Khi bước vào tuổi xế chiều, sức khỏe không còn được như trước, đặc biệt là hệ xương khớp bắt đầu “lên tiếng” bằng những cơn đau dai dẳng, âm ỉ – trong đó, đau lưng là tình trạng rất thường gặp. Mình hiểu cảm giác khó chịu mỗi khi đứng lên ngồi xuống, thậm chí xoay người cũng thấy nhức mỏi. Nhưng đau lưng không chỉ là biểu hiện của tuổi tác, mà còn có thể do nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác. Vậy bệnh đau lưng ở người già do đâu? Có cách nào để giảm đau mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc? Cùng Elipsport tìm hiểu kỹ nhé!
1. Nguyên nhân đau lưng ở người già
1.1. Nguyên nhân cơ học
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, thường gặp ở hầu hết người già đau lưng. Khi tuổi càng cao, cột sống bắt đầu bị thoái hóa – đặc biệt là tại những vị trí thường xuyên chịu áp lực lớn như thắt lưng và cổ. Một số bệnh lý tiêu biểu gây đau lưng cơ học ở người già bao gồm:
- Thoái hóa cột sống: Là tình trạng phổ biến nhất, khiến sụn khớp và đĩa đệm bị bào mòn theo thời gian.
- Thoát vị đĩa đệm: Khi phần nhân nhầy trong đĩa đệm trượt ra ngoài, chèn ép lên rễ thần kinh, gây đau nhức kéo dài.
- Gai cột sống hoặc gai đôi cột sống: Là sự phát triển bất thường của xương ở đốt sống, gây đau và hạn chế vận động.
Ngoài ra, việc mang vác vật nặng, ngồi sai tư thế, hoặc vận động đột ngột cũng có thể gây căng cơ, lệch cột sống, từ đó dẫn đến những cơn đau nhức âm ỉ kéo dài.
Tóm lại, đau lưng do nguyên nhân cơ học là loại dễ gặp nhất ở người cao tuổi bị đau lưng, và cần được phát hiện sớm để tránh biến chứng nặng hơn.
1.2. Đau lưng do viêm cột sống
Không phải ai cũng biết rằng viêm nhiễm cũng có thể là thủ phạm gây đau lưng ở người già. Một số bệnh lý viêm thường gặp bao gồm:
- Lao cột sống, viêm khớp cùng chậu, viêm đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp
- Ung thư di căn vào cột sống hoặc các khối u trong vùng lưng
- Viêm ở cơ quan khác lan sang vùng lưng như viêm phần phụ ở phụ nữ, viêm đường tiết niệu, viêm dạ dày – tá tràng,...
Các cơn đau do viêm thường kéo dài âm ỉ, khiến người bệnh mệt mỏi, khó vận động. Nếu nguyên nhân đến từ các cơ quan khác, đau lưng ở người già thường đi kèm với các dấu hiệu đặc trưng khác như đau bụng, tiểu buốt, sốt nhẹ, hoặc đau quặn vùng thận.
Lúc này, việc đi khám bác sĩ là cần thiết để xác định đúng nguyên nhân, không nên chủ quan vì đau có thể liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng.
1.3. Loãng xương
Tuổi càng cao, mật độ xương càng giảm, khiến xương trở nên giòn và dễ gãy – đây là tình trạng loãng xương, nguyên nhân âm thầm nhưng nguy hiểm gây đau lưng người cao tuổi. Loãng xương không chỉ làm giảm chiều cao mà còn khiến các đốt sống dễ bị xẹp, dẫn đến đau nhức kéo dài.
Một dạng tổn thương thường gặp là gãy xương vi thể, tuy không nghiêm trọng nhưng lại gây đau trong nhiều tuần. Nếu sau 2–3 tháng cơn đau vẫn không thuyên giảm, rất có thể đã xảy ra lún xẹp đốt sống, cần được chẩn đoán bằng chụp X-quang hoặc cộng hưởng từ (MRI) để xác định rõ mức độ tổn thương.
Trong nhiều trường hợp, người già đau lưng do loãng xương còn gặp tình trạng vôi hóa dây chằng, viêm khớp liên mấu, hoặc thoát vị đĩa đệm đi kèm – vì vậy việc kiểm tra tổng quát là rất quan trọng.
2. Cách giảm đau lưng cho người cao tuổi
Tình trạng đau lưng ở người già hoàn toàn có thể cải thiện nếu mình áp dụng đúng phương pháp và duy trì thường xuyên. Dưới đây là những cách mình thấy hiệu quả nhất:
2.1. Tăng cường hoạt động thể thao
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng vận động hợp lý lại là cách giảm đau lưng rất tốt. Một số bài tập như đi bộ chậm, bơi lội, yoga nhẹ nhàng giúp tăng độ dẻo dai cho cột sống, đồng thời giảm căng cơ và đau nhức. Mỗi ngày mình chỉ cần dành 15–30 phút vận động, hiệu quả sẽ rõ rệt sau vài tuần.
2.2. Dùng thuốc giảm đau (theo chỉ định bác sĩ)
Đối với những cơn đau cấp, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) hoặc thuốc giãn cơ. Tuy nhiên, mình không nên tự ý dùng thuốc lâu dài mà chưa có chỉ định rõ ràng, vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày, gan, thận.
2.3. Vật lý trị liệu, phục hồi chức năng
Phương pháp này đặc biệt phù hợp với người đau lưng ở độ tuổi cao. Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng, trị liệu bằng nhiệt hoặc điện xung đều giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm co cứng cơ và cải thiện khả năng vận động. Tốt nhất mình nên tìm đến các trung tâm y học phục hồi chức năng uy tín để được hướng dẫn cụ thể.
2.4. Sử dụng ghế massage trị liệu
Đây là giải pháp tiện lợi và dễ thực hiện tại nhà. Các dòng ghế massage trị liệu cho người cao tuổi hiện nay có khả năng mô phỏng động tác xoa bóp, day ấn giúp thư giãn vùng lưng, giảm co cơ và hỗ trợ lưu thông khí huyết. Đặc biệt, nhiều dòng ghế còn tích hợp chế độ nhiệt hồng ngoại giúp giảm đau sâu và nhanh chóng.
Lưu ý: Trước khi sử dụng ghế massage trị liệu, người cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn, nhất là với người có bệnh nền về tim mạch hoặc xương khớp nghiêm trọng.
3. Mua ghế massage trị liệu tại Elipsport
Nếu bạn đang tìm một giải pháp vừa giúp giảm đau lưng cho người già, vừa hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tổng thể mỗi ngày thì ghế massage trị liệu tại Elipsport là lựa chọn không nên bỏ qua. Ghế được thiết kế thông minh với:
- Chế độ massage chuyên sâu theo đường cong cột sống
- Công nghệ nhiệt hồng ngoại, hỗ trợ giảm đau, làm mềm cơ nhanh chóng
- Tùy chỉnh cường độ, vùng massage phù hợp với từng người
- Chức năng massage không trọng lực, giúp giảm áp lực lên lưng và cột sống hiệu quả
Mỗi ngày chỉ cần ngồi ghế 15–20 phút, bạn sẽ thấy cơ thể thư giãn rõ rệt, tình trạng đau lưng giảm dần và tinh thần cũng dễ chịu hơn nhiều. Đặc biệt, sử dụng lâu dài còn giúp phòng ngừa đau lưng tái phát.
Đau lưng ở người cao tuổi là vấn đề không thể tránh khỏi do lão hóa, nhưng nếu mình chủ động chăm sóc, hiểu đúng nguyên nhân và áp dụng các phương pháp trị liệu phù hợp thì hoàn toàn có thể kiểm soát được. Việc thay đổi lối sống, tăng cường vận động, kết hợp điều trị đúng cách và sử dụng các thiết bị hỗ trợ như ghế massage trị liệu sẽ giúp cải thiện rõ rệt chất lượng sống hàng ngày.
Xem thêm:
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các
dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng
hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm:
“Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
27 đánh giá
(27)
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 