Bánh gạo từ lâu đã không còn xa lạ đối với những tín đồ ăn uống. Mùi vị thơm ngon, độ mặn và ngọt kết hợp vừa phải là những điều tạo nên sức hấp dẫn của bánh gạo. Đặc biệt, nếu là người đang theo đuổi chế giảm cân, có lẽ bạn sẽ rất quan tâm bánh gạo bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh gạo có béo không. Hãy cùng Elipsport tìm đáp án cho câu hỏi trên nhé!
Số calo trong bánh gạo phụ thuộc vào các thành phần có trong nó. Bánh gạo chứa thành phần chính là gạo - thực phẩm quá đỗi quen thuộc với mọi gia đình Việt Nam.
Ngoài ra để tăng thêm mùi vị, nhà sản xuất thường bổ sung thêm các nguyên liệu phụ khác như đường để tăng độ ngọt, bột nở để làm bánh phồng, sữa hoặc nước để tạo độ ẩm, muối để cân bằng hương vị, cùng với các phụ gia và hương liệu như phô mai, tôm, bò, tảo biển,... để đa dạng hương vị cho bánh.
Theo thông tin được các nhà sản xuất cung cấp trên bao bì sản phẩm, lượng calo tham khảo cho các loại bánh gạo phổ biến hiện nay là:
Bánh gạo được làm chủ yếu từ gạo
Từ số liệu ở trên có thể thấy, bánh gạo không phải là thực phẩm chứa hàm lượng calo quá cao và lượng calo này chủ yếu đến từ thành phần tinh bột có trong bánh gạo. Nếu đặt bàn cân so sánh về khả năng gây tăng cân giữa bánh gạo và các loại bánh kẹo hay đồ ăn vặt khác thì có thể khẳng định rằng bánh gạo là lựa chọn an toàn hơn hết.
Dù vậy bánh gạo cũng như nhiều thực phẩm khác, vẫn cần được tiêu thụ với lượng hợp lý để tránh mất kiểm soát cân nặng. Nếu ăn quá nhiều bánh gạo, bạn có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân do lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao. Một số bánh gạo thường bổ sung nhiều đường để tăng vị ngọt, khi tiêu thụ nhiều có thể sẽ gây tăng đường huyết và nếu không được tiêu hao hết, chúng sẽ được chuyển đổi thành mỡ.
Lượng calo trong bánh gạo ít hơn so với các loại bánh kẹo khác
Nếu vẫn còn lo lắng về vấn đề cân nặng, hãy bỏ túi ngay các cách ăn bánh gạo không bị tăng cân dưới đây để có thể tự tin thưởng thức món ăn thú vị này mà không phải e dè vấn đề cân nặng bạn nhé!
Ăn bánh gạo vừa phải để không bị tăng cân
Để bổ sung bánh gạo vào thực đơn hàng ngày một cách hiệu quả và lành mạnh, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:
Nhớ rằng, dù bánh gạo là một lựa chọn lành mạnh, nhưng việc tiêu thụ chúng cần được cân nhắc trong tổng lượng calo hằng ngày của bạn để tránh tăng cân không mong muốn.
Bánh gạo thích hợp để làm món ăn nhẹ
Những chiếc bánh gạo One One vị mặn vì thành phần khác nhau nên sẽ lượng calo không giống nhau. Trong một chiếc bánh gạo mặn 50g sẽ có lượng calo như sau:
Bánh gạo One One phổ biến trên thị trường hiện nay
Nhìn chung, bánh gạo có thể là một phần của chế độ ăn uống cân đối nếu được tiêu thụ một cách điều độ. Tuy nhiên, ăn nhiều bánh gạo sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn:
Lạm dụng bánh gạo sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe
Tóm lại, bánh gạo có thể được xem là món ăn lành mạnh nếu được tiêu thụ một cách khoa học và điều độ. Bên cạnh đó, để ăn bánh gạo mà không lo ngại đến vấn đề tăng cân, hãy kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập,... có mặt trên Elipsport đều có thể giúp bạn có được phương án vận động hiệu quả ngay tại nhà mình. Hãy tham khảo ngay hoặc gọi đến hotline 18006854 và gặp nhân viên tư vấn hoàn toàn miễn phí!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ