Sapoche, hay còn gọi là hồng xiêm, là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, mềm dẻo. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về lượng calo trong sinh tố sapoche và cách ăn sapoche không lo tăng cân. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về sinh tố sapoche bao nhiêu calo và chia sẻ bí quyết ăn sapoche không lo tăng cân để bạn có thể thưởng thức loại trái cây thơm ngon này mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.
Sapoche, hay còn gọi là hồng xiêm, là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào
Sapoche, hay còn gọi là hồng xiêm, là loại trái cây nhiệt đới thuộc họ Sapotaceae, có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ. Hiện nay, sapoche được trồng phổ biến ở nhiều quốc gia Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam.
Sapoche là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm:
Ngoài ra, sapoche còn chứa một số hợp chất khác có lợi cho sức khỏe như:
Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, sapoche là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.
Sapoche là nguồn cung cấp dồi dào carbohydrate, protein và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Sinh tố sapoche bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể
Sapoche chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ này giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.
Sapoche chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả
Sapoche chứa tryptophan, một loại axit amin tiền chất của serotonin - hormone hạnh phúc. Serotonin giúp điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp phòng chống chứng trầm cảm.
Sapoche chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho xương như canxi, magie và phốt pho. Những khoáng chất này giúp tăng mật độ xương, phòng ngừa loãng xương và các bệnh lý về xương khớp khác.
Sapoche chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho xương như canxi, magie và phốt pho
Sapoche chứa vitamin A dồi dào, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Sapoche chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E, beta-carotene và polyphenol. Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư phổi.
Sapoche giúp ngăn ngừa ung thư
Sapoche có đặc tính kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và virus có hại trong cơ thể. Nhờ vậy, sapoche có thể giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, tiêu chảy và ngộ độc thực phẩm.
Sapoche chứa các hợp chất như tanin, flavonoid và saponin có đặc tính làm se và co mạch máu. Khi ăn sapoche, các chất này sẽ giúp co các mạch máu. Từ đó giúp làm chậm hoặc ngăn chặn chảy máu.
Sapoche chứa các hợp chất như tanin, flavonoid và saponin có đặc tính làm se và co mạch máu
Sapoche còn có một số lợi ích khác như:
Với những lợi ích đa dạng cho sức khỏe, sapoche là loại trái cây mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Lượng calo trong sinh tố sapoche phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Theo ước tính, một ly sinh tố sapoche (khoảng 250ml) sử dụng 200g sapoche và không thêm các nguyên liệu khác có thể chứa khoảng 166 calo.
Một ly sinh tố sapoche sử dụng 200g sapoche và không thêm các nguyên liệu khác có thể chứa khoảng 166 calo
Sinh tố sapoche dễ gây tăng cân nếu bạn uống nhiều và không phù hợp với người muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, hãy lưu ý đến lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục cho phù hợp.
Sapoche có thể hỗ trợ giảm cân nhờ một số yếu tố sau:
Tuy nhiên, chỉ ăn sapoche thôi là không đủ để giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và có lối sống lành mạnh.
Sinh tố sapoche có thể hỗ trợ giảm cân
Sapoche là loại trái cây bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sapoche có thể gây ra một số tác hại:
Do đó, bạn nên ăn sapoche với lượng vừa phải, khoảng 1-2 quả mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích và tránh những tác hại không mong muốn.
Cách làm sinh tố sapoche:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Hướng dẫn cách chọn và làm sinh tố sapoche thơm ngon
Sapoche là loại trái cây bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không ăn đúng cách, sapoche cũng có thể khiến bạn tăng cân. Dưới đây là một số lưu ý để ăn sapoche mà không sợ tăng cân:
Nên hạn chế uống sinh tố sapoche vào buổi tối
Nên ăn 1-2 quả sapoche mỗi ngày. Lượng sapoche này vừa đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân. Bạn có thể điều chỉnh lượng sapoche tùy theo nhu cầu và khẩu phần ăn của bản thân.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về sinh tố sapoche bao nhiêu calo và bí quyết ăn sapoche không lo tăng cân. Hãy thưởng thức sapoche một cách thông minh để có một sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối!
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các công thức chế biến sapoche khác nhau để tăng thêm sự phong phú cho thực đơn của mình. Chúc bạn thành công!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ