Gà rán - món ăn vặt được cả trẻ em và người lớn yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn tan. Tuy nhiên, bên cạnh sự hấp dẫn ấy, bạn đã bao giờ thắc mắc "gà rán bao nhiêu calo"? Ăn gà rán có thực sự ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe hay không? Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn về lượng calo trong gà rán, đồng thời chia sẻ bí quyết để thưởng thức món ăn khoái khẩu này mà không lo tăng cân, béo phì. Hãy cùng khám phá ngay nhé!
Lượng calo trong một miếng gà rán có thể dao động tùy thuộc vào kích thước, bộ phận gà và công thức chế biến. Tuy nhiên, nhìn chung, một miếng gà rán cỡ trung bình (khoảng 100g) sẽ chứa khoảng 246 calo.
Một đùi gà rán có kích thước lớn hơn miếng gà rán thông thường, do đó lượng calo cũng cao hơn. Trung bình, một đùi gà rán sẽ cung cấp khoảng 300 calo.
Trung bình, một đùi gà rán sẽ cung cấp khoảng 300 calo
Một cánh gà rán có lượng calo thấp hơn so với đùi gà rán, nhưng vẫn cao hơn so với miếng gà rán thông thường. Trung bình, một cánh gà rán chứa khoảng 180 calo.
Trung bình, một cánh gà rán chứa khoảng 180 calo
Như đã đề cập ở phần đầu, 100g gà rán cung cấp khoảng 246 calo. Đây là lượng calo trung bình cho tất cả các bộ phận gà rán.
Một miếng ức gà rán (khoảng 100g) chứa khoảng 170 calo. Lượng calo này thấp hơn đáng kể so với một miếng gà rán thông thường do ức gà có ít chất béo hơn.
Một miếng ức gà rán (khoảng 100g) chứa khoảng 170 calo
Ăn gà rán có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Lý do là vì gà rán chứa lượng calo cao, đặc biệt là khi được chiên rán trong dầu mỡ.
Một miếng gà rán cỡ trung bình (khoảng 100g) có thể chứa tới 246 calo. Nếu bạn ăn 2-3 miếng gà rán mỗi lần, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ dễ dàng vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Ngoài ra, gà rán còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vốn không tốt cho sức khỏe tim mạch.
Ăn nhiều gà rán không tốt cho sức khỏe vì nhiều lý do:
Gà rán chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Cholesterol LDL cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Nghiên cứu trên BMJ chỉ ra rằng: ăn gà rán 1 lần/tuần tăng nguy cơ tử vong 8%, và 12% đối với người bệnh tim mạch. Gây béo phì, ảnh hưởng các bệnh khác, làm tình trạng bệnh lý trầm trọng và sức khỏe suy giảm đáng kể.
Ăn gà rán thường xuyên gây khó tiêu và ảnh hưởng hệ tiêu hóa do lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cao, gây áp lực lên dạ dày, dẫn đến đầy bụng và khó tiêu.
Ăn gà rán thường xuyên gây khó tiêu và ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Não bộ sản xuất serotonin, hormone mang lại cảm giác hưng phấn và hạnh phúc. Serotonin được giải phóng cho vi khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, ăn nhiều gà rán tích tụ chất béo, gây rối loạn tiêu hóa và đường ruột. Lúc này, serotonin bị ức chế, ảnh hưởng tâm trạng, khiến người thích đồ chiên rán dễ cáu kỉnh, nhạy cảm.
Ăn gà rán đúng cách để thỏa mãn sở thích mà vẫn giữ vóc dáng thon gọn:
Tính toán lượng calo trong gà rán để điều chỉnh khẩu phần hợp lý
Gà rán ngon nhất khi ăn nóng hổi
Như vậy, bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lượng calo trong gà rán. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể cân nhắc lựa chọn khẩu phần gà rán phù hợp với chế độ ăn uống và mục tiêu sức khỏe của bản thân. Hãy nhớ rằng, bên cạnh việc kiểm soát lượng calo, bạn cũng nên chú ý đến chất lượng gà rán và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ