1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn bánh đậu xanh có bị béo không?

Bánh đậu xanh, một món ngon truyền thống, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn thường xuyên xuất hiện trên bàn tiệc trong các dịp lễ. Điều này khiến cho việc tìm hiểu về bánh đậu xanh và lượng calo mà loại bánh đem lại trở nên quan trọng đối với những ai đang trong quá trình giảm cân hoặc cần kiểm soát đường huyết. Hãy cùng khám phá xem bánh đậu xanh bao nhiêu calo và liệu việc thưởng thức món ngon này có ảnh hưởng đến việc giữ gìn vóc dáng của chúng ta trong bài viết ngày hôm nay.

1. Giới thiệu về bánh đậu xanh

Bánh đậu xanh là một món truyền thống trong ẩm thực Việt Nam, nổi tiếng với hương vị ngon ngọt và hấp dẫn. Bánh được làm chủ yếu từ đậu xanh, một loại nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đầu tiên, đậu xanh là nguồn cung cấp protein thực vật rất tốt, giúp bổ sung năng lượng và duy trì khối lượng cơ bắp cho cơ thể. Không chỉ là một món ăn truyền thống, bánh đậu xanh còn là sự kết hợp tuyệt vời giữa vị ngon, hương thơm và giá trị dinh dưỡng. Mỗi chiếc bánh mềm mịn, bên trong là nhân đậu xanh béo ngậy, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực đặc sắc cho bất kỳ ai thưởng thức.

Mỗi chiếc bánh mềm mịn, bên trong là nhân đậu xanh béo ngậy, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực đặc sắc

Mỗi chiếc bánh mềm mịn, bên trong là nhân đậu xanh béo ngậy, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực đặc sắc 

2. Bánh đậu xanh có bao nhiêu calo ?

Bánh đậu xanh rồng vàng bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh Rồng Vàng là một thương hiệu nổi tiếng và phổ biến, đã chinh phục người dùng bởi hương thơm dịu, vị ngọt không quá gắt, đậm. Một trong những câu hỏi phổ biến mà người tiêu dùng quan tâm là bánh đậu xanh Rồng Vàng bao nhiêu calo?

Đáp án cho câu hỏi này là 420 calo cho mỗi 100 gram bánh đậu xanh Rồng Vàng. Mức calo này được xem là mức trung bình trong các hãng bánh đậu xanh hiện có trên thị trường.

Bánh đậu xanh Rồng Vàng là một thương hiệu nổi tiếng và phổ biến

Bánh đậu xanh Rồng Vàng là một thương hiệu nổi tiếng và phổ biến

Bánh đậu xanh Hải Dương bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng quốc gia, mỗi 100 gram bánh đậu xanh Hải Dương chứa đến 410 calo. Số liệu này được coi là khá cao, tương đương với lượng calo trong một tô phở. Lượng calo đáng kể này chủ yếu xuất phát từ các nguyên liệu chính của bánh, như: đường tinh luyện, đậu xanh xay, hương liệu và nhiều thành phần khác.

Bánh đậu xanh Hải Dương

Bánh đậu xanh Hải Dương

Một cái bánh đậu xanh bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, bánh đậu xanh là một món ăn truyền thống phổ biến, nhưng nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo và dinh dưỡng, các con số có thể khiến bạn bất ngờ. Trong 100 gram bánh đậu xanh, bạn sẽ được cung cấp khoảng:

  • 416 calo.
  • 15,6 gam chất đạm.
  • 11,5 gam chất béo.
  • 272,8 mg phốt pho.
  • 111 mg canxi.
  • 3,4 mg sắt.
  • 105 mcg beta-caroten.
  • 0,2 mg vitamin B1.
  • 0,2 mg vitamin B2.

Nếu xét về hộp bánh đậu xanh từ các thương hiệu khác nhau sẽ có độ chênh lệch rất lớn về calo. Một hộp bánh đậu xanh Nguyên Hương 320gr có khoảng 1.331 calo, trong khi một hộp bánh đậu xanh Hòa An 420gr lại chứa khoảng 1.747 calo. Một hộp bánh đậu xanh Quê Hương 240gr đưa vào khoảng 999 calo và một hộp bánh đậu xanh Bảo Hiên 300gr có khoảng 1.248 calo.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo có thể biến động tùy thuộc vào cách làm và nguyên liệu sử dụng, đặc biệt là lượng đường thêm vào. Mặc dù bánh đậu xanh có thể là một lựa chọn thú vị, nhưng với lượng calo cao, vẫn cần cân nhắc kỹ khi quyết định thưởng thức món ăn này.

Lượng calo có thể biến động tùy thuộc vào cách làm và nguyên liệu sử dụng

Lượng calo có thể biến động tùy thuộc vào cách làm và nguyên liệu sử dụng

3. Nguyên liệu làm bánh đậu xanh

Để biến những hạt đậu xanh nhỏ bé thành những chiếc bánh đậu xanh thơm ngon, chúng ta cần chuẩn bị kỹ lưỡng với những nguyên liệu đặc trưng. Với 500g đậu xanh, 150ml dầu ăn thực vật, 100g đường, bột mì rang chín, nước cốt dừa, khuôn làm bánh, muối, và vani, bạn sẽ bắt đầu quá trình tạo ra những chiếc bánh đậu xanh thơm ngon đặc trưng.

Việc chọn lựa đậu xanh tốt và tươi ngon là bước đầu tiên quan trọng. Dầu ăn thực vật sẽ đảm bảo bánh mềm mại và thơm béo. Đường sẽ là nguồn tạo ngọt tự nhiên và việc sử dụng bột mì rang chín đảm bảo bánh có độ đặc biệt và giữ được hình dáng khi nướng.

Thêm vào đó, nước cốt dừa, muối, và vani sẽ làm tăng thêm hương vị đặc trưng cho món bánh. Bằng cách kết hợp từng thành phần này theo tỉ lệ chuẩn, chúng ta sẽ có những chiếc bánh đậu xanh thơm lừng, là sự kết hợp tinh tế giữa hương vị truyền thống và "hơi thở" hiện đại.

Việc chọn lựa đậu xanh tốt và tươi ngon là bước đầu tiên, quan trọng để làm bánh

Việc chọn lựa đậu xanh tốt và tươi ngon là bước đầu tiên, quan trọng để làm bánh

4. Ăn bánh đậu xanh có béo không ?

Đối với những người quan tâm đến vấn đề cân nặng và dinh dưỡng, việc tìm hiểu liệu ăn bánh đậu xanh có gây béo phì không là một điều quan trọng. Sau khi biết 1 cái bánh đậu xanh chứa bao nhiêu calo, nhiều người có thắc mắc liệu ăn nhiều bánh có làm tăng cân không?

Thực tế, ăn bánh đậu xanh không gây béo nếu bạn duy trì lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo, tương đương với 667 calo cho mỗi bữa ăn. Với lượng calo 420 tính trên 100g bánh đậu xanh, để duy trì cân nặng ổn định, bạn có thể ăn khoảng 140-150g bánh đậu xanh mỗi bữa.

Quan trọng nhất là phân chia calo một cách hợp lý trong ngày để tránh thừa năng lượng dẫn đến nguy cơ tăng cân. Việc này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp bạn thưởng thức hương vị đặc trưng của bánh đậu xanh mà không lo lắng về vấn đề cân nặng.

Quan trọng nhất là phân chia calo một cách hợp lý trong ngày để tránh thừa năng lượng và nguy cơ tăng cân

Quan trọng nhất là phân chia calo một cách hợp lý trong ngày để tránh thừa năng lượng và nguy cơ tăng cân

5. Ăn nhiều bánh đậu xanh có tốt không?

Được biết, bánh đậu xanh có lượng calo khá cao, điều này khiến cho việc sử dụng nhiều bánh có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ngoài ra, đối với những người chưa quen ăn bánh đậu xanh, việc tiêu thụ có thể khá khó khăn do bánh có kết cấu mềm, hình khối không dễ tiêu hóa, đồng thời cũng có thể gây cảm giác chướng bụng.

Vì vậy, mặc dù bánh đậu xanh có hương vị đặc trưng và nhiều người yêu thích, nhưng việc ăn nhiều trong ngày không được khuyến khích. Thay vào đó, bạn có thể luân phiên thay thế thành những món ăn khác để tạo thêm tính đa dạng cho nhà bếp

Không nên ăn quá nhiều bánh đậu xanh trong ngày

Không nên ăn quá nhiều bánh đậu xanh trong ngày

6. Mẹo ăn bánh đậu xanh không tăng cân

  • Chọn bánh đậu xanh ít đường: Nếu có thể, hãy chọn những loại bánh đậu xanh có lượng đường ít. Điều này giúp giảm lượng calo tổng từ đường trong bánh.
  • Chế biến bánh tại nhà: Nếu có thời gian, hãy thử nghiệm việc tự chế biến bánh đậu xanh tại nhà. Bạn có thể kiểm soát được lượng đường và các thành phần khác để làm cho bánh trở nên phù hợp với chế độ ăn uống của mình.
  • Thay thế đường bằng các chất làm ngọt tự nhiên: Sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên như mật ong, đường nước hoa quả, hoặc stevia thay vì đường trắng tinh khiết, để hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào.
  • Kết hợp với hoạt động vận động: Duy trì lối sống hoạt động và kết hợp việc thưởng thức bánh đậu xanh với hoạt động vận động đều đặn để đảm bảo rằng bạn đang đốt cháy lượng năng lượng dư thừa. Bạn có thể đi bộ tại nhà với máy chạy bộ, giúp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đốt calo hiệu quả.
  • Chia nhỏ phần ăn: Thay vì ăn một lượng lớn bánh đậu xanh trong một bữa, hãy chia nhỏ thành các phần nhỏ để giúp kiểm soát lượng calo mỗi lần ăn.
  • Kiểm soát tỉ lệ bánh đậu xanh trong chế độ ăn uống: Đừng để bánh đậu xanh chiếm quá nhiều phần trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy cân nhắc về sự cân đối giữa các loại thức ăn khác nhau.
  • Uống nước trước khi ăn: Trước khi thưởng thức bánh đậu xanh, hãy uống một cốc nước để giúp tạo cảm giác no từ đó giảm khả năng ăn quá mức.

Nếu có thể, hãy chọn những loại bánh đậu xanh có lượng đường ít

Nếu có thể, hãy chọn những loại bánh đậu xanh có lượng đường ít

Chính việc hiểu rõ về lượng calo trong bánh đậu xanh giúp chúng ta duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng. Bánh đậu xanh, mặc dù hấp dẫn với hương vị ngọt ngào, nhưng cũng chứa một lượng calo đáng kể từ đường và chất béo. Cân bằng và quá trình kiểm soát là chìa khóa để thưởng thức hương vị thơm ngon của bánh mà không lo lắng về cân nặng. Thường xuyên theo dõi Elipsport để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Đáp án cho câu hỏi này là 420 calo cho mỗi 100 gram bánh. Mức calo này được xem là mức trung bình trong các hãng bánh đậu xanh hiện có trên thị trường.
Danh mục sản phẩm