Cách lắp xe đạp tập thể dục tại nhà đúng chuẩn

Tác giả: Cao Thị Hậu - Ngày cập nhật: 20/02/2023 15:05:35

Xe đạp tập thể dục là thiết bị luyện tập được nhiều khách hàng chọn lựa cho các bài tập vận động nhẹ nhàng. Việc tháo lắp máy sẽ phát sinh khi bạn có mong muốn di chuyển thiết bị đến vị trí khác với quảng đường xa Vậy bạn đã biết cách lắp xe đạp tập thể dục chưa? Nếu chưa nắm rõ bạn có thể xem bài viết hướng dẫn sau đây.

Cách lắp xe đạp tập thể dục tại nhà

Xe đạp tập thể dục có nhiều bộ phận, vì thế khi lắp đặt chúng ta sẽ tiến hành lắp theo từng phần. Bạn nên thực hiện theo các bước sau đây:

Lắp đặt phần chân cố định xe

Trước khi lắp ráp, bạn nên tiến hành kiểm tra xem các bộ phận, ốc vít có đầy đủ không.

Bạn tiến hành lắp phần chân sau và chân trước của chân thiết bị xe đạp tập thể dục. Dùng cờ lê, tua vít để vặn các ốc nối khung xe đạp với chân cố định. Điều chỉnh độ chặt của các vị trí ốc vít vừa đủ, sao cho phần chân được cân bằng.

cách lắp phần chân xe đạp tập thể dục

Lắp ráp phần chân cố định của xe đạp tập

Lắp phần tay cầm vào máy đạp

Phần tay cầm sẽ có những vị trí lỗ được đục sẵn, bạn chỉ cần đưa tay cầm vào đúng vị trí khung máy tập và vặn ốc lại như hình.

cách lắp tay cầm xe đạp tập thể dục

Lắp ráp phần tây cầm

Lắp phần bàn đạp cho xe đạp tập

Trên mỗi bàn đạp sẽ có ký hiệu R - tương ứng bên phải, L - tương ứng bên trái. Bạn chỉ cần để ý gắn đúng vị trí của chúng vào 2 bên khung xe đạp. Bàn đạp được gắn vào khung nhờ vào tấm kim loại gắn đai ốc. Sau khi gắn xong, cần kiểm tra độ chắc chắn của bàn đạp, vị trí này khá quan trọng vì nó chính là bộ phận hoạt động chính khi tập luyện.

cách lắp bàn đạp xe đạp tập thể dục

Lắp ráp phần bàn đạp

Lắp màn hình vào xe đạp

Những chiếc xe đạp tập hiện nay có màn hình để hiển chỉ số tập luyện như: cường độ tập, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, quãng đường, thời gian tập,..

Màn hình sẽ được gắn lên khung xe thông qua một vị trí ốc cố định lại. Sau đó bạn kết nối dây cảm biến từ màn hình vào máy.

cách lắp màn hình xe đạp tập thể dục

Lắp ráp màn hình

Lắp yên xe

Cũng như các vị trí khác, yên xe thường sẽ được cố định bằng ốc, phần dưới yên xe sẽ có những lỗ để bắt ốc với phần khung thông trục đỡ.

cách lắp phần yên xe đạp tập thể dục

Lắp yên xe đạp tập

Quá trình tháo lắp cần được tuân theo chỉ dẫn trên sách hướng dẫn. Tùy dòng xe mà các bộ phận sẽ có kiểu dáng, vị trí lắp chốt vít khác nhau. Trên là hướng dẫn cơ bản, phổ biến nhất ở nhiều thiết bị của nhiều thương hiệu.

Hướng dẫn vận hành xe đạp tập sau khi lắp

Đặt xe đạp tập thể dục tại vị trí phù hợp, sao cho xe cân bằng trên mặt sàn, không bị khập khiễng. Bạn có thể dùng một tám lót sàn để lót sau đó đặt xe đạp tập lên tránh gây trầy xước sàn nhà.

Tiếp theo bạn điều chỉnh vị trí ghế ngồi cho phù hợp với cơ thể, sao cho tư thế ngồi đạt trạng thái thoải mái.

Điều chỉnh nút kháng lực yếu hay mạnh tùy đối tượng sử dụng, người mới bắt đầu tập nên dùng lực ít sau đó tăng dần.

Lưu ý khi sử dụng xe đạp tập tại nhà

Sau khi lắp xe đạp tập, bạn có thể sử dụng nó ngay, khi sử dụng cần lưu ý một số điểm bên dưới để đảm bảo an toàn tập luyện, tăng hiệu hiểu cũng như bảo quản thiết bị tốt nhất:

Vệ sinh xe đạp sau mỗi lần sử dụng, tránh mồ hôi vướng trên xe tích tụ lâu dần.
Kiểm tra các vị trí chốt ốc xem có bị lỏng hay không, nếu lỏng nó sẽ gây tiếng ồn keng két khi sử dụng. Bên cạnh đó cần bôi trơn các vị trí lỗ chốt trên xe, bán răng, xích định kỳ tránh việc chúng bị khô.
Chọn vị trí đặt để xe tránh ánh nắng và ẩm ướt gây hao mòn cho thiết bị.
Khi tập luyện không nên mặc những trang phục quá rộng, nhiều chi tiết xõa ra xung quanh, có thể làm chi tiết trên quần áo vướng vào xe.
Trẻ em không đủ chiều cao thì không nên sử dụng xe đạp tập thể dục.
Trong quá trình tập nên tránh để thú cưng gần đó, sự hoạt động của xe đạp tập có thể gây tổn thương đến thú cưng.
Tập luyện ở mức độ vừa phải, tập quá sức có thể gây hoa mắt, chóng mặt.
Đối với người già, người cần phục hồi sau chấn thương, tai biến cần chọn mức kháng lực phù hợp, nên bắt đầu từ mức thấp nhất sau đó tăng dần.
Hãy theo dõi các chỉ số trên thiết bị và điều chỉnh phương pháp tập luyện, cũng như theo dõi sức khỏe bản thân.

Xe đạp tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể như: tăng cường vận động, sức khỏe cơ chân tay, hỗ trợ điều trị một số vấn đề bệnh lý ở người lớn tuổi,... Với hướng dẫn cách lắp xe đạp tập thể dục trên, bạn có thể di chuyển được xe đạp tập đến mọi vị trí với quãng đường xa.

Elipsport cung cấp các sản phẩm tập luyện thể dục thể thao. Xe đạp tập Elipsport nhận được nhiều đánh giá tích cực từ khách hàng bởi: Sản phẩm chất lượng, chính sách hậu mãi cực tốt, giao hàng tận nhà trong 24h, bảo hành bảo trì tận tâm. Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm xe đạp tập của Elipsport tại trang web elipsport.vn.