Bạn có biết mứt me là một món ăn phổ biến trong dịp Tết Nguyên đán? Nó không chỉ có hương vị chua chua ngọt ngọt thơm ngon mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Nhưng bạn có biết me ngâm đường bao nhiêu calo không? Trong bài viết này, Elipsport sẽ giúp bạn tìm hiểu về lượng calo có trong me ngâm đường và xem liệu ăn me ngâm đường có gây béo không.
Lượng calo có trong mứt me ngâm đường phụ thuộc vào cách chế biến và thành phần của me. Theo các nghiên cứu, 100g me ngâm đường cung cấp khoảng 300 calo. Điều này đồng nghĩa với việc me ngâm đường có nhiều calo hơn so với me tươi. Tuy nhiên, không phải lượng calo cao là nguyên nhân chính gây béo, mà là lượng calo tổng hợp từ toàn bộ khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Dưới đây là lượng calo trong các loại me khác nhau mà bạn có thể tham khảo:
.jpg)
Lượng calo có trong me ngâm đường khoảng 300 calo
Me là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, vitamin B1, canxi và sắt. Những chất này có tác dụng tốt cho sức khỏe và giúp duy trì cân nặng ổn định. Ăn me có thể cung cấp dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách lành mạnh. Một số lợi ích mà ăn me mang lại như:
.jpg)
Ăn me đúng cách có thể cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể một cách lành mạnh
Me không phải là một loại trái cây béo. Thực tế, me có hàm lượng chất béo rất thấp, 100g me chỉ chứa khoảng 1g chất béo. Điều này làm cho me trở thành một lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng ổn định.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mứt me có thể chứa đường và calo cao hơn do quá trình chế biến và thêm đường. Khi tiêu thụ mứt me hoặc các sản phẩm chế biến từ me, hãy kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để biết lượng chất béo và calo có trong sản phẩm.
Để tận dụng lợi ích dinh dưỡng của me mà không tăng cân, hãy ăn me tươi hoặc sử dụng me trong các món ăn tự nhiên như trái cây cắt lát, nước ép hoặc salad. Điều quan trọng là duy trì khẩu phần ăn cân đối và không tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu của cơ thể.
.jpg)
100g me chỉ chứa khoảng 1g chất béo
Me có thể được sử dụng như một phần trong chế độ ăn giảm cân. Dưới đây là một số cách giảm cân với me mà bạn có thể áp dụng.
Canh me là một món ăn nhẹ, giàu chất xơ và thấp calo. Bạn có thể thêm thịt gà hoặc hải sản để tăng thêm chất đạm và giữ cho khẩu phần ăn cân bằng.
.jpg)
Canh me - Món ăn giúp giảm cân hiệu quả
Hạn chế lượng me ngâm đường và sử dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày một cách hợp lý. Đồng thời, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để đốt cháy calo dư thừa.
.jpg)
Me ngâm đường ít calo dành cho người muốn giảm cân
Me khô là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân, vì nó có ít calo hơn so với mứt me ngâm đường. Tuy nhiên, hãy ăn một lượng hợp lý để tránh lượng calo dư thừa.
.jpg)
Giảm cân cùng me khô ít calo
Me chín có thể là một lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân. Me chín có hàm lượng chất xơ cao, thấp calo và ít chất béo, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu thụ calo. Ngoài việc sử dụng me chín, để giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp việc ăn me giảm cân với chế độ ăn cân đối, hạn chế calo dư thừa và tập luyện thường xuyên.
.jpg)
Me chín là lựa chọn tốt trong quá trình giảm cân
Khi sử dụng me, có một số lưu ý quan trọng bạn nên biết:
.jpg)
Điều cần lưu ý khi sử dụng me
Me ngâm đường có lượng calo cao hơn so với me tươi, tuy nhiên, ăn me không gây béo nếu được tiêu thụ một cách hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu bạn muốn giảm cân, có thể tận dụng lợi ích của ăn me giảm cân bằng cách chế biến thành canh me, ăn me khô hoặc giảm lượng me ngâm đường. Hãy luôn duy trì một chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt hơn.
Xem thêm:
Ngoài việc duy trì một việc thực đơn healthy bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao để có được cơ thể khỏe mạnh. Elipsport giới thiệu cho bạn một số dụng cụ hỗ trợ quá trình luyện tập của bạn như:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ