Cầu lông là một môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Hôm nay, Elipsport sẽ hướng dẫn cách chơi cầu lông đúng cách từ cơ bản đến nâng cao trong bài viết dưới đây. Theo dõi ngay bạn nhé!
Trước khi khám phá sâu hơn vào những kỹ thuật cầu lông cơ bản, quan trọng nhất là người chơi hiểu cách cầm vợt cầu lông một cách chính xác để tạo điều kiện thoải mái khi tham gia trận đấu. Việc cầm vợt đúng cách không chỉ giúp tăng độ chính xác của các đường đánh mà còn cung cấp sự linh hoạt và thoải mái trong quá trình thi đấu.
Đặc biệt đối với những người mới bắt đầu, việc xây dựng một nền tảng vững chắc từ những nguyên tắc cơ bản là hết sức quan trọng.
Cán vợt cầu lông được thiết kế với các bề mặt và kích thước khác nhau để phù hợp với kích thước và hình dáng bàn tay của mỗi người. Việc cầm vợt không đúng cách sẽ dẫn đến tư thế đánh cầu không chính xác, mặt vợt không hướng theo đúng hướng, và cổ tay của người chơi sẽ phải chịu đựng áp lực lớn hơn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất đánh cầu mà còn tạo ra nguy cơ chấn thương cho cổ tay của bạn.
Kỹ thuật cầm vợt đúng cách vô cùng quan trọng
Kỹ thuật phông cầu hay còn được biết đến với tên gọi lốp cầu là một phương pháp giúp đưa cầu bay cao và sâu vào cuối sân đối phương. Mục tiêu của kỹ thuật này có thể là đẩy đối thủ vào việc di chuyển nhiều hơn về phía sau sân, tạo ra khoảng trống ở khu vực trên lưới. Ngoài ra, áp dụng kỹ thuật này còn có thể để trả cầu cao và sâu, tạo ra sự chậm trễ trong trận đấu, giúp người chơi có thêm thời gian để chuẩn bị tư thế cho cú đánh tiếp theo.
Phông cầu thường được sử dụng rộng rãi trong đánh đơn và người chơi có thể sáng tạo nhiều phương án biến đổi kỹ thuật này để làm cho đối phương phải di chuyển nhiều hơn trên sân. Trong khi đánh đôi, kỹ thuật này chỉ được áp dụng khi đối phương đẩy chúng ta vào tình huống thụ động, vì sử dụng phông cầu trong đánh đôi có nghĩa là mở cơ hội cho đối phương tấn công.
Kỹ thuật phông cầu hay còn được biết đến với tên gọi lốp cầu
Mặc dù khu vực sân cầu lông không lớn và đã được chia thành các vùng, đối với người mới bắt đầu, nhưng việc không di chuyển đúng cách có thể dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi và gặp khó khăn trong việc đối mặt với các cú đánh.
Do đó, một trong những chiến lược quan trọng để chơi cầu lông hiệu quả là làm chủ kỹ thuật di chuyển. Bạn không chỉ có thể dự đoán tình huống nhanh chóng mà còn tiết kiệm năng lượng di chuyển khi phải đối mặt với cầu. Để di chuyển chân một cách hiệu quả, điều quan trọng là:
Việc không di chuyển đúng cách có thể dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi
Vị trí cuối sân của đối phương thường là điểm rơi cho những cú giao cầu cao tay
Trong cầu lông, quả treo cầu đôi khi trở thành một pha đánh đầy khó chịu, đặc biệt là khi những quả treo này thường khiến đối phương mắc phải những dự đoán sai lầm. Kỹ thuật treo cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông, trong đó cầu được đánh từ sân sau của người chơi đến sân trước của đối phương và rơi thẳng xuống.
Kỹ thuật này được phân thành ba loại chính: treo thuận tay, treo trái tay và treo đỉnh đầu. Sự khác biệt giữa chúng dựa vào đường bay của quả cầu và kỹ thuật động tác đánh cầu, tạo ra ba dạng treo chém, treo chặn và treo nhẹ khác nhau.
Trong cầu lông, quả treo cầu đôi khi trở thành một pha đánh đầy khó chịu
Kỹ thuật đập cầu là bước đi quan trọng trong việc đánh trả cầu từ đối phương, nơi mà cầu được đánh từ phía trên với điểm đánh cao nhất và hướng chếch xuống sân đối phương. Động tác này mang đến sức mạnh đáng kể, quả cầu bay theo đường thẳng và nhanh chóng rơi xuống đất.
Đây được coi là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong cầu lông, việc thành thạo động tác đập cầu là quan trọng đối với những người mới bắt đầu bước chân vào môn thể thao này.
Kỹ thuật đập cầu là bước đi quan trọng trong việc đánh trả cầu từ đối phương
Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản của cầu lông nhưng lại là một động tác tinh tế mang lại cho bạn khả năng ghi điểm một cách dễ dàng.
Kỹ thuật này sẽ buộc đối thủ phải đỡ cầu tại phần trước sân. Điều này tạo ra những khoảng trống ở giữa và cuối sân, mở ra cơ hội để bạn ghi điểm. Tùy thuộc vào tình hình trận đấu, bạn có thể thực hiện các cú bỏ nhỏ với tốc độ khác nhau để làm đối thủ không thể dự đoán được.
Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản của cầu lông
Đẩy cầu hay được gọi là đè lưới là một kỹ thuật đánh trả những quả cầu sát lưới của đối phương đánh sang vào hai góc cuối sân sau của đối phương. Thực hiện kỹ thuật đẩy cầu đòi hỏi người chơi đứng ở vị trí gần lưới ở phía bên phải và nâng vợt lên phía trước bên phải.
Khi khuỷu tay hơi co lại, cánh tay vặn ra ngoài, cổ tay xoay ra phía ngoài, và mặt vợt cũng theo đó mà di chuyển về phía dưới bên phải, hướng mặt vợt trực tiếp về quả cầu. Lúc này, ngón út và ngón áp út giữ vợt hơi lỏng và tạo ra sự phân cách giữa chuôi vợt và cơ mắt cá. Ngón cái và ngón trỏ xoay chuôi vợt ra ngoài, làm mặt vợt ngửa ra phía sau.
Trong quá trình đẩy cầu, thân người có chút di chuyển về phía trước, cánh tay bên phải duỗi ra phía trước cùng lúc vặn trong, cổ tay và ngón tay kiểm soát góc độ của mặt vợt. Cổ tay từ tư thế duỗi ra phía sau chuyển động sang tư thế duỗi thẳng và thực hiện lắc cổ tay.
Đẩy cầu hay được gọi là đè lưới là một kỹ thuật đánh trả những quả cầu sát lưới của đối phương
Kỹ thuật kéo lưới là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông, dùng để chuyển cầu từ sân của người chơi sang vùng sát lưới của đối phương, tạo cơ hội khiến đối phương khó kịp trở tay. Như nhiều kỹ thuật cầu lông cơ bản khác, kỹ thuật kéo lưới cũng được phân thành hai loại: kéo lưới thuận tay và kéo lưới trái tay:
Kỹ thuật kéo lưới là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông
Tư thế đứng vô cùng quan trọng trong thi đấu cầu lông
Để đánh cầu lông không mất sức, việc tập luyện đều đặn là quan trọng để nâng cao sức bền. Từ đó giúp bạn duy trì sức mạnh trong trận đấu chính thức mà không cảm thấy mệt quá nhanh. Ngoài ra, việc áp dụng chính xác các kỹ thuật cầu lông bao gồm cách cầm vợt, cử động cơ thể và kỹ thuật di chuyển chân cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Không chỉ vậy, tâm lý trước trận đấu cũng đóng một vai trò quan trọng không kém. Việc duy trì tâm lý thoải mái và đảm bảo sức khỏe là điều cần thiết trước khi bước vào trận đấu.
Để đánh cầu lông không mất sức, việc tập luyện đều đặn là quan trọng để nâng cao sức bền
Tận dụng các cú đánh cầu ngắn là một chiến thuật tuyệt vời trong cầu lông, giúp kiểm soát trận đấu và tạo áp lực lên đối thủ. Dưới đây là một số mẹo có thể áp dụng:
Tận dụng các cú đánh cầu ngắn là một chiến thuật tuyệt vời trong cầu lông
Luôn luôn duy trì sự quan sát và đánh giá đối thủ là một phần không thể thiếu của chiến thuật trong cầu lông. Bằng cách tiếp cận này, bạn có cơ hội hiểu rõ hơn về những điểm mạnh và yếu của đối thủ, từ đó phát triển chiến thuật của mình một cách hiệu quả.
Việc quan sát bao gồm theo dõi cách di chuyển trên sân, nắm bắt chiến thuật và làm thế nào đối thủ phản ứng trong các tình huống khác nhau.
Luôn luôn duy trì sự quan sát và đánh giá đối thủ là một phần không thể thiếu của chiến thuật trong cầu lông
Để lập ra một chiến thuật hiệu quả, việc hiểu rõ và xác định mục tiêu trong trận đấu là cực kỳ quan trọng. Có thể bạn muốn làm chủ trận đấu, đặt áp lực lên đối thủ, hoặc chờ đối thủ mắc lỗi. Dựa trên những mục tiêu này, bạn có thể xây dựng một chiến lược cụ thể như đánh quanh sân, tập trung vào một điểm yếu hoặc tận dụng cơ hội khi đối thủ lơ là.
Để lập ra một chiến thuật hiệu quả, việc hiểu rõ và xác định mục tiêu trong trận đấu là cực kỳ quan trọng
Đối với từng đối thủ, quá trình đánh giá cần phải được thực hiện thông qua nhiều tiêu chí như kỹ thuật, thể lực, điểm mạnh và điểm yếu. Dựa trên thông tin chi tiết thu thập được từ việc đánh giá, bạn có thể xây dựng một chiến lược chơi phù hợp nhất.
Đối với từng đối thủ, quá trình đánh giá cần phải được thực hiện thông qua nhiều tiêu chí
Trước hết, để đánh đúng vị trí cầu cần đảm bảo duy trì cân bằng cơ thể và sẵn sàng nhận cầu bất cứ khi nào trong trận đấu là điều quan trọng nhất.
Khi đang đợi đối phương đánh cầu, bạn cần tập trung vào việc quan sát để đánh chính xác vào phần giữa của quả cầu. Luyện tập thường xuyên bằng cách nhìn thẳng vào trung tâm của quả cầu khi thực hiện những cú đánh bổng là một cách hiệu quả.
Trước hết, để đánh đúng vị trí cầu cần đảm bảo duy trì cân bằng cơ thể
Luôn quay về giữa sân sau mỗi cú đánh không chỉ giúp bạn chuẩn bị cho quả cầu tiếp theo từ đối thủ mà còn duy trì sự kiểm soát và áp lực trong trận đấu. Hành động này cũng làm cho đối thủ gặp khó khăn trong việc dự đoán vị trí của bạn trên sân. Bằng cách giữ vững tư duy chiến thuật và quan sát toàn cảnh sân, việc quay về giữa sân giúp bạn đưa ra quyết định chiến thuật nhanh chóng và hiệu quả.
Hãy luôn quay về giữa sân khi đánh xong một quả cầu
Đầu tiên, muốn thành thạo các kỹ thuật tấn công và phát cầu thì bạn cần đảm bảo hiểu rõ từng kỹ thuật. Sau đó, việc luyện tập linh hoạt trong việc thay đổi cách đánh sẽ giúp bạn tạo ra sự đa dạng và khó đoán trong chiến lược chơi của mình. Khả năng linh hoạt trong hướng tấn công đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại sự đa dạng và khả năng khó lường cho chiến thuật của bạn.
Bạn cần linh hoạt trong hướng tấn công
Để tránh rủi ro chấn thương và tránh những thói quen không đúng, người mới chơi cần lưu ý những điều sau:
Luyện tập để di chuyển nhanh, linh hoạt trong sân lưới
Với những thông tin về cách chơi cầu lông đúng kỹ thuật trên đây, hy vọng tập đoàn thể thao Elipsport đã giúp bạn biết thêm những thông tin hữu ích về bộ môn thú vị này. Hơn hết, để có được những cuộc chơi thăng hoa, hiệu quả, trước tiên ta cần rèn giũa một thể lực khỏe mạnh, vững chãi.
Ngoài bộ môn cầu lông, bạn có thể nâng cao thể lực bằng môn chạy với máy chạy bộ hoặc sử dụng xe đạp tập, vừa mang đến trận cầu hiệu quả, vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa mang đến một tinh thần chiến binh không phải ai cũng có.
Xem thêm:
Kiến thức cầu lông là yếu tố quan trọng trong việc nâng cao kỹ năng chơi bộ môn thể thao này. Tuy nhiên thể lực và tốc độ phản xạ sẽ quyết định liệu bạn có chơi giỏi hay không. Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt. Thư giãn cơ bắp trên ghế mát-xa giúp cơ thể hồi phục năng lượng nhanh chóng. Liên hệ Hotline Elipsport: 1800 6854 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ