Há cảo - một món ăn ngon và phổ biến trong ẩm thực Á Đông được rất nhiều người lựa chọn là món ăn yêu thích giữa một nền ẩm thực phong phú như hiện nay. Tuy nhiên vẫn không ít người e ngại với món ăn này vì không biết há cảo bao nhiêu calo? Ăn há cảo có mập không?. Hãy đọc bài viết này để hiểu rõ hơn về dinh dưỡng và cách thưởng thức há cảo mà không phải lo lắng đến vấn đề cân nặng.
Ăn há cảo cung cấp bao nhiêu calo?
Há cảo bao nhiêu calo? Tùy theo những cách chế biến khác nhau mà lượng calo món ăn này cung cấp cho cơ thể cũng khác nhau. Cụ thể là:
Hình thức chế biến há cảo phổ biến và truyền thống nhất chính là hấp. Các này không làm tăng mức calo lên quá nhiều, vì thế khi ăn một chiếc há cảo hấp đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 41kcal.
Một chiếc há cảo hấp có khoảng 41kcal
Phương pháp làm chín há cảo bằng cách chiên trong dầu sẽ làm tăng mức calo của món ăn này, tuy nhiên phần năng lượng bị tăng lên này cũng không quá cao. Khi ăn một chiếc há cảo chiên đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 59kcal.
Một há cảo chiên có hàm lượng calo khoảng 59kcal
Tôm là thực phẩm được sử dụng phổ biến để làm nhân há cảo được nhiều người yêu thích nhờ vào vị ngọt và thơm đặc trưng. Khi ăn một chiếc há cảo tôm đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 42kcal, không quá cao đúng không nào?
Hàm lượng calo trong 1 chiếc há cảo tôm là khoảng 42kcal
Trong trường hợp bạn ăn chay thì có ăn há cảo được không? Người ta vẫn làm há cảo chay để dùng cho các ngày tết, ngày rằm. Khi ăn một chiếc há cảo chay đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 35kcal.
Há cảo chay có khoảng 35kcal
Há cảo là một món ăn truyền thống của Đông Á, đặc biệt phổ biến trong ẩm thực Trung Quốc. Thành phần dinh dưỡng của há cảo thường phụ thuộc vào cách chế biến cụ thể và nguyên liệu sử dụng, nhưng nhìn chung thành phần dinh dưỡng có trong một chiếc há cảo truyền thống có thể kể đến là:
Thành phần dinh dưỡng có trong há cảo
Chính vì há cảo là một món ăn hấp dẫn, được nhiều người lựa chọn nên các cô nàng đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân thường lo lắng không biết ăn há cảo có mập không. Câu hỏi này sẽ dễ dàng được trả lời nếu bạn đã biết mỗi cái há cảo cung cấp bao nhiêu năng lượng cho cơ thể. Sau đó, bạn chỉ cần so sánh mức năng lượng của một bữa ăn no với mức năng lượng cơ thể cần nạp trong một bữa ăn là có thể xác định được món ăn này có gây mập hay không. Để hình dung cụ thể hơn, bạn hãy đến với phép tính sau:
Há cảo được xếp vào nhóm các loại đồ ăn không béo
Nhờ lớp vỏ bánh mềm mềm và lớp nhân dược nêm nếm đậm vị, há cảo là món ăn vô cùng hấp dẫn đối với nhiều người. Ăn há cảo nhiều có tác dụng tốt cho sức khỏe hay không? Có gây hại gì với cơ thể không? Đây là những câu hỏi mà nhiều người hay thắc mắc.
Liệu ăn há cảo có tốt cho sức khỏe không?
Lớp vỏ của há cảo được làm từ bột năng, bột mì còn nhân bánh là sự kết hợp giữa các loại thực phẩm như thịt heo, tôm cùng rau củ quả ngọt thanh. Đây là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có sự cân bằng về thành phần dinh dưỡng, cung cấp hầu như đầy đủ các chất mà cơ thể cần bao gồm chất đạm, tinh bột, vitamin, chất béo và chất xơ. Một số loại há cảo được thêm bột nở trong khi chế biến để làm vỏ bánh nở xốp khi hấp hoặc chiên. Nếu ăn nhiều há cảo loại này, bạn sẽ dễ bị đầy bụng và bụng có khả năng bị tích tụ một lượng lớn chất béo từ dầu mỡ. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là bạn nên ăn há cảo với một lượng vừa phải và không nên tiêu thụ quá nhiều.
Ăn một lượng vừa phải là bao nhiêu? Câu trả lời là bạn nên ăn khoảng 10-15 cái và ăn kết hợp nhiều loại rau để tránh ăn quá nhiều há cảo. Khẩu phần như vậy sẽ giúp bạn ăn món ăn này một cách yên tâm mà không lo bị mập.
Mặc dù hàm lượng calo trong há cảo không cao, nhưng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn cũng như có một chế độ ăn uống hợp lý, bạn vẫn có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân. Do đó, hãy bỏ túi ngay các bí kíp dưới đây để không phải lo lắng về vấn đề tăng cân khi thưởng thức món ăn thơm ngon này nhé!
Ăn há cảo đúng cách để không ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng
Há cảo là lựa chọn tốt cho những ai quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng bởi thành phần dinh dưỡng đa dạng có trong há cảo cùng với hàm lượng calo thấp. Tuy vậy, để có thể thưởng thức há cảo mà không lo ngại tăng cân, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đừng quên luyện tập thể dục thể thao bạn nhé!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ