Bánh tráng nướng không nhân chỉ có khoảng 18 calo. Với mỗi loại nhân khác nhau, mức calo trong bánh tráng nướng lại thay đổi. Nếu bạn thường ăn vặt bằng món ăn này và muốn biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo, hãy tìm hiểu ngay bài viết này nhé!
Bánh tráng nướng là món ăn vặt rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là trong giới trẻ. Món ăn này có rất nhiều loại topping như trứng, thịt giăm bông, pate, phô mai,… Bánh tráng nướng cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng và hấp dẫn cho người ăn.
Sau đây là bảng giới thiệu mức calo của từng loại bánh tráng:
| Các loại bánh tráng nướng | Khối lượng | Tổng calories |
| Bánh tráng nướng thập cẩm (bánh tráng, trứng gà, pate, gà xé, xúc xích, bò bầm, sốt mayonnaise, hành khô, hành tươi) | 250 gram/chiếc | 302 calo |
| Vỏ bánh tráng nướng (tinh bột, nước) | 5 gram/chiếc | 18 calo |
| Bánh tráng nướng trứng bò (Bánh tráng, trứng gà, thịt bò xay sốt cà chua, hành lá) | 195 gram/chiếc | 223 calo |
| Bánh tráng nướng muối ớt (Bánh tráng, muối tinh, ớt bột) | 6 gram/chiếc | 26 calo |
| Bánh tráng nướng xá xíu (Bánh tráng, pate, thịt xá xíu, sốt mayonnaise, hành lá) | 180 gram/chiếc | 214 calo |
| Bánh tráng nướng mè (Bánh tráng, mè đen, mè trắng) | 7 gram/chiếc | 36 calo |
| Bánh tráng nướng trứng phô mai (Bánh tráng, trứng gà, phô mai, hành tươi) | 225 gram/chiếc | 190 calo |
| Bánh tráng nướng sốt me (Bánh tráng, dầu, sốt me chua ngọt) | 6 gram/chiếc | 78 calo |
| Bánh tráng nướng trứng phô mai xúc xích (Bánh tráng, trứng, phô mai, xúc xích, hành khô, hành tươi) | 250 gram/chiếc | 266 calo |
| Bánh tráng nướng đường (Bánh tráng, siro đường caramel, dừa tươi) | 6 gram/chiếc | 85 calo |
| Bánh tráng nướng phô mai gà xé (Bánh tráng, phô mai, gà xé, pate, trứng, hành khô) | 215 gram/chiếc | 225 calo |
| Bánh tráng nướng cốt dừa (Bánh tráng, cốt dừa, sữa đặc, dừa tươi) | 15 gram/chiếc | 102 calo |
| Bánh tráng nướng phô mai (Bánh tráng, phô mai, bơ, đường, các loại hạt khô nghiền vụn) | 160 gram/chiếc | 235 calo |
| Bánh tráng nướng trứng gà (Bánh tráng, dầu, trứng gà, hành lá) | 60 gram/chiếc | 82 calo |
| Bánh tráng nướng đậu xanh sữa dừa (Bánh tráng, đậu xanh nghiền mịn, sữa dừa, dừa tươi) | 150 gram/chiếc | 210 calo |
| Bánh tráng nướng bơ (Bánh tráng, bơ nhạt, đậu phộng rang, hành khô phi giòn) | 15 gram/chiếc | 124 calo |
| Bánh tráng nướng pate bắp (Bánh tráng, hạt bắp tươi, pate, tôm khô, hành khô) | 150 gram/chiếc | 177 calo |
| Bánh tráng nướng pate (Bánh tráng, pate thịt heo, hành lá, hành khô phi giòn) | 40 gram/chiếc | 133 calo |
| Bánh tráng nướng chuối dừa (Bánh tráng, chuối chín, sữa dừa, dừa tươi) | 100 gram/chiếc | 189 calo |
| Bánh tráng nướng trứng cút (Bánh tráng, trứng cút, dầu, hành lá, hành khô) | 65 gram/chiếc | 81 calo |
| Bánh tráng nướng mỡ hành (Bánh tráng, mỡ hành, hành khô, sốt mayonnaise) | 30 gram/chiếc | 127 calo |
Bánh tráng nướng với mỗi loại nhân khác nhau, mức calo trong bánh tráng nướng lại thay đổi
Thông thường, một người cần nạp vào khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động và sức khỏe. Do đó, mức năng lượng cho 1 bữa ăn chính tương đương 667 calo.
Trong khi bánh tráng nướng khoảng 26-300 calo, như vậy hàm lượng calo này cho 1 bữa ăn chính không đảm bảo. Tuy nhiên, hàm lượng calo này cho 1 bữa ăn phụ là phù hợp.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 cái bánh tráng nướng, nếu bạn ăn khoảng 2-3 cái sẽ lên đến 1125 calo. Như vậy, nếu như bạn ăn nhiều hơn 1 cái thì sẽ dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ, từ đó gây béo.
Ăn nhiều bánh tráng nướng có thể gây béo
Nếu bạn đang có chế độ ăn “cân đo đong đếm từng lạng” như người tập thể hình, bạn nên hạn chế ăn bánh tráng nướng. Bánh tráng nướng thường không có dinh dưỡng cân bằng và chứa nhiều calo rỗng, không đáp ứng được nhu cầu ăn uống khắt khe của người tập thể hình. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo các bữa ăn vặt khác, rất tốt cho sức khỏe và ngon miệng không kém gì bánh tráng nướng như:
Tập gym nên hạn chế ăn bánh tráng nướng
Bánh tráng nướng là món ăn vặt dân dã, ngon miệng và no bụng. Tuy nhiên, ăn nhiều bánh tráng nướng lại có hại cho sức khỏe vì theo các nghiên cứu khoa học, bánh tráng nướng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, làm táo bón và làm căng thẳng cho gan, thận.
Bởi vì, món ăn này có nhiều gia vị và chất béo bão hòa, làm cho mỡ máu tăng cao và độc tố tích tụ trong cơ thể. Để làm bánh tráng nướng thì không thể thiếu bơ, muối ớt và mỡ hành. Những nguyên liệu này giúp bánh tráng nướng thêm hấp dẫn. Nhưng cũng chính những nguyên liệu này làm cho cơ thể bị nóng và mụn phát sinh.
Ăn nhiều bánh tráng nướng không tốt cho sức khỏe
Để giảm cân và tăng cường sức khỏe, bạn có thể áp dụng những lời khuyên sau khi ăn bánh tráng:
Cách làm bánh tráng nướng không tăng cân
Bạn đã biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo và cách làm các loại bánh tráng nướng không béo rồi chứ? Hãy thêm chúng vào thực đơn lành mạnh của mình ngay nhé! Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bên elip để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng hơn và mang lại sức khỏe tốt.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ