Những máy tập gym giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 09/05/2024 22:22:34

Việc lựa chọn sử dụng máy tập gym ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với những người mong muốn thay đổi chiều cao. Tuy nhiên, trước sự đa dạng của các loại máy tập có sẵn trên thị trường, những máy tập gym nào giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây Elipsport sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!

1. Top các máy tập gym giúp tăng chiều cao nhanh chóng nhất

1.1. Xà đơn, xà kép

Sự tác động lên cơ sườn, vai và xương sống thông qua việc thực hiện các bài tập có thể mở rộng cơ và kích thích quá trình phát triển chiều cao. Việc kết hợp xà đơn với xà kép để luyện tập sẽ tăng hiệu quả rèn luyện sức khỏe cũng như chiều cao.

Đối với các trường học, xà đơn có kích thước vừa phải, phù hợp với chiều cao của học sinh. Còn xà đơn ở các công viên, khu dân cư,... được thiết kế phù hợp với cao hơn dành người trưởng thành, đảm bảo an toàn khi tập.

Cách tập luyện:

Đưa 2 tay nắm lấy thanh xà, 2 bàn tay hướng về phía trước và đặt sát vào nhau.
Thực hiện các động tác như kéo lên và giữ cơ thể trong thời gian dài có thể kích thích sự mở rộng của cột sống và cơ bắp.

Tập luyện với xà đơn, xà kép rèn luyện sức khỏe

1.2. Máy đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không là thiết bị tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả được ưa chuộng nhất hiện nay. Thiết bị có cấu tạo đơn giản, dễ sử dụng và mang lại công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân cũng như tăng chiều cao.

Các dòng máy đi bộ trên không được thiết kế với kích thước nhỏ gọn, tiện lợi, mẫu mã đẹp. Đặc biệt, mọi đối tượng đều có thể sử dụng thiết bị.

Cách tập luyện:

Tay trái giữ phần tay cầm bên trái, đồng thời bước chân trái lên bàn đạp bên trái.
Thực hiện thao tác tương tự như vậy với bên phải/
Khi cả 2 chân đã bước lên bàn đạp, 2 tay nắm chắc phần tay cầm thì bắt đầu luyện tập bằng cách đẩy bàn đạp về phía trước, luân phiên trái - phải như đi bộ.

Máy chạy bộ trên không Elip Exxon

1.3. Xe đạp tập

Xe đạp tập là thiết bị tập luyện được nhiều người dùng ưa chuộng. Xe được thiết kế đơn giản, tiết kiệm không gian, yên xe có thể điều chỉnh linh hoạt theo từng cấp độ sao cho phù hợp với cơ thể người tập luyện.

Tương tự như máy đi bộ trên không, xe đạp tập cũng tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp giãn cơ liên sườn, hỗ trợ bạn trong việc tăng chiều cao. Mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút để luyện tập, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể về sức khỏe và chiều cao.

Cách tập luyện:

Khởi động để làm nóng cơ thể trước.
Điều chỉnh yên xe cho phù hợp với cơ thể của bạn.
Ngồi lên xe, hai tay duỗi thẳng bám chắc vào tay vịn, hai đùi đặt song song với thanh chắn ngang của xe.
Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống.
Khi tập, bạn cần giữ ổn định 2 tay bám vào tay vịn, có thể hơi nghiêng về phía trước để tránh tình trạng mệt mỏi.

xe đạp tập elip marcus Xe đạp tập Elip Marucs

1.4. Máy tập lưng bụng

Máy tập lưng bụng là một thiết bị tập luyện được thiết kế đặc biệt để cung cấp bài tập tập trung vào cơ lưng và bụng. Các động tác thực hiện trên máy tập nhằm củng cố và phát triển cả cơ bụng và cơ lưng.

Việc thường xuyên tập luyện với máy tập lưng bụng không chỉ giúp giãn cơ xương chậu và cột sống mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Ngoài ra, việc linh hoạt trong việc thực hiện các bài tập trên máy còn giúp đánh bay mỡ thừa, làm cho vòng eo trở nên thon gọn và phát triển cơ bụng 6 múi.

Cách tập luyện:

Nằm ngửa trên máy, sau đó sử dụng 2 chân để móc vào thanh giữ ở phía dưới.
Điều chỉnh khoảng cách khi nằm sao cho 2 chân của bạn luôn duy trì sự căng, và đặt 2 tay phía sau đầu.
Sử dụng cơ bụng và sự hỗ trợ từ chân để kéo cơ thể lên đến khi lưng và đùi tạo thành một góc 90 độ.
Giữ tư thế như vậy trong một khoảng thời gian, sau đó sử dụng cơ bụng và chân để đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.

Máy tập lưng bụng là một thiết bị tập luyện giúp tăng chiều cao

1.5. Máy kéo đẩy, chèo thuyền

Máy kéo đẩy và chèo chuyền là một thiết bị đa năng, không chỉ giúp giảm mỡ bụng và tăng cơ, mà còn hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng chiều cao. Máy được thiết kế với nhiều bài tập khác nhau, mang lại sự linh hoạt trong quá trình tập luyện.

Cơ chế hoạt động của máy tác động lên cơ vai, sườn, và cột sống, giúp giãn cơ hiệu quả, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao. Việc luyện tập hàng ngày với máy trong khoảng 30 phút có thể giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng một cách nhanh chóng.

Cách tập luyện:

Ngồi thẳng, đặt chân lên bàn đạp và cầm tay kéo.
Sử dụng tay để thực hiện đẩy bằng gót chân, kích thích cơ bụng và hông. Đồng thời, kéo tay về phía bạn.
Giữ tư thế thẳng lưng và gồng cơ bụng trong quá trình kéo đẩy từ vị trí đầu đến vị trí sau.
Sau khi hoàn thành phần kéo đẩy, duy trì tư thế thẳng lưng và cơ bụng gồng. Chân nên duy trì góc khoảng 90%, đầu gối hơi chùng, không căng chân thẳng 100%.
Từ từ thả người về lại tư thế ban đầu.

Máy kéo đẩy, chèo thuyền giúp tăng chiều cao

2. Nên mua máy tập gym ở đâu tốt, chính hãng?

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều thương hiệu cung cấp dụng cụ và thiết bị tập gym. Để tìm được một thiết bị vừa chất lượng vừa có giá cả phù hợp không phải là chuyện dễ dàng. Elipsport là địa chỉ uy tín và đáng tin cậy, được hàng triệu gia đình Việt tin dùng.

Dưới đây là những ưu đãi nổi bật khi bạn quyết định mua sắm tại Elipsport:

Bảo trì sản phẩm trọn đời và hỗ trợ sửa chữa suốt quá trình sử dụng.
Bảo hành miễn phí trong khoảng từ 1 đến 7 năm.
Chính sách đổi trả miễn phí kéo dài lên đến 15 ngày.
Dịch vụ giao hàng và lắp đặt miễn phí trong vòng 12 giờ.
Hỗ trợ trả góp với lãi suất 0%, cùng đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp và tận tâm.

(Chính sách được cập nhật vào tháng 4/2024, xem thêm chi tiết tại đây.)

thương hiệu elipsport Elipsport luôn có chính sách tốt nhất cho khách hàng

Trên đây thông tin về những máy tập gym giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Hy vọng rằng những thông tin vừa được cung cấp sẽ giúp bạn đọc tìm kiếm được dụng cụ tập thể dục phù hợp để thúc đẩy chiều cao của mình.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua máy tập gym uy tín, hãy liên hệ ngay thông qua website elipsport.vn hoặc gọi ngay đến hotline 1800 6854 để được đội ngũ nhân viên tận tình tư vấn nhé!

Xem thêm: