-12%
22.850.000đ
26.000.000đ
Cầu lông là một môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Hôm nay, Elipsport sẽ hướng dẫn cách chơi cầu lông đúng cách từ cơ bản đến nâng cao trong bài viết dưới đây. Theo dõi ngay bạn nhé!
1. Các kỹ thuật chơi cầu lông cơ bản
Kỹ thuật cầm vợt đúng cách
Trước khi khám phá sâu hơn vào những kỹ thuật cầu lông cơ bản, quan trọng nhất là người chơi hiểu cách cầm vợt cầu lông một cách chính xác để tạo điều kiện thoải mái khi tham gia trận đấu. Việc cầm vợt đúng cách không chỉ giúp tăng độ chính xác của các đường đánh mà còn cung cấp sự linh hoạt và thoải mái trong quá trình thi đấu.
Đặc biệt đối với những người mới bắt đầu, việc xây dựng một nền tảng vững chắc từ những nguyên tắc cơ bản là hết sức quan trọng.
Cán vợt cầu lông được thiết kế với các bề mặt và kích thước khác nhau để phù hợp với kích thước và hình dáng bàn tay của mỗi người. Việc cầm vợt không đúng cách sẽ dẫn đến tư thế đánh cầu không chính xác, mặt vợt không hướng theo đúng hướng, và cổ tay của người chơi sẽ phải chịu đựng áp lực lớn hơn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất đánh cầu mà còn tạo ra nguy cơ chấn thương cho cổ tay của bạn.
Kỹ thuật cầm vợt đúng cách vô cùng quan trọng
Kỹ thuật phông cầu
Kỹ thuật phông cầu hay còn được biết đến với tên gọi lốp cầu là một phương pháp giúp đưa cầu bay cao và sâu vào cuối sân đối phương. Mục tiêu của kỹ thuật này có thể là đẩy đối thủ vào việc di chuyển nhiều hơn về phía sau sân, tạo ra khoảng trống ở khu vực trên lưới. Ngoài ra, áp dụng kỹ thuật này còn có thể để trả cầu cao và sâu, tạo ra sự chậm trễ trong trận đấu, giúp người chơi có thêm thời gian để chuẩn bị tư thế cho cú đánh tiếp theo.
Phông cầu thường được sử dụng rộng rãi trong đánh đơn và người chơi có thể sáng tạo nhiều phương án biến đổi kỹ thuật này để làm cho đối phương phải di chuyển nhiều hơn trên sân. Trong khi đánh đôi, kỹ thuật này chỉ được áp dụng khi đối phương đẩy chúng ta vào tình huống thụ động, vì sử dụng phông cầu trong đánh đôi có nghĩa là mở cơ hội cho đối phương tấn công.
Kỹ thuật phông cầu hay còn được biết đến với tên gọi lốp cầu
Kỹ thuật di chuyển chân
Mặc dù khu vực sân cầu lông không lớn và đã được chia thành các vùng, đối với người mới bắt đầu, nhưng việc không di chuyển đúng cách có thể dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi và gặp khó khăn trong việc đối mặt với các cú đánh.
Do đó, một trong những chiến lược quan trọng để chơi cầu lông hiệu quả là làm chủ kỹ thuật di chuyển. Bạn không chỉ có thể dự đoán tình huống nhanh chóng mà còn tiết kiệm năng lượng di chuyển khi phải đối mặt với cầu. Để di chuyển chân một cách hiệu quả, điều quan trọng là:
- Luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu (vị trí nền).
- Di chuyển chỉ 1 bước sang ngang.
- Di chuyển 2-3 bước về phía trước hoặc phía sau.
Việc không di chuyển đúng cách có thể dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi
Kỹ thuật giao cầu
- Giao cầu cao tay: Đối với những người chơi cầu lông, vị trí cuối sân của đối phương thường là điểm rơi cho những cú giao cầu cao tay. Việc thực hiện kỹ thuật là cực kỳ quan trọng khi đối mặt với đối thủ có khả năng thực hiện các cú đập cầu mạnh mẽ.
- Giao cầu thấp tay: Khác với cú giao cầu cao tay, giao cầu thấp tay có điểm rơi ở phần trên của sân đấu. Mục tiêu của chiến thuật này là để cầu bay ngay phía trên lưới và góc trên của sân.
Vị trí cuối sân của đối phương thường là điểm rơi cho những cú giao cầu cao tay
Kỹ thuật treo cầu (Chặt, cắt, chém cầu)
Trong cầu lông, quả treo cầu đôi khi trở thành một pha đánh đầy khó chịu, đặc biệt là khi những quả treo này thường khiến đối phương mắc phải những dự đoán sai lầm. Kỹ thuật treo cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông, trong đó cầu được đánh từ sân sau của người chơi đến sân trước của đối phương và rơi thẳng xuống.
Kỹ thuật này được phân thành ba loại chính: treo thuận tay, treo trái tay và treo đỉnh đầu. Sự khác biệt giữa chúng dựa vào đường bay của quả cầu và kỹ thuật động tác đánh cầu, tạo ra ba dạng treo chém, treo chặn và treo nhẹ khác nhau.
Trong cầu lông, quả treo cầu đôi khi trở thành một pha đánh đầy khó chịu
Kỹ thuật đập cầu
Kỹ thuật đập cầu là bước đi quan trọng trong việc đánh trả cầu từ đối phương, nơi mà cầu được đánh từ phía trên với điểm đánh cao nhất và hướng chếch xuống sân đối phương. Động tác này mang đến sức mạnh đáng kể, quả cầu bay theo đường thẳng và nhanh chóng rơi xuống đất.
Đây được coi là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong cầu lông, việc thành thạo động tác đập cầu là quan trọng đối với những người mới bắt đầu bước chân vào môn thể thao này.
Kỹ thuật đập cầu là bước đi quan trọng trong việc đánh trả cầu từ đối phương
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản của cầu lông nhưng lại là một động tác tinh tế mang lại cho bạn khả năng ghi điểm một cách dễ dàng.
Kỹ thuật này sẽ buộc đối thủ phải đỡ cầu tại phần trước sân. Điều này tạo ra những khoảng trống ở giữa và cuối sân, mở ra cơ hội để bạn ghi điểm. Tùy thuộc vào tình hình trận đấu, bạn có thể thực hiện các cú bỏ nhỏ với tốc độ khác nhau để làm đối thủ không thể dự đoán được.
Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản của cầu lông
Kỹ thuật đè lưới
Đẩy cầu hay được gọi là đè lưới là một kỹ thuật đánh trả những quả cầu sát lưới của đối phương đánh sang vào hai góc cuối sân sau của đối phương. Thực hiện kỹ thuật đẩy cầu đòi hỏi người chơi đứng ở vị trí gần lưới ở phía bên phải và nâng vợt lên phía trước bên phải.
Khi khuỷu tay hơi co lại, cánh tay vặn ra ngoài, cổ tay xoay ra phía ngoài, và mặt vợt cũng theo đó mà di chuyển về phía dưới bên phải, hướng mặt vợt trực tiếp về quả cầu. Lúc này, ngón út và ngón áp út giữ vợt hơi lỏng và tạo ra sự phân cách giữa chuôi vợt và cơ mắt cá. Ngón cái và ngón trỏ xoay chuôi vợt ra ngoài, làm mặt vợt ngửa ra phía sau.
Trong quá trình đẩy cầu, thân người có chút di chuyển về phía trước, cánh tay bên phải duỗi ra phía trước cùng lúc vặn trong, cổ tay và ngón tay kiểm soát góc độ của mặt vợt. Cổ tay từ tư thế duỗi ra phía sau chuyển động sang tư thế duỗi thẳng và thực hiện lắc cổ tay.
Đẩy cầu hay được gọi là đè lưới là một kỹ thuật đánh trả những quả cầu sát lưới của đối phương
Kỹ thuật kéo lưới
Kỹ thuật kéo lưới là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông, dùng để chuyển cầu từ sân của người chơi sang vùng sát lưới của đối phương, tạo cơ hội khiến đối phương khó kịp trở tay. Như nhiều kỹ thuật cầu lông cơ bản khác, kỹ thuật kéo lưới cũng được phân thành hai loại: kéo lưới thuận tay và kéo lưới trái tay:
- Kéo lưới thuận tay: Được thực hiện bằng cách đưa vợt lên và vượt lên gần lưới ở bên phải. Vợt được giữ chếch lên phía trước bên phải cùng với cánh tay duỗi trước và hơi xoay ngoài khi cổ tay hơi duỗi sau.
- Kéo lưới trái tay: Ngược lại, đòi hỏi tay cầm vợt xoay chuôi vợt ra ngoài, khiến ngón cái áp sát vào mặt rộng của chuôi vợt và đốt thứ hai của ngón trỏ áp sát vào mặt rộng phía sau của chuôi vợt.
Kỹ thuật kéo lưới là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông
Tư thế đứng
- Tư thế đứng thấp: Trong tư thế này, hai chân của người chơi đặt song song trên nửa bàn chân, tạo khoảng cách giữa chúng rộng bằng vai và đầu gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể được phân phối đều lên cả hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu hơi nghiêng ngửa về phía trước, tay cầm vợt ở tay thuận, với mặt vợt đặt phía trước thân người, ngang với tầm bụng.
- Tư thế đứng cao: Với tư thế lưng cao, bạn cầm vợt bằng tay thuận và giữ nó nâng cao ngang với trán, bước chân ngược với tay cầm vợt được đưa lên phía trước, đặt chân trên nửa trước của bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân được giữ rộng bằng vai và trọng lượng cơ thể được tập trung vào chân trước với tư thế hơi khuỵu và lưng duỗi tự nhiên.
Tư thế đứng vô cùng quan trọng trong thi đấu cầu lông
2. Những mẹo đánh cầu lông trong trận đấu
Cách đánh cầu lông không mất sức
Để đánh cầu lông không mất sức, việc tập luyện đều đặn là quan trọng để nâng cao sức bền. Từ đó giúp bạn duy trì sức mạnh trong trận đấu chính thức mà không cảm thấy mệt quá nhanh. Ngoài ra, việc áp dụng chính xác các kỹ thuật cầu lông bao gồm cách cầm vợt, cử động cơ thể và kỹ thuật di chuyển chân cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Không chỉ vậy, tâm lý trước trận đấu cũng đóng một vai trò quan trọng không kém. Việc duy trì tâm lý thoải mái và đảm bảo sức khỏe là điều cần thiết trước khi bước vào trận đấu.
Để đánh cầu lông không mất sức, việc tập luyện đều đặn là quan trọng để nâng cao sức bền
Tận dụng các đường cầu ngắn
Tận dụng các cú đánh cầu ngắn là một chiến thuật tuyệt vời trong cầu lông, giúp kiểm soát trận đấu và tạo áp lực lên đối thủ. Dưới đây là một số mẹo có thể áp dụng:
- Cú Drop shot: Thực hiện cú đánh ngắn và nhẹ, làm cho cầu chạm đất gần lưới, buộc đối thủ phải di chuyển nhiều và khó kiểm soát được đường bay của cầu.
- Cú Net shot: Đánh cầu mạnh, khiến cho cầu vượt qua lưới và chạm đất gần lưới.
- Cú Slice shot: Tạo ra đường bay xoay với một góc tiếp xúc đặc biệt trên mặt vợt, giúp cầu đi theo đường cong và rơi xuống nhanh chóng sau lưới.
Tận dụng các cú đánh cầu ngắn là một chiến thuật tuyệt vời trong cầu lông
Luôn luôn quan sát và đánh giá đối thủ
Luôn luôn duy trì sự quan sát và đánh giá đối thủ là một phần không thể thiếu của chiến thuật trong cầu lông. Bằng cách tiếp cận này, bạn có cơ hội hiểu rõ hơn về những điểm mạnh và yếu của đối thủ, từ đó phát triển chiến thuật của mình một cách hiệu quả.
Việc quan sát bao gồm theo dõi cách di chuyển trên sân, nắm bắt chiến thuật và làm thế nào đối thủ phản ứng trong các tình huống khác nhau.
Luôn luôn duy trì sự quan sát và đánh giá đối thủ là một phần không thể thiếu của chiến thuật trong cầu lông
Sử dụng chiến thuật hợp lý
Để lập ra một chiến thuật hiệu quả, việc hiểu rõ và xác định mục tiêu trong trận đấu là cực kỳ quan trọng. Có thể bạn muốn làm chủ trận đấu, đặt áp lực lên đối thủ, hoặc chờ đối thủ mắc lỗi. Dựa trên những mục tiêu này, bạn có thể xây dựng một chiến lược cụ thể như đánh quanh sân, tập trung vào một điểm yếu hoặc tận dụng cơ hội khi đối thủ lơ là.
Để lập ra một chiến thuật hiệu quả, việc hiểu rõ và xác định mục tiêu trong trận đấu là cực kỳ quan trọng
Áp dụng từng chiến lược cho từng đối thủ khác nhau
Đối với từng đối thủ, quá trình đánh giá cần phải được thực hiện thông qua nhiều tiêu chí như kỹ thuật, thể lực, điểm mạnh và điểm yếu. Dựa trên thông tin chi tiết thu thập được từ việc đánh giá, bạn có thể xây dựng một chiến lược chơi phù hợp nhất.
Đối với từng đối thủ, quá trình đánh giá cần phải được thực hiện thông qua nhiều tiêu chí
Đánh đúng vị trí cầu
Trước hết, để đánh đúng vị trí cầu cần đảm bảo duy trì cân bằng cơ thể và sẵn sàng nhận cầu bất cứ khi nào trong trận đấu là điều quan trọng nhất.
Khi đang đợi đối phương đánh cầu, bạn cần tập trung vào việc quan sát để đánh chính xác vào phần giữa của quả cầu. Luyện tập thường xuyên bằng cách nhìn thẳng vào trung tâm của quả cầu khi thực hiện những cú đánh bổng là một cách hiệu quả.
Trước hết, để đánh đúng vị trí cầu cần đảm bảo duy trì cân bằng cơ thể
Luôn quay về giữa sân khi đánh xong một quả cầu
Luôn quay về giữa sân sau mỗi cú đánh không chỉ giúp bạn chuẩn bị cho quả cầu tiếp theo từ đối thủ mà còn duy trì sự kiểm soát và áp lực trong trận đấu. Hành động này cũng làm cho đối thủ gặp khó khăn trong việc dự đoán vị trí của bạn trên sân. Bằng cách giữ vững tư duy chiến thuật và quan sát toàn cảnh sân, việc quay về giữa sân giúp bạn đưa ra quyết định chiến thuật nhanh chóng và hiệu quả.
Hãy luôn quay về giữa sân khi đánh xong một quả cầu
Linh hoạt trong hướng tấn công
Đầu tiên, muốn thành thạo các kỹ thuật tấn công và phát cầu thì bạn cần đảm bảo hiểu rõ từng kỹ thuật. Sau đó, việc luyện tập linh hoạt trong việc thay đổi cách đánh sẽ giúp bạn tạo ra sự đa dạng và khó đoán trong chiến lược chơi của mình. Khả năng linh hoạt trong hướng tấn công đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại sự đa dạng và khả năng khó lường cho chiến thuật của bạn.
Bạn cần linh hoạt trong hướng tấn công
3. Những lưu ý cho người mới chơi cầu lông
Để tránh rủi ro chấn thương và tránh những thói quen không đúng, người mới chơi cần lưu ý những điều sau:
- Cầm vợt quá chặt hoặc quá lỏng, điều này có thể làm mất kiểm soát đối với lực đập cầu.
- Đập cầu lông dựa vào sức mạnh mà không áp dụng đúng kỹ thuật, có thể dẫn đến căng thẳng cho những nhóm cơ, gây mệt mỏi và đuối sức.
- Chỉ chơi theo một phong cách, làm cho đối thủ dễ dàng đoán trước chiến thuật của bạn.
- Bỏ qua chi tiết như vị trí đứng, góc đánh và cách di chuyển trên sân, tạo điều kiện cho đối thủ tìm ra các điểm yếu và tận dụng.
- Cải thiện, nâng cao lực cổ tay để những cú đập được uy lực, mạnh mẽ.
- Luyện tập để đập cầu đúng vào điểm yếu, điểm sơ hở của đối thủ.
- Luyện tập để di chuyển nhanh, linh hoạt trong sân lưới. Bên cạnh đó, nên tập nhảy lên đập cầu thật nhiều lần để quen dần với nhịp độ trong thi đấu.
- Quan sát từ đầu sân đến cuối sân với các đường cầu. Tăng tốc độ đập cầu để có thể tìm ra cảm giác xúc cầu chính xác nhất.
Luyện tập để di chuyển nhanh, linh hoạt trong sân lưới
Với những thông tin về cách chơi cầu lông đúng kỹ thuật trên đây, hy vọng tập đoàn thể thao Elipsport đã giúp bạn biết thêm những thông tin hữu ích về bộ môn thú vị này. Hơn hết, để có được những cuộc chơi thăng hoa, hiệu quả, trước tiên ta cần rèn giũa một thể lực khỏe mạnh, vững chãi.
Ngoài bộ môn cầu lông, bạn có thể nâng cao thể lực bằng môn chạy với máy chạy bộ hoặc sử dụng xe đạp tập, vừa mang đến trận cầu hiệu quả, vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa mang đến một tinh thần chiến binh không phải ai cũng có.
Xem thêm:
Kiến thức cầu lông là yếu tố quan trọng trong việc nâng cao kỹ năng chơi bộ môn thể thao này. Tuy nhiên thể lực và tốc độ phản xạ sẽ quyết định liệu bạn có chơi giỏi hay không. Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt. Thư giãn cơ bắp trên ghế mát-xa giúp cơ thể hồi phục năng lượng nhanh chóng. Liên hệ Hotline Elipsport: 1800 6854 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các
dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng
hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm:
“Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Lốp cầu là động tác đưa cầu qua lưới theo quỹ đạo hình chữ U ngược, khiến cầu đáp ở vị trí gần các đường biên và gây khó khăn cho đối thủ trong việc đánh trả.
Để hiểu đơn giản nhất thì cú bỏ nhỏ là đánh cầu vào vạch gần lưới của bên đối thủ. Cú bỏ nhỏ được thực hiện từ phần phía trước (ở khu vực gần lưới) bên sân của bạn và điều chỉnh sao cho cầu bay sang phần phía trước sân của đối thủ.
Khi đánh cầu lông, bạn nên nhắm vào trung tâm cao su tròn, xác định điểm rơi của cầu chính xác để có những pha đỡ cầu, đập cầu hoàn hảo.
Có. Tuy nhiên, cơ tay của bạn sẽ phát triển lệch vì tay thuận sẽ thường xuyên được vận động hơn so với tay không thuận. Vì thế, bạn hãy tập những môn vận động khác sử dụng cả hai tay để làm đồng đều hơn cơ tay như tạ tay, xà đơn, xà kép, chống đẩy...
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 
![[Popup] Mừng Elipsport 17 năm](https://img.elipsport.vn/elipsport/giaodien/sukien/062024/1706/img-footer-top.jpg?v=22042024)