Một ly trà tắc bao nhiêu calo? Có mập không? Cách pha đúng

Tác giả: NNT - Ngày cập nhật: 31/07/2024 14:06:12

Trà tắc không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một ly trà tắc bao nhiêu calo và ảnh hưởng của nó đến cân nặng. Hãy cùng Elipsport khám phá xem liệu uống trà tắc có gây tăng cân hay không và cách pha chế trà tắc đúng cách.

1. Trà tắc bao nhiêu calo?

Được pha chế từ lá trà và tắc, trà tắc vừa giúp thỏa mãn vị giác với hương vị thơm ngon, vừa hỗ trợ chế độ ăn uống lành mạnh nhờ vào hàm lượng calo thấp.

Trà tắc chỉ cung cấp khoảng 75 calo mỗi ly, một lượng calo rất thấp so với nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể. Không chỉ thấp về calo, trà tắc còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, và vitamin C, hỗ trợ quá trình đốt mỡ, thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, trà tắc còn chứa khoáng chất như kali, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và hỗ trợ chức năng tim mạch. Chất xơ có trong tắc cũng góp phần vào việc cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời, các chất chống oxy hóa tự nhiên trong trà giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực của gốc tự do, qua đó hỗ trợ sức khỏe lâu dài.

Trà tắc chỉ cung cấp khoảng 75 calo mỗi ly

Trà tắc cung cấp khoảng 75 calo mỗi ly

2. Uống trà tắc có béo không? Có gây tăng cân không?

Lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như hoạt động thể chất, tuổi và giới tính. So sánh với nhu cầu calo hàng ngày, lượng calo trong một ly trà tắc là rất nhỏ và không đáng kể. Do đó, việc uống trà tắc không gây béo hay tăng cân nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Uống trà tắc không gây béo hay tăng cân

Uống trà tắc không gây béo hay tăng cân

3. Công dụng của trà tắc với sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch: Trà tắc giàu vitamin C, là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các nhiễm trùng.
Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong tắc giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.
Giảm stress và cải thiện tâm trạng: Hương thơm của trà tắc cùng các hoạt chất tự nhiên giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Khoáng chất kali trong trà tắc giúp điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Cải thiện sức khỏe da: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong trà tắc giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng da.
Phòng chống bệnh tật: Chất chống oxy hóa trong trà tắc giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tật.
Giảm cân hiệu quả: Với lượng calo thấp, trà tắc là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Công dụng của trà tắc với sức khỏe

4. Lưu ý khi uống trà tắc

Tránh uống trước khi đi ngủ: Trà tắc có thể gây kích thích, nên tránh uống trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Kiểm tra độ tương thích với thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm trà tắc vào chế độ ăn uống để không ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
Chú ý với người có vấn đề tiêu hóa: Do tính axit, trà tắc có thể kích ứng dạ dày và ảnh hưởng đến các vấn đề tiêu hóa. Người có vấn đề về dạ dày nên cân nhắc trước khi uống.
Tiêu thụ với mức độ vừa phải: Trà tắc là thức uống tốt cho sức khỏe khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Không nên coi trà tắc như là phương pháp chính để điều trị bất kỳ tình trạng y tế nào.
Điều chỉnh theo sở thích và tình trạng sức khỏe: Mỗi người có cơ địa khác nhau, do đó nên điều chỉnh lượng và cách thức uống trà tắc cho phù hợp với sở thích cá nhân và tình trạng sức khỏe.
Lưu ý cho phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng với trà tắc do chứa caffeine từ trà, có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Các chuyên gia khuyến cáo hạn chế uống trà trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Chọn lựa trà tắc chất lượng cao: Sử dụng trà tắc kém chất lượng có thể gây rối loạn tiêu hóa, nôn mửa và thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch và gây sỏi thận.
Không thay thế nước lọc bằng trà tắc: Trà tắc không thể thay thế nước lọc, vốn là loại nước cần thiết cho cơ thể. Hãy duy trì việc uống đủ nước lọc hàng ngày.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể dục: Uống trà tắc cần đi kèm với một chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt và hạn chế nguy cơ béo phì.

Các lưu ý khi uống trà tắc

Các lưu ý khi uống trà tắc

5. Các cách pha trà tắc tốt cho sức khỏe

5.1. Trà tắc mật ong

Chuẩn bị:

100g trà.
Nửa lít nước nóng.
1 trái tắc.
Khoảng 20ml mật ong.
Đá viên.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đun sôi nước và để nguội khoảng 2 phút.
Bước 2: Pha trà vào cốc hoặc bình, sau đó đổ nước ấm lên trên.
Bước 3: Đợi 3 - 5 phút cho trà ngấm đủ.
Bước 4: Cắt 1 - 2 trái tắc vào trà, tùy theo sở thích chua/ ngọt.
Bước 5: Thêm mật ong theo khẩu vị, khuấy đều và thưởng thức.

5.2. Trà tắc nha đam

Chuẩn bị:

100g trà.
100g nha đam.
100g đường.
5 trái tắc.
Đá viên.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị nha đam đã gọt vỏ và cắt miếng.
Bước 2: Pha trà tắc với nước ấm như trên.
Bước 3: Đợi trà ngấm, sau đó thêm nha đam vào.
Bước 4: Để trà nguội và thưởng thức.

Cách pha trà tắc nha đam

Cách pha trà tắc nha đam

5.3. Trà tắc hạt chia

Chuẩn bị:

100g trà.
10 trái tắc.
200g đường.
50g hạt chia.
Đá viên..

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm hạt chia trong nước khoảng 15 phút cho nở.
Bước 2: Pha trà tắc với nước ấm, đợi ngấm.
Bước 3: Thêm hạt chia vào trà, khuấy nhẹ và để nguội rồi dùng.

5.4. Trà tắc xí muội

Chuẩn bị:

1 gói trà túi lọc.
3 quả xí muội.
1 quả tắc.
100ml nước đường (hoặc đường trắng).
Đá viên.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị xí muội, rửa sạch.
Bước 2: Pha trà tắc với nước ấm, đợi ngấm.
Bước 3: Thêm xí muội vào và để trà nguội rồi dùng.

Công dụng của trà tắc với sức khỏe

Cách pha trà tắc xí muội

5.5. Trà tắc trà xanh

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị lá trà và trà xanh.
Bước 2: Đặt cả hai vào bình pha hoặc cốc.
Bước 3: Đổ nước sôi vào và để trà ngấm trong khoảng 3-5 phút.
Bước 4: Loại bỏ lá trà hoặc túi lọc khỏi trà.
Bước 5: Cắt 1 - 2 trái tắc bỏ vào hỗn hợp trà trên.
Bước 6: Để trà nguội và thưởng thức trà tắc trà xanh.

Uống trà tắc pha mật ong không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe

Trà tắc trà xanh vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe

Chúng tôi hy vọng bạn đã có cái nhìn toàn diện về trà tắc và những lưu ý quan trọng khi sử dụng loại thức uống này. Từ lợi ích sức khỏe đến những điều cần chú ý, trà tắc không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn bổ sung dinh dưỡng quý giá. Nếu còn thắc mắc gì cần hỗ trợ, bạn hãy liên hệ qua hotline 1800 6854 hoặc website Elipsport nhé!

Xem thêm:

Câu hỏi thường gặp

Trà tắc bao nhiêu calo?

Trà tắc chỉ cung cấp khoảng 75 calo mỗi ly, một lượng calo rất thấp so với nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể. Không chỉ thấp về calo, trà tắc còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, và vitamin C, hỗ trợ quá trình đốt mỡ, thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Để kiểm soát lượng calo hấp thụ, bạn chỉ cần điều chỉnh lượng đường khi pha chế trà tắc.

Uống trà tắc có béo không? Có gây tăng cân không?

Việc uống trà tắc không gây béo hay tăng cân nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Uống trà tắc pha mật ong có tốt không?

Uống trà tắc pha mật ong không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi trà tắc cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa.

Phụ nữ mang thai uống trà tắc được không?

Phụ nữ mang thai cần thận trọng khi uống trà tắc do hàm lượng caffeine có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu muốn uống trà tắc, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và hạn chế lượng tiêu thụ.

Uống trà tắc có gây ra những tác hại gì không?

Tiêu thụ quá mức có thể gây kích ứng dạ dày do tính axit của trà và tắc, đặc biệt với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.