Cẩm nang hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu

Đăng ngày: 10-01-2020

Bạn lần đầu tiếp cận một chiếc máy chạy bộ và đang tập làm quen với nó? Nếu đi tập ở phòng gym thì thật đơn giản, bạn hoàn toàn có thể nhờ nhân viên hỗ trợ, nhưng nếu tự tập tại nhà thì sao? Hãy đọc những cách sử dụng máy chạy bộ trong bài viết này nhé! 

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Máy chạy bộ điện là một thiết bị thông minh trong gia đình, để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng cũng như cách bảo quản máy, tránh xa những rủi ro không đáng có, bạn hãy tham khảo những cách sử dụng máy chạy bộ dưới đây. chúng ta cùng tìm hiểu tập luyện với máy chạy bộ tại nhà như thế nào để đem lại hiệu quả tối ưu và cách bảo quản nó nữa nhé.

1. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Máy chạy bộ điện là một thiết bị tập luyện thể thao mang lại sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách mà bạn cần biết trước khi tìm hiểu cách sử dụng máy chạy bộ:

  • Đặt máy chạy bộ điện ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt.
  • Đặt máy cách xa nơi có vật liệu dễ cháy nổ.
  • Đặt máy chạy bộ ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh hơi ẩm, tránh tiếp xúc với nước hay các chất lỏng dẫn điện, tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.
  • Trước khi mua máy chạy bộ, bạn cần xem xét diện tích nơi đặt máy, vì máy chạy bộ điện cần đặt cách các vật dụng khách ít nhất 1 mét.
  • Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh vì bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.

Có thể bạn quan tâm: Kinh nghiệm mua máy chạy bộ điện đáng đồng tiền bát gạo

2. Lưu ý cho người mới sử dụng máy chạy bộ

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

​Trong bộ hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách này có một số điều mà Elipsport muốn lưu ý đến những người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ:

  • Những người có vấn đề về xương khớp nếu muốn thực hiện việc chạy bộ hay đi bộ trên máy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tác động thấp đến xương làm tình trạng bệnh thêm nặng.
  • Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy chạy bộ điện khi ở nhà một mình.
  • Hãy chọn cho mình đôi giày chạy bộ hoặc đi bộ thoải mái. Bạn có thể thử nhiều đôi giày trước khi mua và đi thử xung quanh nhà trước khi luyện tập để cảm nhận được nó có thích hợp hay không.
  • Mang vớ/tất dày khi đi giày để tránh phồng chân.
  • Uống từ 0.5 đến 0.7 lít nước trong 90 phút trước khi tập chạy bộ trên máy vì chạy bộ hơn 20 phút sẽ làm bạn mất nước. Bạn nên mang theo và đặt chai nước trên máy để thuận tiện cho việc tiếp nước.
  • Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. 

3. Tất tần tật cách sử dụng máy chạy bộ điện

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Ngày nay, máy chạy bộ điện được các nhà sản xuất thiết kế khá đơn giản, dễ thao tác cho người dùng, vì thế mà việc sử dụng máy chạy bộ điện cũng không hề phức tạp. Bạn chỉ cần làm theo những bước sau:

  • Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy.
  • Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.
  • Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập chạy điện.
  • Mang giày thể thao chuyên dụng, mặc trang phục thể thao trước khi sử dụng máy. tuyệt đối không đi chân đất, không đi giày đế trơn hoặc giày cao gót, làm sạch đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy.
  • Dùng khăn bông lau mồ hôi trên cơ thể để tránh nước rơi xuống làm hư hỏng các thiết bị của máy.
  • Để kéo dài tuổi thọ máy, bạn nên đứng trên hai lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động rồi mới đứng vào giữa, đây là một cách sử dụng máy chạy bộ bạn cần lưu ý.
  • Để an toàn, bạn nên chờ đến khi băng chuyền khởi động sẵn sàng khi mới bắt đầu sử dụng, không leo lên máy từ phía sau vì có thể làm cho bạn bị ngã. Sau khi đã chạy quen ở mức độ bình thường, bạn hãy bỏ tay ra khỏi tay cần và đánh tay càng xa càng tốt để có được kết quả tập luyện tốt hơn.
  • Một lưu ý cần nhớ đó là bạn hãy kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người để đề phòng nếu có những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được dừng lại ngay tức thì.
  • Tuyệt đối không để cho trẻ em đến gần khi máy tập chạy điện đang chạy.
  • Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.
  • Tốc độ khi băng chuyền chuyển động của người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.
  • Nếu là người mới tập, bạn nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
  • Hãy giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
  • Trong quá trình tập luyện ở vận tốc đang chạy, nếu bạn muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy. Một điều cực kỳ quan trọng trong cách sử dụng máy chạy bộ là bạn không nên để cơ thể dừng đột ngột ngay sau khi hoạt động với tần số cao mà hãy đi bộ thả lỏng cơ thể ở tốc độ thấp trong khoảng 5 phút sau đó thì dừng hẳn.
  • Sau thời gian tập luyện kéo dài từ 20 - 50 phút bạn có thể giảm tốc độ của máy chạy bộ điện về tốc độ thấp nhất khoảng 2 - 3 km/h.

Có thể bạn quan tâm: 1001 tác dụng của máy chạy bộ ít ai ngờ tới

4. Hướng dẫn bảo quản máy chạy bộ điện đúng cách

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Biết được cách sử dụng máy chạy bộ điện chưa đủ, bạn còn cần biết cách bảo quản để máy sử dụng được tốt và lâu bền nữa. Đây là một số lời khuyên chúng tôi dành cho bạn:

  • Lau bụi thường xuyên trong quá trình sử dụng máy. Trong quá trình làm sạch, không sử dụng các chất dung môi như dầu, mỡ để lau máy và băng chuyền.
  • Sử dụng nguồn điện 220V vì các nguồn điện có hiệu điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy. Tuy nhiên, nếu không chắc chắn với nguồn điện chuẩn, hãy hỏi nhân viên tư vấn khi mua máy.
  • Nếu không sử dụng máy, bạn hãy rút dây nguồn. Nếu muốn di chuyển máy sang vị trí khác, đừng quên ngắt điện.
  • Vào mùa đông hoặc mùa mưa, bạn cần giữ độ ẩm thích hợp để tránh tối đa việc chập cháy.

5. Máy chạy bộ ELIP: dễ sử dụng, thân thiện với người tập

Bạn chắc hẳn đã từng nghe nói đến máy chạy bộ ELIP. Vậy máy chạy bộ ELIP có tốt không? Để trả lời cho câu hỏi này, chúng tôi xin giới thiệu ELIPSPORT - một thương hiệu nổi tiếng toàn cầu về máy chạy bộ điện, xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2003. Với năng lực cốt lõi là tập đoàn chuyên sản xuất dụng cụ thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe, bằng việc tập trung vào chất lượng sản phẩm, dịch vụ tối ưu cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp trải dài từ Bắc chí Nam trên 63 tỉnh thành. 

Cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới nhập môn

Elipsport đã cho ra đời các dòng máy chạy bộ khá nổi tiếng trên thị trường ELIP với các sản phẩm có mức giá trải dài từ 6 đến 50 triệu đồng để bạn thoải mái chọn lựa tùy theo nhu cầu và ngân sách của mình. Các dòng máy chạy bộ khá đa dạng với nhiều mẫu mã khác nhau như Ilike IE02, iE04, 1552 PRO, Oscar, Tabata, Maximus, Transformer, Apollo, Galaxy, Obama, Rio, Armstrong, 1800 Pro, Avenger, Dragon, Hera, Ronaldo, Faraday… Trong đó, nổi tiếng nhất là iE04, Tabata và Oscar. 

Ưu thế khi mua máy tại Elipsport chính là thời gian bảo hành 6 năm, một số mẫu mã có dịch vụ bảo trì trọn đời.

Một số đặc điểm bạn có tìm thấy ở máy chạy bộ ELIP là:

  • Đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng trong gia đình
  • Động cơ 2.5-3HP, tốc độ tối đa 15-16 Km/h
  • Miễn phí giao hàng và lắp đặt bởi nhân viên công ty
  • Khách hàng được mua máy với trả góp lãi suất 0%
  • Có linh kiện thay thế bởi công ty Elipsport
  • Tải trọng tối đa 120 đến 170Kg

Tất cả các sản phẩm của ElipSport đều được bảo hành hoàn toàn miễn phí trên phạm vi toàn quốc, hỗ trợ thay thế linh phụ kiện trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

***

Với bài viết trên, chúng tôi mong rằng đã cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn về cách sử dụng máy chạy bộ cũng như những hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách. Máy chạy bộ ELIP với động cơ khủng, tính năng thông minh cùng các chế độ bài tập đa dạng sẽ mang đến tiện ích tối đa cho người sử dụng, giúp đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân thần tốc, cải thiện thể lực, bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. Hy vọng bạn sẽ sớm chọn mua được một chiếc máy chạy bộ phù hợp. Chúc bạn có nhiều sức khỏe và niềm vui!


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)