Chơi cầu lông cần những gì? Top dụng cụ cần thiết nhất

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 13/04/2024 15:52:43

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người yêu thích cũng như được đưa vào chương trình giảng dạy trong các cấp học. Nếu bạn đang muốn bắt đầu chơi trò chơi này nhưng chưa biết chơi cầu lông cần những gì thì hãy cùng Elipsport tham khảo các phụ kiện cầu lông cần thiết qua bài viết sau ngay nhé!

1. Lợi ích của cầu lông cho sức khỏe

Sức mạnh thể chất: Chơi cầu lông không chỉ mang lại sự vui vẻ mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ với hiệu suất cao, lên đến 450 calo mỗi giờ. Môn thể thao này yêu cầu liên tục chuyển động và vận động gần như toàn bộ cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ đáng kể trong việc giảm cân của bạn.
Tăng cường tốc độ, phản xạ: Cầu lông đòi hỏi người chơi có khả năng di chuyển và phản xạ nhanh khi hứng cầu. Nhờ đó, chơi cầu lông sẽ giúp gia tăng sự nhạy bén và tốc độ cho người chơi.
Tăng sức mạnh cơ bắp: Chơi cầu lông không chỉ làm tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ chính như đùi, mông, chân và gân khoeo, mà còn mang lại lợi ích cho các nhóm cơ chính khác như cơ tay và cơ lưng.
Nâng cao sức khỏe: Chơi cầu lông sẽ giúp người chơi giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. Đồng thời, chơi cầu lông cũng có thể giúp tăng lượng cholesterol tốt, hạn chế mắc các bệnh về tim mạch.
Giảm cân: Chơi cầu lông có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách đốt cháy mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học và sự quyết tâm, kiên trì khi chơi môn thể thao này để có thể đạt được trọng lượng mong muốn.

Chơi cầu lông không chỉ mang lại sự vui vẻ mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ với hiệu suất cao

2. Các loại phụ kiện cầu lông cần thiết khi ra sân

2.1. Vợt cầu lông

Nếu bạn đang chơi cầu lông, thì tất nhiên bạn sẽ cần một cây vợt cầu lông. Vợt cầu lông có nhiều loại khác nhau. Nhiều người chơi mang theo 2-3 cây vợt bên mình để dự phòng trường hợp dây bị đứt.

Có nhiều dòng vợt với mục đích chơi khác nhau. Một cây vợt trợ lực giúp các tay vợt đẳng cấp thế giới thực hiện những cú đập mạnh. Nhưng nếu người mới bắt đầu sử dụng vợt trợ lực, họ có thể không thể hiện tốt và có thể tự gây thương tích vì khá nặng.

Vợt cầu lông VICTOR TK-DF70

2.2. Giày cầu lông

Nhiều người chơi cầu lông dùng giày chạy bộ hoặc thậm chí chỉ là giày bình thường mà họ mang hàng ngày. Mang giày chạy bộ là một ý tưởng tồi vì chúng thường có nhiều đệm nhưng không có phần hỗ trợ bên, khiến bạn rất dễ chấn thương mắt cá chân. Giày cầu lông có cả đệm và hỗ trợ bên đầy đủ, giữ cho bạn an toàn khi bạn di chuyển tự do trên sân.

Để chọn được một đôi giày tốt thì cần phải đảm bảo sản phẩm mang lại sự thoải mái và ổn định ở khu vực bàn chân trước và các ngón chân. Ví dụ, khi bạn đang ở tư thế sẵn sàng, bạn sử dụng các ngón chân để giúp bạn kéo về phía trước hoặc phía sau.

Đệm giày cũng rất quan trọng vì nó giúp bạn di chuyển mạnh mẽ hơn đến khu vực phía trước hoặc phía sau của sân cầu lông. Đệm trong giày hoạt động như một bộ giảm xóc và giúp người đi giày cầu lông thực hiện các chuyển động ngược nhanh chóng.

Ví dụ, khi bạn vươn ra khu vực phía trước của sân để thực hiện động tác đánh cầu lông bằng cánh tay không, chân trước của bạn sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể bạn. Đệm trợ lực sau đó sẽ hoạt động như một bộ giảm xóc, hấp thụ áp lực của trọng lượng cơ thể của bạn tại khu vực phía trước. Bộ giảm xóc tốt trong đệm giày sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể.

Giày cầu lông YONEX SHB 36EX WIDE

2.3. Quả cầu

Bạn nên mang theo một ống quả cầu lông phù hợp với lối chơi và phong cách chơi của mình.

Quả cầu lông có thể là loại nhựa tổng hợp hoặc bằng lông vũ. Các loại lông được làm từ cánh trái của ngỗng hoặc vịt. Bạn có nhận thấy rằng một số quả cầu lông cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng và có thể bay rất xa. Trong khi một số quả cầu lông khác có vẻ nặng và khó có thể bay?

Trong cầu lông, chuyên gia gọi đây là tốc độ quả cầu lông. Tốc độ quả cầu lông nhanh có nghĩa là quả cầu lông có thể di chuyển một quãng đường tương đối dài. Tốc độ quả cầu lông chậm có nghĩa là quả cầu lông không thể bay xa.

Một số nhóm người chơi, đặc biệt là người chơi là nữ hoặc trẻ nhỏ, thích sử dụng quả cầu lông có thể bay nhanh hơn, xa hơn. Điều này giúp họ dễ dàng đánh quả cầu lông từ đường cơ sở này đến đường cơ sở khác. Các chuyên gia cũng khuyên người mới bắt đầu nên bắt đầu với quả cầu lông có thể bay tương đối xa hơn.

Để có thêm sức mạnh trong cú đánh của bạn, trước tiên hãy học kỹ thuật đánh cầu lông chính xác. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng không cần nhiều sức lực để đưa quả cầu từ đường cơ sở sang đường cơ sở (ngay cả với quả cầu tốc độ tiêu chuẩn).

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cho người mới bắt đầu biết rằng họ đang sử dụng quả cầu lông tốc độ cao để họ không coi đó là điều hiển nhiên. Một khi bạn đã quen với các kỹ thuật đánh chính xác, hãy chuyển sang một quả cầu lông tốc độ tiêu chuẩn.

Quả cầu lông

2.4. Túi cầu lông

Nếu bạn chơi cầu lông thường xuyên, bạn nên cân nhắc đầu tư vào một túi cầu lông vì bạn có thể sử dụng nó để mang theo tất cả các vật dụng cần thiết khác của mình như: Vợt, giày, ống cầu lông, quần áo, kéo,...

Balo vợt cầu lông YONEX BAG 8722EX

2.5. Quần áo chơi cầu lông

Bạn nên chọn quần áo có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Điều này sẽ hấp thụ mồ hôi trong suốt trò chơi và khô nhanh chóng. Nếu quần áo chơi cầu lông không “nhanh khô”, nó sẽ gây cảm giác nặng nề vì mồ hôi đang thấm quá nhiều. Điều này ảnh hưởng đến hiệu suất chơi cầu lông, đặc biệt là về tốc độ. Polyester là một chất liệu tuyệt vời cho quần áo cầu lông vì nó nhanh khô và nhẹ.

Tiếp đến, hãy chọn quần áo có trọng lượng nhẹ để tối đa hóa tốc độ trên sân cầu lông. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy bị hạn chế bởi trọng lượng của áo và tốc độ sẽ không bị ảnh hưởng quá nhiều. Một lần nữa, polyester là tuyệt vời cho mục đích này.

Bạn nên mua những bộ quần áo vừa vặn với cơ thể để chơi cầu lông. Điều này cho phép bạn di chuyển tự do trên sân và thực hiện nhiều động tác. Chắc rằng bạn sẽ không muốn mặc quần áo bó sát khi chơi cầu lông vì nó sẽ hạn chế chuyển động và tính linh hoạt.

Mặt khác, quần áo rộng sẽ không thoải mái vì nó tăng khả năng cản gió. Hãy tìm bộ trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái, đặc biệt là khi bạn căng cơ.

Quần áo cầu lông

2.6. Tất (vớ) đi trong giày

Những đôi tất dày được ưa chuộng hơn những đôi tất mỏng vì chúng cung cấp nhiều đệm hơn cho đôi chân của bạn và giảm sự xuất hiện của các vết phồng rộp. Ngoài ra đôi tất cũng sẽ rất cần thiết cho những ai đổ nhiều mồ hôi.

2.7. Nước và đồ ăn nhẹ

Nước rất quan trọng đối với quá trình hydrat hóa vì nó thay thế lượng nước mất đi do đổ mồ hôi. Một giải pháp thay thế sẽ là đồ uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade. Đồ ăn nhẹ như các loại hạt, thanh granola và chuối rất tốt để thay thế chất điện giải và cung cấp năng lượng để bạn tiếp tục hoạt động.

Nước và đồ ăn nhẹ

2.8. Khăn

Một chiếc khăn để lau mồ hôi là cần thiết khi bạn chơi cầu lông. Với chiếc khăn này cơ thể bạn sẽ luôn sạch sẽ, khô thoáng và dễ chịu.

2.9. Phụ kiện cầu lông: Kéo

Nếu bạn bị đứt dây vợt cầu lông giữa trận đấu, bạn có thể dùng kéo cắt phần dây này để giảm bớt lực căng không đồng đều đặt lên khung vợt. Điều này rất quan trọng vì nó có thể làm cho khung của bạn bị biến dạng hoặc tệ hơn, nó có thể bị nứt và làm giảm tuổi thọ của vợt.

Nếu bạn bị đứt dây vợt cầu lông giữa trận đấu, hãy dùng kéo cắt phần dây này để giảm bớt lực căng

2.10. Dây cầu lông

Bạn nên dây cầu lông phù hợp với phong cách chơi của bạn. Tìm hiểu cách chọn độ dày dây và độ căng dây phù hợp để tối đa hóa hiệu suất của bạn. Lý do là bởi dây cầu lông đóng một vai trò lớn trong quá trình chơi cầu lông và ảnh hưởng đến hiệu suất.

Bạn muốn lên dây vợt như thế nào tùy thuộc vào phong cách chơi cầu lông mà bạn theo đuổi. Ví dụ, người chơi phòng thủ sử dụng dây khác so với người chơi tấn công mạnh mẽ. 2 điều cần cân nhắc khi lên dây vợt cầu lông của bạn: Đường kính và độ căng dây. Thông thường đường kính của dây cầu lông có sẵn dao động từ 0.66 mm đến 0.7 mm.

Dây vợt cầu lông dày hơn có ưu điểm là: Bền hơn, giảm năng lượng, âm thanh kém hơn. Dây mỏng hơn có đặc điểm là độ kém bền nhưng tiếp thêm sức mạnh cho người chơi và tạo ra âm thanh tốt. Nói chung, phụ kiện cầu lông với dây cầu lông mỏng mang lại hiệu suất tốt hơn nhưng chúng không kéo dài thời gian sử dụng vì dễ bị đứt.

Tiếp đến, độ căng của dây cầu lông được đo bằng “pound”.

Độ căng dây cao: 26 - 28 pound.
Độ căng thấp: 20 - 25 pound.

Với công nghệ sản xuất vợt cầu lông ngày nay, khung vợt có thể hỗ trợ lực căng dây lên đến 30 pound!

Tất nhiên, một số cầu thủ đẳng cấp thế giới có vợt của họ ở mức hơn 30 pound để có hiệu suất cực cao. Người xâu dây vợt của họ thường không thành công ngay lần đầu tiên. Thường mất vài lần thử để lên dây thành công một cây vợt căng dây trên 30 pound.

Dây cầu lông

2.11. Băng chặn mồ hôi

Băng chặn mồ hôi có mục đích sử dụng chính là để kiểm soát mồ hôi từ tay hoặc trán, tránh mồ hôi chảy xuống mắt gây khó chịu và làm giảm tầm nhìn, cũng như ngăn chặn mồ hôi từ tay làm ướt cán vợt. Đây là một công cụ quan trọng, đặc biệt hữu ích cho những người có vấn đề về mồ hôi tay.

Ngoài ra, băng chặn mồ hôi còn là một phụ kiện thể thao thời trang và thu hút. Thông thường, băng chặn mồ hôi được làm từ cotton để thấm hút mồ hôi nhanh chóng, nylon để mang lại cảm giác thoải mái và elastane để băng giữ được độ đàn hồi cao, không bị hằn và ôm sát quanh cổ tay.

BĂNG CHẶN MỒ HỒI YONEX Băng chặn mồ hôi YONEX

2.12. Băng bó cơ/Bó đầu gối

Khi chơi thể thao, chấn thương là là điều không tránh khỏi, đặc biệt là ở những nơi như đầu gối, mắt cá chân, khuỷu tay, thắt lưng. Do đó, việc mang theo dụng cụ hỗ trợ như băng bó cơ, băng dính cơ hoặc bó gối là điều nên làm, nhất là đối với những người chơi đã từng phải đối mặt với chấn thương. Những dụng cụ này sẽ giúp bảo vệ cơ thể khi tham gia các hoạt động thể thao.

Băng gối YONEX MPS-80SK

Để chơi cầu lông một cách chuyên nghiệp cũng như bảo đảm an toàn cho bản thân trước những chấn thương, bạn hãy trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết nhé. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chơi cầu lông với các môn thể thao khác như chạy bộ, đạp xe,... Nếu bạn đang cần tìm mua máy chạy bộ, xe đạp tập hãy đến ngay hệ thống cửa hàng Elipsport gần nhất hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn miễn phí!

Xem thêm:

Xem thêm thiết bị tập chăm sóc sức khỏe tại nhà:

Ghế massage cao cấp: https://elipsport.vn/ghe-massage/
Máy chạy bộ điện tại nhà: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
Xe đạp tập thể dục toàn thân: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về một số vấn đề về chăm sóc sức khỏe tại nhà. Xem thêm bài viết tin tức khác trên website: https://elipsport.vn/

Câu hỏi thường gặp

Có các loại phụ kiện cầu lông nào?

Vợt cầu lông, giày cầu lông, quả cầu, túi cầu lông, quần áo, tất (vớ đi trong giày), nước và đồ ăn nhẹ, khăn tắm, kéo, dây cầu lông.

Tại sao cần mang kéo khi đi chơi cầu lông?

Chọn quần áo cầu lông thế nào?

Để chọn được phụ kiện cầu lông với những bộ quần áo phù hợp, hãy nhớ tìm quần áo có chất liệu có chức năng nhanh khô. Điều này sẽ hấp thụ mồ hôi trong suốt trò chơi và sau đó khô nhanh chóng. Điều này giúp áo không bị ướt đẫm mồ hôi. Polyester là một chất liệu tuyệt vời cho quần áo cầu lông vì nó nhanh khô và nhẹ.

Có cần mang theo nhiều cây vợt khi chơi cầu lông không?

Nếu bạn đang chơi cầu lông, thì tất nhiên bạn sẽ cần một cây vợt cầu lông! Vợt cầu lông có nhiều loại khác nhau. Nhiều người chơi mang theo 2-3 cây vợt bên mình để dự phòng trường hợp dây bị đứt.

Chọn giày cầu lông thế nào?

Để chọn được phụ kiện cầu lông là một đôi giày tốt thì cần phải đảm bảo sản phẩm mang lại sự thoải mái và ổn định ở khu vực bàn chân trước và các ngón chân.

Chơi cầu lông có ảnh hưởng gì không?

Khi chơi cầu lông, người chơi thường thực hiện nhiều động tác phức tạp như xoay người, di chuyển nhanh, bay người để đánh cầu và các động tác xoay vai khi tiếp cầu. Những động tác này rất dễ gây ra chấn thương liên quan đến cơ bắp như bong gân, trật tay, trật chân,...

Đánh cầu lông 30 phút giảm được bao nhiêu calo?

Với 1 giờ chơi cầu lông liên tục ở mức độ thông thường, bạn có thể đốt cháy khoảng 300 calo và tăng lên khi bạn chơi tốc độ nhanh hơn. Trong khi đó, các vận động viên chuyên nghiệp có thể đốt cháy đến 500 calo mỗi giờ khi thi đấu.

Nên đánh cầu lông vào lúc mấy giờ?

Đa số người chơi cầu lông chơi môn thể thao này trong buổi sáng sớm hoặc buổi tối sau giờ làm việc, vừa giúp giải trí vừa rèn luyện sức khỏe. Để duy trì lịch trình tập luyện hiệu quả, bạn nên dành khoảng 45 - 60 phút mỗi ngày để tham gia vào hoạt động đánh cầu lông.