Xôi lạc là món ăn sáng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dẻo dẻo cùng sự tiện lợi. Tuy nhiên, bên cạnh sự hấp dẫn đó, nhiều người cũng e ngại về lượng calo trong món ăn này. Vậy, xôi lạc bao nhiêu calo? Ăn xôi lạc nhiều có béo không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
100g xôi lạc chứa khoảng 500 calo. Đây là lượng calo khá cao so với một bữa ăn phụ thông thường. Lượng calo cao này chủ yếu đến từ gạo nếp và lạc rang, hai nguyên liệu chính tạo nên món xôi lạc.
Gạo nếp là loại thực phẩm giàu tinh bột, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, tinh bột cũng là nguyên nhân chính khiến xôi lạc có lượng calo cao. Lạc rang, dù tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa lượng calo đáng kể, góp phần tăng thêm lượng calo trong xôi lạc.
Để có cái nhìn rõ ràng hơn về lượng calo trong xôi lạc, hãy cùng so sánh với các món xôi phổ biến khác:
Như vậy, xôi lạc có lượng calo cao hơn so với các loại xôi đậu xanh, xôi bắp và xôi khúc, nhưng thấp hơn so với xôi gấc và xôi đậu đen.
Xôi lạc là món ăn được chế biến từ gạo nếp và lạc rang, do đó, thành phần dinh dưỡng của xôi lạc cũng chủ yếu đến từ hai nguyên liệu chính này.
Gạo nếp:
Lạc rang:
Ăn xôi lạc nhiều có thể gây béo. Vì xôi lạc chứa hàm lượng calo cao, do đó, nếu bạn ăn quá nhiều xôi lạc mà không tiêu hao đủ lượng calo nạp vào, bạn có thể tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp ăn xôi lạc với lượng vừa phải trong chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên, bạn hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng cân đối.
Xôi lạc là món ăn vặt ngon miệng và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn xôi lạc có tốt hay không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng và chế độ ăn uống của bạn.
Lợi ích của việc ăn xôi lạc:
Để thưởng thức món xôi lạc ngon miệng mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số bí quyết sau đây:
Để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối, bạn cần lưu ý một số điều sau khi ăn xôi lạc và các loại xôi khác:
Như vậy, qua bài viết trên, chúng ta đã biết được lượng calo trong xôi lạc và tác động của nó đến cân nặng. Xôi lạc là món ăn ngon, bổ dưỡng nhưng cần lưu ý sử dụng một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.
Hãy kết hợp ăn xôi lạc cùng các thực phẩm khác trong bữa ăn để có đầy đủ chất dinh dưỡng và điều chỉnh lượng calo phù hợp với nhu cầu cơ thể. Chúc bạn có những bữa sáng ngon miệng và tràn đầy năng lượng!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ