• 1800 6854

Cẩm nang hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu

Bạn lần đầu tiếp cận một chiếc máy chạy bộ và đang tập làm quen với nó? Nếu đi tập ở phòng gym thì thật đơn giản, bạn hoàn toàn có thể nhờ nhân viên hỗ trợ, nhưng nếu tự tập tại nhà thì sao? Hãy đọc những cách sử dụng máy chạy bộ trong bài viết này nhé! 

  1. 6 mẫu máy chạy bộ gấp gọn được đáng mua nhất 2020
  2. Máy massage chân ELIP Eco
  3. Máy massage lưng cho người già cao tuổi

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Máy chạy bộ điện là một thiết bị thông minh trong gia đình, để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng cũng như cách bảo quản máy, tránh xa những rủi ro không đáng có, bạn hãy tham khảo những cách sử dụng máy chạy bộ dưới đây. Chúng ta cùng tìm hiểu tập luyện với máy chạy bộ tại nhà như thế nào để đem lại hiệu quả tối ưu và cách bảo quản nó nữa nhé.

1. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Máy chạy bộ điện là một thiết bị tập luyện thể thao mang lại sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách mà bạn cần biết trước khi tìm hiểu cách sử dụng máy chạy bộ:

  • Đặt máy chạy bộ điện ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt.
  • Đặt máy cách xa nơi có vật liệu dễ cháy nổ.
  • Đặt máy chạy bộ ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh hơi ẩm, tránh tiếp xúc với nước hay các chất lỏng dẫn điện, tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.
  • Trước khi mua máy chạy bộ, bạn cần xem xét diện tích nơi đặt máy, vì máy chạy bộ điện cần đặt cách các vật dụng khách ít nhất 1 mét.
  • Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh vì bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.

2. Lưu ý cho người mới sử dụng máy chạy bộ

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

 

​Trong bộ hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách này có một số điều mà Elipsport muốn lưu ý đến những người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ:

  • Những người có vấn đề về xương khớp nếu muốn thực hiện việc chạy bộ hay đi bộ trên máy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tác động thấp đến xương làm tình trạng bệnh thêm nặng.
  • Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy chạy bộ điện khi ở nhà một mình.
  • Hãy chọn cho mình đôi giày chạy bộ hoặc đi bộ thoải mái. Bạn có thể thử nhiều đôi giày trước khi mua và đi thử xung quanh nhà trước khi luyện tập để cảm nhận được nó có thích hợp hay không.
  • Mang vớ/tất dày khi đi giày để tránh phồng chân.
  • Uống từ 0.5 đến 0.7 lít nước trong 90 phút trước khi tập chạy bộ trên máy vì chạy bộ hơn 20 phút sẽ làm bạn mất nước. Bạn nên mang theo và đặt chai nước trên máy để thuận tiện cho việc tiếp nước.
  • Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. 
  • Nếu muốn giảm mỡ cho eo thon hiệu quả thì nên tập đều đặn mỗi ngày

3. Tất tần tật cách sử dụng máy chạy bộ điện

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Ngày nay, máy chạy bộ điện được các nhà sản xuất thiết kế khá đơn giản, dễ thao tác cho người dùng, vì thế mà việc sử dụng máy chạy bộ điện cũng không hề phức tạp. Bạn chỉ cần làm theo những bước sau:

  • Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy.
  • Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.
  • Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập chạy điện.
  • Mang giày thể thao chuyên dụng, mặc trang phục thể thao trước khi sử dụng máy. tuyệt đối không đi chân đất, không đi giày đế trơn hoặc giày cao gót, làm sạch đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy.
  • Dùng khăn bông lau mồ hôi trên cơ thể để tránh nước rơi xuống làm hư hỏng các thiết bị của máy.
  • Để kéo dài tuổi thọ máy, bạn nên đứng trên hai lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động rồi mới đứng vào giữa, đây là một cách sử dụng máy chạy bộ bạn cần lưu ý.
  • Để an toàn, bạn nên chờ đến khi băng chuyền khởi động sẵn sàng khi mới bắt đầu sử dụng, không leo lên máy từ phía sau vì có thể làm cho bạn bị ngã. Sau khi đã chạy quen ở mức độ bình thường, bạn hãy bỏ tay ra khỏi tay cần và đánh tay càng xa càng tốt để có được kết quả tập luyện tốt hơn.
  • Một lưu ý cần nhớ đó là bạn hãy kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người để đề phòng nếu có những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được dừng lại ngay tức thì.
  • Tuyệt đối không để cho trẻ em đến gần khi máy tập chạy điện đang chạy.
  • Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.
  • Tốc độ khi băng chuyền chuyển động của người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.
  • Nếu là người mới tập, bạn nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
  • Hãy giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
  • Trong quá trình tập luyện ở vận tốc đang chạy, nếu bạn muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy. Một điều cực kỳ quan trọng trong cách sử dụng máy chạy bộ là bạn không nên để cơ thể dừng đột ngột ngay sau khi hoạt động với tần số cao mà hãy đi bộ thả lỏng cơ thể ở tốc độ thấp trong khoảng 5 phút sau đó thì dừng hẳn.
  • Sau thời gian tập luyện kéo dài từ 20 - 50 phút bạn có thể giảm tốc độ của máy chạy bộ điện về tốc độ thấp nhất khoảng 2 - 3 km/h.

4. Hướng dẫn bảo quản máy chạy bộ điện đúng cách

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Biết được cách sử dụng máy chạy bộ điện chưa đủ, bạn còn cần biết cách bảo quản để máy sử dụng được tốt và lâu bền nữa. Đây là một số lời khuyên chúng tôi dành cho bạn:

  • Lau bụi thường xuyên trong quá trình sử dụng máy. Trong quá trình làm sạch, không sử dụng các chất dung môi như dầu, mỡ để lau máy và băng chuyền.
  • Sử dụng nguồn điện 220V vì các nguồn điện có hiệu điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy. Tuy nhiên, nếu không chắc chắn với nguồn điện chuẩn, hãy hỏi nhân viên tư vấn khi mua máy.
  • Nếu không sử dụng máy, bạn hãy rút dây nguồn. Nếu muốn di chuyển máy sang vị trí khác, đừng quên ngắt điện.
  • Vào mùa đông hoặc mùa mưa, bạn cần giữ độ ẩm thích hợp để tránh tối đa việc chập cháy.

5. Máy chạy bộ ELIP: dễ sử dụng, thân thiện với người tập

Bạn chắc hẳn đã từng nghe nói đến máy chạy bộ ELIP. Vậy máy chạy bộ ELIP có tốt không? Để trả lời cho câu hỏi này, chúng tôi xin giới thiệu ELIPSPORT - một thương hiệu nổi tiếng toàn cầu về máy chạy bộ điện, xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2003. Với năng lực cốt lõi là tập đoàn chuyên sản xuất dụng cụ thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe, bằng việc tập trung vào chất lượng sản phẩm, dịch vụ tối ưu cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp trải dài từ Bắc chí Nam trên 63 tỉnh thành. 

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

 

Elipsport đã cho ra đời các dòng máy chạy bộ khá nổi tiếng trên thị trường ELIP với các sản phẩm có mức giá trải dài từ 6 đến 50 triệu đồng để bạn thoải mái chọn lựa tùy theo nhu cầu và ngân sách của mình. Các dòng máy chạy bộ khá đa dạng với nhiều mẫu mã khác nhau như Ilike IE02, iE04, 1552 PRO, Oscar, Tabata, Maximus, Transformer, Apollo, Galaxy, Obama, Rio, Armstrong, 1800 Pro, Avenger, Dragon, Hera, Ronaldo, Faraday… Trong đó, nổi tiếng nhất là iE04, Tabata và Oscar. 

Ưu thế khi mua máy tại Elipsport chính là thời gian bảo hành 6 năm, một số mẫu mã có dịch vụ bảo trì trọn đời.

Một số đặc điểm bạn có tìm thấy ở máy chạy bộ ELIP là:

  • Đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng trong gia đình
  • Động cơ 2.5-3HP, tốc độ tối đa 15-16 Km/h
  • Miễn phí giao hàng và lắp đặt bởi nhân viên công ty
  • Khách hàng được mua máy với trả góp lãi suất 0%
  • Có linh kiện thay thế bởi công ty Elipsport
  • Tải trọng tối đa 120 đến 170Kg

Tất cả các sản phẩm của ElipSport đều được bảo hành hoàn toàn miễn phí trên phạm vi toàn quốc, hỗ trợ thay thế linh phụ kiện trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

***

Với bài viết trên, chúng tôi mong rằng đã cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn về cách sử dụng máy chạy bộ cũng như những hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách. Máy chạy bộ ELIP với động cơ khủng, tính năng thông minh cùng các chế độ bài tập đa dạng sẽ mang đến tiện ích tối đa cho người sử dụng, giúp đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân thần tốc, cải thiện thể lực, bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. Hy vọng bạn sẽ sớm chọn mua được một chiếc máy chạy bộ phù hợp. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.