Nhập môn cầu lông tưởng dễ nhưng thật ra lại rất khó. Để có thể nắm chắc kỹ thuật cơ bản cầu lông cho người mới chơi cũng đòi hỏi việc chăm chỉ tập luyện rất nhiều từ phía chúng ta. Trong tập luyện lẫn thi đấu, người chơi cần phải nắm 4 kỹ thuật cơ bản cầu lông sau đây. Nếu bạn cũng là một trong số họ, hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé!
Trong cầu lông, sẽ có hai kỹ thuật cầm vợt cơ bản, đó là cầm thuận tay và cầm trái tay. Ở thuận tay, bạn hãy đưa ngón trỏ về phía trước song song với cán vợt khi thực hiện các cú đánh. Còn ở trái tay thì bạn hãy đưa ngón cái về phía trước song song với cán vợt khi thực hiện.
Ngoài ra, bạn cũng nên cầm vợt thoải mái vì khi cầm quá chặt sẽ làm mất độ linh hoạt trong chuyển động và dễ dẫn đến các chấn thương cổ tay nếu chơi trong thời gian dài.
Kỹ thuật cầm vợt
Với kỹ thuật cơ bản cầu lông treo cầu (hay còn gọi là chặt, cắt, chém cầu), ta có những chú ý như sau:
Kỹ thuật đập cầu là kỹ thuật đánh cầu thật mạnh về phía đối thủ hay hướng xuống mặt sàn làm cho đối thủ không thể đánh trả. Trong kỹ thuật này, sẽ có 3 cách đánh được sử dụng nhiều nhất:
Đập cầu thuận tay là một cú đập cầu cao phía trên đầu, giống với hành động ném bóng. Nếu bạn ném bóng tốt thì việc thực hiện một cú đập cầu thuận tay sẽ không hề khó khăn một tí nào cả.
Đập cầu trái tay là một hành động rất khó vì nó đòi hỏi sự chuyên nghiệp trong cách đánh của người chơi. Điều quan trọng để có được cú đánh hoàn hảo là luyện tập thường xuyên, nắm rõ kỹ thuật và cầm vợt trái tay thật nhuần nhuyễn. Chính vì thế mà ngay cả những vận động viên tham gia thi đấu cũng có thể không hoàn thành tốt kỹ thuật này.
Bật nhảy đập cầu đơn giản chỉ là kỹ thuật kết hợp giữa việc bật nhảy và đập cầu thuận tay. Với đó, bạn sẽ thực hiện cú bật nhảy trước rồi mới tiến hành động tác đập cầu thuận tay.
Kỹ thuật đập cầu
Giao cầu là kỹ thuật bạn đánh truyền cầu qua cho đối phương. Sẽ có 2 kỹ thuật giao chính trong cầu lông tùy thuộc vào đường bay và cách tiếp đất của cầu:
Những cú giao cầu cao tay sẽ giúp bạn đưa cầu đến phần cuối sân của đối thủ. Trong một số trường hợp, thì bạn sẽ thành công nếu đối thủ muốn thực hiện các cú đập cầu mạnh. Ngược lại, họ cũng có thể đánh trả cú giao cầu cao tay bằng những cú lốp cầu hoặc những cú bỏ nhỏ cầu qua lưới.
Để dễ dàng bạn nên giao cầu vào phần sân trái tay của đối thủ vì thường đây là điểm yếu của đa số những người chơi cầu lông.
Trái ngược với giao cầu cao tay, giao cầu thấp tay sẽ giúp bạn đưa cầu vào phần trên của sân đấu đối thủ để cầu bay ngay phía trên lưới và đáp vào góc trên của sân. Nếu thành công đối thủ sẽ không đỡ được cú giao của bạn nhưng nếu giao cầu không tốt sẽ giúp đối thủ có thêm cơ hội thực hiện một cú đập cầu đáp trả.
Giao cầu cuối sân để đưa cầu đến phần trên của sân
Tư thế đứng sẽ thể hiện cách đứng của bạn trước khi giao cầu hoặc trong quá trình đánh cầu lông. Việc đứng đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn dễ di chuyển và có những cú đánh vững vàng hơn. Có 3 tư thế đứng chủ yếu:
Tư thế tấn công được sử dụng trước khi thực hiện các cú đánh cầu cao thuận tay. Để làm được điều này, bạn phải xoay người về phía các đường biên dọc đồng thời hai chân mở rộng bằng vai và tay thuận cầm vợt bên hông cơ thể.
Tiếp theo, bạn giơ cả 2 tay lên cao tạo lực để tấn công và giúp cầu bay theo quỹ đạo vòng cung hướng xuống.
Ngược lại, tư thế phòng thủ sẽ giúp bạn được bảo vệ trước những cú đập cầu của đối thủ. Trong tư thế này, bạn cần xoay người đối diện lại lưới, tay thuận đưa vợt ra trước mặt ở vị trí ngang thắt lưng và hơi đổ nhẹ người về phía trước.
Bạn nên thả lỏng tay không cầm vợt quá chặt nhưng vẫn phải đảm bảo giữ được thăng bằng tốt.
Tư thế phòng thủ giúp bảo vệ trước những pha đập cầu
Đây là tư thế chuẩn bị đón đường cầu của đối thủ sau khi bạn đã thực hiện 1 cú đẩy cầu qua lưới. Việc này đòi hỏi bạn đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân còn lại đặt ở phía sau.
Cùng với đó tay cầm vợt được đưa lên phía trước mặt ở vị trí hơi cao hơn thắt lưng một chút. Bạn cũng nên nâng cả tay không cầm vợt lên cao đồng thời đổ nhẹ người về phía trước để chuẩn bị sẵn sàng cho những cú lao người đỡ cầu.
Các kỹ thuật di chuyển chân sẽ đóng vai trò quan trọng vì nó giúp bạn di chuyển có chiến lược và hiệu quả hơn trong quá trình đánh mặc dù đã bị giới hạn về diện tích của sân. Đây là một vấn đề không hề đơn giản nên đã có rất nhiều huấn luyện viên đánh giá cao kỹ năng này hơn bất kì kỹ năng khác.
Để thực hiện tốt, bạn phải luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu (vị trí nền). Trong lúc chơi, bạn chỉ di chuyển 1 bước sang ngang hoặc 2 – 3 bước về phía trước hoặc phía sau.
Các kỹ thuật di chuyển chân sẽ đóng vai trò quan trọng
Kỹ thuật bỏ nhỏ là một kỹ thuật cầu lông cơ bản nhưng cần nhiều sự tinh tế để giúp bạn ghi điểm một cách dễ dàng. Kỹ thuật này bắt buộc đối thủ phải đỡ cầu ở phần trước sân. Từ đó có cơ hội nhằm tạo ra những lỗ hổng ở phần giữa và cuối sân.
Tùy vào từng tình huống mà bạn có thể thực hiện các cú bỏ nhỏ với tốc độ nhanh chậm khác nhau, với trái tay hay thuận tay.
Kỹ thuật bỏ nhỏ là một kỹ thuật cầu lông cơ bản
Kỹ thuật lốp cầu có thể được hình dung như là động tác đưa cầu qua lưới theo quỹ đạo hình chữ U ngược. Điều này sẽ khiến cầu đáp ở vị trí gần các đường biên, gây khó khăn cho đối thủ trong việc đánh trả.
Kỹ thuật lốp cầu sẽ khiến đối thủ phải tập trung đánh trả cầu ở phần cuối sân. Từ đó bạn sẽ có thể tạo nên những cơ hội ghi điểm cho mình ở phần trước và giữa sân.
Kỹ thuật lốp cầu khiến cầu đáp ở vị trí gần các đường biên
Gài lưới là kỹ thuật được dùng khi đứng rất gần lưới và đánh cầu sao cho nó đi theo quỹ đạo xiêng thẳng xuống sàn, tương tự như khi đập cầu. Chính vì vậy, thay vì đứng ở cuối sân thì lúc này bạn phải đứng ngay trước lưới. Có 2 kỹ thuật gài lưới chính:
Vừa rồi là 4 kỹ thuật cơ bản cầu lông mà người mới chơi cần phải nắm. Ngoài môn cầu lông, bạn nên luyện tập thêm môn chạy bộ, đạp xe, bóng đá,... Nếu bạn không có nhiều thời gian để luyện tập, hãy tham khảo ngay máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để dễ dàng có được những phương tiện tốt nhất, hiện đại nhất. Từ đó nâng cao sức khỏe một cách tốt hơn.
Xem thêm
Để nâng cao sức khỏe và thể lực, bạn có thể kết hợp sử dụng xe đạp tập hoặc máy chạy bộ tại nhà. Hai thiết bị này đều giúp bạn tăng cường sức bền, sự dẻo dai và đốt cháy calo nhanh chóng. Sau những trận đấu bóng căng thẳng thì các động tác mát-xa, ấn huyệt trên ghế massage sẽ giúp cơ thể thư giãn và hồi phục năng lượng tốt nhất. Tập luyện mỗi ngày và đừng quên đón đọc những bài viết mới nhất về kiến thức thể thao tại website https://elipsport.vn/ nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ