1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Những máy tập gym giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Việc lựa chọn sử dụng máy tập gym ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với những người mong muốn thay đổi chiều cao. Tuy nhiên, trước sự đa dạng của các loại máy tập có sẵn trên thị trường, những máy tập gym nào giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây Elipsport sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!

1. Top các máy tập gym giúp tăng chiều cao nhanh chóng nhất

1.1. Xà đơn, xà kép

Sự tác động lên cơ sườn, vai, và xương sống thông qua việc thực hiện các bài tập có thể mở rộng cơ và kích thích quá trình phát triển chiều cao. Sự tích hợp của xà đơn và xà kép trong chương trình tập luyện có thể mang lại nhiều lợi ích cho mọi đối tượng, tuỳ thuộc vào độ tuổi và tình trạng thể chất cụ thể của người tập.

Đối với các trường học, việc thiết kế xà đơn với kích thước phù hợp với học sinh, có thể kết hợp với các bài tập đơn giản. Còn đối với xà đơn tại các khu vực như công viên, khu dân cư,.. thì chúng thường được thiết kế để phù hợp với chiều cao của người trưởng thành, đảm bảo an toàn khi thực hiện bài tập.

Cách tập luyện:

  • Đặt 2 tay nắm chặt thanh xà, với cả hai bàn tay hướng về phía trước và đặt chúng sát vào nhau.
  • Thực hiện các động tác như kéo lên và giữ cơ thể trong khoảng thời gian dài để kích thích sự mở rộng của cột sống và cơ bắp.

xà đơn, xà kép

Tập luyện với xà đơn, xà kép rèn luyện sức khỏe

1.2. Máy đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không là một thiết bị tập thể dục đang nhận được sự ưa chuộng cao nhất hiện nay để hỗ trợ việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Với cấu trúc đơn giản, dễ sử dụng, máy này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời không chỉ trong việc giảm cân mà còn trong quá trình thúc đẩy chiều cao.

Các dòng máy đi bộ trên không được thiết kế với kích thước nhỏ gọn, đẹp mắt. Đặc biệt, tất cả mọi người đều có thể sử dụng thiết bị này.

Cách tập luyện:

  • Tay trái giữ phần tay cầm bên trái và đồng thời đặt chân trái lên bàn đạp bên trái.
  • Thực hiện thao tác tương tự với bên phải.
  • Khi cả hai chân đều đã bước lên bàn đạp, giữ chặt cả hai tay và bắt đầu luyện tập bằng cách đẩy bàn đạp về phía trước, luân phiên giữa chân trái và phải giống như khi đi bộ.

máy đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không là thiết bị tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả

1.3. Xe đạp tập

Xe đạp tập là một thiết bị tập luyện phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Thiết kế đơn giản của nó không chỉ tiết kiệm không gian mà còn cho phép điều chỉnh linh hoạt yên xe để phù hợp với cơ thể của người tập luyện.

Tương tự như máy đi bộ trên không, xe đạp tập cũng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, giúp làm dãn cơ liên sườn và hỗ trợ tăng chiều cao. Dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện trên xe đạp, bạn sẽ chứng kiến những cải thiện đáng kể về sức khỏe và chiều cao.

Cách tập luyện:

  • Bắt đầu bằng việc thực hiện các động tác khởi động để làm nóng cơ thể.
  • Điều chỉnh yên xe để phù hợp với cơ thể của bạn.
  • Ngồi lên xe, hai tay duỗi thẳng và chắc chắn bám vào tay vịn, đồng thời đặt hai đùi song song với thanh chắn ngang của xe.
  • Đưa chân xuống và đạp bàn chân xuống dưới, sau đó co bàn chân lên và đẩy bàn đạp cuối cùng xuống.
  • Trong suốt quá trình tập luyện, hãy giữ ổn định bằng cách giữ chặt cả hai tay bám vào tay vịn.

xe đạp tập elip marcus

Xe đạp tập Elip Marucs

1.4. Máy tập lưng bụng

Máy tập lưng bụng là một thiết bị tập luyện được thiết kế đặc biệt để cung cấp bài tập tập trung vào cơ lưng và bụng. Các động tác thực hiện trên máy tập nhằm củng cố và phát triển cả cơ bụng và cơ lưng.

Việc thường xuyên tập luyện với máy tập lưng bụng không chỉ giúp giãn cơ xương chậu và cột sống mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Ngoài ra, việc linh hoạt trong việc thực hiện các bài tập trên máy còn giúp đánh bay mỡ thừa, làm cho vòng eo trở nên thon gọn và phát triển cơ bụng 6 múi.

Cách tập luyện:

  • Nằm ngửa trên máy, sau đó sử dụng 2 chân để móc vào thanh giữ ở phía dưới.
  • Điều chỉnh khoảng cách khi nằm sao cho 2 chân của bạn luôn duy trì sự căng, và đặt 2 tay phía sau đầu.
  • Sử dụng cơ bụng và sự hỗ trợ từ chân để kéo cơ thể lên đến khi lưng và đùi tạo thành một góc 90 độ.
  • Giữ tư thế như vậy trong một khoảng thời gian, sau đó sử dụng cơ bụng và chân để đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.

máy tập lưng bụng

Máy tập lưng bụng là một thiết bị tập luyện giúp tăng chiều cao

1.5. Máy kéo đẩy, chèo thuyền

Máy kéo đẩy và chèo chuyền là một thiết bị đa năng, không chỉ giúp giảm mỡ bụng và tăng cơ, mà còn hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng chiều cao. Máy được thiết kế với nhiều bài tập khác nhau, mang lại sự linh hoạt trong quá trình tập luyện.

Cơ chế hoạt động của máy tác động lên cơ vai, sườn, và cột sống, giúp giãn cơ hiệu quả, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao. Việc luyện tập hàng ngày với máy trong khoảng 30 phút có thể giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng một cách nhanh chóng.

Cách tập luyện:

  • Ngồi thẳng, đặt chân lên bàn đạp và cầm tay kéo.
  • Sử dụng tay để thực hiện đẩy bằng gót chân, kích thích cơ bụng và hông. Đồng thời, kéo tay về phía bạn.
  • Giữ tư thế thẳng lưng và gồng cơ bụng trong quá trình kéo đẩy từ vị trí đầu đến vị trí sau.
  • Sau khi hoàn thành phần kéo đẩy, duy trì tư thế thẳng lưng và cơ bụng gồng. Chân nên duy trì góc khoảng 90%, đầu gối hơi chùng, không căng chân thẳng 100%.
  • Từ từ thả người về lại tư thế ban đầu.

máy kéo đẩy, chèo thuyền

Máy kéo đẩy, chèo thuyền giúp tăng chiều cao

1.6. Máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một thiết bị hỗ trợ cho việc tập luyện đi bộ hoặc chạy tại nhà, với khả năng điều chỉnh đa dạng về tốc độ và độ dốc. Bạn có thể linh hoạt tùy chỉnh tốc độ theo sức khỏe và nhu cầu cá nhân của mình.

Việc thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ hàng ngày không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng, mà còn có lợi ích trong quá trình tăng chiều cao.

Cách tập luyện:

  • Bắt đầu bằng việc khởi động cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện với máy chạy bộ.
  • Đứng thẳng ở hai bên của bàn chạy và kết nối khóa an toàn vào máy.
  • Nhấn nút khởi động và chọn chế độ tập luyện phù hợp.
  • Bắt đầu bằng bước đi bộ chậm, sau đó tăng tốc độ dần dần.
  • Trong quá trình tập, hãy đánh tay thoải mái để đảm bảo cơ thể được vận động toàn diện.

máy chạy bộ elip ilike ie04

Máy chạy bộ Elip iLike iE04

2. Nên mua máy tập gym ở đâu tốt, chính hãng?

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều thương hiệu cung cấp dụng cụ và thiết bị tập gym. Để tìm được một thiết bị vừa chất lượng vừa có giá cả phù hợp không phải là chuyện dễ dàng. Elipsport là địa chỉ uy tín và đáng tin cậy, được hàng triệu gia đình Việt tin dùng.

Dưới đây là những ưu đãi nổi bật khi bạn quyết định mua sắm tại Elipsport:

  • Bảo trì sản phẩm trọn đời và hỗ trợ sửa chữa suốt quá trình sử dụng.
  • Bảo hành miễn phí trong khoảng từ 1 đến 7 năm.
  • Chính sách đổi trả miễn phí kéo dài lên đến 15 ngày.
  • Dịch vụ giao hàng và lắp đặt miễn phí trong vòng 12 giờ.
  • Hỗ trợ trả góp với lãi suất 0%, cùng đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp và tận tâm.

(Chính sách được cập nhật vào tháng 12/2023, xem thêm chi tiết tại đây.)

thương hiệu elipsport

Elipsport luôn có chính sách tốt nhất cho khách hàng

Trên đây thông tin về những máy tập gym giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Hy vọng rằng những thông tin vừa được cung cấp sẽ giúp bạn đọc tìm kiếm được dụng cụ tập thể dục phù hợp để thúc đẩy chiều cao của mình. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua máy tập gym uy tín, hãy liên hệ ngay thông qua website Elipsport.vn hoặc gọi ngay đến hotline 1800 6854 để được đội ngũ nhân viên tận tình tư vấn nhé!

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm