là đối với những người lần đầu làm mẹ. Những lo lắng này thường trực ám ảnh bà mẹ trong đêm vì lo sợ con đói, tè dầm, con quấy khóc,... Đôi khi các bà mẹ sợ hãi thái quá, muốn trông con ngủ cả đêm để rồi dẫn đến việc bị mất ngủ sau sinh.
- Người mẹ sống theo giờ giấc của em bé:
Điều này thực sự không hề dễ dàng. Một đứa trẻ có giờ giấc đói, buồn ngủ, vệ sinh,... rất thất thường. Đôi khi trẻ có thể ngủ cả ngày rồi thức cả đêm hoặc tỉnh dậy giữa đêm và “tặng” cho người mẹ một “bỉm”, mất nhiều thời gian để dọn dẹp. Việc người mẹ bị mất ngủ sau sinh do chăm em bé là tình trạng hết sức dễ hiểu và dễ thấy.
Chăm sóc em bé sơ sinh khiến người mẹ dễ bị mất ngủ.
- Tác động từ bên ngoài:
Có thể vì sợ em bé bị lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe còn đang non nớt mà người mẹ không bật quạt và điều hòa, chấp nhận chịu nóng cả đêm vì con. Dĩ nhiên rồi, mẹ không thể ngủ được khi không gian quá khó chịu nóng bức, từ đó dẫn đến tình trạng bị mất ngủ sau sinh.
- Người mẹ đã có sẵn nền bệnh mất ngủ:
Nếu trước và trong khi mang thai, mẹ đã bị mất ngủ thì chắc chắn sau sinh, tình trạng này sẽ quay trở lại và khiến cho mẹ khổ sở.
- Thiếu sự quan tâm từ gia đình:
Người phụ nữ sau sinh có tâm lý cực kỳ không ổn định. Họ dễ bị nhạy cảm, kích động và suy nghĩ, lo âu thái quá. Một chút thờ ơ của chồng hay đôi câu trách móc của cha mẹ có thể khiến họ trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ.
Phụ nữ sau sinh có tâm lý dễ bị bất ổn.
Bị mất ngủ sau sinh gây ra những tác hại đối với cả người mẹ và em bé và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.
Khi bị mất ngủ sau sinh, người mẹ luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, tâm trạng thất thường để rồi sức khỏe dễ bị tổn thương, khả năng hấp thụ dinh dưỡng suy giảm rõ rệt.
Không những thế, trong giai đoạn cho con bú, việc tâm lý người mẹ bất ổn có thể tác động lên các nội tiết tố bên trong cơ thể, đặc biệt là hormone kích thích tiết sữa khiến cho mẹ bị ít sữa cho con bú, thậm chí là mất hẳn sữa.
Những hậu quả khôn lường khi bị mất ngủ sau sinh.
Một hậu quả khôn lường khi bị mất ngủ sau sinh không thể không nhắc đến đó chính là nguy cơ mắc trầm cảm của người mẹ. Trầm cảm sau sinh có tác động rất mạnh đến tâm lý khiến cho người mẹ nảy ra những suy nghĩ, ý định tiêu cực. Thậm chí, có những người mẹ không còn muốn yêu thương, chăm sóc con cái, cảm thấy chán ghét con và chính mình. Nghiêm trọng nhất là khi người mẹ làm hại con bằng những suy nghĩ không tỉnh táo hoặc muốn tự tử.
Bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không - câu trả lời là có.
Một số liệu pháp thảo dược sau đây đã giúp cho rất nhiều người mẹ bị mất ngủ sau sinh vượt qua được triệu chứng khó khăn này.
- Trà hoa cúc: Dùng trà hoa cúc đều đặn trong hai tuần có thể giúp người mẹ cải thiện giấc ngủ và giảm đi triệu chứng trầm cảm sau sinh trong thời gian ngắn.
- Trà hoa oải hương: Cảm xúc tích cực ở người mẹ sẽ được kích thích gia tăng bởi hương thơm của hoa oải hương. Phụ nữ bị mất ngủ sau khi sinh nếu uống một chén trà hoa oải hương mỗi ngày trong liên tục 2 tuần, giấc ngủ và tâm trạng chắc chắn được cải thiện. Cũng giống như trà hoa cúc, tác dụng của liệu pháp này có giới hạn trong thời gian tối đa 4 tuần mà thôi.
- Sử dụng phương pháp bấm huyệt: Phương pháp bấm huyệt hoàn toàn có hiệu quả với các bà mẹ mất ngủ sau sinh. Người mẹ có thể kích thích huyệt dũng tuyền dưới lòng bàn chân hoặc các huyệt vị khác. Tốt hơn hết, hãy massage thư giãn toàn thân với một chiếc ghế massage để mang lại hiệu quả về lưu thông khí huyết, cải thiện tâm trạng và trị dứt điểm mất ngủ.
Giúp mẹ trị mất ngủ sau sinh viếc chiếc ghế massage
- Bổ sung khoáng chất: Muốn ngăn ngừa rối loạn thần kinh, người mẹ hãy bổ sung magie và chất sắt. Hai chất này có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon và đánh bay trạng thái trầm uất, tiêu cực.
Thật ra, khi bị mất ngủ sau sinh, người phụ nữ cần đến sự quan tâm chăm sóc của gia đình hơn bao giờ hết. Tâm trạng được cải thiện kết hợp cùng việc khí huyết lưu thông, thư giãn mỗi ngày sẽ giúp cho cả mẹ và con đều được khỏe mạnh, gia đình nhỏ của bạn luôn hạnh phúc. Đừng bao giờ lơ là, chủ quan về vấn đề bị mất ngủ sau sinh bạn nhé.
Để chữa được những chứng bệnh về mất ngủ có rất nhiều biện pháp, song tập thể dục và sử dụng ghế matxa tại nhà chính là một trong những cách cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả nhất. Hãy xây dựng 1 chế độ tập luyện trên máy chạy bộ và xe đạp tập cùng tập đoàn thể thao Elipsport nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ